ความกลัวที่จะพูดว่า 'ไม่' ในที่ทำงาน
ความกลัวที่จะพูดว่า "ไม่" และการกำหนดขีดจำกัดเป็นหนึ่งในความยากลำบากและการเรียนรู้ที่ยิ่งใหญ่ที่เราพบเกี่ยวกับการพัฒนาส่วนบุคคลของเรา ไม่ว่าจะเป็นในด้านส่วนตัว ด้านความรู้สึก หรือด้านการทำงาน
การไม่พูดว่า "ไม่" หรือกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่ไม่ต้องการ ระหว่างสิ่งที่คุณทำได้หรือทำไม่ได้ และระหว่างสิ่งที่คุณรู้และสิ่งที่คุณไม่รู้ หมายความว่าอย่างไร? และเหนือสิ่งอื่นใด จะเอาชนะความยากลำบากนี้ได้อย่างไร?
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความกล้าแสดงออก: นิสัยพื้นฐาน 5 ประการเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร"
ปัญหาเมื่อพูดว่า "ไม่" ในบริบทการทำงาน
หนึ่งในคำแรกที่มนุษย์เรียนรู้คือ "ไม่" คำนี้บางครั้งเกี่ยวข้องกับความหมายเชิงลบ แต่จริง ๆ แล้ว การกำหนดขอบเขตเป็นเงื่อนไขสำคัญในชีวิตของคุณเพื่อบรรลุความเป็นอยู่ที่ดี การพูดว่า "ไม่" ช่วยให้เรากำหนดขอบเขต รู้จักตัวเอง สร้างบุคลิกภาพที่มั่นคงซึ่งเรารู้ว่าเราต้องการอะไรอะไรไม่ได้ สิ่งที่เราทำได้ ที่เราต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม หรือสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้โดยตรง (ขีดจำกัดก็จำเป็นสำหรับการพัฒนาตนเองเช่นกัน)
หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบันคือการพิจารณาว่าการเติบโตในฐานะบุคคลหรือมืออาชีพประกอบด้วยการก้าวข้ามขีดจำกัดทั้งหมดของคุณ
. แต่เราเป็นมนุษย์ และการมีขีดจำกัดเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์และธรรมชาติของเรา สิ่งที่เหมาะสมคือการตระหนักว่าขอบเขตเหล่านั้นคืออะไร อย่างไรก็ตาม หากคนทั้งโลกไม่รู้ขีดจำกัดของคุณเพราะคุณไม่สื่อสารกับพวกเขา แล้วคุณล่ะ?ในส่วนตัว การไม่ปฏิเสธหรือสื่อสารถึงขีดจำกัดของคุณทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ใช้ชีวิตของตัวเอง แต่เป็นการ ว่าชีวิตของคุณถูกกำหนดโดยการตัดสินใจของผู้อื่น. ไม่กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน แสดงออกถึงสิ่งที่คุณคิด ความรู้สึก และความต้องการจริงๆ และสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ที่คุณต้องการ นำคุณไปสู่สภาวะแรกคือความคับข้องใจ ต่อมาคือความสิ้นหวัง และในที่สุด ความท้อแท้
ในสาขาวิชาชีพทุกอย่างสามารถเข้มข้นยิ่งขึ้น การไม่ตัดสินใจทำให้เรารู้สึกไม่มั่นคงมากขึ้นและขาดคุณค่าส่วนตัว การไม่บอกเลิกอาจทำให้สะสมงานที่ไม่ตรงกับเราได้ ซึ่งนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล เหนื่อยล้า ท้อแท้ หมดกำลังใจในการทำงาน (บางทีก็กลัวด้วยซ้ำ).
การทำงานสามารถเป็นประสบการณ์แห่งความสำเร็จ การเรียนรู้ และความเป็นอยู่ที่ดี หรือเป็นงานหนักในแต่ละวัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณสื่อสารถึงขีดจำกัดของคุณ บางครั้งไม่ได้กำหนดวงเงินด้วย หมายความว่าคนอื่นอาจล้ำเส้นและทำให้คุณไม่สบายใจ.
ในวิดีโอนี้ ฉันจะบอกคุณว่าอะไรคือต้นตอหลักของปัญหาการปฏิเสธและขีดจำกัด และคุณจะเริ่มต้นแก้ไขได้อย่างไร ตีเล่น!
ความสำคัญของการกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน
การพูดว่า "ไม่" การสื่อสารขอบเขตหรือการสื่อสารอย่างมั่นใจนั้นค่อนข้างง่าย ปัญหาคือสิ่งที่หยุดคุณ สิ่งที่ขัดขวางเราจากการสื่อสารอย่างแน่วแน่และการกำหนดขอบเขตนั้นเหนือความกลัวทั้งหมด.
เรากลัวคำตอบ กลัวการไม่ยอมรับและชื่นชม กลัวความเสี่ยง กลัวการสูญเสีย แต่ความกลัวไม่ใช่ปัญหา (เนื่องจากเป็นอารมณ์ที่เป็นประโยชน์และจำเป็นในการปกป้องชีวิตของคุณ) แต่อยู่ที่ว่าคุณเข้าใจและจัดการกับความกลัวและอารมณ์ของคุณอย่างไร
ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ฉันได้ร่วมกับผู้คนในกระบวนการเปลี่ยนแปลงในฐานะนักจิตวิทยาและโค้ช เรื่องส่วนตัวและเรื่องงาน และในกรณีส่วนใหญ่มักกลัวที่จะพูดว่า "ไม่" ซึ่งจำเป็น ได้รับการแก้ไข เมื่อคุณดำเนินชีวิตตามกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในตัวคุณ การเริ่มกำหนดขีดจำกัดจะกลายเป็นนิสัยมากขึ้นเรื่อยๆ. การทำงานช้าลง มีระเบียบมากขึ้น ความสัมพันธ์ส่วนตัวดีขึ้น คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น และเริ่มรู้สึกว่าการทำงานเป็นประสบการณ์ที่เบาบางลง
แน่นอน การสื่อสารอย่างมั่นใจไม่ใช่การพูดว่า "ไม่" แต่เป็นมากกว่านั้น มันคือการสื่อสารในวิธีที่จำเป็น คือการบอกความจริง สิ่งที่คุณคิด รู้สึกและต้องการอะไร รวมถึงสิ่งที่คุณทำไม่ได้หรือไม่ต้องการทำ
- คุณอาจจะสนใจ: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพที่มีอนาคต"
คุณต้องการการสนับสนุนหรือไม่?
ที่ empoderamientohumano.com คุณสามารถหาแหล่งข้อมูลฟรีเพื่อเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลง เช่น โปรแกรม ตื่นเต้น หรือแม้แต่จัดตารางเซสชั่นการสำรวจฟรีครั้งแรกกับฉันเพื่อทำความรู้จักกัน ตรวจดูว่าปัญหาอยู่ที่ไหน อะไรจะเกิดขึ้น วิธีแก้ไข และเหนือสิ่งอื่นใดคือดูว่าฉันจะไปกับคุณได้อย่างไรในกระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้ เพื่อที่ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปด้วยการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวของคุณเอง ตลอดไป.
สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเป็นผลมาจากสิ่งที่เราทำ วิธีที่เราตีความ และวิธีจัดการกับอารมณ์ที่เรารู้สึก ด้วยเหตุนี้ การเปลี่ยนแปลงเดียวที่เป็นไปได้คือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในตัวคุณ เพราะจากการกระทำของคุณ การตีความเปลี่ยนไป และเหนือสิ่งอื่นใด คุณเรียนรู้ที่จะมีอารมณ์เข้าข้างคุณแทนที่จะต่อต้านคุณ