วิธีพัฒนาการรับรู้อารมณ์: 5 แนวคิดหลัก

หลายคนเชื่อว่าจิตใจของมนุษย์เป็นสิ่งที่สร้างตัวตนให้กับเราแต่ละคน ซึ่งเป็นสิ่งที่ประกอบขึ้นเป็นแก่นแท้ของแต่ละคนในท้ายที่สุด แต่ในขณะที่ความจริงที่ว่าแต่ละคนแตกต่างกันและค่อนข้างง่ายที่จะแยกแยะระหว่างวิถีชีวิตของผู้คนที่แตกต่างกัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจิตใจจะไม่เปลี่ยนแปลง ในความเป็นจริงในโลกของจิตวิทยา การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่ข้อยกเว้น.

เนื่องจากทั้งเราและโลกที่เราอาศัยอยู่ต้องการหรือไม่ เรากำลังจะหยุดเนื่องจากกระบวนการเปลี่ยนแปลง สิ่งที่ต้องทำคืออย่าพยายามทำให้ทุกอย่างเหมือนเดิม ถูกแช่แข็งในเวลา แต่เพื่อพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการปรับตัวให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับประสบการณ์ที่เราเผชิญ ใหม่. ในแง่นี้ แนวคิดของการรับรู้อารมณ์ ช่วยให้เราเข้าใจกระบวนการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญมากที่สุดและในขณะเดียวกันก็ถูกลืมมากที่สุด: โลกของอารมณ์และความรู้สึก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกประเภทและคำอธิบาย)"

การรับรู้อารมณ์คืออะไร?

แนวคิดของการตระหนักรู้ทางอารมณ์นั้นไม่ง่ายที่จะอธิบายในบรรทัดเดียว เนื่องจากมันหมายถึงองค์ประกอบที่ซับซ้อนที่สุดของจิตใจมนุษย์ ซึ่งก็คืออารมณ์ อย่างไรก็ตาม โดยสรุปแล้ว มันสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นสถานะที่เข้าใจรูปแบบการเปิดใช้งาน ทางอารมณ์เพื่อที่แทนที่จะเข้าร่วมการทดลองของพวกเขาในคนแรกอย่างเฉยเมย เราสามารถทำให้พวกเขาทำงาน เป็นที่โปรดปรานของเรา

ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการพัฒนาส่วนบุคคลที่เราเสนอไป.

ดังนั้น การตระหนักรู้ทางอารมณ์จึงเกี่ยวข้องกับชุดของทักษะที่สามารถนำไปใช้ได้ วันแล้ววันเล่าทั้งสำหรับตนเองเป็นรายบุคคลและเป็นกลุ่มปรากฏการณ์ผ่าน ความเป็นผู้นำ ในทางกลับกัน ความก้าวหน้าในความเชี่ยวชาญของทักษะเหล่านี้ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ความรู้เชิงทฤษฎี แต่ด้วยการใช้พลวัตใหม่และแนวทางใหม่ วิธีการของเราที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและกระบวนการทางจิตของเราเอง.

ในระยะสั้น การรับรู้ทางอารมณ์เกิดขึ้นจากการเรียนรู้จากประสบการณ์

ตัวอย่างวิธีการพัฒนา

ด้านล่างนี้คุณจะพบแนวทางทั่วไปหลายประการที่ให้แนวคิดเกี่ยวกับประเภทของกิจกรรมและนิสัยที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาการรับรู้ทางอารมณ์

1. ตั้งคำถามถึงแรงจูงใจของตนเอง

สิ่งที่เราทำหรือคิดส่วนใหญ่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเหตุผลและจุดประสงค์ที่เรามักจะนึกถึงเมื่อต้องพิสูจน์สิ่งที่เราทำ แนวคิดนี้เป็นที่นิยมโดย Sigmund Freud แต่ได้รับการพิจารณาโดยคนอื่นก่อนหน้าเขาแล้วและในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาได้รับการตรวจสอบโดย การศึกษาจำนวนมากในแนวการวิจัยเกี่ยวกับความมีเหตุผลที่มีขอบเขตมีความหมายเมื่อเกี่ยวข้องกับเรา อารมณ์ เพราะหลายครั้งเราสร้างข้อแก้ตัวทางศีลธรรมที่ซ่อนสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีหรือดีเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง

ดังนั้น, หยุดวิเคราะห์ว่ากลไกทางจิตวิทยาอะไรอยู่เบื้องหลังทัศนคติหลายอย่างของเรา เป็นการปลดปล่อยเพราะมันทำให้เราค้นพบต้นตอของความโน้มเอียงบางอย่างที่สร้างปัญหาให้กับเราในแต่ละวัน

2. ใช้ประโยชน์จากสิ่งแวดล้อมเพื่อควบคุมอารมณ์

ผู้คนไม่ใช่เกาะ สิ่งที่พวกเขาทำและคิดขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา ดังนั้นเราจึงสามารถปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์ที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายได้

3. ออกห่างจากมุมมองของตัวเอง

แม้ว่ามันอาจจะดูขัดแย้ง แต่การใช้มุมมองที่ห่างเหินสามารถช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เรารู้สึกได้ดีขึ้น มีส่วนร่วมในอารมณ์อย่างเต็มที่ ไม่จำเป็นต้องทำให้เราเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น แท้จริงแล้วอาจทำให้เราตาบอดได้

4. ไปที่หลักสูตร

เป็นไปได้ที่จะฝึกการรับรู้อารมณ์โดยอาศัยหลักสูตรที่มีเนื้อหามุ่งเป้าไปที่การฝึกทักษะที่เชื่อมโยงกับแง่มุมทางจิตวิทยานี้โดยเฉพาะ

ตัวอย่างเช่น European School of Coaching เสนอโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะทาง มุ่งเป้าไปที่นักจิตวิทยาและโค้ชโดยเฉพาะ. วัตถุประสงค์หนึ่งในนั้นคือภารกิจในการรับรู้และจัดการอารมณ์ที่เกี่ยวข้องในชีวิตประจำวัน ทำความเข้าใจกระบวนการทางชีววิทยา อยู่เบื้องหลังและใช้ศักยภาพของความสามารถของเราในการปรับสภาวะทางอารมณ์ในตัวเราหรือในคนอื่นๆ ที่ต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโครงการนี้โดยเข้าไปที่รายละเอียดการติดต่อของ EEC โดยคลิกที่นี่.

5. เรียนรู้ที่จะควบคุมเวลา

มีบางครั้งที่ดีกว่าที่จะเลื่อนการตัดสินใจบางอย่างออกไป ขึ้นอยู่กับว่าเรารู้สึกอย่างไร รู้วิธีการทำเช่นนี้โดยไม่กลายเป็น ผัดวันประกันพรุ่ง เป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากในการเข้าถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในโครงการที่เราพิจารณา