Impostor Syndrome ในอาชีพมหาวิทยาลัย

การเข้ามหาวิทยาลัยถือเป็นจุดเริ่มต้นของก้าวใหม่ที่น่าตื่นเต้นมาก เรื่องบังเอิญในพื้นที่ทางวิชาการกับคนที่คุณสนใจเหมือนกันและเส้นทางวิชาชีพที่คล้ายกันสามารถส่งผลดีต่อการเติบโตส่วนบุคคลได้

การซึมซับความรู้และการเริ่มต้นเส้นทางอาชีพที่ต้องการเป็นกระบวนการที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างมาก แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทนทุกข์กับมัน แทนที่จะสนุกไปกับมัน และแทนที่จะสร้างแรงบันดาลใจ กลับทำให้คุณตัวเล็กลง และในหลายๆ ครั้ง แทนที่จะเพลิดเพลินไปกับความสนิทสนมกันและการเรียนรู้ ประสบการณ์ในมหาวิทยาลัยสามารถกลายเป็น ทะเลแห่งความสงสัยและการเปรียบเทียบที่นำไปสู่การสงสัยในความสามารถความสามารถของตัวเองและแม้แต่การตัดสินใจศึกษาสิ่งนี้ อาชีพ. นี่คือสิ่งที่เราหมายถึงเมื่อเราพูดถึงกลุ่มอาการแอบอ้าง รู้สึกอย่างต่อเนื่องว่าคุณยังไม่เพียงพอและคุณกำลังมีบทบาทที่กำหนดในเส้นทางวิชาชีพนี้

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีที่กลุ่มอาการแอบอ้างนี้สามารถปรากฏในอาชีพในมหาวิทยาลัยได้และผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิต ความเป็นอยู่ที่ดี และผลการเรียนในท้ายที่สุด

อิมพ์สเตอร์ซินโดรมคืออะไร?

เพื่อให้เข้าใจอย่างลึกซึ้งมากขึ้นถึงผลกระทบของกลุ่มอาการแอบอ้างในบริบทของมหาวิทยาลัย สิ่งสำคัญคือต้องให้คำจำกัดความก่อนว่าปรากฏการณ์นี้คืออะไร กลุ่มอาการแอบอ้างหมายถึงความเชื่อของการมีบทบาทที่ถูกแอบอ้างหรือบทบาทที่ผิดในบริบท วิชาชีพ งาน หรือวิชาการ ขึ้นอยู่กับความรู้สึกไม่มั่นคงหรือขาดคุณสมบัติ จำเป็น.

ในบริบทของมหาวิทยาลัย กลุ่มอาการแอบอ้างคือ ประสบการณ์ทางจิตวิทยาที่ส่งผลกระทบต่อนักเรียนหลายคน โดยไม่คำนึงถึงความสามารถทางวิชาการหรือผลการเรียนของพวกเขา. มันแสดงออกว่าเป็นความรู้สึกหลอกลวงต่อสิ่งที่พวกเขากำลังศึกษาอยู่อย่างต่อเนื่อง ซึ่งนำไปสู่ผู้ที่ศึกษามัน พวกเขามักจะสงสัยในความสำเร็จของตนเองและกลัวว่าเมื่อถึงจุดหนึ่ง พวกเขาจะถูกมองว่าเป็น "ผู้แอบอ้าง" ในอาชีพนี้ มหาวิทยาลัย. ปรากฏการณ์นี้มีลักษณะเป็นหลักโดยการไม่สามารถนำความสำเร็จมาสู่ภายในได้ ดังนั้นความสำเร็จจึงมาจากปัจจัยภายนอกหรือโชค แทนที่จะรับรู้ถึงทักษะและความพยายาม พนักงาน.

นักเรียนที่ได้รับผลกระทบจากความเชื่อผิดๆ เหล่านี้มักจะอยู่ในสภาวะวิตกกังวลตลอดเวลา โดยกลัวว่าเมื่อถึงเวลาที่ผู้อื่นคิดว่าตนไร้ความสามารถจะปรากฏชัดต่อผู้อื่น ความรู้สึกนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกขั้นตอนของอาชีพในมหาวิทยาลัยและส่งผลกระทบต่อคนที่มีความสามารถและมีความสามารถ การทำความเข้าใจพลวัตนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ไขปัญหาและส่งเสริมวัฒนธรรมของมหาวิทยาลัยที่ส่งเสริมความไว้วางใจและการยอมรับความสำเร็จของแต่ละบุคคลอย่างแท้จริง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง: มันคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร”

ปัจจัยที่มีส่วนช่วยในการพัฒนา

กลุ่มอาการแอบอ้างอาชีพนักศึกษาวิทยาลัยมีรากฐานมาจากปัจจัยที่รวมกันแล้วสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกสงสัยหรือไร้ความสามารถอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าแต่ละคนมีภูมิหลังทางประสบการณ์และอารมณ์ที่แตกต่างกัน ดังนั้น จึงต้องประมวลผลข้อมูลหรือชุดสถานการณ์ที่พวกเขาประสบแตกต่างกัน ปัจจัยเหล่านี้คือปัจจัยบางประการที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาของกลุ่มอาการแอบอ้างในวิทยาลัย:

1. ความกดดันทางวิชาการ

ความกดดันทางวิชาการเป็นสถานการณ์ที่แพร่หลายและต่อเนื่องในสภาพแวดล้อมของมหาวิทยาลัยหลายแห่ง ซึ่งส่งเสริมความสามารถในการแข่งขันในหมู่นักศึกษา การเผชิญกับแรงกดดันนี้อย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความเครียดอย่างท่วมท้นได้. นักเรียนเหล่านี้มักจะประสบกับความจำเป็นในการบรรลุมาตรฐานระดับสูงทั้งส่วนบุคคลและทางสังคมซึ่ง เพิ่มโอกาสที่จะประสบกับอาการแอบอ้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่บรรลุผลตามที่คุณเชื่อ เป็นที่น่าพอใจ. นอกจากนี้ ความคาดหวังของครู ครอบครัว และเพื่อนๆ ยังช่วยเพิ่มน้ำหนัก ทำให้เกิดความสงสัยในตนเอง

• คุณอาจจะสนใจ: “ความต้องการตนเองและความวิตกกังวลมีความสัมพันธ์กันอย่างไร”

2. ความคาดหวังของตัวเอง

นอกเหนือจากความคาดหวังด้านสภาพแวดล้อมทางวิชาการ ครูหรือครอบครัวแล้ว ความคาดหวังภายในด้วย ที่แต่ละคนมีเกี่ยวกับกระบวนการทางวิชาการหรืออนาคตทางวิชาชีพของตนมีมากกว่าหลายเท่า เรียกร้อง นักเรียนที่มีแนวโน้มที่จะสร้างมาตรฐานที่สูงเกินความเป็นจริงให้กับตัวเองจะมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในวงจรของการวิจารณ์ตนเอง และพัฒนากลุ่มอาการแอบอ้าง สงสัยในความสามารถของตนเองและการจ้างงานในอนาคตอย่างต่อเนื่อง ความสมบูรณ์แบบนี้อาจทำให้เป็นอัมพาตได้ในระยะยาว และส่งผลที่เลวร้ายยิ่งขึ้นต่ออาชีพการงานและการพัฒนาตนเอง

3. การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง

ในทางกลับกัน การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องกับคนรอบข้างยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนากลุ่มอาการแอบอ้างอีกด้วย ในสภาพแวดล้อมของมหาวิทยาลัยที่มีการแข่งขันสูง เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางของการวัดความสำเร็จของคุณเองโดยสัมพันธ์กับความสำเร็จของผู้อื่น. การเปรียบเทียบนี้แม้จะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ก็สามารถนำไปสู่การรับรู้ที่บิดเบี้ยวเกี่ยวกับคุณค่าส่วนบุคคล และทำให้ความรู้สึกไม่มั่นคงรุนแรงขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น: 5 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์"

ผลกระทบต่อสุขภาพจิต

Impostor syndrome ไม่เพียงแต่เป็นอุปสรรคทางวิชาการเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบสำคัญต่อสุขภาพจิตของนักศึกษาอีกด้วย การถูกกดดันและกดดันอยู่ตลอดเวลา ความกลัวที่จะถูกมองว่าเป็น "การฉ้อโกง" หรือไม่สามารถทำงานได้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ความเครียด และปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ ได้ ผลกระทบต่อสุขภาพจิตบางประการได้แก่:

1. ความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลในฐานะเพื่อนที่คอยแอบอ้างอยู่ตลอดเวลา แสดงออกมาเป็นความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับผลการเรียนและความกลัวว่าจะถูกประเมินโดยผู้อื่น ภาระทางอารมณ์นี้อาจส่งผลต่อสมาธิและความเป็นอยู่โดยทั่วไป กลายเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จทางวิชาการและส่วนบุคคล

2. ความเครียด

ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการของผู้แอบอ้างและความสงสัยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความสามารถของตัวเองสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจและอารมณ์ในระยะยาว นักเรียนที่ได้รับผลกระทบมักจะพบว่าตัวเองต้องต่อสู้ดิ้นรนเพื่อพิสูจน์ตัวเองอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยหน่ายอย่างต่อเนื่อง. การวัดความสามารถของตนโดยเปรียบเทียบกับความสามารถของคนอื่นนำไปสู่ความอ่อนแอ ความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความท้าทายเพิ่มเติมและส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตอย่างมั่นคงใน เวลา.

กลยุทธ์ในการเอาชนะมัน

แม้จะมีความท้าทายจากกลุ่มอาการแอบอ้าง แต่ก็มีกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่นักศึกษาสามารถนำมาใช้เพื่อเอาชนะอุปสรรคทางอารมณ์และวิชาการนี้ได้ เราจะมาหารือถึงกลยุทธ์บางอย่างที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้างเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการใช้ชีวิตในมหาวิทยาลัยที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมากขึ้นอีกด้วย

1. การรับรู้และการรับรู้

ขั้นแรกคือการรับรู้ว่ากลุ่มอาการแอบอ้างเป็นเรื่องปกติและคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์นี้ ความสามารถในการระบุสาเหตุของความภูมิใจในตนเองและปัญหาความมั่นใจในตนเองเป็นก้าวแรกในการหลุดพ้นจากสิ่งเหล่านี้ นอกจาก, การตระหนักว่านักเรียนหลายคนแบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้สามารถแบ่งเบาภาระทางอารมณ์และป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวได้.

2. พูดคุยเกี่ยวกับปัญหา

เพื่อให้เป็นไปตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อน ครอบครัว หรือมืออาชีพสามารถเป็นการผ่อนคลายได้ บ่อยครั้งที่การแสดงข้อกังวลออกมาดังๆ ช่วยทำให้พวกเขาเข้าใจได้ง่ายขึ้นและได้รับการสนับสนุนที่จำเป็น หลายครั้ง เราไม่ตระหนักถึงผลกระทบของบางสิ่งที่เจ็บปวดจนกว่าเราจะยอมให้ตัวเองพูด อย่างอิสระและผ่อนคลาย มอบคุณค่าให้กับความรู้สึกเจ็บปวดของเราและ ความไม่ปลอดภัย

3. เปลี่ยนบทสนทนาภายใน:

พยายามเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นการยืนยันเชิงบวก เหนือสิ่งอื่นใด ปัญหาเหล่านี้ซึ่งเกิดจากกลุ่มอาการของผู้แอบอ้างเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องปรับเปลี่ยนวิธีการพูดและกำกับตนเอง แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณไม่รู้หรือความกลัว ให้มุ่งความสนใจไปที่ความสำเร็จและความสามารถของคุณ. อย่าพยายามก้าวข้ามสิ่งที่คุณเคยทำมาก่อนหรือสิ่งที่เพื่อนของคุณกำลังทำอยู่ตลอดเวลา มุ่งเน้นไปที่การค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

4. ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

กำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุผลได้และเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดก็ตาม ซึ่งจะช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองให้ค่อยๆ แทนที่จะมุ่งหน้าไปยังเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือเป้าหมายที่เน้นไปที่ความสำเร็จในทันทีและการเปรียบเทียบกับบุคคลที่สาม ให้มองหาเป้าหมายที่เหมาะกับความสามารถและรสนิยมของคุณ มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อไปถึงที่นั่นและการเดินทางก็จะน่าพึงพอใจมากขึ้นเช่นกัน

5. เรียนรู้จากความผิดพลาด

เข้าใจว่าการทำผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ แทนที่จะมองว่าพวกเขาเป็นความล้มเหลว ให้มอบคุณค่าของโอกาสในการเติบโตและปรับปรุงให้พวกเขา ทุกคนล้มเหลวและไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน ด้วยความล้มเหลวเหล่านี้ทำให้เราจัดการเรียนรู้และปรับเปลี่ยนขั้นตอนของเราเพื่อให้ทำได้ดีในความพยายามครั้งต่อไป.

6. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนเมื่อคุณต้องการ ไม่มีอะไรผิดที่จะยอมรับว่าปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อคุณจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง การดูแลสุขภาพจิตยังหมายถึงการรู้วิธีขอความช่วยเหลือและมอบตัวเองให้อยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น

ข้อสรุป

ในการเดินทางในวิทยาลัยที่ซับซ้อน กลุ่มอาการแอบอ้างอาจเป็นอุปสรรคที่ท้าทาย อย่างไรก็ตาม ด้วยการตระหนักรู้และนำกลยุทธ์ต่างๆ มาใช้เพื่อเอาชนะมัน นักเรียนสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความสงสัยเกี่ยวกับคุณค่าและความสามารถของตนเองได้ตลอดเวลา ด้วยการแบ่งปันประสบการณ์และการแสวงหาการสนับสนุน เราสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมความไว้วางใจและการเติบโต ขอให้เราจำไว้ว่าเส้นทางสู่ความสำเร็จด้านวิชาการไม่ได้ปราศจากความท้าทาย แต่แต่ละขั้นตอนในการเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้างคือชัยชนะสู่การเสริมอำนาจในตนเอง