วิธีจัดการกับการทรยศทางอารมณ์?

หลายคนประสบกับการถูกหักหลังเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและสะเทือนใจที่สุดในชีวิต การทรยศถูกพูดถึงในฐานะตอนที่ความไว้วางใจที่เรามอบให้กับคนใกล้ชิดและใกล้ชิดกับเราพังทลายลง ความผิดหวังหรือความผิดพลาดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นเป็นเรื่องปกติ พวกเขาทำโดยไม่มีเจตนาที่จะทำร้ายและอาจเป็นที่เข้าใจได้ ตรงกันข้าม การทรยศเป็นการกระทำโดยเจตนา

การทรยศสามารถสร้างความเสียหายตลอดไปและทิ้งรอยแผลเป็นที่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการรักษา เมื่อความเชื่อใจที่เรามีต่ออีกคนพังทลายลง ความกลัวก็ปรากฏขึ้นว่าอีกคนจะทำสิ่งเดิมอีกและ สรุปความสัมพันธ์ทางสังคมอื่น ๆ ทำให้เป็นการยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีซึ่งไม่ได้ทำงานด้วยความกลัวหรือ ความไม่ไว้วางใจ

ในบทความนี้เราจะพูดถึงการทรยศ การเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับการทรยศ และการเปิดเผยวิธีต่างๆ ในการจัดการกับความเสียหายที่เกิดขึ้นทางอารมณ์ สำหรับการทรยศ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความเจ็บปวด ยอมรับและแสวงหาการรักษา เราต้องรับผิดชอบว่าความเสียหายที่เกิดจากการทรยศจะไม่คงอยู่ตลอดไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์ของคุณ"

การทรยศคืออะไร?

การทรยศได้รับการนิยามว่าเป็นการกระทำหรือพฤติกรรมที่ไม่ซื่อสัตย์หรือขาดความมุ่งมั่นที่มีอยู่ระหว่างคนสองคนหรือมากกว่า ในส่วนของความภักดี เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นความรู้สึกเคารพและซื่อสัตย์ต่อหลักการทางศีลธรรมของตนเองและพันธะสัญญาที่ได้กำหนดไว้กับผู้อื่น

เมื่อเกิดการทรยศ คนทรยศจะทำลายความเชื่อใจที่มีให้กัน โดยปกติแล้วเพื่อหวังผลประโยชน์ มันถูกมอบให้โดยเจตนาและเป็นที่ทราบกันดีถึงความเสียหายที่จะก่อให้เกิดแก่ผู้ที่ถูกหักหลัง.

การทรยศอาจแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับลักษณะของการทรยศหรือความสัมพันธ์ระหว่างผู้ทรยศกับบุคคลหรือบุคคลที่ถูกทรยศ ตัวอย่างของการทรยศคือ:

1. รักการหักหลัง

การหักหลังด้วยความรักหรือการนอกใจอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยและแพร่หลายที่สุด และในทางกลับกัน เป็นสิ่งที่สร้างความกลัวมากที่สุด ในเรื่องนี้ในความสัมพันธ์ ขีดจำกัดที่ตั้งขึ้นกับบุคคลอื่นจะถูกทำลาย เช่น ทำลายความผูกขาดทางความสัมพันธ์หรือทางเพศ ในกรณีที่มีความสัมพันธ์แบบปิดและผูกขาด นอกจากนี้ยังมีการหักหลังความรักในด้านเงินหรือเวลา

โดยพื้นฐานแล้ว การทรยศต่อความรักทั้งหมดจะเป็นสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับขีดจำกัดหรือค่านิยมที่กำหนดไว้ในความสัมพันธ์ และผลที่ตามมานั้นทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่สบายอย่างมาก

• คุณอาจสนใจ: "จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะความอกหัก"

2. การหักหลังที่เป็นมิตร

การหักหลังในมิตรภาพเกิดขึ้นเมื่อสายสัมพันธ์แห่งมิตรภาพกับคนใกล้ชิดขาดลงเพราะ สิ่งนี้ได้ดำเนินการบางอย่างที่ทำร้ายเราหรือส่งผลกระทบต่อความไว้วางใจที่มีให้กับบุคคลนี้ อาจเป็นได้ เช่น การหักหลังที่เป็นมิตร การที่เพื่อนของคุณพูดให้ร้ายคุณลับหลัง เขาหายตัวไปในช่วงเวลาที่เลวร้ายของคุณ หรือเขาวิพากษ์วิจารณ์คุณอย่างต่อเนื่องจนถึงขั้นทำร้ายคุณ

3. การทรยศต่อครอบครัว

การทรยศต่อครอบครัว หลายครั้งเชื่อมโยงกับความชอกช้ำในครอบครัวและปัญหาทางเศรษฐกิจหรือทรัพย์สิน. สิ่งเหล่านี้เจ็บปวดเป็นพิเศษเพราะส่วนใหญ่แล้วศูนย์กลางของครอบครัวคือเครือข่ายสนับสนุนแรกของเราและ ดังนั้นการเอาชนะความร้าวฉานหรือความไม่ไว้วางใจในลักษณะนี้จึงอาจซับซ้อนกว่าในกรณีอื่นๆ "

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ครอบครัวบำบัด: ประเภทและรูปแบบการสมัคร"

4. การทรยศต่อการทำงาน

การหักหลังแรงงานหมายถึงความมุ่งมั่นระหว่างคนสองคนขึ้นไปในที่ทำงานหรือสภาพแวดล้อมขององค์กร ในการหักหลังนี้ ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งทำร้ายหรือทำให้ธุรกิจของอีกฝ่ายเสียหาย โดยส่วนใหญ่มีวัตถุประสงค์เพื่อ ได้รับผลประโยชน์มากขึ้นโดยเสียค่าใช้จ่ายในการทำร้ายฝ่ายที่ทรยศ.

กลวิธีจัดการกับการทรยศทางอารมณ์

การจัดการอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะการทรยศและปรับวิธีใหม่ในการที่คุณรับรู้ถึงคนที่หักหลังคุณและความสัมพันธ์ของคุณในรูปแบบความคิดของคุณ ด้านล่างและโดยสรุป เราขอเสนอกลยุทธ์บางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการอารมณ์ของคุณในบริบทนี้:

1. ยอมรับและประมวลผลอารมณ์ของคุณ

หลังจากประสบกับการถูกหักหลัง เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดอารมณ์พลุ่งพล่านซึ่งอาจทำให้สับสนได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณกับบุคคลนี้ทำให้คุณเสียหายและเป็นเรื่องปกติที่คุณไม่ควรเพิกเฉย. ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ รู้สึกโกรธหรือสับสน และอย่าเก็บความรู้สึกของคุณไว้ สิ่งนี้สามารถยืดเวลาการรักษาของคุณได้ วิธีการบางอย่างในการทำเช่นนี้อาจเป็นการจดบันทึก พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ หรือพิจารณาการบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อสำรวจและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

2. ฝึกฝนการดูแลตนเอง

ส่วนที่สำคัญมากของการฟื้นตัวคือการดูแลตนเอง การหักหลังคุณ เป็นไปได้ว่าคุณอาจไม่ไว้ใจที่จะมีคนอื่น แต่คุณวางใจในตัวเองได้เสมอ ใส่ใจกับความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ อุทิศเวลาให้กับกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและ สงบสติอารมณ์และสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมพลังและพักผ่อน อย่างถูกต้อง.

3. ขอรับการสนับสนุน

นอกจากการเชื่อมั่นในตัวเองแล้ว การที่คุณพยายามสร้างความเชื่อมโยงกับคนอื่นๆ เป็นสิ่งที่ดีมาก การแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจสามารถให้ความสะดวกสบายที่คุณต้องการได้ เช่นเดียวกับ มองเห็นความเป็นจริงของคุณด้วยมุมมองอื่นๆ.

4. มุ่งเน้นไปที่การเติบโตส่วนบุคคลของคุณ

มันอาจจะยากมากสำหรับคุณที่จะเห็นมัน แต่ถ้าคุณอยู่ในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการกู้คืน แต่คุณก็เรียนรู้จากการทรยศเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องมองหาโอกาสในการเติบโตส่วนบุคคลในประสบการณ์ที่ท้าทายประเภทนี้. สะท้อนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ ระบุจุดแข็งและจุดอ่อนส่วนบุคคล และตระหนักว่าทัศนคติแบบใดที่คุณจะไม่ยอมให้คนอื่นเห็นในอนาคต