การพึ่งพาทางอารมณ์: มันคืออะไรและจะเอาชนะการเสพติดของคู่ของคุณได้อย่างไร

ความสัมพันธ์ของเราเกิดขึ้นจากความรัก แรงดึงดูด และมิตรภาพ แต่หลายครั้งกลับกลายเป็น .โดยไม่รู้ตัว เป็นการเสพติดพันธมิตรของเรา เพราะเราได้สร้างการพึ่งพาทางอารมณ์

การพึ่งพาทางอารมณ์เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด หลายครั้งที่เราไม่รู้ตัว ที่เรามีและมันเกิดขึ้นกับทั้งหญิงและชาย เพราะเราทุกคนล้วนต้องการความผูกพันนั้น อารมณ์ วันนี้มาอธิบาย การพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไรและเราให้คำแนะนำในการเอาชนะมันถึง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 สัญญาณ ตรวจพบความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ”

การพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร?

ในความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่เรามี เป็นเรื่องปกติที่จะมีการพึ่งพาทางอารมณ์ เป็นกลไกการเอาตัวรอด ที่ทุกคนสร้างมาตั้งแต่เด็ก ครั้งแรกกับพ่อแม่ และต่อมาด้วย คนที่เรามองว่าสำคัญในชีวิตเรามันคือความรู้สึก ความปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม เมื่อสภาวะการพึ่งพาทางอารมณ์นี้สูงขึ้นมาก เมื่อนั้นจะกลายเป็นปัญหา มันเกิดขึ้นเหมือนกับการติดยาหรือแอลกอฮอล์ สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เรากลายเป็นคนเสพติดทางจิตใจกับคู่ของเราและความผูกพันที่ผูกมัดเรา. มันคือความผูกพัน ความผูกพันทางอารมณ์ ความต้องการความรักที่จบลงด้วยการขัดขวางความสัมพันธ์และทำให้มันเป็นพิษ

การพึ่งพาทางอารมณ์ ยังเป็นที่รู้จักกันในนามการพึ่งพาอาศัยกันหรือความผูกพันทางอารมณ์เกิดขึ้นในผู้หญิงและผู้ชาย แม้ว่าในกรณีของผู้ชายมักจะแก้ได้ยากกว่า เนื่องจาก since ผู้ชายรู้สึกละอายที่จะรู้สึกผูกพันกับใครบางคนและไม่ขอความช่วยเหลืออันเป็นผลมาจาก การกีดกันทางเพศ

ทำไมเราถึงสร้างการพึ่งพาทางอารมณ์กับใครบางคน

การพึ่งพาทางอารมณ์ที่เราสร้างขึ้นมาตั้งแต่เด็ก เราสร้างมันขึ้นมาเพราะ เราต้องการความปลอดภัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้น. สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความผูกพัน ความรู้สึกของการปกป้อง และความภาคภูมิใจในตนเอง

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราโตมานี้ เป็นไปได้ว่าความคิดเรื่องความมั่นคงเกี่ยวกับสายสัมพันธ์กับพ่อแม่พี่น้องของเรา (ถ้าเรามี) ได้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่รู้สึกไม่มั่นคง หรือมีวัยเด็กที่มีการป้องกันมากเกินไป ส่งผลให้เกิดรูปแบบในใจที่ทำให้เรา ไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกลายเป็นสาเหตุหนึ่งของการพึ่งพาทางอารมณ์

อันเป็นผลสืบเนื่องมาจากข้างต้น ความนับถือตนเองต่ำของเราเป็นสาเหตุหลัก ที่เราสร้างการพึ่งพาทางอารมณ์ต่อคู่ของเรา การขาดความภาคภูมิใจในตนเองเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องมีความรักอย่างมาก เพราะเราคิดว่าเราไม่เพียงพอสำหรับอีกฝ่าย เรารู้สึกผิด และวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอยู่ตลอดเวลา ในที่สุด เรากำลังดูถูกตัวเองอย่างต่อเนื่อง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความภาคภูมิใจในตนเอง 4 ประเภท: ความหมายและลักษณะเฉพาะ”

การพึ่งพาทางอารมณ์เปลี่ยนความงามของความรักและความสัมพันธ์เป็นคู่เช่นความสุขความชื่นชมในบุคคลอื่นความเข้มแข็งในการ เติบโตและปรับปรุงในฐานะคน ความเคารพ ความอดทนและความเข้าใจ ในความสัมพันธ์ที่ซบเซาและเป็นอันตรายในที่ซึ่งความทุกข์มีอยู่และในที่นั้น เรารับ a พฤติกรรมทางพยาธิวิทยาของการยอมจำนนต่อพันธมิตรของเรา.

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีอารมณ์ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน

การพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นได้หลายระดับ จนถึงขั้นสุดขั้วที่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิงและเจ็บปวดสำหรับเรา มี อาการหรือพฤติกรรมต่าง ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณระบุได้ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการพึ่งพาทางอารมณ์ที่เราจะบอกคุณด้านล่าง

1. คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ

การรู้สึกชื่นชมคู่ของคุณนั้นเป็นส่วนหนึ่งของความรักและเป็นสิ่งที่สวยงาม แต่ก็แตกต่างไปจากนี้อย่างสิ้นเชิง รู้สึกด้อยกว่าคู่ของคุณ และคิดอยู่เสมอว่าคุณยังไม่เพียงพอและไม่สมควรได้รับมัน ทั้งๆ ที่รู้ว่าคู่ของคุณอยู่กับคุณ

2. คุณรู้สึกว่าคุณต้องการคนอื่นอย่างต่อเนื่อง

คุณสามารถใช้เวลาทั้งวันกับคนรักได้ แม้จะเป็นสัปดาห์ก็ตาม แต่คุณมีความรู้สึกว่าต้องการใช้เวลากับเขาหรือเธอมากขึ้น การแยกออกจากคู่ของคุณทำให้เกิดความวิตกกังวล partner ไม่ว่าเวลาจะน้อยแค่ไหน คุณต้องการให้เขาอยู่เคียงข้างคุณเสมอ เพราะคุณไม่สามารถยืนห่างๆ ได้ และไม่ใส่ใจคุณมากนัก

3. ความไม่มั่นคงเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ของคุณ

คุณไม่สามารถแน่ใจในความสัมพันธ์ของคุณและอนาคตที่จะเกิดขึ้นได้ ที่จริงแล้วคุณคือ คอยเฝ้าระวังความไม่แน่นอนอยู่เสมอดังนั้นคุณจึงรู้สึกอิจฉาคนอื่นในช่วงเวลา / ช่องว่างที่คู่ของคุณเพลิดเพลินโดยไม่มีคุณและคุณกลัวว่าความสัมพันธ์ของคุณจะจบลง

4. คุณรอหัวใจสลาย

คุณมีความรู้สึกอย่างต่อเนื่องว่าความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมนี้จริงเกินกว่าจะเป็นจริงได้และต้องจบลงเพราะคุณไม่เชื่อว่าคุณมีค่าควรแก่ความรัก แล้วคุณล่ะ รอวันสิ้นสุดและคู่ของคุณที่จะจากคุณไป.

5. หยุดเป็นคุณ

คุณรู้สึกกลัวที่จะสูญเสียคู่ชีวิตที่คุณรู้สึกไม่คู่ควรได้อย่างไร คุณหยุดยืนยันตัวเองเป็นการส่วนตัว. นั่นคือคุณไม่ได้แสดงรสนิยมความต้องการของคุณหรือความปรารถนาของคุณ แต่คุณพอใจกับคู่ของคุณ คุณทำในสิ่งที่เขา / เธอชอบ คุณทำให้เขาพอใจ และคุณเจือจางตัวเองในความต้องการของเขา

วิธีเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์

หลังจากทบทวนพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของคุณแล้ว คุณจะรู้ว่าคุณกำลังพึ่งพาอารมณ์หรือไม่

ง่ายอย่างที่คิด จริง ๆ แล้วเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดขั้นตอนหนึ่ง แต่คุณควรเริ่มด้วย: หยุดสับสนว่ารักแท้คืออะไร และยอมรับว่ามีบางอย่างผิดปกติในความสัมพันธ์ของคุณ เพราะคุณกำลังขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคนรัก เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ขอความช่วยเหลือ; คุณจะรู้ว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณยินดีช่วยเหลือและติดตามคุณในกระบวนการนี้

ตอนนี้ การเรียนรู้และงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณต้องทำคือ เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง. เพราะจากที่แห่งนั้น ความรักในตัวเอง คือการที่คุณจะสามารถทำลายรูปแบบที่เป็นพิษทั้งหมดที่ทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานมากมาย ดังนั้น คุณจะสามารถเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ได้

คุณต้องสร้างใหม่และแสดงตัวเองมากขึ้นอย่างที่คุณเป็น หยุดอยู่ในร่มเงาของสิ่งที่คุณคิดว่าคู่ของคุณคาดหวังจากคุณ. สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณสูญเสียคู่ครอง แต่จะทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น เพราะคุณจะแสดงออกถึงความรักของคุณเอง

อย่าลืมว่าคุณวิเศษและเต็มไปด้วยคุณธรรม ที่ตัวคุณเองต้องเรียนรู้ที่จะเห็น และมีค่ามากกว่าใคร และความสูงเดียวที่คุณควรอยู่เป็นของคุณ ตัวเธอเอง เชื่อมั่นในตัวเองและสิ่งที่คุณเป็นและรักตัวเอง. อย่าปิดบัง ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้โลกได้คือการรักตัวเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "รักตัวเองอย่างไร? 6 เคล็ดลับในการรักตัวเอง”