ความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับความวิตกกังวลทางสังคม

เมื่อเราแย่ เรามองหาวิธีที่จะหยุดความทุกข์ทางจิตใจ มันเป็นแรงกระตุ้นตามธรรมชาติ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น่าจะเป็น "วิธีการรักษา" ที่ยอดเยี่ยมที่สุดในการพยายามหลีกหนีปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ชั่วคราว (แม้ว่าจะขัดแย้งกัน แต่จะทำให้แย่ลงในระยะยาว)

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว (โดยพื้นฐานแล้วก็คือยากดระบบประสาท ยาบรรเทาความเจ็บปวด) แอลกอฮอล์เป็นยาเสพติดและมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับความวิตกกังวลทางสังคม.

ความเชื่อมโยงระหว่างการใช้แอลกอฮอล์กับความวิตกกังวลทางสังคม

เมื่อเราพูดถึงปัญหาพฤติกรรมเสพติด เราต้องพูดถึงพยาธิสภาพสองทาง มีความเข้ากันได้สูงมากระหว่างการเสพติดกับปัญหาทางจิตใจอื่นๆ หนึ่งในคอมโบที่พบบ่อยที่สุดคือแอลกอฮอล์และความวิตกกังวลหรือความหวาดกลัวทางสังคม

ความสัมพันธ์ทางสังคมและการมีปฏิสัมพันธ์นั้นซับซ้อน ดังที่ซาร์ตร์กล่าวว่า "นรกคือสิ่งอื่น" เหตุการณ์ทางสังคมมักจะเป็นสถานการณ์ที่น่ากลัวที่สุดในโลกสำหรับหลาย ๆ คน และนั่นคือสาเหตุที่การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความสำคัญมาก (ซึ่งคนส่วนใหญ่เริ่มเป็นวัยรุ่นและอายุน้อยลงเรื่อยๆ)

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำหน้าที่หลายอย่างในระดับพฤติกรรม แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการระงับอาการวิตกกังวลทางสังคมหรือความไม่มั่นคง (ชั่วคราว)

แอลกอฮอล์เป็นยาวิเศษทางสังคมเพราะมันทำให้คนลืมความรู้สึกอับอาย กลัวการเยาะเย้ย หรือสิ่งที่คนอื่นคิดได้อย่างรวดเร็ว ในทางตรงกันข้าม การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่น่าอับอายที่สุดในชีวิตของคนๆ หนึ่ง (ซึ่งพวกเขาจะรู้ตัวในวันรุ่งขึ้นเท่านั้น)

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โรคกลัวการเข้าสังคม: มันคืออะไร และจะเอาชนะมันได้อย่างไร"

ความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?

ความวิตกกังวลทางสังคม (หรือที่เรียกว่าโรคกลัวการเข้าสังคม) เป็นปัญหาทางจิตใจที่โดดเด่นด้วยความกลัวที่รุนแรงและต่อเนื่องต่อสถานการณ์ทางสังคมหรือสาธารณะบางอย่าง

คนที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมจะรู้สึกถูกสังเกตจากคนอื่น และสิ่งนี้ทำให้พวกเขาทุกข์ใจมาก พวกเขามักจะรู้สึกหวาดกลัวอย่างมากที่จะถูกทำให้อับอาย อับอาย หรือถูกตัดสินโดยผู้อื่น ซึ่งอาจนำไปสู่การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ

แอลกอฮอล์เป็นยารักษาตัวเอง

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการใช้แอลกอฮอล์เป็นวิธี "ทำลายน้ำแข็ง" และบรรเทาความตึงเครียดทางสังคมเช่นเดียวกับความกลัวของการเยาะเย้ยและการรับรู้เกี่ยวกับ สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม แอลกอฮอล์อาจดูเหมือนเป็นทางออกที่ดีในการทำให้อาการสงบลง อย่างน้อยก็ในระยะสั้น

แอลกอฮอล์สามารถลดความยับยั้งชั่งใจและให้ความรู้สึกมั่นใจ (แบบผิดๆ) ทำให้คนลืมความไม่มั่นใจได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับความวิตกกังวลทางสังคมนั้นซับซ้อนและมักเป็นปัญหา

ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคนส่วนใหญ่บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อพยายามสงบสติอารมณ์ อาการวิตกกังวลในการเข้าสังคม และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลก

• คุณอาจสนใจ: "7 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีปัญหากับแอลกอฮอล์"

ความเสี่ยงของการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม

แม้ว่าแอลกอฮอล์อาจช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลทางสังคมได้ชั่วคราว ความเสี่ยงระยะยาวและผลกระทบด้านลบมีมากกว่าผลประโยชน์ชั่วคราว.

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมสามารถนำไปสู่การติดสุราได้ นอกจากนี้ เมื่อร่างกายพัฒนาความทนทานต่อแอลกอฮอล์ ผู้คนมักต้องการปริมาณที่มากขึ้นและมากขึ้น บางทีก่อนที่พวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มและนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกสบายใจในงานปาร์ตี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป หลายคนมีแนวโน้มที่จะดื่มอย่างรวดเร็วโดยถามว่า ดื่มหลายแก้วในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง เพราะพวกเขารีบร้อนเพื่อไปให้ถึง “จุดนั้น” ที่พวกเขารู้สึกมั่นใจและไม่รู้สึกถึงอาการวิตกกังวลทางสังคม

สิ่งที่ขัดแย้งกันมากที่สุดเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลทางสังคมก็คือ มีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาอับอายและหัวเราะเยาะมากกว่าที่พวกเขาไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์. หลายคนคงหน้าแดงเมื่ออ่านบทความนี้และนึกถึงทุกครั้งที่พวกเขาเมา "มากเกินไป" และเคย สูญเสียการควบคุม ล้มลง ทำอะไรไร้สาระในที่สาธารณะ หรือแม้แต่มีปัญหาร้ายแรงกว่านั้น หรือ น่าทึ่ง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 เคล็ดลับสนุกไปปาร์ตี้แบบไร้แอลกอฮอล์"

ทักษะทางสังคมและการใช้แอลกอฮอล์

ปัญหาอีกประการหนึ่งของการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสงบความวิตกกังวลทางสังคมก็คือ แอลกอฮอล์ทำให้ทักษะทางสังคมแย่ลงในระยะยาว. หากบุคคลรู้สึกค่อนข้างอายหรือไม่ปลอดภัยในบางสถานการณ์ทางสังคม (ซึ่งเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติและไม่ใช่พยาธิสภาพในตัวเอง) และ เคยชินกับการดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็วเพื่อทำให้อาการไม่สบายนั้นหายไป คุณจึงพลาดโอกาสในการฝึกฝนและพัฒนาทักษะของคุณ ทางสังคม.

มีปัญหาร่วมกันระหว่างปัญหาแอลกอฮอล์และความวิตกกังวลทางสังคมสูงมาก (การตรวจสอบจำนวนมากพูดถึง 30-40%) ในแง่หนึ่ง คนที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมมักจะดื่มแอลกอฮอล์ (มากกว่า) เพื่อหลีกหนีจากความคิดและความรู้สึกวิตกกังวล พวกเขาไม่เพียงแค่ใช้แอลกอฮอล์เพื่อ "ทำให้ตัวเองกล้าขึ้น" และกล้าที่จะพูดคุยกับคนอื่น เต้นรำ รู้สึกสนุกขึ้น ฯลฯ

พวกเขายังใช้มันเพื่อลืมได้เร็วขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาทำผิด ไร้สาระ อายตัวเอง พูดอะไรไม่เหมาะสม หรือแสดงว่าเป็นอย่างนั้น ประหม่า.

ทิศทางเชิงสาเหตุอื่นๆ ของความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลทางสังคมและแอลกอฮอล์คือเมื่อบุคคลเรียนรู้ที่จะ ขึ้นอยู่กับแอลกอฮอล์ที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจในงานสังคม คุณพลาดโอกาสในการพัฒนาทักษะของคุณ ทางสังคม. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งคนดื่มบ่อยเท่าไหร่ พวกเขาก็จะยิ่งรู้สึก "อึดอัด" ในการมีปฏิสัมพันธ์มากขึ้นหากไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และคุณจะรู้สึกกลัวมากขึ้นเมื่อเห็นตัวเองอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมโดยไม่ดื่มเหล้า ซึ่งจะยิ่งตอกย้ำการพึ่งพานั้นและทำให้คุณเข้าใกล้ปัญหาการเสพติดมากขึ้นทุกที

ดังนั้น พฤติกรรมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะถูกเสริมแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเชื่อมโยงอย่างมากกับการลดอาการวิตกกังวลทางสังคม และเมื่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นและแพร่หลายมากขึ้น โอกาสที่จะจบลงด้วยปัญหาพฤติกรรมเสพติดก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

วิธีเอาชนะการติดเหล้าเข้าสังคม

ชื่อของฉันคือ หลุยส์ มิเกล เรอัลและฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องการเสพติด ฉันได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนให้เลิกพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอื่นๆ และมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นกว่าที่เคย

หากคุณต้องการเลิกพึ่งแอลกอฮอล์เพื่อให้รู้สึกดี (และเรียนรู้ที่จะรู้สึกดีขึ้น) ติดต่อฉันและเราจะเริ่มดำเนินการโดยเร็วที่สุด