ตัดการเชื่อมต่อในวันหยุด? เชื่อมต่อกับคุณอีกครั้งดีกว่า

วันหยุดยาวที่ทั้งเด็กและวัยรุ่นรวมถึงผู้ใหญ่ต่างรอคอย ถือเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความคาดหวัง เจ้าตัวน้อยต่างตั้งหน้าตั้งตารอเวลาเลิกเรียน นอนดึก ทำกิจกรรมร่วมกัน กับพ่อแม่และเพื่อน ๆ หรือใช้เวลากับกิจกรรมสันทนาการ เช่น เล่นกีฬาและเล่น วิดีโอเกม. ในส่วนของพวกเขา ผู้ใหญ่ไม่ได้รับการยกเว้นจากความรู้สึกดังกล่าว

กิจวัตรการทำงานอาจเป็นเรื่องเครียดมากสำหรับบางคน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะจินตนาการถึงสิ่งที่จะทำในช่วงวันหยุด

เมื่อพิจารณาจากสถานการณ์นี้ คำที่คนมักจะใช้ตอบคำถามว่าไปทำอะไรในวันหยุดคือ "ตัดการเชื่อมต่อ"เป็นคำอุปมาที่ใช้อ้างถึงการพักผ่อนจากห้วงมรสุมรายวัน ทั้งหมดนี้เป็นไปด้วยดี เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักว่าจำเป็นเพียงใดที่เราทุกคนจะต้องหยุดชั่วคราวและทบทวนว่าเราอยู่ที่ไหนและกำลังทำอะไรอยู่ เรารู้สึกเกี่ยวกับมัน แต่จะเป็นอย่างไรถ้าเราเปลี่ยนคำศัพท์และพูดคุยแทนการ "ตัดการเชื่อมต่อ" จาก “เชื่อมต่อใหม่”? ในบทความนี้เราจะพิจารณา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพกับอนาคต"

การเน้นการตัดการเชื่อมต่ออาจเป็นปัญหาได้หรือไม่?

เมื่อมาถึงแล้ว วันหยุดก็ถือเป็นการหยุดพักจากชีวิตประจำวัน เนื่องจากเรามีเวลามากขึ้นเพื่ออุทิศให้กับการพักผ่อน มันสำคัญมากที่จะต้องเคารพช่วงเวลาดังกล่าวตั้งแต่นั้นมา

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจทั้งในมิติทางความคิด (เนื่องจากกิจกรรมยามว่างหลายอย่างส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ การพัฒนาความจำ และการ ความคิด) เช่นเดียวกับในมิติทางอารมณ์ (เช่น งานดังกล่าวเพิ่มอารมณ์ที่รับรู้ว่าน่าพึงพอใจและลดลง ความเครียด).

คำนำหน้า -เดส ที่พบในการตัดการเชื่อมต่อหมายถึงการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นกับคำนำหน้า ในกรณีนี้ เชื่อมต่อ ครั้งแล้วครั้งเล่าที่ผู้คนยืนยันว่าเราต้องห่างเหินจากสิ่งที่เราเชื่อมโยงอย่างถาวรมากเพียงใด ไม่ว่าจะเป็นงาน การเรียน หรือโรงเรียน และมันก็สมเหตุสมผล เนื่องจากกิจวัตรที่เราทำโดยเสียค่าใช้จ่ายในการปฏิบัติตามความต้องการของพื้นที่เหล่านี้—ไม่ว่าจะบอกเป็นนัยว่า การบรรลุเป้าหมาย เคารพตารางเวลา เกี่ยวข้องกับคนที่ยากลำบาก และอื่น ๆ— สามารถทำได้มาก สารดูดซับ อย่างไรก็ตามการเน้นความคิดเรื่องการตัดการเชื่อมต่ออาจเป็นปัญหาได้หรือไม่?

ความจริงก็คือไม่จำเป็นต้องเป็นหรืออย่างน้อยก็ไม่ได้อยู่ในตัวมันเอง ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะประเมินคุณค่าในแง่มุมต่างๆ ของความหมายของการเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนเหนือผู้อื่น ตัวอย่างเช่น เข้าใจว่าเป็นช่วงที่จะตัดขาดจากกิจวัตรประจำวัน เพื่อพักผ่อนจากแหล่งความเครียดตามปกติและเล็กน้อย ไกลออกไป. อย่างไรก็ตาม การใคร่ครวญคำที่เราใช้อาจช่วยให้เข้าใจถึงทางเลือกอื่น: ทำความเข้าใจว่าวันหยุดพักผ่อนเป็นช่วงเวลาหนึ่ง การเชื่อมต่อใหม่ กับสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง กล่าวอีกนัยหนึ่งเช่น ช่วงเวลาหนึ่งที่จะเชื่อมต่อกับตัวเราอีกครั้ง. เรามาดูรายละเอียดกัน

• คุณอาจสนใจ: "ปิดเทอม! จิตใจต้องการพักผ่อน"

เราเข้าใจอะไรจากการเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง?

การเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งในช่วงวันหยุดทำให้นึกถึงแนวคิดที่ว่าช่วงเวลานี้เป็นโอกาสที่จะได้กลับไปที่นั่น ซึ่งมีความสำคัญต่อชีวิตของเรา แต่อาจถูกมองข้ามเมื่อเรามีส่วนร่วมในไดนามิก รายวัน. เป็นไปได้ว่าเนื่องจากงานใหม่หรือความรับผิดชอบทางวิชาการ เราได้ละทิ้งกิจกรรมหรืองานอดิเรกบางอย่างที่เรารู้สึกเต็มที่ ดำเนินการหรือผ่านที่เราพบว่าการแสดงออกทางอารมณ์ในระดับที่มีค่ามากสำหรับเรา ดังนั้นวันหยุดจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะ พาพวกเขากลับไป

ในทางกลับกัน การเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งหมายถึงการกลับมาสนใจคนของตัวเอง มันหมายถึงการต้อนรับสถานะทางอารมณ์และความคิดที่มีอยู่ในขณะนั้น. วันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาแห่งการใคร่ครวญและความรู้ที่จำเป็นในตนเอง การหยุดชั่วคราวเพื่อดูว่าเรารู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตในแง่ของคุณค่าและโครงการของเรา แต่ยังรวมถึงผู้คนรอบตัวเราด้วย เมื่อเราพูดถึง "การเชื่อมต่อใหม่" เรากำลังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการใช้เวลาสักครู่ในช่วงเวลานี้ ช่วงที่ต้องไตร่ตรองว่าปีหรือภาคการศึกษาของเราเป็นอย่างไรบ้าง และวางแผนด้วยว่าเราต้องการดำเนินการอย่างไรต่อหน้า กศน อนาคต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำไมเราไม่สามารถปิดกั้นความคิด: หมีขาวของตอลสตอย"

การติดต่อกับตัวเองอีกครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็คุ้มค่า

ท้ายที่สุด เราเชื่อว่าจำเป็นต้องชี้ให้เห็นว่าการเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งในช่วงวันหยุดพักผ่อนไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าเสมอไป บางครั้งการมองเข้าไปข้างในทำให้เราต้องเผชิญกับอารมณ์หรือความคิดที่ไม่พึงประสงค์ที่เรามักจะหลีกเลี่ยง เชื่อหรือไม่ว่าผู้คนเชี่ยวชาญในการเคลื่อนไหวเพื่อหลีกหนีจากความเจ็บปวด เราทำมันตลอดเวลา พฤติกรรมอย่างหนึ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คือการเติมเต็มวาระการประชุมของเรา จากการทำงานไปจนถึง ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการคิดว่า "ฉันเป็นมืออาชีพที่ไม่ดี" ซึ่งทำให้เราเจ็บปวดมาก สาเหตุ. การมีงานยุ่งจะไม่เป็นปัญหาหากไม่ใช่เพราะการทำเช่นนั้น เราอาจจะพลาดโอกาส ประสบการณ์ที่สำคัญอย่างมากสำหรับเรา - ซึ่งจะขึ้นอยู่กับแต่ละคน - เช่น การใช้เวลากับลูก ๆ ของเรา เป็นต้น ตัวอย่าง.

ประเด็นของความถี่ที่เรามักจะหันไปใช้การหลีกเลี่ยงคือถ้าเราตั้งใจที่จะเชื่อมต่อกับอารมณ์และความคิดของเราอีกครั้งในขณะที่ไปเที่ยวพักผ่อน เราอาจประสบกับประสบการณ์ภายในที่เจ็บปวดซึ่งเราอาจจะเดินจากไป. การอยู่กับอารมณ์ที่ยากลำบากเป็นงานหนักที่ทุกคนไม่เต็มใจทำซึ่งถูกต้อง ไม่มีใครพร้อมเสมอที่จะทำงานกับประสบการณ์ที่เจ็บปวด อย่างไรก็ตาม การใช้เวลาช่วงวันหยุดเป็นเวลาเพื่อติดต่อกับตัวเองอีกครั้งสามารถช่วยให้เราตระหนักถึงสิ่งที่เรา เกิดขึ้นที่ที่เรามักจะไป ที่ที่เราไปได้ถ้าเราทำตัวแตกต่างออกไป และสุดท้ายคือที่ที่เราอยากไป

พลังแห่งสติในการเชื่อมโยงกับตนเองและปัจจุบัน

สติ หรือที่เรียกว่า สติ,มันถือเป็น หนึ่งในวิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเชื่อมต่อกับที่นี่และเดี๋ยวนี้และกับตนเอง. แนวคิดพื้นฐานประกอบด้วยการไม่พยายามตัดขาดจากข้อกังวลของเราโดยการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ แบบคิดแต่สนใจปัจจุบันขณะจากท่าทียอมรับโดยไร้ ผู้พิพากษา. วิธีการประมวลผลข้อมูลที่มาถึงเราจากสิ่งแวดล้อมหรือจากร่างกายของเรานี้เป็นเครื่องมือการดูแลตนเองทางอารมณ์ที่ทรงพลัง และสามารถเรียนรู้ได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สนใจอบรมเจริญสติ ติดต่อได้ที่