สติสำหรับบริษัทในกรุงมาดริด: เปลี่ยนโฉมสำนักงาน

บริษัทต่างๆ เช่น Apple, Google หรือ Coca-Cola มีลักษณะเด่นคือมีสำนักงานทำงานที่สะดวกสบายซึ่งสมาชิกของ องค์กรสามารถทำอะไรได้มากกว่าการทำงาน: พวกเขาสามารถอาศัยอยู่ในพื้นที่เหล่านั้นได้ อย่างน้อยก็ในระหว่างวัน แรงงาน.

แต่ถ้าพวกเขาตัดสินใจที่จะท้าทายคำจำกัดความของสิ่งที่เราเข้าใจโดยคำว่า "สำนักงาน" ก็ไม่ใช่เพียงเพราะภาพลักษณ์เท่านั้นที่การตลาดนี้ ให้ในสายตาสังคม คือ เป็นสิ่งที่ให้ประโยชน์ต่อทั้งคนทำงานและทั้งองค์กรโดยรวมจริงๆ ทั่วไป.

กรณีของบริการฝึกสติสำหรับบริษัทต่างๆ ในกรุงมาดริดเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งในเรื่องนี้ เนื่องจากในเมืองหลวงของสเปนมีอยู่แล้ว บ่อยครั้งที่ทีมนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพดำเนินโครงการฝึกอบรมและการแทรกแซงเหล่านี้ใน องค์กร สติ (เรียกอีกอย่างว่าสมาธิเต็ม) เป็นแนวทางปฏิบัติที่สอดคล้องกับสิ่งที่องค์กรต่างๆ กำลังมองหา เพื่อปรับปรุงคุณภาพของไดนามิกในการทำงานและการดูแลพนักงาน: เป็นเรื่องง่าย ใช้เวลาไม่นานในการเรียนรู้ และ มุ่งเน้นไปที่กระบวนการทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการปฏิบัติงานและในขณะเดียวกันก็เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของ แม่แบบ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"

เหตุใดบริการฝึกสติสำหรับบริษัทต่างๆ ในมาดริดจึงเป็นที่นิยม

เมืองหลวงเต็มไปด้วยบริษัทที่มีแผนผังองค์กรขนาดใหญ่พอที่จะคำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคนงานอย่างจริงจัง ด้วยเหตุผลนี้ จึงเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติ ไม่ว่าจะเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ใน สำนักงานที่พนักงานแวะเวียนมาหรือเพื่อปฏิบัติงานให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา เป็นต้น กลุ่ม.

เรื่องนี้เกี่ยวกับอะไร? มาดูกัน อะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้องค์กรต้องการการเจริญสติ? แทบทุกชนิด

1. มันขึ้นอยู่กับความเรียบง่าย

การเจริญสติไม่ใช่การปฏิบัติที่เต็มไปด้วยขั้นตอนที่ซับซ้อน แต่การตระหนักรู้นั้นเป็นธรรมชาติและหยั่งรู้ได้ง่าย สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการเรียนรู้พื้นฐานของมัน ดังนั้นในการฝึกซ้อมครั้งเดียว คนงานและคนงานส่วนใหญ่จะรู้วิธีใช้ประโยชน์จากมัน: พวกเขาไม่ต้องท่องจำด้วยซ้ำ มาก.

3. ช่วยควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล

การจัดการความรู้สึกไม่สบายและความวิตกกังวลอาจเป็นการใช้สติที่รู้จักกันดีที่สุด สติช่วยให้เห็นเหตุการณ์ที่ไม่สบายใจเหล่านี้ว่าเป็นอะไรโดยไม่ต้องเพิ่มพลังมากเกินกว่าที่ร่างกายเรามี สิ่งนี้ดูเหมือนจะช่วยลดระดับความเครียดลงได้อย่างมาก

• คุณอาจจะสนใจ: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพที่มีอนาคต"

4. มันน่าพอใจที่จะทำมัน

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การเจริญสติเข้าถึงบริษัทต่างๆ ก็คือการสร้างช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ซึ่งพนักงานหลายคนชื่นชมเมื่อพิจารณาถึงสิ่งนั้น มันเป็นนิสัยที่น่ารื่นรมย์. ในหลายกรณี สมาชิกของบริษัทตัดสินใจที่จะไม่จำกัดตนเองอยู่เพียงการใช้สติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตส่วนตัวด้วย

5. เป็นการปฏิบัติทางโลก

การเจริญสติได้รับแรงบันดาลใจอย่างมากจากการทำสมาธิแบบต่างๆ ที่ปฏิบัติมากว่าพันปีในบางภูมิภาคของเอเชียใต้ อย่างไรก็ตาม มันได้สูญเสียองค์ประกอบทางศาสนาทั้งหมดและ เน้นความชัดเจนในการอธิบายสิ่งที่ต้องทำตลอดเวลา ของการปฏิบัติ หนีจากภาษาลึกลับ

6. ช่วยให้มีสมาธิ

สติ ขึ้นอยู่กับการจัดการจุดสนใจของบุคคล. ด้วยเหตุผลนี้ ในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่รองรับผลกระทบที่ความเครียดก่อขึ้นต่อเรา จึงช่วยสร้างนิสัยการมีสมาธิในการทำงาน

7. เข้ากับวัฒนธรรมการเสวนา

สติยังได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันผู้ที่ปฏิบัติเป็นประจำจากการยอมแพ้ แรงกระตุ้นที่หลายครั้งสร้างความขัดแย้งอย่างรุนแรงเนื่องจากการตะลุมบอนโดยไม่เกิดขึ้นจริง ความสำคัญ. ในสติได้รับการสนับสนุนให้ไม่อคติเพื่อ นำมุมมองที่เน้นปัจจุบันมาใช้โดยไม่แสดงละคร. ซึ่งหมายความว่า ตัวอย่างเช่น การไม่ตอบสนองในทางที่ไม่ดีต่อผู้ที่ตอบสนองในทางไม่ดีต่อเราในที่ทำงาน โดยไม่ได้พิจารณาว่าพวกเขาสมควรได้รับหรือไม่

สติสำหรับบริษัทในเมืองหลวงของสเปน: ตัวอย่างของ Centro Mindfulness Madrid

หนึ่งในหน่วยงานเหล่านี้คือ ศูนย์สติมาดริดอ้างอิงในด้านการใช้การบำบัดและการฝึกสติ ทีมงานมืออาชีพดำเนินโครงการฝึกอบรมการเจริญสติทั้งที่สถานที่ซึ่งตั้งอยู่ที่ Calle Gran Vía nº 59 และในบริบทของ บริษัทผ่านบริการภายในบริษัทและสร้างแผนการเรียนรู้ที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละองค์กรโดยขึ้นอยู่กับความต้องการและลักษณะเฉพาะของ นี้.

ในบรรดาตัวเลือกการเรียนรู้เชิงทฤษฎีและการปฏิบัติที่แตกต่างกันในการฝึกสติที่หน่วยงานนี้เสนอให้กับบริษัทต่างๆ ได้แก่ โปรแกรมการฝึกสติ MBSRหลักสูตร 8 สัปดาห์ที่มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อสอนเครื่องมือในการจัดการความเครียดและปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิ เป็นหนึ่งในรูปแบบการฝึกสติที่มีชื่อเสียงที่สุด ส่วนหนึ่งเป็นเพราะได้รับการพัฒนาโดย อาจเป็นนักวิจัยด้านสติที่รู้จักกันดี: Jon Kabat-Zinn ระหว่างที่เขาอยู่ที่มหาวิทยาลัย แมสซาชูเซตส์

อีกหนึ่งทางเลือกในการฝึกสติสำหรับบริษัทในเมืองหลวงของสเปนที่นำเสนอโดย ศูนย์สติมาดริด เป็น หลักสูตรการฝึกสติแบบเร่งรัดซึ่งเกิดขึ้นในวันเดียวและกินเวลา 6 ชั่วโมง (ไม่นับช่วงพัก) เป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนตารางการทำงานเป็นเวลาหลายสัปดาห์ติดต่อกัน

ในกรณีนี้ วัตถุประสงค์จะครอบคลุมด้านสุขภาวะทางจิตใจมากขึ้น รวมถึงการจัดการความวิตกกังวลและการควบคุม ของอารมณ์โดยทั่วไปตลอดจนการฝึกปรับรูปแบบความคิดและการควบคุม พวกเขา.

บทสรุป

การมาถึงของการเจริญสติสำหรับบริษัทต่างๆ ได้เกิดขึ้นจริงแล้วทั้งในกรุงมาดริดและในเขตเมืองหลักที่มีเศรษฐกิจไม่หยุดนิ่ง องค์กรต่าง ๆ ตระหนักดีว่าไม่มีเหตุผลที่จะถือว่าสมาชิกที่ประกอบกันเป็นบริษัทเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเครื่องจักรที่ออกแบบมาเพื่อทำหน้าที่ จำเป็นที่สภาพแวดล้อมเดียวกันที่สามารถจัดหางานได้จะต้องมีเครื่องมือในการควบคุม ช่วงเวลาแห่งความเครียดและความไม่แน่นอนที่อาจเกิดขึ้นกับผลกระทบทางจิตใจที่เกิดขึ้นใน ประชากร.

ดังนั้น ไม่เพียงชีวิตแห่งพลวัตในการทำงานจะยาวนานขึ้นเท่านั้น และสร้างพื้นที่การทำงานที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน นอกจากนี้ยังสามารถรักษาความสามารถไว้ได้ ทำให้ผู้ที่มีส่วนร่วมมากที่สุดมีเครื่องมือในการปรับให้เข้ากับจังหวะการทำงานที่แตกต่างกัน