จะช่วยให้คู่ของฉันเอาชนะการต่อสู้ได้อย่างไร เคล็ดลับในการให้การสนับสนุน

กระบวนการไว้ทุกข์ เช่น ที่เกิดขึ้นจากการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก มักจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายอย่างมากสำหรับผู้ที่ร่วมแสดงความเสียใจ ด้วยเหตุนี้ เมื่อแฟนหรือแฟน ภรรยาหรือสามีของเราต้องทนทุกข์กับมัน คำถามทั่วไปจึงเกิดขึ้น: จะช่วยให้คู่ของฉันเอาชนะการต่อสู้ได้อย่างไร

ในบทความนี้ คุณจะพบรายการคำแนะนำที่มีประโยชน์มากในการให้การสนับสนุนที่จำเป็นแก่คุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเศร้าโศก: การรับมือกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก"

การต่อสู้คืออะไร?

คู่รักเป็นตัวแทนของแหล่งสนับสนุนซึ่งมักจะเป็นตัวชี้ขาดในการช่วยให้เอาชนะความเศร้าโศก

นี่ไม่ใช่สถานการณ์ที่ง่าย และจะต้องให้ความสำคัญที่สมควรได้รับ แต่ก่อนอื่น เราต้องเข้าใจว่ากระบวนการของ การไว้ทุกข์ เพื่อที่จะสามารถเข้าใจสิ่งที่คู่ของเรากำลังประสบอยู่ในภายหลังได้ดีขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงให้ความช่วยเหลือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่บุคคลประสบ การสูญเสียบุคคลสำคัญหรือองค์ประกอบในชีวิตของคุณเนื่องจากเสียชีวิตหรือเพราะไม่สามารถเข้าถึงได้อีกต่อไป (เช่น หากอยู่ไกลเกินไป) นอกจากนี้ยังอาจมาจากการที่ไม่สามารถทำกิจกรรมที่บุคคลนั้นชอบต่อไปได้ ตัวอย่างเช่นระดับวิทยาลัย

เมื่อผู้ทดลองได้รับการสูญเสีย วิกฤตของอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงของ ไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้เหมือนเมื่อเข้าถึงบุคคล วัตถุ หรือกิจกรรมนั้นได้.

ขั้นตอนของการไว้ทุกข์

สภาวะทางจิตวิทยาทั่วไปที่คนเราผ่านไปเมื่อพบกับความเศร้าโศกได้อธิบายไว้ดังนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการไว้ทุกข์ไม่ได้เริ่มต้นจากระยะแรกเสมอไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับ ลักษณะบุคลิกภาพของแต่ละเรื่องกระบวนการอาจเริ่มต้นในขั้นสูงขึ้นและสุดท้าย น้อย.

1. ขั้นตอนการปฏิเสธ

ขั้นตอนของความเศร้าโศกนี้แสดงให้เห็นถึงการปฏิเสธที่บุคคลนั้นประสบเมื่อเผชิญกับการสูญเสีย มันเป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายสำหรับตัวแบบที่เขาปฏิเสธที่จะยอมรับว่ามันเป็นความจริง.

วลีเช่น "สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้", "สิ่งนี้ไม่สามารถเป็นจริงได้" และอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติในขั้นตอนนี้

2. ขั้นตอนของความโกรธ

ในระยะนี้ผู้ทดลองเริ่มตระหนักว่า ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงได้และนี่คือสิ่งที่ทำให้เธอผิดหวังและรู้สึกโกรธและหงุดหงิด

เป็นความโกรธที่ไม่มีความมุ่งหมายชัดเจน คนๆ นั้นรู้ว่าไม่มีอะไรที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น และมักจะไม่สามารถหาทางระบายความรู้สึกที่เป็นศัตรูได้

3. ขั้นตอนการเจรจาต่อรอง

ในช่วงนี้ ผู้คนเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองย้อนหลังว่า ดูในจินตนาการของคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น.

ตัวอย่างเช่น; พวกเขาเริ่มจินตนาการว่าพวกเขาสามารถทำบางสิ่งเพื่อเปลี่ยนแปลงความจริงของการสูญเสียที่พวกเขาได้รับ และพวกเขาเริ่มตั้งคำถามกับตัวเอง

4. ระยะของภาวะซึมเศร้า

ณ จุดนี้หัวข้อ เริ่มมีอาการซึมเศร้า พวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้า แต่เป็นการตอบสนองตามปกติต่อการสูญเสีย

ผู้ทดลองรู้สึกหดหู่ใจเพราะเขาเข้าใจว่าเขาต้องดำเนินชีวิตต่อไปแม้ว่าจะสูญเสียก็ตาม และความคิดนี้สร้างความเศร้าและความปวดร้าว

5. การยอมรับ

ในที่สุดความสงบก็มาถึง ในขั้นตอนสุดท้ายของกระบวนการเศร้าโศก บุคคลนั้นได้ระบายอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดจากการสูญเสียอย่างเพียงพอ และ เริ่มจัดระเบียบชีวิตใหม่อีกครั้ง.

ฉันจะช่วยให้คู่ของฉันเอาชนะความเศร้าได้อย่างไร

การเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อเราต้องการช่วยคู่ของเราให้เอาชนะกระบวนการที่เศร้าโศก ความสามารถในการสวมบทบาทของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากทำให้เรารู้สึกไวต่อสถานการณ์ของคุณและช่วยให้เราจัดหาทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อก้าวไปข้างหน้า

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว นี่เป็นเคล็ดลับหลักที่จะช่วยให้คู่ของคุณเอาชนะความเศร้าโศกได้

1. อยู่กับปัจจุบัน

ความเป็นจริงของการอยู่ในระหว่างการไว้ทุกข์ของคู่ของคุณเป็นตัวแทน การสนับสนุนทางอารมณ์สำหรับเขาหรือเธอ.

คุณไม่จำเป็นต้องพยายามพูดอะไรที่ปลอบโยนทุกช่วงเวลา เพียงแค่อยู่ใกล้ ๆ และสนับสนุนพวกเขาอย่างเปิดเผย

• คุณอาจจะสนใจ: "วิกฤตชีวิตคู่ 7 สัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง"

2. การฟังอย่างกระตือรือร้น

ในขณะที่คุณไปกับคู่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ให้เขารู้ว่าเขาสามารถแสดงความรู้สึกทั้งหมดของเขาได้อย่างเปิดเผย.

การรับฟังความรู้สึกและอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่คุณจะได้ระบายความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นได้

• คุณอาจจะสนใจ: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

3. หลีกเลี่ยงการปรากฏตัวต่อคู่ของคุณ

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่บางคนคิด ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้ให้ความช่วยเหลือใดๆ แก่บุคคลนั้น ตรงกันข้าม มันทำหน้าที่เป็นตัวตอกย้ำความรู้สึกด้านลบ ดังนั้น หากเราต้องการช่วยให้เขาเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้ได้ ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ

4. กระตุ้นให้คู่ของคุณอย่าละเลย

จุดนี้หมายถึงการดูแลส่วนบุคคลที่เราต้องให้กับคู่ของเรา อยู่ในอาการโศกเศร้า เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนมักจะละเลยแง่มุมพื้นฐานของชีวิตเช่น อาหารหรือสุขอนามัยส่วนบุคคล

หากคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณละเลยในด้านใดด้านหนึ่งเหล่านี้ หรือในด้านอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความต้องการขั้นพื้นฐาน ให้เสนอการสนับสนุนในด้านนี้ ถ้าไม่ ปัจจัยนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่และมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะป้อนความคิดเชิงลบซึ่งเกี่ยวข้องกับความเศร้าและความเศร้าโศก

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• อาร์เชอร์, เจ. (1999). ธรรมชาติของความเศร้าโศก: วิวัฒนาการและจิตวิทยาของปฏิกิริยาต่อการสูญเสีย ลอนดอน อังกฤษ: เลดจ์.
• เบย์ส ร. (2001). จิตวิทยาความทุกข์ทรมานและความตาย บาร์เซโลน่า: มาร์ติเนซ โรก้า
• Stroebe M., Schut H. & บอร์เนอร์เค. (2560). รูปแบบการเผชิญความเศร้า: บทสรุปฉบับปรับปรุง. การศึกษาทางจิตวิทยา, 38(3): หน้า 582 - 607.
• วอร์เดน, ดับเบิลยู. เจ. (2547). การรักษาความเศร้าโศก: การให้คำปรึกษาและการบำบัดทางจิตวิทยา บาร์เซโลน่า: ปายอส