ทำอย่างไรเมื่อมีวิกฤตชีวิตคู่?

เป็นไปได้มากว่าถ้าคุณมาไกลขนาดนี้ เป็นเพราะคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายในการแต่งงานหรือการเกี้ยวพาราสีของคุณ คุณไม่รู้จะทำอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับวิกฤตชีวิตคู่และคุณไม่สามารถคิดวิธีแก้ปัญหาใด ๆ ที่เป็นไปได้อีกต่อไปเพื่อกำจัดมันออกไป

ความสัมพันธ์ด้านความรักอาจเป็นเรื่องยาก และบางครั้งคู่รักต้องเผชิญกับวิกฤตที่ทดสอบความรักและความสามารถในการเอาชนะปัญหาร่วมกัน วิกฤตความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ปัญหาในการสื่อสาร การนอกใจ ความแตกต่างทางวัฒนธรรม เศรษฐกิจ และค่านิยม และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม, หากได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม วิกฤตของคู่รักอาจเป็นโอกาสในการกระชับความสัมพันธ์และเติบโตไปด้วยกัน.

ทำอย่างไรเมื่อเจอวิกฤตชีวิตคู่: 7 แนวทางปฏิบัติตาม

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการเพื่อแก้ไขวิกฤตที่คุณกำลังประสบอยู่

1. การสื่อสารที่เปิดเผยและซื่อสัตย์

การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในทุกความสัมพันธ์ และยิ่งสำคัญยิ่งในยามวิกฤต บางครั้งเรามักจะคิดว่า "ขาดการสื่อสาร" ทั้งที่ความเป็นจริงคือมันมากเกินไปแต่เป็นประเภทที่ผิดปกติ ดังนั้น, เป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งคุณและคู่ของคุณต้องพูดคุยกันอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

. ฟังคู่ของคุณโดยไม่ตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์ และแสดงความรู้สึกและความกังวลของคุณอย่างชัดเจนและให้เกียรติ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทักษะการสื่อสารพื้นฐาน 12 ประการ"

2. การยอมรับและเข้าใจ

การยอมรับว่ามีปัญหาในความสัมพันธ์เป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา สิ่งสำคัญคือทั้งคุณและคู่ของคุณต้องเข้าใจว่าต่างฝ่ายต่างมีเหตุผลและความรู้สึกของตนเองในช่วงวิกฤต. พยายามสวมบทบาทเป็นอีกฝ่ายหนึ่งและเข้าใจมุมมองของพวกเขา วิธีนี้จะช่วยคุณหาทางออกที่เหมาะกับคุณทั้งคู่

3. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

บางครั้งความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจจำเป็นในการแก้ไขวิกฤตความสัมพันธ์ นักบำบัดที่ได้รับการรับรองสามารถช่วยระบุสาเหตุของปัญหาและจัดหาเครื่องมือในการแก้ไข หากทั้งคู่เต็มใจที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ การบำบัดด้วยคู่รักอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการปรับปรุงการสื่อสารและการเชื่อมต่อทางอารมณ์

นั่นคือเหตุผลที่ฉันสนับสนุนให้คุณติดต่อฉันและเราจะสามารถเริ่มกระบวนการบำบัดรักษาซึ่งเราสามารถแก้ไขวิกฤตของคุณได้

• คุณอาจจะสนใจ: “รู้ได้อย่างไรว่าควรไปบำบัดคู่รักเมื่อไหร่? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ"

4. ทำงานกับตัวเอง

วิกฤตชีวิตคู่มักเป็นผลมาจากปัญหาส่วนตัวที่ยังไม่ได้แก้ไข การให้เวลากับตัวเองไม่ว่าจะผ่านการทำสมาธิ ออกกำลังกาย หรือการบำบัดแบบตัวต่อตัว สามารถช่วยให้คุณเป็นคู่ครองที่ดีขึ้นและสงบสุขกับตัวเองมากขึ้น นอกจาก, เมื่อคุณทำงานด้วยตัวเอง คุณสามารถเป็นแบบอย่างให้กับคู่ของคุณซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ได้.

5. เรียนรู้ที่จะให้อภัย

บางครั้งวิกฤตชีวิตคู่เป็นผลมาจากการคาดการณ์และอุปสรรค์ที่กระทำโดยสมาชิกคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคน การเรียนรู้ที่จะให้อภัยคู่ของคุณและตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะวิกฤตความสัมพันธ์ การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณลืมสิ่งที่เกิดขึ้น แต่หมายความว่าคุณเต็มใจที่จะทิ้งความเจ็บปวดและความขุ่นเคืองใจเพื่อเดินหน้าไปด้วยกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อะไรคือสิ่งที่ไม่ควรให้อภัย"

6. เปิดใช้งานเครือข่ายประสาทเริ่มต้น

จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะผ่านช่วงเวลาแห่งความสันโดษด้วยตัวของคุณเอง ซึ่งไม่มีสิ่งรบกวนหรือสิ่งเร้าใดๆ มากไปกว่าความคิด อารมณ์ ความรู้สึก แผนการของคุณเอง...

ด้วยเหตุนี้ ฉันขอแนะนำให้คุณเลือกสถานที่ที่เงียบสงบเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน และอุทิศเวลา 30 นาทีเหล่านั้นให้กับ เสริมความแข็งแกร่งให้กับ Default Neural Network เพื่อค้นหาตัวเองและสร้างบาดแผลมากมายที่มีอยู่ในตัวคุณ ข้างใน.

7. เพิ่มช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดในฐานะคู่รัก

หนึ่งในปัญหาที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในชีวิตคู่คือการขาดช่วงเวลาของความใกล้ชิด และด้วยสิ่งนี้ ฉันไม่ได้หมายถึงธรรมชาติทางเพศของความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังหมายถึงช่วงเวลาเหล่านั้นที่ความกลัว ความไม่มั่นคง ความปรารถนา ความสำเร็จ แผนการร่วมกัน... จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะได้ใช้เวลาทุกวันเพื่อแบ่งปันความรู้สึกของคุณ, อะไรที่คุณกังวล, อารมณ์ใดที่คุณรู้สึกรุนแรงที่สุด, ที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ...

เทคนิคแก้ปัญหาวิกฤตชีวิตคู่

ด้านล่างนี้ ฉันจะสรุปขั้นตอนที่จำเป็นโดยสังเขปเพื่อดำเนินการแก้ไขปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ

1. ตระหนัก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเช่นเดียวกับวิธีการใดๆ มันไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่วิเศษสำหรับทุกปัญหาและ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องละทิ้งความคาดหวังต่อความทุกข์ทั้งหมด 0.

2. ปัญหารายการ

ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกประเภทปัญหาต่างๆ ที่มีอยู่ในคู่สามีภรรยาและจัดลำดับความสำคัญและลำดับความสำคัญ

• คุณอาจจะสนใจ: "ความรู้ในตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

3. เลือกปัญหา

ตอนนี้คุณกำลังจะไป เลือกปัญหาที่เกี่ยวข้องกับคุณมากที่สุดภายในลำดับชั้นแต่รู้ว่าคุณมีความสามารถในการเผชิญหน้ากับเขา

4. การแก้ปัญหาที่เป็นไปได้

ถึงเวลาใช้ความคิดสร้างสรรค์ของเราแล้วเริ่มกำหนดวิธีแก้ปัญหาประเภทต่างๆ ไม่ว่ามันจะดูเกินจริงแค่ไหนก็ตาม ยิ่งดีและหลากหลายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเข้าใกล้มากขึ้นเท่านั้น ณ จุดนี้ มีความเกี่ยวข้องที่จะกล่าวว่าจะมีการเลือกวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สองวิธี หนึ่งในการกระทำและอีกหนึ่งของความเฉยเมย

ควรสังเกตว่า ในระหว่างขั้นตอนนี้ จะไม่มีการตัดสินคุณค่าต่อตัวเลือกใดๆไม่มีการวิจารณ์หรืออะไรก็ตามที่ตั้งคำถามถึงความถูกต้องของตัวเลือก

5. เลือกโซลูชันที่ต้องการ

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะประเมินและตัดสินโซลูชันต่างๆ ที่เสนอไว้ข้างต้น และไม่ใช่ก่อนหน้านี้ ในการทำเช่นนี้ เราจะจัดทำรายการข้อดีและข้อเสียพร้อมวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้แต่ละข้อ จนกว่าเราจะพบวิธีที่เหมาะสมที่สุดทั้งสองข้อ โดยให้คะแนนแต่ละตัวเลือกตั้งแต่ 1 ถึง 10

เป็นสิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้ที่จะต้องคำนึงถึงระดับของการแก้ปัญหาด้วยวิธีการแก้ปัญหาที่เสนอแต่ละรายการ ความสัมพันธ์ ต้นทุน/ผลประโยชน์ ระดับความพึงพอใจทั่วไป สิ่งที่ได้รับและสิ่งที่สูญเสียไป และสุดท้าย การพิจารณาว่าอะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุด เกิดขึ้นกับเธอ

6. ใช้วิธีแก้ปัญหา

ตอนนี้มาถึงช่วงเวลาแห่งความจริงที่คุณทั้งคู่จะนำวิธีแก้ปัญหาที่เลือกไปปฏิบัติผ่านขั้นตอนเล็ก ๆ และคุณจะเห็นว่ามันใช้งานได้จริงและแก้ปัญหาได้หรือไม่ เจรจากับคู่เสมอว่าจะไปได้ไกลแค่ไหนตลอดเวลา.

และถ้าวิธีแก้ปัญหานั้นไม่ได้ผล เราก็แค่มองหาวิธีถัดไปที่เรามีว่าคุ้มค่าที่สุดแล้วลองนำไปใช้

บทสรุป

ฉันทราบดีว่าทั้งหมดนี้พูดง่ายกว่าทำ ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันเสนอให้คุณติดต่อ ติดต่อฉันเพื่อบอกฉันเกี่ยวกับสถานการณ์ส่วนตัวของคุณและมาดูกันว่าเราจะจัดการได้อย่างไร

สุดท้ายนี้ ฉันอยากจะขอบคุณที่อยู่จนจบและฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณจะสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณในฐานะคู่รักได้