วิธีตกหลุมรักใครบางคน: 4 เคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์

ความรักเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้เสมอ. มันมาเช่นเดียวกับปรากฏการณ์สภาพอากาศ ส่งผลกระทบต่อเราในลักษณะที่ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและประสบการณ์ของเรากับความสัมพันธ์ในอดีต และบางครั้งก็หายไป

อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่ความรู้สึกรักบางคนเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามอย่างชัดเจน และเรารู้ดีว่า เราควรเลิกรู้สึกรักใครแบบนั้น ซึ่งเป็นทางเลือกที่อยู่นอกเหนือไปจากเรา อัตราต่อรอง แม้จะมีสิ่งนี้ แต่ก็มีนิสัยและพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่เราจะตกหลุมรักใครสักคน

• บทความแนะนำ: "ประเภทของความรัก: มีความรักประเภทใดบ้าง"

เมื่อการเลิกรักคือทางเลือกที่ดีที่สุด

แม้จะฟังดูหยาบคาย การสูญเสียความรักให้กับใครสักคนอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณด้วยซ้ำ เป็นที่ชัดเจนในกรณีที่ มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ซึ่งการล่วงละเมิดและความรุนแรงทางร่างกายและวาจาเป็นเรื่องปกติ แต่ก็มีความรักที่ไม่สมหวังเช่นกัน

ประเด็นก็คือ ความคิดของเราไม่ได้ไปในทิศทางที่เราต้องการเสมอไปหรือก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ส่วนใหญ่เป็นเพราะความทรงจำ ความคิด และภาพเหล่านั้นที่เข้ามาสู่จุดสนใจของจิตสำนึกของเรามักจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

เราสามารถตัดสินใจได้มากหรือน้อยว่ารายละเอียดหรือแง่มุมใดที่จะเน้นความสนใจของเรา แต่โดยปกติแล้วเราจะไม่ได้เลือกหัวข้อที่อยู่ในใจของเรา หรือมากกว่า เราเลือกที่จะเรียกความทรงจำบางอย่างและวิเคราะห์ แต่

เราไม่มีอำนาจทั้งหมดที่จะทำให้พวกมันหายไปและเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการกระโดดด้วยความประหลาดใจเป็นครั้งคราว นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานปกติของสมองของเรา

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องปกติไม่ได้หมายความว่าภายใต้สถานการณ์บางอย่าง ปรากฏการณ์ของความทรงจำที่อยู่ในใจนี้จะไม่กลายเป็นเรื่องน่าปวดหัวอย่างแท้จริง โดยเฉพาะ, หากความทรงจำเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ในอดีต ความรัก ความผิดหวัง และหัวใจที่แตกสลาย.

แล้วจะดำเนินการอย่างไรต่อเรื่องดังกล่าว? การพูดว่าเราอยากเลิกรักนั้นง่ายกว่าการลงมือทำ แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ ทำให้ความรู้สึกประเภทนี้อ่อนแอลงเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่และความเป็นอิสระของเรา พนักงาน. ด้านล่างคุณสามารถอ่านคีย์บางส่วนเพื่อให้บรรลุผลได้.

1. ควบคุมการสัมผัสทางร่างกายและดวงตา

การมองตากันและการสัมผัสกันเป็นสองสถานการณ์: ทั้งคู่ทำให้ร่างกายของเรากระตุ้น การผลิตออกซิโทซินฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรักและการสร้างพันธะความไว้วางใจ ในทางกลับกัน ปริมาณออกซิโทซินในเลือดของเราและในช่องว่างที่มากขึ้น สื่อประสาทของสมองของเราทำให้อารมณ์และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการ รัก. ในความเป็นจริงสิ่งนี้เกิดขึ้นได้ มองเข้าไปในดวงตาของสัตว์เลี้ยงบางชนิด.

ดังนั้น หนึ่งในขั้นตอนแรกที่จะตัดขาดจากบุคคลที่ความสัมพันธ์เป็นอันตรายต่อเราคือ ทำให้การติดต่อทางร่างกายและการมองเห็นนี้แย่ลงและหายากขึ้นแม้ว่าในขณะนั้นคุณต้องการทำสิ่งที่ตรงกันข้าม

2. เรียนรู้ที่จะอยู่ให้ห่างจากบุคคลนั้น

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งเมื่อตกหลุมรักคือ ทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นในตอนแรกโดยหลีกเลี่ยงการเจอคนๆ นั้น อย่างน้อยสองสามวันหรือหลายสัปดาห์. หากความรักประกอบด้วยการคิดถึงใครบางคนในช่วงเวลาดีๆ ของวัน ให้กลับตาลปัตร ไดนามิกนี้ดีที่จะไม่เปิดเผยตัวเองในสถานการณ์ที่เราต้องคิดเกี่ยวกับมันโดยใช้กำลังเพราะเรามีมัน ด้านหน้า.

ในหลาย ๆ ด้าน ความรักทำงานเหมือนยาเสพติดเนื่องจากทั้งเมื่อเห็นคนที่เรารักและเมื่อเสพสารเสพติด วงจรการให้รางวัลของสมองเราจะทำงาน โดยเฉพาะเมื่อ สารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดปามีน.

ดังนั้นการค่อยๆ ลดจำนวนครั้งที่เปิดใช้งานลงจึงจำเป็นสำหรับสมองของเราในการปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่อีกครั้ง แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ทำได้ยากและต้องใช้ความพยายาม นั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่จะทำภารกิจนี้ เป็นเรื่องดีที่จะจินตนาการถึงข้อแก้ตัวที่เป็นไปได้ซึ่งเราสามารถให้ตัวเองเพื่อไปหาบุคคลนั้น ด้วยวิธีนี้เราจะสามารถจดจำสิ่งเหล่านี้ได้เมื่อปรากฏขึ้น

3. กลับสู่กิจวัตรที่ทำให้เราเป็นอิสระ

เพื่อสร้างชีวิตใหม่ในฐานะคนที่ห่างไกลจากคนที่เราเคยคิดถึง ไม่เพียง แต่จำเป็นต้องหยุดคิดถึงเธอเท่านั้น แต่ยังต้อง หากิจกรรมป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น. ถ้าเราทำทุกอย่างที่เราเคยทำตอนที่เรามีความรัก สมองของเราจะสังเกตเห็นว่า จิ๊กซอว์ชิ้นเดียวที่ขาดหายไปคือการปรากฏตัวของบุคคลนั้น และความไม่ลงรอยกันนี้จะมอบให้เรา ปัญหา. ในทางกลับกัน หากเราทำให้การจากไปของบุคคลนั้นตรงกับเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงสำคัญอื่นๆ ชีวิตของเราที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรของเรา มันจะง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะกระทำในขั้นตอนนี้ การเปลี่ยนแปลง

นอกจากนี้ การคิดค้นวิถีชีวิตใหม่ ๆ ในแต่ละวันจะทำให้เราสามารถพิจารณากิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตของคู่รักได้มากขึ้น โอกาสในการคิดถึงคนที่เรารู้สึกบางอย่างลดลง: เพียงแค่การอ้างอิงถึงมันจะหายากขึ้น

กล่าวโดยย่อตามแบบที่นักจิตวิทยาพฤติกรรมนิยมเสนอไว้คือ ข. ฉ. สกินเนอร์หากเราต้องการให้ชีวิตของเราเปลี่ยนแปลง เราสามารถคำนึงถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม และกิจกรรมต่างๆ ที่เราเผชิญอยู่บ่อยๆ แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยไม่เคลื่อนไหว ก กล้ามเนื้อ.

4. ทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง

บางครั้ง, ความล้มเหลวของโครงการความสัมพันธ์กับใครบางคนเป็นการระเบิดความนับถือตนเองอย่างรุนแรง. นั่นเป็นเหตุผลที่แนวทางพฤติกรรมก่อนหน้านี้เราต้องเพิ่มการประเมินของเราอย่างต่อเนื่อง ภาพลักษณ์และความนับถือตนเอง. ถ้าไม่ ก็เป็นเรื่องง่ายที่เมื่อรู้สึกว่าเป็นคนไม่มีค่า เราจะพยายามอย่างมากที่จะอยู่กับอีกฝ่ายอีกครั้ง เพื่อยอมรับตัวเองให้ดีขึ้น

สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องพยายามวิเคราะห์อย่างเยือกเย็นและห่างเหินที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าเราเป็นใคร ทำอะไร และอะไรกำหนดความเป็นตัวเรา โดยคำนึงถึงเหตุการณ์ที่เราประสบ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันไม่ได้เกี่ยวกับการคิดว่าตัวเราเป็นตัวตนที่เป็นอิสระจากสภาพแวดล้อมของเรา: อะไร สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าเราประพฤติตนอย่างไรด้วยวิธีการที่เรามีและขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของเราและ ความสนใจ

จัดการการดูแล

เมื่ออ่านกุญแจเหล่านี้ในการเลิกรักใครสักคน คุณอาจตระหนักว่ากุญแจเกือบทั้งหมดมีพื้นฐานมาจากประเด็นหลักทั่วไป นั่นคือ ความสนใจ การรู้วิธีจัดการกับความสนใจทำให้เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่จำเป็นหรือมีประโยชน์ต่อเราจริงๆ ดังนั้นจึงช่วยให้เราหลีกหนีจาก การครุ่นคิดกระบวนการนั้นคล้ายกับก วงจรอุบาทว์ โดยเกือบทุกอย่างที่เราทำหรือรับรู้ทำให้เรานึกถึงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่ ซึ่งก็คือตัวเรานั่นเอง เรารู้สึกเศร้า เราคิดว่าอะไรเป็นสาเหตุของสิ่งนั้น และเมื่อเราคิดถึงสาเหตุนั้น เราจะรู้สึก เศร้า

ดังนั้น กุญแจสำคัญคือการเข้าแทรกแซงทั้งในความคิดและการกระทำของเราเพื่อทำลายวงจรการเปรียบเทียบและความเศร้าที่ดูเหมือนไม่สิ้นสุดนี้ เริ่มกำหนดระเบียบวินัยบางอย่างให้กับตัวเรา ในสิ่งที่เราทำ แม้ว่าร่างกายจะร้องขอให้เราทำอย่างอื่น สิ่งสำคัญคือต้องเลิกพึ่งพาทางอารมณ์กับคนที่เราตกหลุมรักในวันหนึ่ง และแน่นอนว่าหากเราเชื่อว่าปัญหานั้นรุนแรงจนรบกวนคุณภาพชีวิตของเราโดยสิ้นเชิง ก็ควรพิจารณาว่า ไปที่ช่วงจิตบำบัด. ไม่ว่าในกรณีใด กลไกแห่งการเปลี่ยนแปลงจะต้องเป็นตัวเราเสมอ