8 กลยุทธ์เพื่อเอาชนะการลดแรงจูงใจก่อนการต่อต้าน

การศึกษาความขัดแย้งกับงานใด ๆ ที่เสนอโดยรัฐประศาสนศาสตร์เป็นทางเลือกที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเลือกเพื่อให้แน่ใจว่าอนาคตของงานที่มั่นคง อย่างไรก็ตาม เส้นทางสู่ความเป็นมืออาชีพนี้ดำเนินไปพร้อมกับขั้นตอนการเตรียมการสำหรับฝ่ายตรงข้าม ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะจัดการได้ยากในระดับจิตวิทยา

แรงจูงใจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ต้องคงไว้สำหรับนักเรียนทุกคน เนื่องจากแรงจูงใจนั้น หากไม่มีสิ่งนี้ก็ยากที่จะบรรลุวัตถุประสงค์แต่ละข้อที่เราตั้งขึ้นในระหว่างกระบวนการ คัดค้าน. และเนื่องจากมนุษย์ไม่ใช่ "สัตว์ที่มีเหตุผล" เสมอไปในทุกด้านของชีวิต จึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกอยู่ใน พลวัตทำลายตัวเองแม้ว่าเราจะตัดสินใจแล้วว่าจะอุทิศเวลาหลายเดือนเพื่อปรับปรุงโปรไฟล์ของเราในฐานะ ฝ่ายตรงข้าม ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องรู้ กลยุทธ์ที่เมื่อรวมกันแล้วช่วยให้เรากระตุ้นตัวเองก่อนที่จะเกิดการต่อต้าน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งที่มาของแรงจูงใจ 8 ประการ"

จะเผชิญและเอาชนะการลดแรงจูงใจได้อย่างไรเมื่อต้องเตรียมตัวรับฝ่ายตรงข้าม?

นี่คือกลยุทธ์หลักที่เราสามารถนำไปปฏิบัติเพื่อเอาชนะการลดแรงจูงใจในระหว่างการศึกษาและการเตรียมการสำหรับความขัดแย้ง

1. สร้างรูทีนการเริ่มต้น

การสร้างรูทีนการเริ่มเซสชันการศึกษาในแต่ละวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้จังหวะการทำงานที่เหมาะสมที่สุด และทำให้ชุดของนิสัยเป็นไปโดยอัตโนมัติซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากในอนาคตเพื่อให้แน่ใจว่าจะประสบความสำเร็จในระหว่างกระบวนการ

มีหลายวิธีในการสร้างกิจวัตรประจำวันในการเรียน เช่น ถอดนาฬิกาข้อมือแล้ววางไว้บนโต๊ะ การกระทำเหล่านี้ จบลงด้วยการเป็นตัวแทนที่ระบุการเริ่มต้นเซสชันการศึกษา.

ในทำนองเดียวกัน การกำหนดกิจวัตรประจำสัปดาห์ทำให้เราสามารถพักหนึ่งวันเพื่อให้เราสามารถโหลดได้ ความแข็งแรงและพักผ่อนหรือทำกิจกรรมที่เราทำไม่ได้ในระหว่างวันเรียน รายสัปดาห์

• คุณอาจสนใจ: "ตัวกระตุ้นการกระทำ: พวกมันคืออะไรและมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมอย่างไร"

2. พักสั้น ๆ บ่อย ๆ

พักการเรียนสั้น ๆ บ่อย ๆ (ทุก ๆ 40 นาที) มันจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูสมาธิและยังช่วยพักสายตาและยืดขาสักสองสามนาที

ช่วงพักเหล่านี้ช่วยให้นักเรียนมีกำลังวังชาและตัดขาดจากการเรียนในช่วงเวลาสั้น ๆ และในนั้นพวกเขาสามารถกินอะไรได้ในช่วงสั้น ๆ รีเฟรชใบหน้าและกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมาย เช่น เช็คมือถือ ทั้งหมดนี้เพื่อเพิ่มความ แรงจูงใจ.

3. ตั้งเป้าหมายระยะสั้น

การตั้งเป้าหมายระยะสั้นมาก ๆ อย่างต่อเนื่องจะทำให้เรามีเป้าหมายในอนาคตก็เป็นได้ สำเร็จภายในเวลาไม่กี่นาที ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและมีแรงบันดาลใจที่จะทำต่อไป ซึ่งไปข้างหน้า.

รักษาจังหวะคงที่ของเป้าหมายเล็ก ๆ ที่เรากำลังบรรลุในเวลาไม่กี่นาที ในระหว่างวันส่งผลดีต่อแรงจูงใจ อารมณ์ และสุขภาพจิตโดยทั่วไป

4. ขจัดสิ่งรบกวนออกไปก่อน

กำจัดองค์ประกอบที่ทำให้เสียสมาธิ ก่อนที่เราจะเริ่มเรียน จะทำให้เราทุ่มเทให้กับการเรียนได้อย่างเต็มที่ และช่วยให้เรารักษาจังหวะการทำงานให้คงที่ ทำให้การเรียนลื่นไหลมากขึ้น

องค์ประกอบหลักของสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่เรามีทุกวันคือมือถือหรืออุปกรณ์อื่นๆ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ โทรทัศน์ การเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต หรือคนอื่นๆ ที่เราสามารถพูดคุยและหันเหความสนใจของตัวเองได้ ระหว่างการศึกษา

องค์ประกอบแต่ละอย่างเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้เราเรียนสม่ำเสมอและกินเวลาระหว่างวัน ทำให้การเรียนน่าเบื่อและน่าหงุดหงิด

5. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบกับผู้อื่น

ในระหว่างขั้นตอนการศึกษาเพื่อหาข้อโต้แย้ง สิ่งสำคัญคืออย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคู่เรียนคนอื่นๆ เพื่อน หรือใครก็ตามที่หมกมุ่นอยู่กับกระบวนการศึกษาที่คล้ายกัน

การเปรียบเทียบในลักษณะนี้อาจทำให้เรารู้สึกแย่มาก บั่นทอนแรงจูงใจของเรา หรือลดความภาคภูมิใจในตนเองลง เพราะสิ่งเหล่านี้ส่งเสริมการมองเห็น เบี่ยงเบนไปจากความก้าวหน้าของเรา เนื่องจากเรามีข้อมูลไม่ครบถ้วนเกี่ยวกับสิ่งที่คนเหล่านี้ทำ และถ้าเราเห็นว่าคนอื่นดูเหมือนจะศึกษาได้เร็วกว่า เรา มันง่ายสำหรับเราที่จะเริ่มป้อนกรอบการตีความความเป็นจริงในแง่ร้าย.

เราควรเปรียบเทียบตัวเองกับตนเองและพยายามปรับปรุงวันต่อวัน พยายามทำลาย "สถิติ" การศึกษาของเราเองในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กลุ่มอาการแอบอ้าง: เมื่อเราไม่ให้ความสำคัญกับความสำเร็จของเรา"

6. ใช้เทคนิคการผ่อนคลายในช่วงเวลาสำคัญ

นำเทคนิคการผ่อนคลายมาปฏิบัติทุกวันเพื่อ "ตัดขาด" จากความขัดแย้งเมื่อวันเรียนสิ้นสุดลง หรือ ไม่กี่นาทีก่อนเริ่มสามารถช่วยให้เราเข้าสู่สภาวะของการผ่อนคลาย แรงจูงใจ และความสงบที่เหมาะสมซึ่งเราสามารถรักษาไว้ได้ตลอดทั้งวัน วัน.

เทคนิคการผ่อนคลายช่วยให้เราเอาชนะภาวะประหม่ามากเกินไป เช่นเดียวกับอาการวิตกกังวล ความเครียด อาการวิงเวียนทั่วไป ความทุกข์ทรมานหรือความปวดร้าวที่เกิดจากการศึกษา

เทคนิคการผ่อนคลายที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนอาจเป็นโยคะ การทำสมาธิ การหายใจอย่างมีสติ การผ่อนคลายแบบก้าวหน้า และการเจริญสติ.

7. การจัดการรางวัลด้วยตนเอง

ในระหว่างการศึกษา เราสามารถนำชุดกลยุทธ์ต่างๆ มาใช้เพื่อให้เรามีแรงจูงใจมากขึ้นตลอดทั้งวัน

หนึ่งในกลยุทธ์เหล่านี้ประกอบด้วยรางวัลหรือของกำนัลที่จัดการด้วยตนเองเมื่อเราบรรลุเป้าหมาย กำหนดเช่นอาหารหรือขนมที่เราชอบเมื่อถึงหน้าที่กำหนด ศึกษา

8. ออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดี

การรับประทานอาหารที่ดีไม่เพียงแต่หมายถึงการรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาย่อยอาหารอย่างเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยง ปัญหาทางธรรมชาติที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจรบกวนเราในระหว่างการศึกษา.

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อใดก็ตามที่เรารับประทานอาหารในช่วงเวลาใดของวัน เราต้องแน่ใจว่าเราใช้เวลาเพียงพอในการทำเช่นนั้น และไม่กินเร็วเกินไปหรือหุนหันพลันแล่น การให้เวลาตัวเองได้พักเพื่อย่อยอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

สำหรับประเภทของอาหารที่เรารับประทานในแต่ละวัน เราต้องแน่ใจว่าไม่มีไขมันหรือหนักเกินไป เพราะความหนักอาจทำให้ไม่สะดวกต่อการเรียน นอกจากนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานผักและผลไม้ให้มาก และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปพิเศษ เครื่องดื่มที่มีรสหวานหรือน้ำตาลมากเกินไป

นอกจากการปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีพลังแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนนิสัยการกินที่จำเป็นมากเช่นการออกกำลังกายประจำสัปดาห์หรือ ไดอารี่

เล่นกีฬาในระดับปานกลาง มันจะทำให้เรามีรูปร่างดีและช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจของเราโดยกระตุ้นการผลิตสารเอ็นโดรฟิน

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตใจจากมืออาชีพเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความขัดแย้งหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพสำหรับโครงการส่วนตัวหรืองานอาชีพ เช่น การศึกษาเพื่อต่อต้าน โปรดติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ โธมัส เซนต์ เซซิเลีย และฉันเชี่ยวชาญในการแทรกแซงทางความคิดและพฤติกรรมสำหรับปัญหาต่างๆ เช่น การจัดการความเครียดที่ไม่ดี ปัญหาที่มีสมาธิ การจัดการเวลาที่ไม่ดี และอื่นๆ