พลังแห่งความกตัญญู: เป็นประโยชน์ต่อชีวิตเราอย่างไร?

พลังแห่งความกตัญญูนั้นช่างเหลือเชื่อ แม้เกือบทุกคนจะถูกละเลยก็ตาม “ขอบคุณ” ง่ายๆ อาจเป็นพลังงานที่ทรงพลัง แรงกระตุ้นที่กระตุ้นให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น และยังทำสิ่งต่างๆ ให้ผู้อื่นได้มากขึ้นด้วย

พลังงานนี้อธิบายได้ยากในประโยคไม่กี่ประโยค ดังนั้น มาพูดกันยาวๆ ว่าพลังแห่งความกตัญญูคืออะไรเชิญท่านปฏิบัติให้บ่อยขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น: 8 เคล็ดลับ"

พลังของความกตัญญูคืออะไร?

พวกเราหลายคนเพิกเฉย แต่พลังของความกตัญญูนั้นแทบจะไม่มีที่สิ้นสุดและรุนแรงมาก จงกตัญญู ทั้งขอบคุณเมื่อมีคนทำดีเพื่อเราและเห็นคุณค่าทั้งหมด สิ่งต่างๆ ที่เรามีในชีวิตแม้จะดูเล็กน้อยและไม่สำคัญก็นำมาด้วยมากมาย ประโยชน์.

ความกตัญญูควรให้ความสำคัญมากขึ้นและอีกมากมายที่เราอาศัยอยู่ในโลกที่ความสัมพันธ์ของมนุษย์มีความเป็นกันเองมากขึ้นแต่เย็นลง มีอิริยาบถมากมายที่ประเมินค่าต่ำไปทั้งๆ ที่มีความหมายมากมาย ...

แต่ความกตัญญูคืออะไร? ในความหมายทางวิชาการส่วนใหญ่ อย่างถูกต้อง พจนานุกรม เราเข้าใจความกตัญญูเป็นความรู้สึกที่บังคับเรา เพื่อประเมินความโปรดปรานที่การรักษาที่ดีที่เราได้รับได้กระทำต่อเรา เพื่อให้เรารับรู้และตอบแทนสิ่งนี้ ทัศนคติ ในวิธีที่ง่ายกว่านั้น เราสามารถพูดได้ว่ามันเป็นอารมณ์ที่เรารู้สึกเมื่อเรารู้สึกขอบคุณสำหรับบางสิ่งหรือบางคนที่ให้ประโยชน์แก่เรา

รู้สึกขอบคุณเมื่อการดำรงอยู่ของเราได้รับการปรับปรุงและเราต้องการตอบแทนความโปรดปราน.

แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่สำคัญกับเรา เราไม่จำต้องขอบคุณสำหรับท่าทางอันทรงพลัง ผู้ที่เขียนพาดหัวข่าวใน หนังสือพิมพ์เช่น "ผู้ชายช่วยเด็กตกจากระเบียง" หรือ "ผู้หญิงป้องกันไม่ให้ผู้ขับขี่ล้ม สะพาน". เรายังรู้สึกขอบคุณเมื่อมีคนทำอะไรง่ายๆ เช่น พูดคำที่ถูกต้องกับเราในเวลาที่เหมาะสม หรือทำท่าทางใจดีและน่ายินดีเมื่อพวกเขาเห็นว่าเราผิดเล็กน้อย ดังนั้น ความกตัญญูยังเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีและเห็นคุณค่าสิ่งเล็กน้อยในชีวิตซึ่งหากไม่มีสิ่งเหล่านั้นจะเศร้ากว่า

• คุณอาจสนใจ: "ความเมตตาเป็นลักษณะบุคลิกภาพคืออะไร"

ประโยชน์ของความกตัญญู

น่าแปลกที่ถึงแม้ความกตัญญูกตเวทิตาจะยิ่งใหญ่ แต่ก็มีน้อยคนปฏิบัติ. อยากรู้แต่ไม่แปลก พวกเราส่วนใหญ่มีรูปแบบการคิดเชิงลบ แม้ว่าเราจะเป็นคนที่คิดว่าตนเองเป็นคนมองโลกในแง่ดีเพียงเล็กน้อยก็ตาม สองในสามของความคิดของเราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นลบ ทั้งในอดีตและอนาคต ราวกับว่ามันหายใจ มนุษย์ใช้อคติเชิงลบในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทุกวัน

โชคดีที่การฝึกฝนความกตัญญูสามารถใช้เป็น "วิธีรักษา" สำหรับอคตินี้ได้ เราต้องไม่ผิดพลาดและคิดว่าอคติเชิงลบเป็นเรื่องปกติของคนที่มีจิตใจ พยาธิวิทยา แต่ใช่ที่หมกมุ่นอยู่กับทุกสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นและที่อาจเกิดขึ้นจะไม่ไป นำนอร์ ความสุข หรือความเป็นอยู่ที่ดี มีเหตุผลที่จะมองโลกในแง่ร้ายเล็กน้อย เนื่องจากไม่มีสิ่งใดในชีวิตนี้ที่รับประกันว่าจะออกมาดี แต่เราไม่ควรมองข้ามความดีทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเรา ความกตัญญูจะช่วยให้เราคำนึงถึงสิ่งดีๆ ในชีวิตเรา.

มีประโยชน์มากมายที่รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งรอบตัวเรา เราสามารถพูดถึงรายการยาวๆ เกี่ยวกับการปรับปรุงแต่ละอย่างในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งเกี่ยวข้องกับการขอบคุณผู้คนสำหรับสิ่งดีๆ ที่พวกเขาทำเพื่อเรา ยังหมายถึงการรู้จักเห็นคุณค่าของสิ่งดี ๆ โดยที่เราไม่ต้องติดหนี้ใครเป็นพิเศษ และทำให้เรามีชีวิตที่มากมาย คนในโลกนี้ปรารถนาที่จะมีบ้านเหมือนได้อาบน้ำร้อนทุกเช้าหรือเพียงแต่ไม่ใช้จ่าย ความหิว

ท่ามกลางพลังแห่งความกตัญญู เราพบว่าการแสดงออกสามารถยกวิญญาณของเราได้เมื่อเราอารมณ์ไม่ดีหรือวิตกกังวล ความกตัญญูกตเวทีทำให้เราเห็นว่า แม้จะมีความทุกข์ยาก แม้จะผ่านจุดปะทุที่ยากลำบาก แต่ก็ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ไม่ดี หนทางชีวิตย่อมมีอุปสรรค แต่ย่อมมีช่วงเวลาแห่งความสุขที่แท้จริงด้วยและถึงแม้ว่าตอนนี้เราจะมองเห็นมันได้ยากและอาจถึงกับเข้าใจมัน แต่สิ่งดีๆ มักมาหลังจากช่วงเวลาที่เลวร้ายเสมอ ส่งผลให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นด้วย

มันยังมีพลังที่จะปลดปล่อยเราจากอารมณ์ที่เป็นพิษ รู้ไหม ความแค้น ความเกลียดชัง ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี... เป็นเรื่องยากมากที่จะหาคนเลวๆ ในโลกนี้ คนที่ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อทำร้ายเราเพียงเพื่อประโยชน์ของมัน ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นสีดำหรือขาว แต่ทุกสิ่งมีความแตกต่างกันและผู้คนไม่หนีกฎนี้ อาจมีใครบางคนทำร้ายเราในวันหนึ่ง แต่การรู้คุณค่าของความดีทั้งหมดที่พวกเขาทำกับเรา จะช่วยป้องกันไม่ให้เราตกหลุมพรางความขุ่นเคืองที่ชั่วร้าย ความดีมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง แม้จะไม่ปรากฏให้เห็นเสมอไป

ความตื่นเต้นนี้อาจหมายถึงการไปพบแพทย์น้อยลง โดยทั่วไป คนที่รู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตมักจะดูนิสัยการกินของตนเอง นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายมากขึ้น แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับพวกเขา พวกเขาชื่นชมช่วงเวลาที่ดีและใช้ประโยชน์จากเวลาว่างของพวกเขาเพราะพวกเขารู้ว่าเวลาคือเงิน

การมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต เล่นกีฬา และดูแลเรื่องอาหาร ทำให้เวลาล้มน้อยลง ในโรคภัยไข้เจ็บและถ้าป่วยก็แสดงสีหน้าดีมั่นใจว่าจะ ไปข้างหน้า ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ที่มีความกตัญญูกตเวทีจึงมีอายุยืนยาวและดีขึ้นด้วย

• คุณอาจสนใจ: "วิธีการขอความโปรดปราน: 5 เคล็ดลับในทางปฏิบัติ"

จะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร?

เมื่อเห็นพลังของความกตัญญูและประโยชน์ที่ได้รับ หลายคนคงสงสัยว่าจะนำไปปฏิบัติอย่างไร จริงๆ, ไม่มีอะไรซับซ้อน ไม่มีอะไรมากไปกว่าการรู้สึกขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา. เป็นความจริงที่ในชีวิตมีสิ่งเลวร้ายมากมายที่อาจบดบังการตัดสินของเราและทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่ด้านลบเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม สำหรับสิ่งเลวร้ายมากมายที่สามารถเกิดขึ้นกับเราได้ตลอดเวลา จะมีสิ่งที่ดีอยู่เสมอ บางสิ่งที่เป็นบวกเพื่อให้รู้สึกขอบคุณ โชคดีสำหรับคุณผู้อ่านที่รัก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการนำความกตัญญูไปปฏิบัติ (ดู มีบางอย่างที่ต้องขอบคุณ)

1. รายการสิ่งดีๆ

มีสิ่งดีๆ มากมายเกิดขึ้นกับเราบ่อยครั้ง และหากไม่มีสิ่งดี ๆ เหล่านั้น มันจะสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของเรา มีสุขภาพแข็งแรง มี ครอบครัว,มีงานทำ, ยังไม่เสียชีวิตจากไวรัสโคโรน่า ...

เราสามารถจดรายการสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราหรือที่เรากำลังเพลิดเพลินอยู่ตอนนี้ วางไว้ในที่ที่มองเห็นได้ในบ้านของเรา และทบทวนทุกวัน ไม่ว่าจะในครัว ในห้องของเรา หรือในห้องโถง ทุกครั้งที่เราเห็น เราจะมองสิ่งเหล่านั้นที่เรารู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตของเรา.

แน่นอนว่ารายการนี้จะไม่ปิด เราสามารถชี้ให้เห็นสิ่งใหม่ๆ ได้ทุกครั้งที่สิ่งดีๆ ไม่ได้เกิดขึ้น หรือเราจำสิ่งที่เป็นบวกได้ทั้งในปัจจุบันและในอดีต และถ้าสิ่งที่อยู่ในรายการไม่มีอีกต่อไป เช่น สมาชิกในครอบครัวที่กำลังจะตาย ก็อย่าขีดฆ่ามัน การอยู่ในรายชื่อจะเตือนเราถึงความดีทั้งหมดที่เราอาศัยอยู่กับเขาและแม้ว่าเขาหรือเธอจะไม่มีชีวิตอยู่อีกต่อไป แต่เรารู้สึกขอบคุณที่มีมันในชีวิตของเรา

• คุณอาจสนใจ: "วิธีขอบคุณมากขึ้น: 7 เคล็ดลับที่มีประโยชน์"

2. ขอบคุณสิบ

เมื่อเราตื่นขึ้น เราสามารถถามตัวเองว่า "วันนี้ฉันรู้สึกขอบคุณอะไร" ความคิดของแบบฝึกหัดนี้คือพยายามพูดออกมาดังๆ 10 เรื่องที่เรารู้สึกขอบคุณ.

เป็นอะไรก็ได้ค่ะ นอนหลับฝันดี ทานโกโก้กับนมเป็นอาหารเช้าไม่ดึก ไม่ติดรถติด... ตราบใดที่ยังช่วยให้เรารู้สึกซาบซึ้งในวันนั้น ซึ่งอาจไปได้มาก แย่ลง

ในระยะยาว การออกกำลังกายนี้จะกลายเป็นนิสัย ซึ่งเป็นกิจวัตรที่จะช่วยให้เรามีวิสัยทัศน์เชิงบวกในชีวิตได้ง่ายขึ้นที่ช่วยให้เราชื่นชมสิ่งดีๆ มากมายที่ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็เกิดขึ้นได้เสมอ

• คุณอาจสนใจ: "6 กุญแจสำคัญในการปรับปรุงการสื่อสารของคุณในความสัมพันธ์ส่วนตัว"

3. จงขอบคุณในสิ่งที่คนอื่นทำเพื่อเรา

สุดท้าย เราขอเสนอแบบฝึกหัดเพื่อฝึกความกตัญญูกตเวที ในท้ายที่สุด การรู้สึกขอบคุณใครสักคนต่อบุคคลจริงนั้นมีพลังมากกว่าการรู้สึกขอบคุณต่อบุคคลจริงๆ มากกว่าต่อเหตุการณ์ที่อาจเกิดจากเพียงความบังเอิญและความบังเอิญร่วมกัน

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ในสภาพแวดล้อมของเรามักจะมีคนที่ทำดีกับเราอย่างไม่สนใจ ไม่ว่าจะเป็นการเสียสละอย่างแรงกล้าเพื่อเราหรือเพียงแค่อุทิศเวลาและความพยายามเพียงเล็กน้อยก็ตาม ความจริงก็คือ มีคนมากมายที่ทำสิ่งดีๆ ให้เรา ง่ายๆ ที่อยากทำ.

ถึงเวลาขอบคุณเขาแล้ว แม้ว่าจะเป็นเพียง "ขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณทำ" หากเราเห็นตัวเองในพันธะทางศีลธรรมที่จะขอบคุณอย่างแรงกล้ามากขึ้นด้วยของขวัญ การกอด หรือ ช่วยเหลือคุณในบางสิ่ง แน่นอนว่าเรามีอิสระที่จะทำมันและมันดีกว่าการขอบคุณใน thank คำ.

อย่างไรก็ตาม แนวคิดก็คือการฟื้นฟูความรู้สึกที่ดี แสดงความขอบคุณ และให้ผู้อื่นรู้ว่าเราให้คุณค่ากับสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเรา ไม่ว่าเรื่องนั้นจะดูเล็กน้อยเพียงใด และการกล่าวขอบคุณนั้นเป็นสิ่งที่ถูก ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ อย่าปิดปากคำที่ทรงพลังเช่นนี้

เห็นประโยชน์ทั้งหมดที่ความกตัญญูมีและง่ายแค่ไหนที่จะทำให้เป็นนิสัยในชีวิตของเรา คุณจะรออะไรฝึกฝนมัน? ฉันจะเริ่มทำมัน ...

ขอบคุณที่อ่านบทความนี้!