ฉันรู้สึกด้อยกว่าคนอื่น: สาเหตุที่เป็นไปได้และสิ่งที่ต้องทำ

ความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาคนในทุกขั้นตอน สิ่งนี้เริ่มสร้างขึ้นตั้งแต่ระยะแรกของการพัฒนาและรวมอยู่ในวัยผู้ใหญ่ใน ซึ่งคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีจะสามารถเผชิญกับความทุกข์ยากต่างๆ ได้ ปัจจุบัน.

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะมีปัญหาในเรื่องนี้ "ฉันรู้สึกด้อยกว่าคนอื่น" เป็นความคิดที่พบบ่อยซึ่งเป็นผลมาจากสิ่งที่ผิดพลาดระหว่างการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ไม่ว่าในกรณีใด ด้วยข้อเท็จจริงที่เราสังเกตเห็น เราได้ดำเนินการขั้นตอนแรกไปสู่การบรรลุแนวคิดเกี่ยวกับตนเองที่มีสุขภาพดีขึ้นแล้ว ต่อไปเราจะมาดูกันว่าจะทำอย่างไรในกรณีเหล่านี้ และสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของตัวเอง"

ทำไมฉันถึงรู้สึกด้อยกว่าคนอื่นๆ

อย่างที่เราเคยเห็นมาก่อน ถ้าฉันรู้สึกด้อยกว่าคนอื่น นั่นเป็นเพราะกระบวนการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้ถูกโจมตีในบางจุด มีหลายวิธีที่สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้น มาดูวิธีที่พบบ่อยที่สุดกัน

1. ทัศนคติในแง่ร้าย

ทัศนคติที่มองโลกในแง่ร้ายเป็นเหมือนเถาวัลย์ที่ยาวขึ้นและแข็งแรงเมื่อผ่านไป ไม่ต้องการเวลาและวิธีปรับตัวในการจัดการกับความผิดปกตินี้ คิด. มันขึ้นอยู่กับอคติที่ทำให้เราคิดว่าความสำเร็จที่เราได้รับนั้นเกิดจากองค์ประกอบภายนอก และสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับเราเป็นความผิดของเราเอง

ทัศนคติประเภทนี้ถูกถ่ายโอนจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกบุคคลหนึ่ง หากเราเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่มองโลกในแง่ร้าย มีแนวโน้มว่าเมื่อเราโตขึ้น. แต่ไม่เคยสายเกินไปที่จะทำลายวงจรด้านลบนี้

2. ประพฤติเกินจริง

เมื่อเราพูดเกินจริงถึงสถานการณ์ด้านลบในชีวิตของเรา เรากำลังเตรียมพื้นที่ให้เรารู้สึกท่วมท้นจากสถานการณ์ที่เราสามารถจัดการได้จริงๆ. การคิดว่าสิ่งเลวร้ายทั้งหมดเกิดขึ้นกับเราหรือเรามักจะเสียเปรียบจากเหตุการณ์ใด ๆ ทำให้เราอยู่ในสภาวะของความพิการทางอารมณ์

เราต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจะไม่เป็นที่พอใจเสมอไป ไม่ดีชั่วคราวและ เวลาที่ดีกว่าจะมาเสมอ จนสามารถเปลี่ยนความคิดที่เกินจริงของเราได้

3. การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง

คนที่ใช้เวลามากเกินไปในการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มักจะมีความไม่มั่นใจในตัวเองสูงและทำให้รู้สึกว่าตนอยู่ในเงามืดของผู้อื่น เป็นเรื่องปกติที่ผลลัพธ์ที่พวกเขาได้รับจากการเปรียบเทียบก็คือคนอื่นดีกว่าพวกเขา

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นสามารถเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้และยอมรับด้านบวกบางอย่างของผู้อื่น แต่เราไม่ควรทำอย่างหมกมุ่น ทุกคนมีความแตกต่างและมีความสามารถเฉพาะตัว

4. ความอิจฉาริษยา

ความอิจฉาริษยาเป็นความรู้สึกที่เป็นอันตรายต่อใครก็ตาม เพราะมันส่งเสริมความปวดร้าวและกระตุ้นให้เกิดความคิดที่แข่งขันสูงและทำงานผิดปกติ

คุณต้องป้องกันตัวเองจากความเป็นไปได้ที่จะรู้สึกอิจฉา มุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณและคุณธรรมที่คุณมี ใช้มันสร้างสะพานไปสู่เป้าหมายของคุณโดยไม่มีความสำเร็จของคนอื่นมาบดบังความสามารถของคุณเอง จงเป็นคนที่มีอิทธิพลต่อสิ่งแวดล้อม และอย่าให้สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณส่งผลกระทบต่อคุณอย่างเด็ดขาด

• คุณอาจจะสนใจ: "จิตวิทยาของความอิจฉา: กุญแจ 5 ดอกเพื่อทำความเข้าใจ"

5. ความจำเป็นในการอนุมัติ

เมื่อเราลงทุนทรัพยากรจำนวนมากเพื่อพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจ เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ เรากำลังลืมตัวเองในกระบวนการนี้. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความจริงที่ว่าความรู้สึกน้อยกว่าคนอื่นมักหมายถึงการอยู่ภายใต้เกณฑ์และมาตรฐานที่ไม่มีความหมายสำหรับเรานอกจากความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งกำหนดจากภายนอก สิ่งนี้นำเราไปสู่บทบาทของปฏิกิริยาที่บริสุทธิ์ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา แทนที่จะทำงานและมุ่งมั่นในสิ่งที่พอใจเราจริง ๆ และช่วยให้เราเติบโตในฐานะผู้คน

สถานการณ์นี้จะส่งผลให้เราไม่พอใจกับสิ่งที่เราทำโดยคำนึงถึงว่าเราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้เสมอไป อุดมคติคือการรักษาแก่นแท้ของคุณ สุภาพเสมอต่อหน้าผู้อื่น แต่ไม่ควรชมเชยมากเกินไป

จะเอาชนะความรู้สึกด้อยค่าได้อย่างไร?

ในบรรทัดถัดไป เราจะทบทวนวิธีการต่างๆ เอาชนะความรู้สึกว่าเราด้อยกว่าคนอื่น.

1. ตระหนักว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่า ไม่มีใครเก่งไปหมดทุกอย่างและเช่นเดียวกับที่คุณมีสิ่งที่คุณปรับปรุงได้ ใครๆ ก็ทำ มันเป็นเพียงงานส่วนตัวของแต่ละคนที่จะรับผิดชอบตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด

2. ตีความความล้มเหลวเป็นโอกาส

เปลี่ยนการรับรู้ที่เรามีต่อความล้มเหลว ทำให้เราเข้าใกล้ความเข้าใจมากขึ้นในความสามารถของเรา. แทนที่จะรู้สึกหดหู่ใจเพราะคุณล้มเหลวในบางสิ่ง ให้ประเมินว่าทำไมคุณถึงล้มเหลวและเรียนรู้จากความผิดพลาดที่คุณทำ มองความล้มเหลวเป็นโอกาสอันมีค่าในการเรียนรู้และรู้จักตัวเองมากขึ้น

3. ค้นหาคุณธรรมของคุณ

ถ้าท่านยังไม่ทราบแน่ชัดว่าคุณธรรมของท่านคืออะไร ควรใช้เวลาค้นหาให้พบ เป็นไปไม่ได้เลยที่ไม่มีคุณธรรมในตัวคุณ จดจ่อกับการค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำและสิ่งที่คุณถนัด

4. หลีกเลี่ยงการคงอยู่อย่างไร้เหตุผล

ประเด็นนี้หมายถึงการยอมรับได้ว่าเราไม่ได้เก่งที่สุดในสิ่งที่เราชอบเสมอไป แทนที่จะรู้สึกผิดหวังกับข้อเท็จจริงนี้ เขาเริ่มด้วยการ ทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลเพื่อให้ดีที่สุดและทำเพราะคุณสนุกกับกระบวนการนี้

5. อย่าเกลียดข้อบกพร่องของคุณ

โปรดจำไว้ว่าข้อบกพร่องของเราแต่ละคนทำให้เราแตกต่างจากคนอื่น ๆ เป็นส่วนสำคัญของตัวเราซึ่งเราต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตแบบปรับตัวไปตลอดชีวิต

อุดมคติคือการตระหนักและยอมรับข้อจำกัดของเราโดยไม่ให้สิ่งนั้นมารบกวนการนอนหลับของเรา พยายามทำอยู่เสมอ ปรับปรุงจุดอ่อนของเรา แต่เข้าใจว่าเราไม่น้อยหน้าใครที่ไม่ได้ดีมากมาย ในบางสิ่งบางอย่าง

6. จุดแข็งและจุดอ่อนสมดุลกัน

ความสมดุลนี้หมายความว่าแทนที่จะทุ่มเททรัพยากรทั้งหมดของคุณเพื่อพยายามปรับปรุงข้อบกพร่องของคุณ คุณยังสามารถลงมือทำ ปรับปรุงในสิ่งที่มอบให้คุณได้อย่างง่ายดาย. กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ โฟกัสที่ศักยภาพของคุณให้มากขึ้นและไม่เน้นที่ข้อบกพร่องของคุณมากนัก ด้วยวิธีนี้ คุณจะตีความความไม่สมบูรณ์ที่เป็นไปได้ของคุณว่าเป็นจุดอ้างอิงที่จะนำไปสู่ความก้าวหน้าในโครงการพัฒนาส่วนบุคคลหรือวิชาชีพ

7. กักกันโลกของคนดังและผู้มีอิทธิพล

มันไม่ดีต่อสุขภาพ (ทางจิตใจ) ที่จะเปิดเผยตัวเองอย่างต่อเนื่อง เนื้อหาที่เผยแพร่บนอินเทอร์เน็ตหรือในสื่อที่ "แสดง" ว่าคนดังหรือผู้ทรงอิทธิพลใช้ชีวิตอย่างไร.

ที่เป็นเช่นนี้เพราะโดยพื้นฐานแล้วภาพถ่ายและวิดีโอเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของอุปกรณ์การตลาดที่ทำงานเพื่อให้ประชาชนทั่วไปมีภาพลักษณ์ในอุดมคติของคนที่พวกเขาทำงานให้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึก "น้อยลง" เพราะเราถูกขัดขวางไม่ให้มองเห็นความไม่สมบูรณ์ที่แท้จริงของการอ้างอิง เช่น นางแบบ นักแสดง นักฟุตบอล...

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• แบรนเดน, เอ็น. (2001). จิตวิทยาของการเห็นคุณค่าในตนเอง: แนวทางการปฏิวัติเพื่อความเข้าใจตนเองที่เปิดตัวยุคใหม่ของจิตวิทยาสมัยใหม่ ซานฟรานซิสโก: Jossey-Bass
• แคลนซ์ พี.อาร์.; อิมส์ เอส.เอ. (2521). ปรากฏการณ์หลอกลวงในผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จสูง: พลวัตและการแทรกแซงการรักษา จิตบำบัด: ทฤษฎี การวิจัย และการปฏิบัติ. 15(3): น. 241 - 247.
• กรีนเบิร์ก, เจ. (2008). ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการแสวงหาความนับถือตนเองที่สำคัญของมนุษย์ มุมมองวิทยาศาสตร์จิตวิทยา. 3(1): น. 48 - 55.
• มิคาเอล ม.; บาร์, อ.; รูซา, ม.; ไนท์, จี. (2007). ความนับถือตนเอง: การประเมินความเท่าเทียมกันของการวัดผลในกลุ่มตัวอย่างเยาวชนหลายเชื้อชาติ วารสารวัยรุ่นตอนต้น, 27(3): หน้า. 269 - 295.
• มรุก, ซี. (2006). การวิจัยทฤษฎีและการปฏิบัติเกี่ยวกับความนับถือตนเอง: ไปสู่จิตวิทยาเชิงบวกของการเห็นคุณค่าในตนเอง นิวยอร์ก: สปริงเกอร์.
• ร็อตเตอร์, เจ. (1954). การเรียนรู้ทางสังคมและจิตวิทยาคลินิก. แองเกิลวูดคลิฟส์ รัฐนิวเจอร์ซีย์: Prentice Hall
• วอลตัน G.M.; โคเฮน, จี. แอล. (2550). คำถามของการเป็นเจ้าของ: เชื้อชาติ ความพอดีทางสังคม และความสำเร็จ วารสารจิตวิทยาบุคลิกภาพและสังคม 92(1): หน้า 82 - 96.