จะทำอย่างไรเมื่อพวกเขาเล่นกับความรู้สึกของคุณ: 10 คำแนะนำ

บางครั้ง, เราเริ่มที่จะไว้วางใจใครบางคนโดยไม่มีเงื่อนไขและเราให้เขาได้รู้ถึงลักษณะนิสัยของเราที่ไม่มีให้ทุกคนได้รู้... และเราคิดว่าความรู้สึกร่วมกัน

เมื่อเราตระหนักว่าอีกฝ่ายไม่ได้แสดงตัวตนที่แท้จริงและไว้วางใจเราในลักษณะเดียวกัน ความรู้สึกคับข้องใจจะครอบงำเรา เราตระหนักว่าความคาดหวังของเราไม่ได้รับการตอบสนองและเรารู้สึกถูกหักหลัง

ดังนั้น... จะทำอย่างไรเมื่อพวกเขาเล่นกับความรู้สึกของคุณ? ในบทความนี้เราจะพูดถึงเรื่องนี้ เราจะดูวิธีป้องกันความรู้สึกไม่สบายจากการเข้าครอบงำ จากเราและเราจะตรวจสอบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อจัดการกับสถานการณ์นี้และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น อีกครั้ง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำไมคุณควรหยุดมองหาการอนุมัติจากผู้อื่นอยู่เสมอ"

จะทำอย่างไรเมื่อพวกเขาเล่นกับความรู้สึกของคุณ (ในความสัมพันธ์หรือมิตรภาพ)

เมื่อเรารู้ตัวว่า เราได้ให้เกินความจำเป็นในความสัมพันธ์ และเราไม่ได้รับสิ่งที่เราคาดหวังจากคนอื่น หรือแย่กว่านั้น เราพบว่าคนพิเศษสำหรับเราคนนั้นนอกใจเราในทางใดทางหนึ่ง นั่นคือเวลาที่ความคับข้องใจเข้ามาหาเรา

เพื่อตอบคำถามว่าจะทำอย่างไรเมื่อพวกเขาเล่นกับความรู้สึกของคุณ มาดูกันว่าเครื่องมือใดที่เราสามารถจัดการกับสถานการณ์นี้ได้

1. เข้าใจว่าเป็นสถานการณ์ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ

คุณไม่สามารถควบคุมอีกฝ่ายได้ การตัดสินใจของอีกฝ่ายถือเป็นความรับผิดชอบของพวกเขาแต่เพียงผู้เดียวและไม่จำเป็นต้องส่งผลต่อความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณ

แม้ว่ามันจะยาก แต่คุณต้องตระหนักว่าในทำนองเดียวกันคุณไม่สามารถป้องกันไม่ให้คนอื่นไม่คำนึงถึงคุณ คุณไม่มีความผิดในการกระทำของผู้อื่น.

2. จำไว้ว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว

เมื่อเราเข้าใจว่าเราไม่สามารถควบคุมความคิดและการกระทำของ คนอื่นๆ พึงระลึกไว้เสมอว่าความประพฤติของเราสมควรแก่มิตรหรือมิตรที่ดี คู่.

อย่ารู้สึกแย่กับมัน ให้โฟกัสไปที่ความจริงที่ว่า คุณมีความสามารถในการให้ความสัมพันธ์ดังกล่าวแก่ผู้อื่นและนี่คือสิ่งที่จะติดตัวคุณไปทุกที่

3. หลีกเลี่ยงการคิดแบบวิบัติ

ในสถานการณ์นี้นั่นหมายความว่า อย่าคิดว่าคนทุกคนเหมือนกัน หลีกเลี่ยงการพูดเป็นนัย. มิฉะนั้นเราอาจตกอยู่ในภาวะถอนตัวจากสังคม และสถานการณ์นั้นจะไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเราเลย

อุดมคติคือใช้เวลาสักครู่แล้วเปิดโอกาสให้ตัวเองได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ ให้ความไว้วางใจเสมอและเปิดใจที่จะไว้วางใจพวกเขาเช่นกัน เพียงเพราะคุณถูกหักหลังไม่ได้หมายความว่าจะต้องเกิดขึ้นอีก

4. เสริมสร้างความเป็นอิสระ

ยิ่งเรามีความรับผิดชอบต่อตนเอง ต่ออารมณ์และความรู้สึกของเรามากเท่าไร เราก็จะยิ่งฟื้นตัวจากการถูกหักหลังได้ง่ายขึ้นเท่านั้น. การพึ่งพาผู้อื่นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและก่อให้เกิดการพึ่งพาทางอารมณ์

สิ่งที่ดีที่สุดคือเราสามารถสงบและมีความสุขได้แม้ไม่มีเพื่อน หากเราเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากความสันโดษของเราและสนุกกับมันแล้วล่ะก็ เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีขึ้นได้.

• คุณอาจจะสนใจ: "การพึ่งพาทางอารมณ์: การเสพติดทางพยาธิวิทยาต่อคู่หูที่มีอารมณ์อ่อนไหวของคุณ"

5. รู้จักสร้างความคาดหวัง

นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่คาดหวังอะไรจากคนอื่น แต่หมายความว่าเราต้องประเมินให้ดียิ่งขึ้น ความคาดหวังที่เรามีต่อผู้อื่น และเราถามตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้มีขอบเขตเพียงใด ทำได้หรือไม่

ดังนั้น มันจะมีโอกาสน้อยลงที่จะมีใครทำให้เราผิดหวังและเราจะหลีกเลี่ยงความผิดหวังในอนาคต

6. อย่าอุทิศเวลาทั้งหมดของคุณให้กับคนเพียงคนเดียว

แม้ว่าเราจะชอบอยู่กับใครสักคนและอยากเจอเขาตลอดเวลา แต่พฤติกรรมนี้ไม่ดีต่อสุขภาพของความสัมพันธ์ เราทุกคนต้องการพื้นที่ของเราเพื่อทำงานในพื้นที่ส่วนบุคคลซึ่งอาจไม่เป็นที่สนใจของคนพิเศษคนนั้น

คุณสามารถมีมิตรภาพอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกสบายใจในบางพื้นที่ ตัวอย่างเช่น เพื่อนจากโรงยิม หรือเพื่อนที่คุณเล่นกีฬาด้วย

7. ทำงานในด้านต่าง ๆ ในชีวิตของเรา

มุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของเราไปที่ความสัมพันธ์ทางสังคม มันจะทำให้เราจำกัดตัวเองในด้านอื่นๆ ซึ่งมีความสำคัญพอๆ กับความพึงพอใจส่วนตัวของเรา เช่น เน้นวิชาการและงาน

สิ่งนี้จะทำให้เราบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลที่เราสามารถสนุกได้ทั้งคนเดียวและใน บริษัท และ เราจะมีโอกาสน้อยที่จะตกอยู่ในภาวะพึ่งพิงทางอารมณ์.

8. ฝึกการแสดงออก

เมื่อเรารู้สึกว่าถูกหักหลัง การพูดถึงเรื่องนี้จะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้อย่างมาก แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนคนอื่น ๆ มันปลดปล่อยคุณจากน้ำหนักทางอารมณ์ที่คุณแบกไว้บนหลัง และคุณยังสามารถได้รับคำแนะนำอันมีค่าเพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

9. รู้วิธีปิดวงจร

สิ่งนี้ประกอบด้วยความสามารถในการยุติช่วงชีวิตของคุณด้วยวิธีที่แน่วแน่และดีต่อสุขภาพสำหรับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง

เมื่อคุณสามารถตระหนักได้ว่าบางคนไม่ได้ดีกับชีวิตของคุณอีกต่อไป คุณต้องยุติเรื่องราวนั้นเสีย ไม่มีความรู้สึกหนักอกหนักใจ บอกลาโดยเชิดหน้าขึ้นสูงและเดินหน้าต่อไป.

10. ไปบำบัด

การเข้ารับการบำบัดสามารถช่วยให้คุณฝึกฝนเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อความก้าวหน้าและออกจากสถานการณ์ที่ไม่สบายใจที่คุณพบ ไม่จำเป็นต้องไปถึงจุดต่ำสุดเพื่อเข้ารับการบำบัด ในความเป็นจริง คุณสามารถป้องกันได้เมื่อคิดว่าจำเป็น

ว่าด้วยเรื่องของความรักงานที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาผ่านจิตบำบัดช่วยให้เราปิดวงจรของการไว้ทุกข์ที่เกิดจากความคับข้องใจและความสิ้นหวัง ความจริงที่ว่าคนที่เรารักเล่นตลกกับความรู้สึกของเรา ไม่เพียงแต่ทำให้ความผูกพันทางอารมณ์นั้นลดลงอย่างเห็นได้ชัดเท่านั้น นอกจากนี้ยังทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นเครื่องมือที่ใช้โดยคนที่เราคิดว่าจะมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา

การตระหนักว่าสิ่งนี้หมายถึงการบอกลาทั้งคนที่เรารักในอุดมคติและอนาคตที่เราจินตนาการไว้ด้วยกัน และงานของการเอาชนะการดวลนั้นเป็นสิ่งที่นักจิตอายุรเวททำในลักษณะเฉพาะเนื่องจากมันก่อตัวขึ้น ส่วนหนึ่งของปัญหาที่พบบ่อยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัวที่สร้างความเสียหาย ในทางจิตวิทยา

แต่ ความเจ็บปวดแบบนั้นก็มีเช่นกันเมื่อเพื่อนเล่นกับอารมณ์ของเรา. การบอกลามิตรภาพแบบนี้และการต้องตีความช่วงเวลาที่ใช้ด้วยกันใหม่มักจะเป็นเรื่องยาก กระบวนการตีความซ้ำความจำนี้เป็นสิ่งที่ทำในการบำบัดทางจิตวิทยา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีหานักจิตวิทยาเพื่อเข้ารับการบำบัด: 7 เคล็ดลับ"