10 วิธีแก้โรคพิษสุราเรื้อรัง

วันนี้ฉันมาพร้อมกับหัวข้อที่จริงจัง แต่ฉันสัญญาว่าจะทำให้มีชีวิตชีวาด้วยอารมณ์ขัน มาพูดถึง วิธีเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรัง. นี่ไม่ใช่เตียงดอกกุหลาบ แต่เราไม่ได้ขอให้คุณเป็น Rocky Balboa เช่นกัน

คุณเพียงแค่ต้องเต็มใจที่จะก้าวเล็กๆ และมีความมุ่งมั่นเหมือนหอยทากในการวิ่งมาราธอน ดังนั้น นั่งลงและดื่มชา (หรือน้ำ หรือกาแฟ แต่ไม่ต้องดื่ม) และมาแจกแจงเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 10 ข้อสำหรับการเดินทางครั้งนี้

10 วิธีเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรัง

1. ยอมรับปัญหา

อาจดูเหมือนเป็นเคล็ดลับที่เก่าแก่ที่สุดในหนังสือ แต่ขั้นตอนแรกในการเอาชนะปัญหาใดๆ ก็คือการยอมรับว่าคุณมีมัน และไม่ เราไม่ได้กำลังพูดถึงการยอมรับว่าคุณมีคะแนนไม่ดีในเกมมือถือล่าสุดที่คุณลอง มันเกี่ยวกับการตระหนักว่าคุณมีปัญหากับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

2. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ปัญหาแอลกอฮอล์ไม่ได้แก้ไขตัวเอง. มันเหมือนกับคราบไวน์บนพรมที่คุณคิดว่าจะหายไปอย่างน่าอัศจรรย์ นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาเรื่องการติดยาเสพติดอาจเป็นผลิตภัณฑ์ขจัดคราบที่สมบูรณ์แบบในกรณีนี้

3. เปลี่ยนนิสัยของคุณ

การเปลี่ยนนิสัยอาจทำได้ยากพอๆ กับการเปลี่ยนรสชาติไอศกรีมที่คุณชื่นชอบ. แต่จำไว้ว่าโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นผลมาจากกิจวัตรและประเพณี การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นกลยุทธ์ที่ทรงพลังในการต่อสู้กับมัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “10 นิสัยที่ดีต่อจิตใจในแต่ละวัน และวิธีนำไปใช้กับชีวิตของคุณ”

4. มีแผน

แผนก็เหมือนกับแผนที่ในการตามล่าขุมทรัพย์ มันแสดงเส้นทางให้คุณติดตามและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอุปสรรค ในกรณีของโรคพิษสุราเรื้อรัง แผนของคุณอาจรวมถึงเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว กลยุทธ์ในการจัดการกับความอยาก และแผนปฏิบัติการในกรณีที่อาการกำเริบ

5. แสวงหาการสนับสนุนทางสังคม

ไม่มีมนุษย์คนใดอยู่บนเกาะ และสิ่งนี้ก็เป็นจริงเช่นกันเมื่อต้องเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรัง. การมีเพื่อนและครอบครัวอยู่เคียงข้างคุณก็เหมือนกับการมีคณะนักร้องประสานเสียงที่เป็นส่วนตัว

6. ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ

นอกจากสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณแล้ว ร่างกายของคุณยังมีความสำคัญในการต่อสู้ครั้งนี้อีกด้วย ลองจินตนาการว่าร่างกายของคุณเป็นเหมือนรถคันเก่าที่คุณชอบมาก คุณต้องให้อาหารเขาอย่างถูกต้อง ให้น้ำและพักผ่อนเพียงพอ และให้แน่ใจว่าเขาออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้มีรูปร่างสมส่วน

7. สำรวจกิจกรรมใหม่ๆ

การสำรวจกิจกรรมใหม่ๆ ก็เหมือนกับการเปิดของขวัญในวันคริสต์มาส น่าตื่นเต้นและบางครั้งก็น่าประหลาดใจ คุณอาจพบว่าคุณรักการวาดภาพ การทำสวน หรือการทำสมาธิ กิจกรรมใหม่ๆ เหล่านี้ไม่เพียงทำให้คุณยุ่ง แต่ยังช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้อีกด้วย และค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการใช้ชีวิตโดยปราศจากแอลกอฮอล์

8. จงอดทน

จำไว้ว่าบางครั้งสิ่งที่คุ้มค่าก็ต้องใช้เวลา การเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังไม่เหมือนกับการปรุงด้วยไมโครเวฟ แต่เหมือนกับการตุ๋นสตูว์มากกว่า คุณจะต้องมีความอดทนและความพากเพียร

• คุณอาจจะสนใจ: "จะอดทนกับผู้อื่นและทำโครงการได้อย่างไร: เคล็ดลับ 9 ข้อ"

9. หลีกเลี่ยงการล่อลวง

โรคพิษสุราเรื้อรังก็เหมือนกับแฟนเก่าที่คุณยังไม่ลืม ยิ่งคุณเห็นมันมากเท่าไรก็ยิ่งต้านทานได้ยากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ในตอนแรก อาจช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณอาจอยากดื่มได้

เช่นเดียวกันกับผู้ที่แพ้ละอองเกสรดอกไม้ ย่อมไม่ใช้เวลาว่างในทุ่งดอกเดซี่ ก บุคคลที่อยู่ในกระบวนการเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นและผู้ที่สนับสนุนการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ กิจวัตรประจำวันของคุณอาจรวมถึงการพบปะเพื่อนฝูงในบาร์หรือ คุณมีเพื่อนร่วมงานที่คอยสนับสนุนให้คุณดื่ม "แค่เบียร์" หลังเลิกงานเสมอ. สำหรับหลายๆ คน แอลกอฮอล์มีความเชื่อมโยงกับชีวิตทางสังคมอย่างมาก การแยกทั้งสองออกจากกันอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว แต่คิดว่านี่เป็นโอกาสในการค้นพบวิธีใหม่ๆ ในการเข้าสังคมและสนุกสนาน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์เสมอไป ท้ายที่สุดคุณ คุณจะต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ในหลายสถานการณ์ในชีวิต และส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูคือการเรียนรู้ที่จะรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้โดยไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ อย่างไรก็ตามหากคุณมีความสัมพันธ์ที่มีพื้นฐานมาจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคนในตัวคุณ ชีวิตที่ไม่เคารพการตัดสินใจเลิกดื่มอาจถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาสิ่งเหล่านั้นใหม่ ความสัมพันธ์.

นอกจากนี้ ในสถานการณ์ทางสังคมหลายๆ ครั้ง คุณสามารถหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ แทนที่จะไปบาร์ คุณสามารถเสนอกิจกรรมกลางแจ้ง ร้านกาแฟ หรือแค่จัดเกมตอนกลางคืนที่บ้านก็ได้

จดจำ, เป้าหมายหลักคือความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และหากนั่นหมายถึงการหลีกหนีจากผู้คนหรือสถานการณ์บางอย่าง มันก็คุ้มค่า. ถึงเวลาจัดลำดับความสำคัญว่าอะไรคือสิ่งสำคัญอย่างแท้จริงในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่สามารถเดินไปตามถนนเพื่อการฟื้นฟูด้วยกระเป๋าเป้ที่เต็มไปด้วยหินได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความหุนหันพลันแล่นคืออะไร? เหตุและผลต่อพฤติกรรมของมัน

10. เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ

ไม่ว่าความสำเร็จของคุณจะเล็กน้อยแค่ไหน มันก็คุ้มค่าที่จะเฉลิมฉลองเสมอ เพราะเอาเถอะ เราทุกคนก็ชอบที่จะรู้สึกเหมือนเป็นร็อคสตาร์บ้างเป็นครั้งคราวใช่ไหม?

คำถามที่พบบ่อย

ต่อไปนี้เป็นข้อสงสัยบางประการที่อาจเกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรัง:

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีปัญหากับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์?

หากคุณกำลังถามคำถามนี้กับตัวเอง คุณก็อาจจะมาถูกทางแล้ว. บ่อยครั้ง ขั้นตอนแรกในการระบุว่าคุณมีปัญหากับแอลกอฮอล์หรือไม่คือการตรวจร่างกายด้วยตนเอง

คุณพบว่าตัวเองดื่มมากกว่าที่คุณวางแผนไว้ในตอนแรกหรือไม่? คุณรู้สึกวิตกกังวลหรืออึดอัดหากไม่สามารถดื่มได้หรือไม่? คุณเคยพยายามลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ไม่ประสบผลสำเร็จหรือไม่? การดื่มแอลกอฮอล์ของคุณส่งผลต่องาน ความสัมพันธ์ส่วนตัว หรือสุขภาพของคุณหรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ คุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันมีอาการกำเริบ?

จดจำ, การกำเริบของโรคเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ ไม่ใช่ความล้มเหลว. มันเหมือนกับการลื่นล้มบนเปลือกกล้วยกลางการวิ่งมาราธอน ใช่แล้ว มันเจ็บ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งการแข่งขัน แทนที่จะทุบตีตัวเอง พยายามระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการกำเริบและวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต และจำไว้ว่า คุณสามารถขอการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและกลุ่มสนับสนุนได้ตลอดเวลา

เป็นไปได้ไหมที่จะเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังด้วยตัวเอง?

การเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย และถึงแม้บางคนจะสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่การมีทีมสนับสนุนก็มีประโยชน์อย่างยิ่ง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต กลุ่มสนับสนุน และคนที่คุณรักสามารถทำได้ มอบเครื่องมือ คำแนะนำ และกำลังใจที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอดจากการเดินทางครั้งนี้. จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องผิด

ฉันจะช่วยคนที่คุณรักที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังได้อย่างไร?

เป็นเรื่องเจ็บปวดที่เห็นคนที่คุณใส่ใจต้องดิ้นรนต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรัง ขั้นแรก อย่าลืมให้ความรู้เกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรังและการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง แล้ว, พยายามพูดคุยหัวข้อนี้กับคนที่คุณรักด้วยวิธีที่ไม่เผชิญหน้าแสดงข้อกังวลของคุณและให้การสนับสนุน จำไว้ว่า คุณไม่สามารถบังคับใครให้เปลี่ยนแปลงได้ พวกเขาต้องอยากทำมันด้วยตัวเอง

มียาใดบ้างที่สามารถช่วยฉันเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังได้?

ใช่ มียาหลายชนิด เช่น naltrexone, acamprosate และ disulfiram ที่สามารถช่วยให้บางคนจัดการกับความอยากและอาการถอนยาได้ อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ควรใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึงการบำบัดและการสนับสนุนด้านจิตใจ

คุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอก่อนเริ่มใช้ยาใหม่ (พูดคุยกับนักจิตวิทยา และหากเขาหรือเธอเห็นสมควร ให้พูดคุยกับจิตแพทย์เพื่อสนับสนุนการรักษาทางเภสัชวิทยา)

วิธีเอาชนะปัญหาแอลกอฮอล์

เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะขอให้ผู้เชี่ยวชาญมากับคุณ (การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่เช่นนั้นคุณคงทำสำเร็จแล้ว)

ฉันชื่อ Luis Miguel Real นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องการเสพติด และฉันได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนให้เอาชนะปัญหาการเสพติดของพวกเขา เขียนถึงฉันแล้วเราจะเริ่มทำงานกับกรณีของคุณโดยเร็วที่สุด