การเสพติดในช่วงเทศกาลวันหยุด

ในหลาย ๆ ทาง การทำลายกิจวัตรประจำวันและละทิ้งความรับผิดชอบในการทำงานเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดี อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมนี้ยังทำให้เรามีความเสี่ยงบางอย่าง ซึ่งบางอย่างเกี่ยวข้องกับการเสพติด มาดูกันว่านี่คืออะไร ความสัมพันธ์ระหว่างโรคเสพติดกับวันหยุดพักผ่อน.

การเสพติดและการหยุดพักผ่อน

ในช่วงวันหยุด ผู้คนมีเวลาว่างมากขึ้นเพื่ออุทิศให้กับงานอดิเรก การพักผ่อน เยี่ยมเพื่อนและครอบครัว กล่าวโดยย่อคือกิจกรรมที่เรามักจะละเลยในช่วงที่เหลือของปี การพักผ่อนหย่อนใจในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการพักผ่อนและเติมพลังงาน แต่ยังรวมถึงการเชื่อมต่อด้วย ตัวเราเอง ไตร่ตรองถึงสิ่งที่สำคัญจริงๆ สำหรับเรา และประเมินว่าเราต้องการไปในที่ใด ชีวิต.

น่าเสียดาย, กิจกรรมการแพร่กระจายบางอย่างอยู่ในกรอบพื้นที่ที่มีสารบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากขึ้นเช่น แอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือยาสูบเช่นในงานปาร์ตี้หรือสังสรรค์กับเพื่อนฝูง การเสพติดคือการบริโภคและ/หรือนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งเราจะเห็นในภายหลังว่าเราไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้หากไม่มีปัจจัยทั้งทางจิตใจและทางสรีรวิทยา

ปัญหาคือในช่วงวันหยุดคนมักจะใช้พื้นที่เหล่านี้บ่อยขึ้น และหากตรงตามเงื่อนไขบางประการ มีความเป็นไปได้ที่เราจะมีส่วนร่วมด้วย เสพติด สิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการใช้สารเสพติดเท่านั้น เนื่องจากเรามีเวลาว่างมากขึ้น เราก็สามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงไปกับหน้าจอโทรศัพท์ของเราได้ โทรศัพท์มือถือ ติดอยู่กับวิดีโอชั่วคราวบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก หรือใช้เวลาทั้งคืนโดยไม่ได้นอนเพื่อเล่น วิดีโอเกม. ด้วยเหตุนี้ในบทความนี้เราจะเจาะลึกถึงสาเหตุที่คนจำนวนมากมักจะ หันไปใช้พฤติกรรมประเภทนี้ โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลวันหยุด และสิ่งที่สามารถทำได้เมื่อใด คำนึงถึง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสำคัญของทักษะทางสังคมในการเอาชนะการเสพติด"

การเสพติด: สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับพวกเขา

เรารู้ว่าตามองค์การอนามัยโลก (WHO) การเสพติดสารเคมีหมายถึงการบริโภคซ้ำ ๆ ไปจนถึงจุดที่ผู้บริโภคมึนเมา เป็นระยะๆ คุณพบว่ามันยากมากที่จะหยุดหรือเปลี่ยนการใช้สารของคุณ และคุณถูกกระตุ้นให้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เป็นอันตรายแต่ไม่สามารถ ตรวจสอบ. เงื่อนไขส่วนบุคคลบางอย่างต้องเป็นไปตามเงื่อนไข—แต่รวมถึงเงื่อนไขอื่น ๆ ในระดับสังคมและวัฒนธรรมด้วย—สำหรับผู้เข้ารับการทดลองมีแนวโน้มที่จะหันไปใช้สารเสพติด นอกจากนี้ยังมีเหตุผลหลายประการที่บางคนไปหาพวกเขา ตัวอย่างเช่น ในขณะที่การบริโภคมักจะมาพร้อมกับการได้รับความรู้สึกที่น่าพอใจมากมายในระยะสั้นจาก การผ่อนคลายความปีติยินดี บางคนอาจใช้สารบางชนิดเป็นกลไกที่ไม่มีประสิทธิภาพในการสงบอารมณ์ที่รุนแรงมาก เจ็บปวด.

• คุณอาจสนใจ: "การหลอกตัวเองส่งผลต่อการเสพติดพฤติกรรมอย่างไร"

กลไกที่มีประโยชน์เล็กน้อยและมีความเสี่ยงมากมาย

เราพูดว่าไม่มีประสิทธิภาพไม่ใช่เพราะมันล้มเหลวในการลดความไม่สบาย — ที่จริง ยามีประสิทธิผลสูงในการทำงานนั้นให้สำเร็จ — แต่เพราะความพึงพอใจที่พวกเขาให้นั้นเป็นเพียงชั่วครู่ ทุกสิ่งมีขึ้นก็ต้องมีลง หลังจากบริโภคเข้าไปแล้ว บุคคลจะไม่เพียงพบว่าความไม่สบายเกิดขึ้นอีกเท่านั้น (เพราะยาไม่ได้แก้ไขอารมณ์ สถานการณ์ภายในและ/หรือสถานการณ์ภายนอกที่คุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยง) แต่ยังรวมถึงความถี่ที่คุณจะทำพฤติกรรมที่เป็นปัญหานั้นจะเพิ่มขึ้นด้วย หลังจาก.

อันหลังเกิดจากการกระตุ้นระบบการให้รางวัลในสมองของเรา นักประสาทวิทยาชาวสเปน Lucía Hipólito ใช้อุปลักษณ์ของสัญญาณเรืองแสงเพื่ออธิบายสิ่งนี้ด้วยวิธีง่ายๆ เมื่อผู้คนแสดงพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์เพื่อความอยู่รอดของเรา เช่น การกินหรือปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในภูมิภาค ของสมองของเราที่เรียกว่า นิวเคลียส แอคคัมเบนส์ ราวกับว่ามีสัญญาณเรืองแสงที่เปิดใช้งานซึ่งบ่งชี้ว่า: "นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ การอยู่รอด". สิ่งนี้จะติดตั้งแนวโน้มที่จะทำซ้ำพฤติกรรมนั้น ปัญหาของการเสพติดคือพวกเขา "เปิดสัญญาณ" ราวกับว่าจำเป็นต่อการอยู่รอดเนื่องจากการบริโภคเป็นพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความเพลิดเพลินอย่างยิ่งยวด แต่ก็เป็นอันตรายอย่างยิ่งในระยะยาว

ค่าใช้จ่ายในการใช้ยาเป็นเวลานานนั้นสูงมากเนื่องจากส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของ บุคคลนั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตและส่วนสำคัญอื่น ๆ ของพวกเขาด้วย: ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การศึกษา การ งาน... บุคคลนั้นอาจตระหนักว่าการบริโภคนั้นส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีเพียงใด เป็นปัญหาสำหรับวงเพื่อนและครอบครัวของคุณด้วย แต่โดยปกติแล้วจะไม่เพียงพอที่จะกำจัดนิสัยนี้ ของการบริโภค.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 ประโยชน์ของกลุ่มบำบัดในการรักษาอาการเสพติด"

วิธีป้องกันการเสพติดในวันหยุด

ความเสี่ยงของการเริ่มต้นหรือการกลับไปเป็นพฤติกรรมประเภทนี้อาจพบได้บ่อยในช่วงวันหยุดมากกว่าช่วงที่เหลือของปี แม้ว่าจะไม่ จำกัด เฉพาะการเที่ยวกลางคืนเป็นพื้นที่ที่ผู้คนมีแนวโน้มที่จะใช้ยาเสพติด นี่อาจเป็นผลจากแรงกดดันทางสังคมที่ผู้คนต้องบริโภคโดยเฉพาะวัยรุ่น อยู่ในขั้นตอนของการพัฒนาซึ่งการเป็นสมาชิกกลุ่มมีความสำคัญต่อการพัฒนาตนเอง ตัวตน. อีกด้วย, การบริโภคอาจเป็นไปตามภาพลวงตาที่พวกเขาจะได้รับความสนุกสนานหรือว่านี่เป็นแหล่งข้อมูลเดียวที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากปัญหาส่วนตัวของคุณได้

อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่คำถามของการยับยั้งการไปเที่ยวกลางคืนหรือการพบปะกับเพื่อนๆ ของผู้ใหญ่ที่มีต่อวัยรุ่น หากสิ่งที่ต้องการคือการป้องกันการใช้ยาเสพติด ในทางกลับกัน ปัจจัยป้องกันหลักคือการส่งเสริมพื้นที่สำหรับการสนทนากับพวกเขา พูดคุยเกี่ยวกับปัญหา เปิดเผยผลที่ตามมา เชิงลบในระยะยาว (แม้จากการปฏิบัติที่เป็นมาตรฐานสูง เช่น การเมาจนสลบ) แต่ ปล่อยให้วัยรุ่นได้ข้อสรุปของตนเอง แบ่งปันวิสัยทัศน์เกี่ยวกับเรื่องนี้ และแสดงสิ่งที่พวกเขาสังเกตเห็นในของพวกเขา วงกลมปิด สิ่งนี้จะช่วยกระชับสายสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูก ซึ่งไม่เพียงแต่จะป้องกันการใช้ยาเสพติดเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสายสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองโดยทั่วไปอีกด้วย

การเสพติดดิจิทัลในวันหยุด: กรณีของวิดีโอเกม

จนถึงตอนนี้ เราได้อธิบายถึงความเสี่ยงของการใช้ยาเสพติดในช่วงวันหยุด แม้ว่าจะยังคงชี้ให้เห็นว่าการเสพติดไม่ได้จำกัดอยู่เพียงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคสารเคมี แม้ว่าวิธีการแก้ปัญหานี้จะซับซ้อนมาก แต่เรากล่าวอย่างกว้างๆ ว่าหมายถึงการเสพติด ความคงอยู่ของพฤติกรรมที่เป็นปัญหาซึ่งแทบจะไม่สามารถละทิ้งได้. ด้วยเหตุผลนี้ คู่มือการวินิจฉัยในปัจจุบันจึงพิจารณาว่าผู้คนสามารถประสบกับการเสพติดพฤติกรรมประเภทอื่นๆ เช่น การพนัน—ภายใต้ข้อโต้แย้งที่ว่าพฤติกรรมการพนัน เกมเปิดใช้งานระบบการให้รางวัลคล้ายกับที่กระตุ้นโดยยา และสร้างอาการทางพฤติกรรมบางอย่างที่เทียบได้กับระบบที่ผลิตโดยสาร—หรือกับวิดีโอเกมใน เส้น.

สำหรับข้อหลัง แม้ว่าในช่วงวันหยุดจะเป็นการดีที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นกับตารางเวลา ความสม่ำเสมอในสิ่งเหล่านี้เป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในพฤติกรรมที่อาจเป็นไปได้ ลำบาก นี่ไม่ได้หมายความว่าการมีนิสัยชอบนอนเล่นวิดีโอเกมตลอดทั้งคืนจำเป็นต้องบ่งบอกถึงอาการเสพติด แม้ว่ามันจะเป็น พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และอาจเป็นวิธีการจัดการกับอารมณ์และปัญหาที่ยากลำบากไม่ได้ผล ทุกวัน. ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอยู่เสมอ กรณีที่ตรวจพบว่าตัวเองมีพฤติการณ์เสพติดอยู่ในขณะนั้น วันหยุด.