วิธีการรับรู้อารมณ์? 6 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

กระบวนการรับรู้อารมณ์ การมีคุณภาพชีวิตที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านสุขภาพจิตมีความสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อเราสามารถรับรู้อารมณ์ของผู้อื่นและของตนเองได้ เราก็กังวลน้อยลง

มีคนเก่งเรื่องกระบวนการรับรู้อารมณ์ ในทางกลับกัน คนอื่นๆ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะทำมันโดยใช้ความพยายามมากขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถเชี่ยวชาญทักษะทางจิตวิทยานี้ได้

ในบทความนี้เราจะเห็นเคล็ดลับและคำแนะนำที่มีประโยชน์มาก สำหรับทุกคนที่ต้องการรู้วิธีรับรู้อารมณ์เช่นเดียวกับข้อควรพิจารณาบางประการที่ต้องคำนึงถึง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกประเภทและคำอธิบาย)"

จะรับรู้อารมณ์ของตัวเองได้อย่างไร?

การรับรู้อารมณ์ประกอบด้วยความสามารถของบุคคลในการระบุและยอมรับอารมณ์ความรู้สึกของตนเองและผู้อื่น

มันเหมือนกับการพูดภาษา แรกๆก็งงและอาจไม่เข้าใจความหมายบ้างแต่พอไปๆมาๆ การจัดการกับภาษานี้ในชีวิตประจำวัน ทำให้เข้าใจได้มากขึ้นและเราสามารถจัดการกับมันได้ ความคล่องแคล่ว

เพื่อรับรู้อารมณ์ของเราเองเราต้องสามารถ นำส่วนที่สำนึกในจิตใจของเราไปสู่แง่มุมบางอย่างของบุคคลของเรา ที่เรามักมองข้ามหรือเลี่ยงที่จะนึกถึง นี่เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์

มักมีเรื่องที่เกี่ยวข้องกับตัวเราที่เรามักลืมทิ้งไป อย่างไรก็ตาม ยิ่งเรากล้าทบทวนแง่มุมเหล่านี้ด้วยเกณฑ์ที่เป็นกลางเร็วเท่าไร เราก็จะยิ่งเข้าใจความรู้สึกมากขึ้นเท่านั้น

• คุณอาจจะสนใจ: "ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?"

จะรับรู้อารมณ์ของผู้อื่นได้อย่างไร?

ในเวลาที่รับรู้อารมณ์ของผู้อื่นเป็นสิ่งจำเป็น เข้าใจในระดับหนึ่งว่าภาษากายทำงานอย่างไร; นี่เป็นแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกอย่างแท้จริง

เมื่อเรารู้สึกเศร้า ใบหน้าของเราจะแสดงออกมาทางท่าทางและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดเล็กที่กระจายอยู่ทั่วใบหน้า และแม้ว่าเราจะพยายามซ่อนมันไว้ ภาษาอวัจนภาษาส่วนใหญ่ตอบสนองต่อลักษณะบุคลิกภาพของเราโดยไม่รู้ตัว; ดังนั้นจึงสามารถสังเกตเห็นความเศร้าได้แม้จะพยายามซ่อนมันไว้ก็ตาม เช่นเดียวกันกับอารมณ์และความรู้สึกอื่นๆ: ความสุข ความคิดถึง ความอิ่มอกอิ่มใจ ฯลฯ

ด้วยวิธีนี้ เมื่อเราสามารถเชื่อมโยงภาษากายของบุคคลกับอารมณ์ของพวกเขาได้ เราจะเข้าใจความรู้สึกของพวกเขามากขึ้น

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งในการระบุอารมณ์ของผู้อื่นต้องผ่าน รู้วิธีตีความคำพูดของเขาอย่างถูกต้อง.

คนๆ หนึ่งอาจดูเหมือนสบายดี และในขณะเดียวกันเมื่อเราคุยกับเธอ เมื่อเราคุยกับเธอ เธอก็ให้เรา สัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ หากเรารู้วิธีการฟังอย่างตั้งใจและตีความระหว่างบรรทัดที่เราพูด พูดว่า.

เคล็ดลับในการทำความเข้าใจด้านอารมณ์ของเรา

ตอนนี้เราจะเห็นบางวิธีที่เราสามารถรับรู้อารมณ์ได้แม่นยำมากขึ้น ทั้งของตัวเองและของผู้อื่น

1. ยอมรับเหตุผลที่แท้จริงของอารมณ์

อารมณ์ทั้งหมดตอบสนองต่อเหตุผลที่มีความหมายเฉพาะสำหรับเรา ซึ่งสามารถเปลี่ยนระดับความรู้สึกตัวของเราได้

หากเรายอมรับสถานการณ์และสามารถเผชิญกับมันได้ไม่ว่าเหตุจะดูไร้เหตุผลเพียงใดในทำนองเดียวกันเราจะรับรู้ถึงอารมณ์ที่เรามีในขณะนั้น

2. รับทราบสภาพแวดล้อมของคุณ

สภาพแวดล้อมมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราอย่างมากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวเราสามารถทำให้เรารู้สึกได้หลายอย่าง นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อเรามีความชำนาญและจดจำสถานที่รอบตัวได้ดีขึ้น เราจะสามารถรับรู้ได้ว่าอะไรกระตุ้นอารมณ์ที่เรารู้สึก

3. สอดคล้องกับการกระทำของคุณ

เพื่อให้สามารถรับรู้อารมณ์ของเราได้อย่างถูกต้อง เราต้องพยายามสอดคล้องกับการกระทำของเราให้มากที่สุด

หมายความว่าตราบใดที่ความคิดและการกระทำของเราดำเนินไปในแนวทางเดียวกัน เราจะสามารถรับรู้อารมณ์ของเราได้ชัดเจนขึ้นโดยไม่ตกไปใน ความไม่ลงรอยกันทางปัญญา.

ตัวอย่างเช่น การเฉยเมยเมื่อเผชิญกับปัญหาบางอย่างที่เรามีในชีวิตของเราก็อาจเช่นกัน มันจะทำให้เราวิเคราะห์ลำบากว่าสิ่งนั้นทำให้เรารู้สึกอย่างไรผ่านการหลอกตัวเอง

4. การป้องกันอารมณ์ด้านลบ

เมื่อเรารับรู้ปัจจัยที่ทำให้เราทุกข์ได้ เราก็สามารถป้องกันไม่ให้สัมผัสกับปัจจัยเหล่านั้นได้ (เท่าที่ทำได้)

การทำเช่นนี้เรากำลังลดความน่าจะเป็นในการนำเสนอ อารมณ์เชิงลบที่รุนแรงมากซึ่งปิดกั้นความสามารถในการวิเคราะห์ของเรา. ดังนั้นกระบวนการรับรู้อารมณ์ของเราจึงเป็นที่นิยมเนื่องจากเราไม่ต้องจัดการกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก

5. เข้าใจสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจริง

จุดนี้หมายถึงความสามารถในการรับรู้ที่มนุษย์ทุกคนมี ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวข้องกับการใช้กระบวนการทางจิตที่สูงขึ้น (การวิเคราะห์ การคิดเชิงตรรกะ การตีความ การแก้ไขข้อขัดแย้ง ความจำ ฯลฯ)

เพื่อให้เข้าใจสถานการณ์ตามที่กำลังเกิดขึ้นจริง และไม่ใช่อย่างที่เราอยากให้เป็น เมื่อใช้ประเภทนี้ จากความคิด เรากำลังรับรู้ถึงอารมณ์อย่างแท้จริงแล้ว และเราสามารถมองหาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของเรา

6. ยอมรับว่าบางสิ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

ในบางช่วงเวลาคุณจะพบ สถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเข้าไปแทรกแซงได้ เพื่อปรับเปลี่ยนผลลัพธ์ในแบบที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือคุณต้องคำนึงถึงข้อจำกัดนี้

บางครั้งคุณก็ต้องยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังเกิดขึ้นในลักษณะหนึ่ง และเผชิญหน้ากับมัน ความเข้าใจนั้นทำให้เราเป็นคนที่มีสติสัมปชัญญะมากขึ้นและสามารถรับรู้ถึงอารมณ์ของเราในทุกด้าน โดยถือว่าเราไม่สามารถจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้ตามต้องการ