การเลิกราของคู่รักในวันหยุด: วิธีจัดการหรือหลีกเลี่ยง?

การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรที่สำคัญ เช่น การลาพักร้อน การย้ายถิ่นฐาน การเปลี่ยนงานหรือเมือง อาจทำให้จิตใจและอารมณ์แปรปรวนได้ ใน กรณีของการเลิกราในวันหยุด เป็นประสบการณ์ที่เราเคยได้ยินมาหลายปี เหตุใดการเลิกราในวันหยุดจึงเป็นเรื่องธรรมดา เป็นสิ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงหรือจัดการได้หรือไม่?

ความสัมพันธ์เป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากเสมอ มันเป็นสายสัมพันธ์ที่เราได้สัมผัสกับความเป็นหนึ่งเดียว ความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังรวมถึงปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราด้วย เช่น ความไม่มั่นคง ความกลัว ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง หรือความคับข้องใจ ในคู่รักทุกอย่างมักจะขยายใหญ่สุดซึ่งเป็นสาเหตุที่ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้น

ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกว่าทำไมคู่รักถึงเลิกรากันบ่อยมากในวันหยุด แต่เหนือสิ่งอื่นใด เราจะมาเจาะลึกว่าทำไมปัญหาเหล่านี้จึงเกิดขึ้นใน ความรู้สึกทางจิตใจและอารมณ์และวิธีแก้ไขผ่านการเปลี่ยนแปลงของคุณเองและการเรียนรู้ส่วนบุคคล เนื่องจากสิ่งนี้จะช่วยคุณแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันและในอนาคต อนาคต.

ทุกสิ่งที่เรากำลังจะได้เห็นนั้นมาจากประสบการณ์โดยตรงที่ติดตามผู้คนในการบำบัดและกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล ไปกันเลย

สาเหตุทั่วไปของการเลิกรา

แม้ว่าเรามักจะคิดว่าปัญหาความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตคู่ แต่ในความเป็นจริง กุญแจสำคัญคือวิธีที่เราเข้าใจและจัดการสิ่งที่เรารู้สึกในฐานะคู่รัก.

ความสัมพันธ์คือการเชื่อมโยงที่เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ (เนื่องจากมันประกอบด้วยคนสองคนที่แตกต่างกัน) ความยากลำบากในชีวิตคู่เป็นเรื่องส่วนตัวและถูกเปิดเผยในฐานะคู่รัก เมื่อวันหยุดมาถึง เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกิจวัตรประจำวันที่มีระยะห่างหรือตรงกันข้าม การเปิดเผยที่เพิ่มความรุนแรงของความยากลำบากตามปกติ

สิ่งเหล่านี้สำคัญที่สุด:

1. การพึ่งพาทางอารมณ์

เมื่ออยู่ในความสัมพันธ์ เรามักจะสูญเสียกิจวัตรประจำวัน ลำดับความสำคัญ และการตัดสินใจในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งอื่น ท้ายที่สุดเราจะรู้สึกไม่มั่นคงและรู้สึกไม่สบาย เป็นเรื่องปกติที่ในความสัมพันธ์เราจะละลายไปกับประสบการณ์ แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราต้องสร้างพื้นที่ของตัวเองและไม่สูญเสียความเป็นอิสระทางอารมณ์

สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นกับเราเมื่อเราไม่รู้วิธีจัดการกับความกลัวและความไม่มั่นคงบางอย่างให้ดีพอ เมื่อเราไม่ได้กำหนดขอบเขตหรือสื่อสารอย่างแน่วแน่เพียงพอ

การพึ่งพาทางอารมณ์หมายความว่าความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกหรือพฤติกรรมของอีกฝ่ายมากเกินไป เมื่อเราใช้เวลาส่วนใหญ่กับคู่ของเราและเกิดปัญหานี้ขึ้น มันจบลงด้วยการสร้างความรู้สึกไม่สบายมากขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป ดูเหมือนว่าการยุติความสัมพันธ์จะเป็นทางออกเดียวที่เป็นไปได้

อย่างไรก็ตามกุญแจสำคัญคือการแก้ปัญหานี้ในหนึ่งเดียว ความเป็นอิสระทางอารมณ์หมายความว่าความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับคุณเป็นหลักและแนวทางความสัมพันธ์ของคุณคือการแบ่งปันความเป็นอยู่ที่ดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพึ่งพาทางอารมณ์: การเสพติดทางพยาธิวิทยาต่อคู่หูที่มีอารมณ์อ่อนไหวของคุณ"

2. การจัดการอารมณ์ (สิ่งที่เรารู้สึกเป็นคู่)

เมื่อเรารู้สึกโกรธ หงุดหงิด ไม่มั่นใจ หรือท้อแท้มากเกินไป สาเหตุไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่เกิดขึ้น แต่เกิดจากวิธีการที่เราเข้าใจและจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น ความรู้สึกไม่มั่นคงและไม่มั่นใจเมื่อเผชิญกับความสัมพันธ์และประสบการณ์ที่เราไม่สามารถควบคุมได้เป็นเรื่องปกติ แต่ การจัดการในลักษณะการทำงานช่วยลดปัญหา.

ในทางตรงกันข้าม เมื่อเรามีปัญหาในการจัดการอารมณ์ก่อนหน้านี้ ปัญหาทั้งหมดนี้จะทวีความรุนแรงมากขึ้นในความสัมพันธ์หรือการเลิกรา

3. แนวทางความสัมพันธ์

หากจุดเน้นของความสัมพันธ์ประกอบด้วยการแสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีที่เราขาดจากอีกฝ่าย หรือพยายามตรวจสอบความถูกต้องของความรักที่รู้สึก เราก็จบลงด้วย อยู่ในวังวนของการพึ่งพา ความคาดหวัง และความต้องการ.

สิ่งสำคัญคือต้องค้นพบว่าคุณค่าที่คุณให้กับความสัมพันธ์ของคุณคืออะไร คุณกำลังมองหาอะไรจากประสบการณ์นั้น และอะไรคือขีดจำกัด (อะไรขึ้นอยู่กับคุณและอะไรไม่ใช่)

• คุณอาจสนใจ: "การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท"

4. การสื่อสาร

ในทางกลับกัน มีปัญหาในการแสดงออกอย่างมั่นใจ (พูดว่าคุณต้องการอะไร ไม่ต้องการอะไร อะไรทำได้หรือไม่ได้) หรือสื่อสาร ความจำเป็นหรือความต้องการมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ เนื่องจากมันทำให้คุณพึ่งพาปัจจัยภายนอกมากขึ้นซึ่งคุณไม่สามารถทำได้ ตรวจสอบ.

ในวันหยุดหลังจากหยุดพักหรือเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในแต่ละวัน ความยุ่งยากเหล่านี้จะทวีความรุนแรงขึ้น และพวกเขาก็น่ารังเกียจเกินไป มาดูกันว่าเราจะแก้ปัญหาได้อย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทักษะการสื่อสารพื้นฐาน 12 ประการ"

พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงหรือจัดการการเลิกราที่อาจเกิดขึ้น

เมื่อฉันไปกับบุคคลในกระบวนการเปลี่ยนแปลงในฐานะนักจิตวิทยาและโค้ช หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความต้องการความช่วยเหลือคือปัญหาความสัมพันธ์ การเลิกราหรือการเลิกรา ตลอดกระบวนการนี้ เราได้ค้นพบ เรียนรู้ และใช้การเปลี่ยนแปลงที่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดียิ่งขึ้นอย่างมั่นคง บางครั้งในกระบวนการเหล่านี้เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับการแตกร้าว และในวิธีอื่นๆ การแตกจะไม่เกิดขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเลิกราไม่ใช่ประสบการณ์เชิงลบ แต่เป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งช่วยให้เราเรียนรู้และเติบโตด้วย วัตถุประสงค์หลักไม่ควรเป็นไปเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ แต่เพื่อทำงานและทำให้ตัวเองลึกซึ้งขึ้น สิ่งนี้ทำให้ประสบการณ์การใช้งานดีขึ้นไม่ว่าจะพังหรือไม่ก็ตาม (นี่คือสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เพราะมันขึ้นอยู่กับคนอื่น)

นี่คือการเรียนรู้ที่สำคัญบางส่วนที่เราต้องทำเพื่อเผชิญกับการเรียนรู้ที่สำคัญนี้

1. แนวทางที่แน่วแน่ (มีขีดจำกัด)

ความสัมพันธ์รวมถึงความสัมพันธ์ประเภทใดก็ตามจะดำเนินชีวิตในทางบวกเมื่อมีขีดจำกัด. ขีดจำกัดบ่งบอกถึงการยอมรับ ความเคารพ ความซื่อสัตย์ และเหนือสิ่งอื่นใดคือการมุ่งเน้นที่การสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

คู่สามีภรรยาเป็นประสบการณ์ที่จะแบ่งปันความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ใช่เพื่อเรียกร้อง (หากเราทำเช่นนี้ ความคาดหวังจะไม่เกิดขึ้นเนื่องจากพวกเขาอยู่บนพื้นฐานของความกลัวและความไม่มั่นคงที่ตรวจสอบได้)

เมื่อเราพัฒนาการยอมรับ ความกล้าแสดงออก และความสนใจของคุณกลับไปสู่สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เป็นคนดี ทุกสิ่งจะเริ่มเปลี่ยนไป เราบรรลุสิ่งนี้โดยการใช้การกระทำที่แตกต่างกันซึ่งเฉพาะเจาะจงมาก ซึ่งในกรณีของแต่ละคนอาจแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

2. ประเมินค่าความสัมพันธ์ใหม่

ช่วงเวลาแห่งวิกฤตนั้นเหมาะสมเสมอที่จะหยุดพักจากสิ่งที่เรารู้สึกและเชื่อ และประเมินค่าความสัมพันธ์ใหม่ ความสัมพันธ์นี้มีความหมายกับคุณอย่างไร? คุณเข้าใกล้มันได้อย่างไร? มันจะแตกต่างกันได้อย่างไร?

3. ความนับถือตนเองในการทำงาน

ความนับถือตนเองไม่ได้สูงหรือต่ำ (ฉันมักจะพูดว่าการพูดถึงสูงหรือต่ำเป็นข้อผิดพลาดที่นักจิตวิทยาทำขึ้น) แต่มันใช้ได้ผลกับคุณหรือไม่เกี่ยวกับ หากความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับคุณเป็นหลัก หรือคุณถูกกำหนดโดยปัจจัยภายนอกที่คุณไม่สามารถควบคุมได้.

การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ใช้งานได้และมั่นคงนั้นขึ้นอยู่กับเราในการเจาะลึกว่าคุณสร้างมันขึ้นมาตอนนี้อย่างไรและนำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นรูปธรรมไปใช้

4. เข้าใจความรู้สึกของเรา

ประการสุดท้าย อารมณ์เป็นตัวนำทางที่ดีที่สุดสำหรับพฤติกรรม วิธีเชื่อมโยง การตัดสินใจ และการตีความสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อเราเรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขา พวกเขามีระดับที่เหมาะสมและจำเป็น เราสามารถตัดสินใจอย่างมีสติมากขึ้นและจากความสงบและความไว้วางใจ.

กุญแจสำหรับกระบวนการเปลี่ยนแปลงในการทำงาน

การเปลี่ยนแปลงและการปรับปรุงทั้งหมดรวมอยู่ในหนึ่งเดียว แต่บริษัทยังให้ความปลอดภัยและความแน่นอนแก่เราด้วย เพื่อให้กระบวนการเปลี่ยนแปลงหรือการบำบัดได้ผล ยิ่งถ้าเกิดขึ้นจากปัญหาความสัมพันธ์ เราต้องมีการค้ำประกันหลายอย่าง.

สิ่งแรกและสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันคือดำเนินชีวิตตามกระบวนการร่วมกับเพื่อนที่สม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่เซสชันสุดท้าย เมื่อคุณประสบปัญหาประเภทนี้ ปัญหาจะเกิดขึ้นทุกวัน ด้วยเหตุนี้วิธีการติดตามของฉันจึงเป็นทุกวันสำหรับคำถามหรือความต้องการใด ๆ ที่คุณมี ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกถึงการสนับสนุนเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ

นอกจากนี้ เราจะเจาะลึกทุกด้านของบุคลิกภาพของคุณ และเราจะมีเครื่องมือและเซสชันเพิ่มเติม เพื่อให้ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับคุณและปรับปรุง ไม่เพียง แต่ความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ของคุณเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดความสัมพันธ์ของคุณ กับคุณ.

หากเป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่าลืมเยี่ยมชม การเสริมพลังมนุษย์ เพื่อขอเซสชั่นแรก ในเซสชันนี้เราจะได้รู้จักกัน เราเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นและเราจะแก้ไขได้อย่างไร