ความเหงา: การทำอะไรไม่ถูกหรือความรู้ในตนเอง

ประสบการณ์ความเหงาทำให้หลายคนรู้สึกหนักใจ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะทำให้รู้สึกถูกทอดทิ้งและขาดกำลังใจ ผู้ที่อยู่อย่างสันโดษโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้เลือก มีแนวโน้มที่จะทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตหลายอย่างหรือพบเห็นผู้ที่ประสบอยู่แล้วเพิ่มมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ด้วยความตระหนักรู้เล็กน้อยและความพยายามส่วนตัว ความเหงาสามารถเปลี่ยนเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจของการพัฒนาตนเองและความรู้ในตนเอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเหงาที่ไม่ต้องการ: มันคืออะไรและเราจะต่อสู้กับมันได้อย่างไร"

ความสัมพันธ์ระหว่างความเหงากับความรู้สึกหมดหนทาง

ในฐานะสังคมที่เราเป็นมนุษย์ แนวโน้มตามธรรมชาติของเราคือไม่อยู่คนเดียว ข้อเท็จจริงของการต้องการการดูแลเอาใจใส่อย่างต่อเนื่องในช่วงขวบปีแรกของชีวิตถือเป็นหลักฐานทางชีววิทยาของแนวโน้มตามธรรมชาติในการเข้าสังคม

เมื่อเราอยู่กันตามลำพัง และความเหงานั้นหาได้ตามความสมัครใจไม่ โอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าก็เพิ่มขึ้นมีแนวโน้มฆ่าตัวตายสูงขึ้น และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าอุบัติการณ์ดังกล่าว ป่วยด้วยโรคหัวใจบางประเภทสูงกว่าผู้มีอุปการคุณทางสังคม ตรง. ดังนั้น ดูเหมือนว่าความเหงาควรเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง และเป็นสิ่งที่ต้องประเมินและแก้ไขโดยบริการทางสังคมและสุขภาพต่างๆ

แต่ความจริงนั้นแตกต่างออกไป รัฐและตัวบุคคลเองมีทรัพยากรจำกัด และสังคมก็ไม่ได้เต็มใจที่จะจัดหาบริษัทที่เราต้องการหรือที่เราเชื่อว่าเราต้องการเสมอไป

สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกหมดหนทางอย่างรุนแรงซึ่งสามารถทำให้เราคาดเดาเกี่ยวกับภัยคุกคามได้ อนุพันธ์ในอนาคต เช่น เราประสบอุบัติเหตุและไม่มีใครช่วยเหลือเราในเรื่องนั้น ช่วงเวลา. ประสบการณ์ที่น่าวิตกนี้เป็นบ่อเกิดของปัญหาความวิตกกังวลซึ่งกินความหวาดกลัวต่อภัยพิบัติที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

• คุณอาจสนใจ: "ความซบเซาทางอารมณ์: เมื่อไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง"

การรับรู้การสนับสนุนทางสังคม

การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกเหงาที่เราอธิบายนั้นลดทอนลงด้วยการสนับสนุนทางสังคม แต่ ไม่ใช่ด้วยการสนับสนุนทางสังคมที่แท้จริงและเป็นเป้าหมาย แต่ด้วยการสนับสนุนทางสังคมที่รับรู้. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่สำคัญว่าคุณมีโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อขอความช่วยเหลือหรือไม่ สิ่งสำคัญคือคุณเชื่อว่าคุณมีและจะมีคนที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ในกรณีที่จำเป็น

ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันมีเพื่อนบ้านสูงอายุที่อาศัยอยู่ตามลำพัง ฉันไม่จำเป็นต้องไปทุกที่ วันเพื่อช่วยเขาหรือคุยกับเขา แต่เพียงเพื่อให้เขารู้ว่าฉันอยู่เคียงข้างเขาไม่ว่าอะไรก็ตาม ความต้องการ. การที่เขามีหมายเลขโทรศัพท์ของฉันและเขารู้ว่าเขาสามารถโทรหาฉันเพื่อขอความช่วยเหลือได้อาจเพียงพอที่จะเพิ่มการรับรู้ถึงความช่วยเหลือทางสังคม และสิ่งนี้ เพียงเท่านี้ก็สามารถบรรเทาความรู้สึกสิ้นหวังของคุณได้

แต่ถ้าฉันอยู่คนเดียวล่ะ ฉันจะเพิ่มการรับรู้ของฉันเกี่ยวกับการสนับสนุนทางสังคมได้อย่างไร จะต้องคำนึงถึงว่า ไม่ใช่ทุกที่ที่มีคนเต็มใจช่วยเหลือ. พวกเขาอาจไม่ใช่ครอบครัวหรือเพื่อนสนิทของฉัน (ซึ่งอาจจะไม่สนิทเท่าที่ฉันคิด) แต่คุณสามารถใช้ สมาคมที่สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์นี้หรือเพื่อนบ้านที่จริงใจกับฉันมากกว่าเพื่อขอความช่วยเหลือในเวลา ความต้องการ.

แน่นอนว่าสิ่งนี้มักต้องการความภูมิใจส่วนตัวและ มีความอ่อนน้อมถ่อมตนที่จำเป็นเพื่อสร้างความเต็มใจส่วนตัวในการร้องขอการสนับสนุน. และนี่คือจุดที่กระบวนการพัฒนาตนเองและการตระหนักรู้ในตนเองเริ่มต้นขึ้น เรียนรู้ที่จะรับรู้ว่า ฉันก็ต้องการหรือจะต้องการความช่วยเหลือในบางประเด็น เช่นเดียวกับมนุษย์คนอื่นๆ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีผูกมิตรและกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นใน 7 ขั้นตอน"

ผีแห่งความเหงา

ในความสันโดษคนหนึ่งเผชิญกับความคิดของเขาเอง. คุณสามารถหันไปดูโทรทัศน์ วิทยุ หรืออินเทอร์เน็ตได้ แต่การไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงกับใครบางคนทำให้เราเผชิญหน้ากับตัวเราเอง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงความคิดที่เกิดซ้ำๆ ความกลัวและความไม่แน่นอนของเรา และความปรารถนาที่ผิดหวังของเราด้วย

บ่อยครั้งอาจเป็นความทรงจำที่ท่วมท้นซึ่งเปลี่ยนช่วงเวลาแห่งความสงบและเงียบสงบให้กลายเป็นประสบการณ์กระวนกระวายใจ และทุกสิ่งที่อยู่ในตัวเรา และมีเพียงเรา ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีความช่วยเหลือก็สามารถเปลี่ยนให้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้นได้

ใครอยู่สันโดษไม่สบายใจไม่ได้มีแค่การปรับตัวเข้าสังคมที่ดี. ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลมักจะก่อให้เกิดความขัดแย้งกับคนอื่นๆ ซึ่งโดยปกติแล้วมักจะแสดงความไม่มั่นคงเหล่านี้ด้วยพฤติกรรมของพวกเขา และอยู่ในความสันโดษที่เราสามารถรับรู้ทั้งหมดนี้และทำให้มันหยุดเป็นองค์ประกอบที่ก่อให้เกิด เกี่ยวกับความอ้างว้าง ความปวดร้าว และความสัมพันธ์ของเราที่มีเงื่อนไขด้านลบต่อเรา ความเป็นกันเอง

ความเหงาในการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาตนเอง

ในเกือบทุกวัฒนธรรมมีอยู่และมีอยู่ พิธีกรรมการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งความสันโดษและความโดดเดี่ยว. ตัวอย่างเช่น ในศาสนา ความเงียบและการปิดได้รับการส่งเสริมเป็นวิธีการที่จะได้สัมผัสความเป็นพระเจ้าและก้าวข้ามความรู้สึกตัวไปสู่สภาวะของการประสานกับจิตวิญญาณมากขึ้น

หลักคำสอนที่หลากหลาย เช่น ศาสนาคริสต์และศาสนาพุทธเสนอช่วงเวลาแห่งความโดดเดี่ยวเพื่อปรับปรุงความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของมนุษย์กับสิ่งสร้าง กับธรรมชาติ หรือกับจักรวาล และประสบการณ์นี้เป็น "การบำบัดด้วยการช็อก" ประเภทหนึ่งที่คุณเรียนรู้ที่จะรู้สึกว่า "เป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด" ก่อนหน้านี้เคยผ่านประสบการณ์ที่คุณ "แยกตัวเองออกจากทุกสิ่ง"

แม้ว่าความเหงาของเราจะไม่ใช่ความสมัครใจ แต่เป็นผลมาจากสถานการณ์ที่สำคัญของเรา เราสามารถทำให้มันกลายเป็นประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงที่ช่วยให้เรารู้สึกกลมกลืนกับโลกที่เราอาศัยอยู่. มันไม่ใช่ความท้าทายที่ง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ น่าตื่นเต้นน้อยกว่ามาก ในความเป็นจริงมันเป็นข้อเสนอที่ในการบำบัดทางจิตวิทยาไม่ใช่ทุกคนที่ยอมรับด้วยความเต็มใจ แต่นักจิตวิทยาทุกคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งยกขึ้นในบางส่วน ให้ลูกค้าของคุณอยู่ตามลำพังเพื่อรับรู้แง่มุมเหล่านั้นของการเป็นอยู่ที่ไม่สบายใจหรือเป็นเงื่อนไขของความสัมพันธ์ของพวกเขา ทางสังคม.

บทสรุป

กล่าวโดยย่อ ประสบการณ์ของความเหงาสามารถผันผวนได้ตั้งแต่การหมดหนทางที่น่าวิตกที่สุดไปจนถึงเครื่องมือที่ทำให้สดชื่นที่สุดของ ความรู้ในตนเองแม้กระทั่งกลายเป็นประสบการณ์ลึกลับซึ่งเราสามารถค้นพบสถานที่ของตนในโลกได้ให้ความหมายแก่ชีวิตและ เป็นในสิ่งที่อยากเป็นจริง ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ เลิกเป็นเพียงผู้ชมของสังคมที่เขาไม่รู้สึก รสชาติ.