ความรับผิดชอบทางอารมณ์: มันคืออะไรและนำไปใช้กับความสัมพันธ์อย่างไร

เราเป็นสัตว์สังคม ตั้งแต่วินาทีที่เราเกิดมา มีคนโต้ตอบกับเรา และนั่นคือเวลาที่เราเริ่มต้น เพื่อสร้างสายสัมพันธ์แรกกับผู้คนรอบตัวเราที่จะเพิ่มขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา ปี. ไม่น่าแปลกใจเนื่องจากสมองของเราถูกตั้งโปรแกรมให้ทำงานเป็นสมาชิกของกลุ่มทางสังคมและ น่าแปลกที่เรามีความรู้สึกไวต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ละเอียดอ่อนที่สุดที่เกิดขึ้นกับบุคคลที่เราพบเจอ ล้อมรอบ ในระยะสั้น เราสามารถยืนยันได้ว่าพฤติกรรมของเราส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบตัวเราทางอารมณ์และในทางกลับกัน

มีบุคคลที่ตระหนักถึงผลกระทบของคำพูด การกระทำ หรือความคิดเห็นของตนต่ออารมณ์ของผู้อื่นและด้วยเหตุนี้ ในทางตรงกันข้าม คนอื่นๆ ที่เพียงแค่พูดสิ่งแรกที่อยู่ในใจโดยไม่คิดว่ามันจะส่งผลกระทบต่อมันอย่างไร เพื่อนบ้าน. คนกลุ่มสุดท้ายนี้ใช้ข้ออ้างว่าชีวิตของพวกเขาเป็นของพวกเขาและพวกเขามีสิทธิ์ที่จะพูดในสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม สำหรับบทความในวันนี้ เราจะโฟกัสไปที่กลุ่มคนกลุ่มแรก ซึ่งก็คือผู้ที่แสดงความรับผิดชอบต่อผู้อื่น หรือมากกว่านั้นคือผู้ที่มี ความรับผิดชอบทางอารมณ์. ตอนนี้คำนี้หมายความว่าอย่างไร

ความรับผิดชอบทางอารมณ์คืออะไร?

ขึ้นอยู่กับความรับผิดชอบทางอารมณ์หรือความรับผิดชอบทางอารมณ์ ควบคุมการกระทำ คำพูด และอารมณ์ของเราและผลกระทบต่อผู้อื่นรวมทั้งคำนึงถึงความรู้สึกของอีกฝ่ายหนึ่งด้วย กล่าวโดยสรุปคือการดูแลและเคารพซึ่งกันและกันผ่านการสื่อสารและ ความเข้าอกเข้าใจ ที่ทำหน้าที่เป็นเสาหลักในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น เราต้องการชี้แจงว่าคำนี้ไม่มีความหมายเหมือนกันกับการนึกถึงผู้อื่น แต่ไม่ใช่ตัวคุณเอง ในความเป็นจริง ทันทีที่คน ๆ หนึ่งปรับพฤติกรรมของเขาตามความต้องการของส่วนที่เหลือ ละเลยของเขาเอง เราหยุดพูดถึงความรับผิดชอบทางอารมณ์

ในเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะความรับผิดชอบทางอารมณ์ออกจากการเอาใจใส่มากเกินไปและการขู่กรรโชกทางอารมณ์ ในเรื่องแรก ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ความรับผิดชอบทางอารมณ์ต้องการความเห็นอกเห็นใจ แต่เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ต้องหาความสมดุลให้ได้ ความเห็นอกเห็นใจที่มากเกินไปนำไปสู่การมีส่วนร่วมมากเกินไปกับอีกฝ่ายหนึ่งจนขัดขวางไม่ให้เราห่างเหินกัน ของปัญหาและสามารถสร้างลูกลบขนาดใหญ่ได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนถูกไล่ออกจากงานและคนที่มีความเห็นอกเห็นใจเกินจริงจะไม่สามารถคิดอย่างเย็นชาและ ระยะทาง คุณอาจพยายามปกป้องเขามากเกินไปและสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นอธิบายความคิดของเขาให้กระจ่างและด้วยเหตุนี้จึงรู้สึกได้ ล้นหลาม.

สำหรับการขู่กรรโชกทางอารมณ์ควรชัดเจนว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเราปฏิบัติตามอุดมคติ คุณค่าหรือผลประโยชน์ของบุคคลอื่น พรากเราจากความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้น เรา. ราวกับว่าคุณเป็นหนี้นิรันดร์กับเขาและต้องปฏิบัติตามความปรารถนาของเขาเพราะกลัวผลร้ายจากการไม่ยอมแพ้ สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบทางอารมณ์

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการโกสต์บนโซเชียลมีเดียเนื่องจากเป็นคำที่เป็นแฟชั่น ดังคำภาษาอังกฤษ “ghost” ว่า; คำนี้หมายถึงการหายตัวไปเหมือนผี นั่นคือการยุติการสื่อสารและการติดต่อกับบุคคลทั้งหมดโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าหรือเหตุผลอันสมควร มักใช้เมื่อคุณเพิ่งทำความรู้จักกับใครสักคนด้วยความโรแมนติก และเมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปด้วยดี จู่ๆ วันหนึ่ง คนๆ นั้นก็หายไป แม้ว่าคำศัพท์จะใหม่ แต่แน่นอนว่าการกระทำนั้นไม่ใช่ ความรับผิดชอบทางอารมณ์ถือว่าตรงกันข้ามกับ "การโกสต์" หรือมากกว่านั้น "การโกสต์" คือการขาดความรับผิดชอบทางอารมณ์อย่างชัดเจน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทักษะทางสังคม 6 ประเภทและมีไว้เพื่ออะไร"

ประโยชน์ของความรับผิดชอบทางอารมณ์

การยอมรับผลที่ตามมาซึ่งคำพูดหรือการกระทำของเรามีต่อผู้อื่นนำมาซึ่งประโยชน์หลายอย่างที่ควรค่าแก่การเน้นย้ำ ในระดับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล พบว่ามีการปรับปรุงที่สำคัญเนื่องจากการใช้ความรับผิดชอบทางอารมณ์ คุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมได้รับประโยชน์จากความสามารถนี้เนื่องจากมีการสร้างเครือข่ายสนับสนุนที่จำเป็น ดังที่เราได้กล่าวไว้ในตอนต้น มนุษย์จำเป็นต้องรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ดังนั้น ถ้า ความรับผิดชอบทางอารมณ์ช่วยปรับปรุงเครือข่ายทางสังคม เห็นได้ชัดว่ามันช่วยปรับปรุงคุณภาพของเรา ชีวิต.

ในระดับส่วนตัว ความรับผิดชอบทางอารมณ์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์เช่นกัน พบว่าช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตนเอง และไม่เพียงแค่นั้น ยิ่งใช้ทักษะนี้มากเท่าใด ความพึงพอใจในตนเองก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น วงจรบวกนี้ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น เพิ่มความปลอดภัย ความเป็นอยู่ที่ดี ความสุข และแน่นอนว่าเป็นอีกครั้งที่คุณภาพชีวิตดีขึ้น

ข้อเสียของความรับผิดชอบทางอารมณ์

ความรับผิดชอบทางอารมณ์จะแสดงข้อเสียเมื่อใช้อย่างไม่ถูกต้องหรือถูกเข้าใจผิด เมื่อเราถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ทำให้คนรอบข้างรู้สึกดี ทิ้งสิ่งที่เราชอบจริงๆคือเมื่อความรู้สึกผิดปรากฏขึ้นและข้อเสียเปรียบหลักที่เราพูด ดังนั้นการแสดงโดยใช้ความสามารถนี้ไม่ได้หมายความถึงการละอารมณ์ ความคิด หรือพฤติกรรมของเราแต่อย่างใด

• คุณอาจสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

จะส่งเสริมและฝึกความรับผิดชอบทางอารมณ์ได้อย่างไร?

การอ่านบทความนี้ คุณอาจตระหนักว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะมีความรับผิดชอบทางอารมณ์ และคุณอาจรู้สึกด้วยซ้ำว่าคุณไม่ได้เป็นเช่นนั้นมาหลายครั้งแล้ว อย่าตื่นตระหนก เรามีข้อได้เปรียบอย่างมากที่ความรับผิดชอบทางอารมณ์ไม่ใช่ลักษณะบุคลิกภาพ ดังนั้น เราสามารถเรียนรู้และปรับปรุงได้เมื่อเวลาผ่านไป ราวกับว่ามันเป็นกล้ามเนื้อ มันแค่ต้องการการฝึก ด้านล่างนี้คุณจะพบบางส่วน เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความสามารถนี้ให้กับความฉลาดทางอารมณ์ของเรา:

• ใช้ความกล้าแสดงออกเมื่อแสดงอารมณ์ของคุณต่อผู้อื่น
• ระบุแหล่งที่มาของอารมณ์ที่คุณประสบเพื่อปรับปรุงวิธีการจัดการอารมณ์เหล่านั้น
• สื่อสารสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างชัดเจนและเรียบง่าย อย่าคิดว่าอีกฝ่ายเป็นหมอดูหรืออ่านความคิดของคุณได้
• บรรลุข้อตกลงร่วมกันโดยกำหนดขอบเขต
• ตระหนักถึงความผิดพลาดของคุณ รับทราบ และเรียนรู้จากพวกเขา อย่าจม
• หากคุณเรียกร้องความรับผิดชอบทางอารมณ์จากคนอื่นที่มีต่อคุณ ให้เริ่มด้วยการเต็มใจที่จะให้สิ่งนั้น ในระยะสั้น มีความสอดคล้องกันระหว่างสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณให้

นำความรับผิดชอบทางอารมณ์มาปฏิบัติ

จากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา มีดังนี้ เคล็ดลับที่จะสามารถนำไปปฏิบัติและใช้ความรับผิดชอบทางอารมณ์:

• ก่อนที่คุณจะทำหรือพูด ให้หยุดคิดว่าสิ่งที่คุณกำลังจะทำหรือพูดอาจส่งผลกระทบต่อคนตรงหน้าคุณอย่างไร
• หยุดคิดว่าสิ่งที่คนอื่นทำหรือพูดกับคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร และเริ่มรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณเอง มันง่ายมากที่จะโยนลูกบอลออกไปและโทษคนอื่นที่ทำให้เรารู้สึกแบบนั้น เปลี่ยนลุคหันมาสนใจตัวเอง
• เอาตัวเองไปแทนที่คนอื่น เอาใจใส่ความรู้สึกของคนรอบข้างและหากมีใครเตือนคุณบ้าง คำพูดหรือท่าทางของคุณทำให้เขาเจ็บปวด ให้เอาตัวเองเข้าไปแทนที่เขาและพยายามเข้าใจเหตุผลและวิธีที่คุณทำได้ เปลี่ยนมัน ก้าวไปอีกขั้น อธิบายเหตุผลของทัศนคติของคุณ และถ้าจำเป็น ให้ขอการให้อภัย

สรุปแล้ว…

ความรับผิดชอบทางอารมณ์เป็นคำที่กำลังเฟื่องฟูโดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาวบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากมันบ่งบอกถึงความโน้มเอียงของวัยรุ่นจำนวนมากที่จะเสนอและแสวงหามิตรภาพและพันธมิตรที่มีคุณสมบัตินี้ สถาบันการศึกษาควรรับผิดชอบด้านอารมณ์ด้วยการพิจารณามากขึ้นและนำไปใช้เป็นมูลค่าปัจจุบันตลอดระยะ เกี่ยวกับการศึกษา. อาจเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมนี้บ่อยขึ้นและผูกพันทางอารมณ์มากกว่าของคุณ ในเวลาเดียวกัน พวกเขาหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่เป็นไปได้และความไม่สบายทางจิตใจซึ่งเป็นผลมาจากการจัดการความรับผิดชอบที่ไม่ดีต่อ ส่วนที่เหลือ.