การสนับสนุนทางสังคม: ลักษณะและผลกระทบทางจิตวิทยาของการมี

ตลอดชีวิตของเราและมีผลกระทบต่อฟองสบู่และสภาพแวดล้อมทั้งหมดของเรา ความสัมพันธ์ทางสังคมมีบทบาทพื้นฐานซึ่งมักไม่มีใครสังเกตเห็นในตัวเรา ชีวิตประจำวัน

ความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น แบ่งปันความสุขและความกังวลของเรา และรับการสนับสนุน เมื่อเราต้องการมันมากที่สุด สิ่งนั้นถือเป็นสมบัติล้ำค่าที่หลายครั้งเราประมาทหรือไม่รู้ตัว ของ.

เมื่อเราพูดถึงการสนับสนุนทางสังคม เราไม่ได้หมายถึงเพียงการรักษาแวดวงเพื่อนสนิทหรือครอบครัวเท่านั้น นอกเหนือไปจากนั้น ครอบคลุมเครือข่ายความสัมพันธ์ที่มีรูปแบบและหน้าที่แตกต่างกันไป ตั้งแต่การสนับสนุนทางอารมณ์ที่เพื่อนมอบให้ในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าไปจนถึงการสนับสนุนที่เพื่อนบ้านสามารถมอบให้ได้ในยามจำเป็น การสนับสนุนทางสังคมแต่ละประเภทมีส่วนช่วยให้เรารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของและความเป็นอยู่ที่ดี.

และการรับรู้ว่าการสนับสนุนทางสังคมเป็นหนึ่งในปัจจัยในการปกป้องสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งได้รับการปกป้องมากที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญ ในบทความนี้ เราจะให้คำจำกัดความว่าการสนับสนุนทางสังคมคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรในการอยู่ล้อมรอบตัวเรา บำรุงตัวเราเองด้วยการสนับสนุนที่แตกต่างกัน และเหตุใดตัวแปรนี้จึงมีความสำคัญต่อการป้องกันของเราและ สวัสดิการ.

การสนับสนุนทางสังคมคืออะไร?

การสนับสนุนทางสังคมเป็นมิติที่กลายเป็นส่วนสำคัญในการทำความเข้าใจว่าความสัมพันธ์ของมนุษย์ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเราอย่างไร แต่มันหมายถึงอะไรกันแน่? โดยแก่นแท้แล้ว การสนับสนุนทางสังคมหมายถึง ความช่วยเหลือ ความเข้าใจ และการสนับสนุนในรูปแบบต่างๆ ที่บุคคลได้รับจากเครือข่ายความสัมพันธ์ทางสังคมของตน ไม่ว่าจะจากเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในชุมชน. แม้ว่าอาจมีหลายรูปแบบ แต่การสนับสนุนทางสังคมก็มีส่วนร่วมเหมือนกัน นั่นก็คือ แนวคิดที่ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางครั้งนี้ที่เรียกว่าชีวิต

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “จิตวิทยาสังคมคืออะไร?”

ความสำคัญของการสนับสนุนทางสังคม

เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของการสนับสนุนทางสังคม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยกำเนิด ตั้งแต่วินาทีที่เราเกิดมา เราแสวงหาความสัมพันธ์กับผู้อื่น การเชื่อมต่อเหล่านี้มีความสำคัญต่อการพัฒนาและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ทารกที่ได้รับความรักและความเอาใจใส่จากพ่อแม่จะเติบโตอย่างปลอดภัยและมีความสมดุลทางอารมณ์มากกว่าคนที่เผชิญกับความเฉยเมยหรือการละทิ้ง ในทำนองเดียวกัน เมื่อเราก้าวผ่านชีวิต ความสัมพันธ์ของเราและการสนับสนุนที่พวกเขามอบให้จะมีบทบาท มีบทบาทสำคัญในการสร้างอัตลักษณ์ของเรา และในการเผชิญกับความท้าทายที่เผชิญหน้าเรา ปัจจุบัน.

การสนับสนุนทางสังคมในรูปแบบต่างๆ

การสนับสนุนทางสังคมไม่ใช่แนวคิดแบบเสาหิน แต่เป็นการสนับสนุนที่หลากหลายซึ่งครอบคลุมแง่มุมต่างๆ ของชีวิต โดยทั่วไปจะแบ่งออกเป็นสี่ประเภทหลัก:

• การสนับสนุนทางอารมณ์: การสนับสนุนรูปแบบนี้เกี่ยวข้องกับการฟัง ทำความเข้าใจ และแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อความรู้สึกและอารมณ์ของบุคคล อาจรวมถึงคำพูดให้กำลังใจ การปลอบโยน และการสนับสนุนทางอารมณ์ในยามยากลำบาก
• การสนับสนุนเครื่องมือ: การสนับสนุนด้วยเครื่องมือหมายถึงความช่วยเหลือในทางปฏิบัติที่ให้ไว้ในสถานการณ์เฉพาะ ซึ่งอาจรวมถึงความช่วยเหลือทางการเงิน งานบ้าน ดูแลเด็ก หรือการสนับสนุนในโครงการเฉพาะ
• การสนับสนุนข้อมูล: ในโลกที่เชื่อมต่อกันมากขึ้น การสนับสนุนข้อมูลกลายเป็นสิ่งจำเป็น มันเกี่ยวข้องกับการให้ข้อมูล คำแนะนำ หรือคำแนะนำในสถานการณ์ที่ความรู้มีคุณค่า
• การสนับสนุนของบริษัท: การมีอยู่ของผู้อื่นสามารถทำให้เกิดความสงบและปลอบโยนได้ การกระทำง่ายๆ ร่วมกับใครสักคนในช่วงเวลาแห่งความเหงาหรือความทุกข์อาจเป็นรูปแบบการสนับสนุนทางสังคมที่ทรงพลัง

ประโยชน์ของการสนับสนุนทางสังคม

การสนับสนุนทางสังคมเป็นมากกว่าเครือข่ายการติดต่อ เป็นแหล่งความเข้มแข็งและทรัพยากรอันล้ำค่าสำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์ ขณะที่เราเจาะลึกในหัวข้อนี้ เราก็พบประโยชน์หลายประการที่การสนับสนุนทางสังคมนำมาสู่ชีวิตของผู้คน

1. ลดความเครียดและความวิตกกังวล

ในโลกที่มักจะรู้สึกท่วมท้น การสนับสนุนทางสังคมทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันความเครียดและความวิตกกังวล การแบ่งปันความกังวลและความกลัวกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักสามารถบรรเทาความตึงเครียดทางอารมณ์และให้มุมมองที่มีคุณค่า การอยู่เป็นเพื่อนอย่างเรียบง่ายในช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจเพียงพอที่จะลดความวิตกกังวลและมอบความสบายใจได้

• คุณอาจจะสนใจ: “7 เทคนิคผ่อนคลายง่ายๆ คลายเครียด”

2. สุขภาพจิตดีขึ้น

ความสัมพันธ์ทางสังคมที่เข้มแข็งและเป็นบวกมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพจิต ผู้ที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมมักจะรายงานความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้น และอุบัติการณ์ของปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า น้อยลง ความรู้สึกเป็นเจ้าของและความมั่นคงทางอารมณ์ที่ได้รับจากการสนับสนุนทางสังคมมีส่วนสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต

3. เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง

การสนับสนุนทางสังคมสามารถส่งผลกระทบการเปลี่ยนแปลงต่อการรับรู้ของเราเกี่ยวกับตัวเราเอง เมื่อเราได้รับการสนับสนุนและกำลังใจจากผู้อื่น ความนับถือตนเองของเราก็มีแนวโน้มที่จะแข็งแกร่งขึ้น ความรู้สึกมีคุณค่าและชื่นชมจากคนรอบข้างทำให้เราเพิ่มขึ้น ความมั่นใจในตนเอง และช่วยให้เรามีแรงผลักดันในการเผชิญกับความท้าทายด้วยทัศนคติเชิงบวก

4. ความเข้มแข็งในการเผชิญกับความยากลำบาก

ในชีวิตเราทุกคนเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก การสนับสนุนทางสังคมสามารถเป็นเสมือนเส้นชีวิตท่ามกลางความทุกข์ยาก ผู้ที่มีเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่งมักจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าเมื่อเผชิญกับอุปสรรคและความบอบช้ำทางจิตใจ การรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ทำให้พวกเขามีพลังในการฟื้นฟูและเอาชนะความท้าทาย

5. มีความพึงพอใจต่อชีวิตเพิ่มขึ้น

ความสัมพันธ์ทางสังคมทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นในหลายๆ ด้าน การสนับสนุนทางสังคมมีส่วนทำให้รู้สึกพึงพอใจกับชีวิตโดยทั่วไปมากขึ้น ความรู้สึกเชื่อมโยงและได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นช่วยเพิ่มมูลค่ามหาศาลให้กับการดำรงอยู่ของเรา ซึ่งสามารถแปลเป็นความรู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมได้

6. ส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ

การสนับสนุนทางสังคมไม่ใช่ถนนเดินรถทางเดียว ผ่านความสัมพันธ์ของเรา เราเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจและมีความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น. ประสบการณ์ในการรับและการให้การสนับสนุนเชื่อมโยงเราในระดับอารมณ์กับประสบการณ์ของผู้อื่น และช่วยให้เราเติบโตในฐานะมนุษย์

ผลกระทบทางจิตวิทยาจากการขาดการสนับสนุนทางสังคม

หากการสนับสนุนทางสังคมสามารถเป็นสัญญาณแห่งความหวังในช่วงเวลาที่ยากลำบาก การขาดการสนับสนุนอาจทำให้ผู้คนจมดิ่งสู่ความเป็นจริงทางอารมณ์ที่มืดมนมากขึ้น ความเหงาและการแยกตัวออกจากสังคมอาจส่งผลทางจิตวิทยาที่สำคัญ และจำเป็นต้องเข้าใจผลที่ตามมาจากการขาดการสนับสนุนทางสังคม

1. ความเหงาและการแยกทางอารมณ์

ความเหงา มันมากกว่าการอยู่คนเดียว เป็นความรู้สึกลึกๆ และเจ็บปวดจากการขาดการเชื่อมต่อ เมื่อเราขาดความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งและให้การสนับสนุน เราจะรู้สึกโดดเดี่ยวทางอารมณ์แม้จะอยู่ในฝูงชนก็ตาม การแยกตัวทางอารมณ์นี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่าง เช่น อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

2. ความเครียดเรื้อรัง

การขาดการสนับสนุนทางสังคมสามารถเพิ่มความรู้สึกเครียดในชีวิตประจำวันได้ เมื่อเราไม่มีใครให้พึ่งพา ภาระทางอารมณ์และความท้าทายอาจดูล้นหลาม ความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ

3. ความอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพจิต

ความเหงาและการขาดการสนับสนุนทางสังคมเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตหลายประการ ที่ ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมักเกิดขึ้นกับผู้ที่รู้สึกโดดเดี่ยว. การขาดระบบสนับสนุนอาจทำให้เผชิญและเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้ยากขึ้น

4. ความบกพร่องทางสติปัญญา

การขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการแยกตัวออกจากกันสามารถส่งผลให้ความรู้ความเข้าใจลดลงเมื่อเวลาผ่านไป จิตใจของมนุษย์ต้องการการกระตุ้นและความท้าทายเพื่อรักษาความคล่องตัวและสุขภาพที่ดี. การขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมสามารถจำกัดโอกาสเหล่านี้และส่งผลเสียต่อการทำงานของการรับรู้

5. ขาดแรงจูงใจและความรู้สึกมีเป้าหมาย

การสนับสนุนทางสังคมไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อแรงจูงใจและความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายของเราด้วย เมื่อเรารู้สึกโดดเดี่ยวและขาดการเชื่อมต่อ มันจะยากขึ้นที่จะหาเหตุผลเพื่อก้าวไปข้างหน้าและตั้งเป้าหมายที่มีความหมายในชีวิต

วิธีเสริมสร้างการสนับสนุนทางสังคมของคุณ

แม้ว่าเราจะหารือถึงผลกระทบเชิงบวกของการสนับสนุนทางสังคมและผลกระทบเชิงลบของการขาดการสนับสนุนแล้ว สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือเราสามารถดำเนินการอย่างจริงจังเพื่อเสริมสร้างเครือข่ายการสนับสนุนของเราได้ โดยสรุป เราจะสำรวจกลยุทธ์สำคัญบางประการสำหรับการปลูกฝังและรักษาความสัมพันธ์ที่มีความหมายด้านล่างนี้:

1. การสื่อสารที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์

รากฐานของความสัมพันธ์ที่มั่นคงคือการสื่อสาร ส่งเสริมความเปิดกว้างและความซื่อสัตย์ในการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนและคนที่คุณรัก. การพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ ความคิด และความต้องการสามารถเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์ได้

2. การฟังอย่างกระตือรือร้น

การฟังอย่างกระตือรือร้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ใส่ใจกับสิ่งที่ผู้อื่นพูดและแสดงความสนใจอย่างแท้จริงต่อประสบการณ์และความรู้สึกของพวกเขา สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงความเห็นอกเห็นใจและเสริมสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์

3. ให้ติดต่อกัน

ชีวิตอาจเป็นเรื่องวุ่นวาย แต่การติดต่อกับเพื่อนและคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญ กำหนดการประชุมตามปกติไม่ว่าจะต่อหน้าหรือผ่านวิดีโอคอลเพื่อกระชับความสัมพันธ์

4. มีส่วนร่วมในกิจกรรมเพื่อสังคม

เข้าร่วมกลุ่ม ชมรม หรือกิจกรรมที่ท่านสนใจ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีโอกาสพบปะผู้คนใหม่ๆ ที่มีความสนใจคล้ายกัน ซึ่งสามารถนำไปสู่มิตรภาพที่มีความหมายได้

5. ให้การสนับสนุนผู้อื่น

การตอบแทนซึ่งกันและกันเป็นกุญแจสำคัญในการสนับสนุนทางสังคม การให้การสนับสนุนกับเพื่อนและคนที่คุณรักเมื่อพวกเขาต้องการจะช่วยกระชับความสัมพันธ์และสร้างสภาพแวดล้อมแห่งความไว้วางใจ

6. กำหนดขอบเขตที่ดี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ นี้ มันเกี่ยวข้องกับการรู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่า "ไม่" และปกป้องความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณเอง

7. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น

หากคุณรู้สึกว่าการขาดการสนับสนุนทางสังคมส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณ ลองขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษา พวกเขาสามารถให้คำแนะนำและกลยุทธ์ในการจัดการกับความท้าทายทางอารมณ์ของคุณได้