จะหลีกเลี่ยงการกำเริบในการเสพติดได้อย่างไร?

การเสพติดคือความผิดปกติที่มีพื้นฐานอยู่บนความเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น แม้ว่าจะขัดต่อเจตจำนงของผู้กระทำก็ตาม ว่ากันว่าเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อทั้งระดับจิตใจและชีวภาพ เนื่องจากมันส่งผลเสียต่อสุขภาพในทั้งสองด้าน

อุบัติการณ์ของการเสพติดในชีวิตของบุคคลนั้นเป็นสิ่งที่ขวางกั้น ดังนั้นในกระบวนการกู้คืนจึงมีความเป็นไปได้ที่ผู้คนจะมีอาการกำเริบ ในบทความนี้เราจะเห็น ผลของการเสพติดคืออะไรและจะหลีกเลี่ยงการเสพซ้ำได้อย่างไร ด้วยวิธีที่ปลอดภัย

การเสพติดส่งผลต่อชีวิตคนอย่างไร?

ประการแรก การพึ่งพาสารหรือกิจกรรมทำให้เกิดความต้องการและการพึ่งพาอย่างรุนแรงเนื่องจากความพึงพอใจที่เกิดขึ้นในตัวบุคคล ซึ่งกระตุ้นให้เกิดชุดความคิดและพฤติกรรมในตัวผู้ติดซึ่งจะแสดงในด้านต่างๆ ในชีวิตของเขา การเสพติดทำให้ความสัมพันธ์ทางสังคม กิจกรรมประจำ ชีวิตการทำงาน และสุขภาพจิตลดลงในที่สุด ในทางกลับกัน ผลกระทบยังส่งผลต่อระดับทางชีวภาพ เนื่องจาก "ความสุข" ที่บุคคลได้รับเมื่อทำพฤติกรรม ปัญหาหมายถึงการเปิดใช้งานระบบรางวัลซ้ำ ๆ ซึ่งจะหมายถึงการเสริมกำลังให้กับการทำซ้ำนั้น จัดการ. และแน่นอน สารเสพติดหลายชนิดที่ผู้คนติดเข้าไปก็มีผลเสียต่อตัวมันเอง

อย่างแน่นอน, ฟีดแบ็คทางจิตวิทยาและชีวภาพ เพื่อสร้างวงจรที่ผู้ติดยาจะออกไปได้ยาก หากคุณพยายามหยุดวงจรนี้ในทันที คุณอาจมีความวิตกกังวลในระดับสูงและกลับไปมีนิสัยเสพติดอีก ด้วยเหตุนี้เรามาดูวิธีหลีกเลี่ยงการเสพติดซ้ำอย่างปลอดภัย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กลุ่มอาการถอนยา: ชนิดและอาการ"

กลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของการเสพติด

อาการกำเริบเกี่ยวข้องกับ "ความพ่ายแพ้" ที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น ความก้าวหน้าไปสู่การเริ่มต้นหรือคงไว้ซึ่งเป้าหมายเฉพาะบางอย่าง (เช่น การงดเว้นจาก แอลกอฮอล์). อย่างไรก็ตาม ความคิดที่จะถอยหลังกลับอาจถูกตั้งคำถามได้ เนื่องจากกระบวนการกู้คืนจากการเสพติดนั้นไม่หยุดนิ่ง และด้วยเหตุนี้จึงขึ้นอยู่กับการขึ้นและลงเสมอ การกำเริบของโรคไม่ได้หมายความว่าการรักษาล้มเหลว

การอยู่กับการเสพติดอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากบุคคลนั้นพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมที่ฝังลึกอยู่ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นความเห็นอกเห็นใจในระหว่างขั้นตอนนี้ และแม้ว่าการเสพติดจะไม่ใช่ รักษาได้สามารถรักษาให้ยังคงสร้างชีวิตที่สมบูรณ์และมีความหมายได้ นี่คือกลยุทธ์บางอย่างในการแสวงหามัน

โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ประการแรก วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการกลับไปเป็นพฤติกรรมที่เป็นปัญหาตามแบบฉบับของก การติดยาเสพติดเป็นการเสริมโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ดูแลความเฉพาะเจาะจงของ แต่ละกรณี. การบำบัดก็แตกต่างกันไปตามสารหรือกิจกรรมที่ผู้เสพเสพและตั้งคำถามมากกว่าหนึ่งข้อ มืออาชีพ (พูดถึงเพียงสองสามคนคือจิตแพทย์และนักจิตวิทยา) ดังนั้นการเสพติดจึงต้องมีแนวทาง สหวิทยาการ ตัวอย่างเช่น, ในการติดยา การรักษาทางเภสัชวิทยามักใช้ร่วมกับการบำบัดทางจิตโดยทั่วไปเป็นประเภทความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

การหลีกเลี่ยงการกลับเป็นซ้ำหมายถึงการรักษาพฤติกรรมใหม่เมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งแตกต่างจากพฤติกรรมการบริโภคแบบเก่า อย่างไรก็ตาม ในภารกิจนี้ บุคคลนั้นอาจมีอาการวิตกกังวล หวาดกลัว นอนไม่หลับ รวมถึงอาการอื่นๆ จำเป็นต้องมีทีมงานที่อยู่เบื้องหลังซึ่งทำงานเป็นเครือข่ายสนับสนุนและสนับสนุนเมื่อเกิดปัญหาเหล่านี้ขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "วิธีล้างพิษผู้ติดยา"

นิยามใหม่ของคำว่า "สนุก"

เมื่อคนที่กำลังฟื้นตัวจากการเสพติดต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ซับซ้อนระหว่าง การรักษาทางจิต เป็นไปได้ว่าตามประสบการณ์ทางคลินิกมีแนวโน้มที่จะทำให้สวยงามขึ้น อดีต. และภายใต้สถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดเช่น "ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถจัดการเรื่องนี้ได้"; หรือว่า "การฟื้นตัวเป็นงานที่หนักมาก แทนที่จะใช้มันสนุก" สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดแนวคิดนี้ใหม่เนื่องจาก การมีความคาดหวังในเชิงบวกเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการบริโภคเป็นปัจจัยเสี่ยง ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการกำเริบของโรค

สิ่งที่อยู่ภายใต้วลีเหล่านี้คือการประเมินผลของการเสพติดต่ำเกินไป นั่นคือบุคคลนั้นจำได้ว่าการเสพติดนั้นเป็นช่วงเวลาที่ง่ายและสนุกสนาน เพราะเราจำได้ว่าบางทีสำหรับเขาหรือเธอแล้ว การบริโภคอาจเป็นเพียงความสนุกอย่างหนึ่ง (แน่นอนว่าชั่วขณะหนึ่ง) อย่างไรก็ตาม จากถ้อยแถลงเหล่านี้ เขาไม่ได้ชั่งน้ำหนักถึงผลเสียของการเสพติดในคู่รัก ในที่ทำงาน ในครอบครัว และกับเพื่อน ๆ หรือความทุกข์ร่วมสูงซึ่งมาจากการไม่สามารถละทิ้งพฤติกรรมที่เป็นปัญหาได้ ใช่ การรักษาอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่กลยุทธ์หนึ่งในการหลีกเลี่ยงการเสพซ้ำเป็นนัยว่าบุคคลนั้นตระหนักดีว่าการบริโภคเป็นเวลานานนั้นเลวร้ายกว่าเสมอ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 อันตรายจากการใช้ยาเอง"

มีเครือข่ายสนับสนุน

เพื่อหลีกเลี่ยงการกลับไปเสพติด จำเป็นอย่างยิ่งที่บุคคลนั้นต้องมีเครือข่ายผู้ติดต่อที่ทำหน้าที่เป็นกำลังใจ ตามที่เราได้เน้นย้ำในบทความนี้ การฟื้นตัวทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์และเปราะบาง ความท้าทายประการหนึ่งของการฟื้นฟูคือการเรียนรู้สิ่งนั้น ความรู้สึกไม่สบายจะเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการและไม่ได้หมายความว่าการรักษาล้มเหลวหรือคุณกำลังทำอะไรผิด.

ในความเป็นจริง ผู้เขียนบางคนเน้นย้ำว่าท้ายที่สุดแล้วการเรียนรู้ที่จะอยู่กับอารมณ์ของเรา และความคิดที่ไม่พึงประสงค์เป็นสิ่งที่ท้าทายที่ทุกคนต้องยอมรับ แม้แต่คนที่ไม่ได้นำเสนอ ก ติดยาเสพติด ในส่วนของพวกเขา ผู้ที่กำลังฟื้นตัวอาจเข้าใจผิดคิดว่ามีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่รู้สึกกังวลหรือเศร้า มาถึงหลายครั้งที่จะเชื่อว่าประสบการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องธรรมดาสำหรับมนุษย์ทุกคนและรู้สึก ตามลำพัง. ดังนั้น การมีเครือข่ายสนับสนุนทางอารมณ์จึงเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค

ลดการเข้าถึง: ตรวจสอบการเชื่อมโยงและสถานการณ์ที่มีความเสี่ยง

ประการสุดท้าย สิ่งที่หลายทีม กลุ่ม หรือกลุ่มสถาบันที่ทำงานกับการเสพติดชี้ให้เห็นก็คือ ในระหว่างการรักษา อย่างน้อยก็เป็นการดีกว่าที่จะอยู่ห่างจากเพื่อนเก่าที่หมกมุ่นอยู่กับยาเสพติด อย่างน้อยก็ชั่วคราว ที่ผู้พักฟื้นพยายามขจัดออกไป การวิจัยระบุว่าการหลงเหลืออยู่ในสายสัมพันธ์ทางสังคมที่รวมตัวกันรอบ ๆ การบริโภค—ที่เรียกขานในหลายประเทศว่า “การพบปะที่ไม่ดี”—เป็นตัวทำนายการกำเริบของโรค

สอดคล้องกับสิ่งนี้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญ (อย่างน้อยในช่วงเริ่มต้นของการรักษา) เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เสี่ยงซึ่งพฤติกรรมที่เป็นปัญหาจะทำได้ง่าย ตัวอย่างเช่น คนที่เพิ่งเริ่มกระบวนการฟื้นฟูจากการติดแอลกอฮอล์อาจหลีกเลี่ยงการไปงานปาร์ตี้ที่ทุกคนจะดื่ม แน่นอน ในที่สุดคุณจะได้รับทักษะในการเปิดเผยตัวเองต่อเหตุการณ์ที่เนื้อหานั้นเข้ามา มีปัญหาอยู่เสมอพร้อมกับเครือข่ายสนับสนุนและทีมงานมืออาชีพ ด้านหลัง.