เมื่อซานตาคลอสไม่นำของขวัญมาให้: รับมือกับความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ในวันคริสต์มาส

วันหยุดสิ้นปีมาถึงและทุกสิ่งผลักดันให้เราต้องสบายดี. โฆษณาโซเชียลเน็ตเวิร์กบอกเราว่าเราควรจะมีความสุขและทำอย่างไรและบังคับให้เราไม่ลืมว่าถึงเวลาเฉลิมฉลองแล้ว

ในโลกที่เรามุ่งมั่นเพื่อการยอมรับความหลากหลายและการรวมเป็นหนึ่ง เราลืมไปว่าสิ่งต่าง ๆ ยังคงเกิดขึ้นในงานปาร์ตี้ ทั้งดีและไม่ดี และนั่น หลายคนไม่ปฏิบัติตามกฎแห่งความสุขที่กำหนดขึ้นเพื่อส่งท้ายปี. บางทีเราตราหน้าพวกเขาว่ามี "ความรู้สึกไม่ดี" หรือเราแค่กีดกันพวกเขาและหาเหตุผลให้ตัวเองด้วยการบอกว่าพวกเขาชอบอยู่คนเดียว ด้วยวิธีนี้เราจะรักษาความรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่มีความเห็นอกเห็นใจของเรา

ในวันคริสต์มาสไม่ใช่ทุกสิ่งที่เป็นความสุข

ความจำเสื่อมและการมีชีวิตอยู่ในฟองสบู่แห่งภาพลวงตาเป็นสิ่งที่เราต้องการ แน่นอนว่าไม่เลว แต่โลกยังคงดำเนินต่อไปสำหรับคนอื่นๆ ที่ไม่มีความสุข

การแข่งขันฟุตบอลโลกหรือปาร์ตี้ส่งท้ายปีจะไม่ปิดบังสิ่งที่เกิดขึ้น การปาร์ตี้เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเราเลี่ยงการมองไปรอบๆ แล้วหันไปทางอื่น เรากลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไร้เดียงสาที่มองหาวิธีแก้ปัญหาที่น่าอัศจรรย์สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น. เราร้องเพลงคริสต์มาสที่ชวนให้คิดถึงความรักและความเป็นหนึ่งเดียวกัน พวกเขาเรียกร้องให้เราสนับสนุน นั่นคือข้อความที่มักจะได้ยิน แต่เมื่อมาถึงช่วงเวลานี้ของปี หลายคนมีอาการซึมเศร้าหรือมีอาการคล้ายกัน

ความผิดปกติทางอารมณ์

ความเศร้าโศกทั่วไปของเวลานี้เรียกว่า TAE ความผิดปกติทางอารมณ์. ความผิดปกตินี้ มันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่สิ้นสุดในใจของเราจริงหรือจินตนาการ. มันไม่ได้เป็นโรคเสมอไป อาจมีอาการเล็กน้อย แต่นั่นทำให้อารมณ์แปรปรวนในทุกตัวแปร

มันกลายเป็นเรื่องยากที่จะไม่เปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่นและแผนการของพวกเขา

หลายคนเห็นอกเห็นใจคนที่อยู่คนเดียวหรือไม่ค่อยมีอะไรให้ฉลอง แต่มีไม่กี่คนที่สนับสนุนเพื่อนมนุษย์ของเรามากพอ นี่ไม่ใช่ความคิดเห็นทางศีลธรรม แต่เป็นเพียงการเปิดเผยสภาพของมนุษย์ที่อธิบายไว้นานมาแล้ว ซึ่งเราไม่เห็นตัวเองใกล้จะประสบกับอารมณ์เหล่านั้น หรือมากกว่านั้น เราเก็บความคิดที่ว่าสิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้นกับเราเพราะเรามีครอบครัวหรือแผนการที่สืบทอดมาแต่ดั้งเดิมแล้ว หรือเพียงเพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเรา

ทัศนคติของความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันเพียงเล็กน้อยนี้เป็นผลมาจากคุณภาพของมนุษย์ในท้ายที่สุด ไม่ใช่หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด แต่เกิดขึ้นเมื่อเราหลีกเลี่ยงการระบุตัวตนของผู้ที่ทนทุกข์ พยายามทำให้งานนี้เป็นยาแก้พิษสำหรับเราเมื่อต้องเผชิญกับการมองเห็นความเจ็บปวดของผู้อื่น

เรามองไปทางอื่น

ส่วนใหญ่แล้วเราไม่ตระหนักถึงทัศนคตินี้, อื่นๆ ใช่.

ภายใต้พฤติกรรมนี้คือ "สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับฉัน" เป็นอีกครั้งที่มนุษย์เชื่อว่าเรามีความพิเศษและมีความสุข แต่ก็ได้รับการยกเว้นจากเคราะห์กรรมใดๆ หรืออย่างน้อยก็จากนี้ ในการใช้คริสต์มาสเพียงลำพัง

แน่นอนว่าเราทุกคนมีบางอย่างที่เราพิเศษและโชคดี แต่เห็นได้ชัดว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับการอยู่นอกความเป็นจริงของมนุษย์ ทุกสิ่งสามารถเกิดขึ้นกับเราได้ในแง่ที่ว่าเราทุกคนสามารถรู้สึกเช่นนี้ได้ เศร้าและอ้างว้างเหมือนกับที่เราเห็นในวันคริสต์มาสเพียงอย่างเดียว หรือเป็นไปได้ไหมว่าเราทุกคนเคยรู้สึกถึงความว่างเปล่าและความเศร้าในบางครั้งและเมื่อเรารับรู้ถึงความรู้สึกเหล่านั้นและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น นั่นคือสิ่งที่ทำให้เราหันไปมองและค้นหาสาเหตุที่สมเหตุสมผลสำหรับความเจ็บปวดนั้นหรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่มันทำให้เรากลัว?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเอาใจใส่ มากกว่าการเอาตัวเองไปแทนที่คนอื่น"

เราจะวางตัวเองอย่างไรก่อนความเจ็บปวดทางอารมณ์ของส่วนที่เหลือ?

ท้ายที่สุดแล้ว มันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรากับความเศร้าโศก จุดจบ อารมณ์ของความเหงาและความเปราะบางต่อความเจ็บปวดและความว่างเปล่า

ในซีกโลกเหนือ มีการเพิ่มความเป็นจริงของการขาดแคลนชั่วโมงแสงแดด ซึ่งเป็นสิ่งที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสร้างความรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวังในบางคน ฤดูหนาวที่มืดมิดและหนาวเย็นเชื้อเชิญให้คุณออกไปสังสรรค์และใช้เวลาตามลำพังมากขึ้น. สิ่งนี้จะลดพลังงานและเปลี่ยนอารมณ์

ในทางตรงกันข้าม เราพบว่าในช่วงเวลาเหล่านี้มีความเครียด ความเหนื่อยล้า และความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นโดยทั่วไป ความกดดันจากการทำงานที่ต้องเตรียมทุกอย่างให้พร้อม การซื้อของส่งท้ายปี การเตรียมตัวสำหรับวันหยุด ชอบที่จะเปลี่ยนแปลงอารมณ์และสร้างความตึงเครียด

เราสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาซึ่งช่วงเวลาเหล่านี้ก่อให้เกิดวิญญาณที่อ่อนไหวที่สุดและนอกเหนือไปจากช่วงเทศกาลเหล่านี้ด้วย

สิ่งสำคัญคืออย่ารู้สึกกดดันที่จะแสดงตนว่ามีความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ ในเราแต่ละคนมีเรื่องราวที่เราไม่ได้บอกและไม่เป็นไรที่เราจะพักไว้สองสามคืน แต่เราต้องเข้าใจว่าไม่มีใครรอดพ้นจากความเศร้าหรือความรู้สึกเหงา เป็นการดีที่จะพยายามหาคำสอนที่ดีที่สุดจากสิ่งที่เราต้องดำเนินชีวิต และถ้าเรามีโอกาส สนุกแม้ว่าจะไม่เป็นไปตามที่เราวางแผนไว้ก็ตาม นั่นก็เป็นสิ่งที่ดีและเสริมความ วิญญาณ. เราลองมาดูเต็มแก้วกัน เพราะรู้ๆ กันอยู่ว่ามีแก้วเปล่าอยู่ ลองสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น การโทรหรือข้อความอาจมีความสำคัญอย่างมากสำหรับใครบางคนมากกว่าที่เราคิดและสร้างความแตกต่าง

อย่าถือเอาเรื่องส่วนตัวเป็นส่วนตัว ทุกคนอยู่ในโลกของพวกเขาที่มีเรื่องราวของตัวเอง และต้องใช้สติปัญญาอย่างมากในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น หากคุณมีโอกาสได้อยู่ท่ามกลางผู้คนที่อบอุ่น มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่านความเจ็บปวด และถ้าคุณโชคดี คุณเองก็เป็นคนที่สามารถให้ความอบอุ่นที่มักขาดหายไปได้

การไว้ทุกข์ทางจิตใจในวันคริสต์มาส

ทุกข์เพราะสูญเสียผู้เป็นที่รัก เป็นสิ่งที่ไม่ได้มีความหมายเหมือนกันสำหรับทุกคน แต่ถ้าเรารักคน ๆ นั้น ความรู้สึกร่วมก็เจ็บปวดพอ ๆ กัน การมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดนั้นช่วยได้ อาจมาจากการติดตามบุคคลที่เชื่อมโยงกับบุคคลนั้น ไปจนถึงการยกย่อง เราแค่ต้องใช้ชีวิตร่วมกับเธอให้ดีที่สุด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจากไปของคนที่รักในวันคริสต์มาส: วิธีจัดการกับอารมณ์"

โอกาสในการสนับสนุนซึ่งกันและกัน

ถ้าเรามาจากกลุ่มคนที่โชคดี ผู้ที่สามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดเหล่านี้และอื่นๆ อีกมากมาย อย่าหยุดที่จะใส่ใจกับคนที่ไม่มีความสุขนั้น

ช่วงเวลาที่เลวร้ายอาจเกิดขึ้นได้ แต่เมื่อพูดถึงสถานการณ์บ่อยครั้งในผู้ที่รู้สึกได้รับผลกระทบมากกว่าที่คาดไว้ เราต้องระแวดระวัง อาจมีคนที่เรารู้จักต้องการความช่วยเหลือจากเราหรือบริษัทของเราเพียงเพื่อไปที่นั่นหรือไปกับเขาเพื่อขอความช่วยเหลือ

การเชื่อมโยงกับความเจ็บปวดของอีกฝ่ายทำให้เราพบกับความรู้สึกที่ยากลำบากของตัวเอง ในช่วงเวลาหรือด้านอื่นๆ ของชีวิตเรา อย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดของกันและกันเพียงแค่นึกถึงความรู้สึกที่ต้องเผชิญความทุกข์

คริสต์มาสกระตุ้นให้เราสนับสนุน เห็นอกเห็นใจกับสิ่งที่ทำร้ายเราหรือทำร้ายเราในเวลาต่างๆ การให้ยืมมือผู้อื่นสามารถช่วยให้เรารักษาภายในและสูญเสียความกลัวต่อความทุกข์ได้ และ เข้าใจว่าความเจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและมีวันที่ที่แสดง เป็นสิ่งที่ดีมากที่จะสนุกกับสิ่งที่เรามีและไม่จดจ่ออยู่กับความว่างเปล่า เพราะเราทุกคนขาดบางสิ่งบางอย่าง

การร่วมมือกันเพื่อลดความรู้สึกขาดหายไปและความโศกเศร้าจะทำให้เราใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นและแน่นอนกับตัวเราเองได้ดีขึ้น ไม่มีอะไรมากไปกว่าการทำงานด้วยความกลัวที่จะสูญเสียและความสุขของเราจะอยู่ได้ไม่นาน โดยหวังว่าช่วงเวลาที่ดีและมีความสุขจะซ้ำรอยเดิม