ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพผลการเรียน
ในช่วงเวลาของการศึกษา มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความสามารถสุดท้ายที่นักเรียนจะต้องทำให้เนื้อหาการเรียนรู้อยู่ภายในด้วยความสามารถที่มากหรือน้อย ดังที่เราจะเห็นด้านล่าง ทั้งด้านร่างกายและจิตใจจะมีความสำคัญพอๆ กัน บรรลุผลการเรียนที่มีประสิทธิภาพ.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "อิทธิพลของอัตมโนทัศน์ที่มีต่อผลการเรียน"
แนวคิดเรื่องสุขภาพจิตของนักเรียน
สุขอนามัยทางจิตของการศึกษาหมายถึงชุดของสภาวะทางร่างกาย จิตใจ และจิตใจที่อำนวยความสะดวกในการทำงานทางสติปัญญา ในการดำเนินการทั้งหมด ความสำเร็จหรือความล้มเหลวส่วนใหญ่เป็นผลมาจากอารมณ์ แต่ละคนอยู่ที่ไหน หากสถานะทางสรีรวิทยามีความโน้มเอียงในเชิงบวกต่อการเรียนรู้ก็มีโอกาสมากขึ้นที่ความสามารถในการบรรลุ ความมั่นใจในตนเองซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างมากในการกำหนดค่าสถานะแรงจูงใจที่เพียงพอในการได้มาซึ่ง ความรู้. สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจาก:
- การเป็นตัวแทนภายในหรืออัตมโนทัศน์ (บวกหรือลบ) ซึ่งหมายถึงแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จหรือหลีกเลี่ยงความล้มเหลว
- สภาพทางสรีรวิทยา และการใช้งานที่เกิดขึ้น เช่น ระดับความตึงของกล้ามเนื้อ ความเมื่อยล้า การกระตุ้นการทำงานของสิ่งมีชีวิต ระดับการผ่อนคลาย และการทำงานทั่วไปของสิ่งมีชีวิต
ปัจจัยทั้งสองนี้ได้รับการสนับสนุนโดยบุคคลที่สร้างสถานะหรือทัศนคติเชิงบวกที่กระตุ้นความสามารถทางจิตให้สูงสุดและนำนักเรียนเข้าใกล้ความสำเร็จ ค่อนข้างเป็นไปได้หากพิจารณาว่า การแสดงภายในไม่ใช่ภาพสะท้อนของความเป็นจริงแต่มันกลายเป็นการตีความส่วนบุคคลที่ได้มาจากความเชื่อเฉพาะของแต่ละบุคคลในเรื่องในลักษณะที่คน ๆ หนึ่งกลายเป็นสิ่งที่เขาคิดเกี่ยวกับตัวเอง
บุคคลไม่สามารถฉลาดหรือมีประสิทธิภาพในขณะที่พวกเขาคิดเป็นอย่างอื่น อาจกล่าวได้ ดังนั้น ประเด็นสำคัญคือการทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงการเป็นตัวแทนภายในเหล่านี้เพื่อให้สอดคล้องกับแนวคิดเรื่องความสำเร็จหรือความสามารถส่วนบุคคล ดังนั้น องค์ประกอบพื้นฐานคือการรับเอาทัศนคติเชิงบวกต่อความสามารถทางปัญญาของตนเอง เพื่อให้เกิดความมั่นใจมากขึ้นในความเป็นไปได้ของตนเอง
- คุณอาจจะสนใจ: "การเรียนรู้ 13 ประเภท: คืออะไร?"
สภาพร่างกายและผลการเรียนดี
การศึกษาหรืองานทางปัญญาเป็นกิจกรรมทางจิตและขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี ต่อไปนี้มีความโดดเด่นในฐานะปัจจัยแทรกแซงและกำหนด:
ชั่วโมงการนอนหลับ
แนะนำให้นอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน คุณต้องฟื้นตัวและพักผ่อนจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายในแต่ละวัน. ดังนั้น มากกว่าปริมาณ สิ่งที่เกี่ยวข้องมากที่สุดคือคุณภาพของการนอน ซึ่งต้องพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ถูกรบกวน กล่าวคือ ความรู้สึกเมื่อตื่นนอนควรเป็นความรู้สึกผ่อนคลายหรือสดชื่น ดังนั้น ขอแนะนำดังต่อไปนี้:
- อย่าลากปัญหาส่วนตัวไปโรงพักหาทางออกก่อนสิ้นสุดวัน หรือ หากล้มเหลว ให้เลื่อนออกไปในวันถัดไป
- อาหารหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้น เช่น ช็อกโกแลตหรือกาแฟ เป็นต้น ควรงดหรือลดลงให้มากที่สุดโดยเฉพาะช่วงสายของวัน
- แนะนำให้รับประทานอาหารเย็นตั้งแต่หัวค่ำ ประมาณ 21.00 น. และรับประทานอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย
- ไม่ใช้ยากล่อมประสาทเป็นประจำเฉพาะในกรณีพิเศษเท่านั้น
- อาบน้ำอุ่นหรือเดินประมาณ 15 นาทีก่อนเข้านอน
- ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันเกี่ยวกับพฤติกรรมสุขอนามัยของร่างกายและช่องปาก และแนะนำให้ใช้เสื้อผ้าหลวมๆ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการปรับตำแหน่งที่สบายเมื่อนอนหลับ
- ตั้งเวลาเข้านอนให้แน่นอนและพยายามอย่าทำกิจกรรมที่ทำให้นอนไม่หลับ เช่น ดูทีวี
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแสวงหารูปแบบการพักผ่อนตามธรรมชาติจากความเหนื่อยล้าที่เกิดจากกิจกรรมนี้
- ฝึกการผ่อนคลายสักครู่ก่อนเข้านอน
- หากคุณนอนไม่หลับภายใน 30 นาที แนะนำว่าอย่ากังวล แต่ให้ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมที่ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นอีกครั้ง
อาหารมีเหตุผล
อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับประสิทธิภาพทางสติปัญญาที่ดี อาหารต้องหลากหลายและหลากหลาย รวมทั้งปลา เนื้อ ไข่ ผัก ผลไม้ ฯลฯ พวกเขาไม่ควรเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์มากขอแนะนำให้รับประทานอาหารกลางวันที่เข้มข้น กินให้ดี และรับประทานอาหารว่างและอาหารเย็นให้น้อยลง ความสมดุลระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นปัจจัยสำคัญ
การออกกำลังกาย
แนะนำให้ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง แทนที่จะตรงต่อเวลาและสุดโต่ง จังหวะชีวิตในปัจจุบันได้รับผลกระทบจากความเร่งรีบ เสียง ความเครียด ฯลฯ พวกมันทำให้ระบบประสาทเสื่อมลงและทำให้เกิดลักษณะเชิงลบ เช่น อ่อนแอมากขึ้น ตื่นตัวถาวร มีการป้องกัน หงุดหงิด ฯลฯ
ผ่อนคลาย
มีประโยชน์มากในนักเรียนที่มีแนวโน้มกังวลหรือวิตกกังวล การอุทิศเวลา 15 หรือ 20 นาทีต่อวันจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มประสิทธิภาพทางจิต อยู่ในท่าที่สบาย เกร็งแขนขา หลับตาและปล่อยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ปล่อยใจให้ว่างเปล่า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไม่มีสิ่งรบกวนหรือเสียงรบกวนจากภายนอกในช่วงเวลาดังกล่าว การผ่อนคลายช่วยซ่อมแซมร่างกายจากความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจฟื้นฟูความรู้สึกสงบและความเงียบสงบโดยทั่วไป
- คุณอาจจะสนใจ: "6 เทคนิคผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด"
สุขภาพจิตที่ดีของนักเรียน
นอกเหนือจากสภาพร่างกายดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ปัจจัยทางจิตวิทยายังมีบทบาทสำคัญในประสิทธิภาพทางสติปัญญาอีกด้วย ด้านต่างๆ เช่น ระดับแรงจูงใจ ความนับถือตนเอง ความกังวล, ภาวะอารมณ์ทั่วไป, วิตกกังวล... มีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรมส่วนบุคคล
ดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากในการอุทิศเวลาสักสองสามนาทีเป็นครั้งคราวเพื่อพูดคุยกับตัวเอง โดยทำ ไตร่ตรองเล็กน้อยเกี่ยวกับสภาพจิตใจของตนเองและดูว่าสิ่งนั้นส่งผลต่อประสิทธิภาพทางปัญญามากน้อยเพียงใด รายวัน.
จากข้อมูลของ Tierno (2009) ปรากฏการณ์ต่อไปนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ มีอิทธิพลอย่างมากต่อระดับความผาสุกทางอารมณ์ และความรู้ความเข้าใจของนักเรียน พวกเขาทั้งหมดมีปฏิสัมพันธ์และมีความสัมพันธ์แบบสองทิศทางกับสถานะทางสรีรวิทยาซึ่งเอื้อต่อการปรับตัวหรือเป็นอันตรายต่อการศึกษา:
ระดับความนับถือตนเอง
กล่าวคือ, ระดับความมั่นใจในตนเองเพื่อให้ได้ผลการเรียนที่ดี. สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความสามารถและข้อจำกัดของตนเอง ทัศนคติเชิงบวกประกอบด้วยการเชื่อมั่นว่าเวลา ความพยายาม และความกระตือรือร้นสามารถบรรลุผลสำเร็จได้ ส่งเสริมลักษณะบุคลิกภาพนี้ให้เพิ่มมากขึ้น
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของตัวเอง"
ความกระตือรือร้น
มีความมั่นใจในตนเองและขจัดความซับซ้อนในด้านปฏิสัมพันธ์ต่างๆ (ครอบครัวและโรงเรียน) เป็นประเด็นหลักแม้ว่า การยอมรับจากผู้อื่นช่วยเพิ่มปัจจัยนี้.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "พีระมิดของมาสโลว์: ลำดับขั้นความต้องการของมนุษย์"
ทัศนคติที่เปิดกว้าง ความอยากรู้อยากเห็นและความสนใจในการเรียนรู้
เป็นสิ่งสำคัญที่นักเรียนต้องนำเสนอแนวทางที่ดีเพื่อให้ได้มา ความรู้ใหม่ที่ขยายสัมภาระทางวัฒนธรรมของพวกเขา. การสนทนากับครูและสมาชิกในครอบครัวสามารถเพิ่มพูนและเพิ่มความอยากรู้อยากเห็นและความสนใจในการเรียนรู้
ความเข้าใจและการยอมรับผู้อื่น: ความสามารถที่ช่วยให้คุณเข้ากับคนง่าย สื่อสาร และมีน้ำใจกับผู้อื่นมากขึ้น
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีการเรียนรู้อย่างมีความหมายของ David Ausubel"
สรุปแล้ว
แม้จะมีความจริงที่ว่าบนพื้นผิวอาจดูเหมือนว่าผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนนั้นถูกกำหนดโดยระดับความสามารถทางปัญญาของนักเรียนโดยเฉพาะในข้อความนี้ อธิบายปรากฏการณ์ต่าง ๆ ซึ่งในการโต้ตอบซึ่งกันและกันมีความสำคัญในการอธิบายสาเหตุที่นักเรียนอาจต่ำกว่าความคาดหวังในการปฏิบัติงาน เชิงวิชาการ.
ดังนั้นจึงเป็นที่ทราบกันดีว่าจำเป็นต้องทำการวิเคราะห์โดยพิจารณาว่าสิ่งใดในสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด องค์ประกอบมีการเปลี่ยนแปลงและเสนอชุดของการวัดที่เปลี่ยนช่องทางใน เพียงพอ.
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- โซเรีย, อี. (2558) เทคนิคการศึกษาอย่างมีประสิทธิภาพ. Ed: Mestas รุ่น: Madrid
- อ่อนโยนข. (2552) สุดยอดเทคนิคการศึกษา. Ed: หัวข้อวันนี้: มาดริด