ความวิตกกังวลและก๊าซ: อะไรคือความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกไม่สบายประเภทนี้?

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่พบได้บ่อยมาก ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆ เช่น อาการสั่น หงุดหงิด ขาดสมาธิ และแม้กระทั่งผมร่วง

อย่างไรก็ตาม ปัญหาทางจิตใจบางครั้งอาจต้องรับผิดชอบต่อบางสิ่งซึ่งในตอนแรกดูเหมือนจะไม่มีอะไรให้ทำมากนัก นั่นคือ แก๊ส

ความวิตกกังวลและก๊าซมีความสัมพันธ์กันไม่ว่าจะในลักษณะเรอ ลม หรือทั้งสองอย่าง ต่อไปเราจะมาดูกันว่าเป็นไปได้อย่างไรที่ปัญหาในระดับจิตใจสามารถทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารที่อยากรู้อยากเห็นแต่น่ารำคาญพอๆ กับการสะสมของก๊าซ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและก๊าซ

ความวิตกกังวลที่มากเกินไปเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากซึ่งสามารถแสดงออกได้ในรูปของอาการและพฤติกรรมต่างๆ แต่ละคนสามารถดำเนินชีวิตตามแบบของตนเองได้ และมีเพียงไม่กี่คนที่รู้สึกถึงความไม่มั่นคงทางอารมณ์ในเนื้อหนังของตนเอง โดยเฉพาะบริเวณท้อง อันที่จริง มีความเป็นไปได้มากกว่าหนึ่งครั้งที่เรารู้สึกว่าเส้นประสาทในท้องของเราเกิดขึ้น เนื่องจากระบบย่อยอาหารและระบบประสาทเชื่อมต่อกัน

เมื่อเรารู้สึกประหม่า เป็นเรื่องปกติที่เราจะสังเกตเห็นอาการปวดท้อง แสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ รู้สึกว่าท้องปิด และมีก๊าซ ใช่ มีความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลกับแก๊ส อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าปัญหาทางจิตใจจะส่งผลต่อปริมาณลมและการเรอที่เราสามารถผลิตได้

การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจส่งผลต่อกระเพาะอาหารของเรา ทำให้เราเจ็บปวดทางกาย ไม่สบายตัวและแสบ แต่ยังทำให้ระบบย่อยอาหารเปลี่ยนแปลงและผลิตก๊าซ.

ก๊าซอาจเป็นอาการอย่างน้อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล แต่ความจริงก็คืออาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ไม่เพียงเพราะคนที่ทนทุกข์จากพวกมันจะทุกข์ได้มากหากอุตุนิยมวิทยา (การสะสมของก๊าซ) รุนแรงมาก แต่ ซึ่งก็เนื่องมาจากการที่หลายๆ วัฒนธรรม ส่วนใหญ่ฝรั่งจะปล่อยอาการท้องอืดและเรอออกมาไม่ค่อยเห็นใน สาธารณะ แต่บางทีก็เยอะและเข้มข้นจนไม่มีเวลาให้หนีเข้าห้องน้ำเลย ...

ระบบประสาทลำไส้

ความจริงที่ว่าเรารู้สึกวิตกกังวลในท้องของเราทำให้นักวิจัยหลายคนยกความคิดที่ว่าเรามีสมองที่สองในท้องของเรา

โดยธรรมชาติแล้วมันไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่เรามีอยู่ในกระโหลกของเรา แต่จริง ๆ แล้วมันก็เห็นแล้วว่า ระบบย่อยอาหารมีหลายเส้นประสาท manyซึ่งเป็นระบบประสาทลำไส้ ระบบนี้เป็นแผนกย่อยของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมความวิตกกังวลถึงส่งผลต่อบริเวณกระเพาะอาหารโดยตรง

ระบบประสาทในลำไส้ประกอบด้วยเครือข่ายของเซลล์ประสาทหนึ่งร้อยล้านเซลล์ที่ทำหน้าที่อย่างอิสระสามารถส่งและรับแรงกระตุ้นและยังสามารถบันทึกอารมณ์ได้อีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่กระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารโดยทั่วไปมีความไวต่อความวิตกกังวลนี้มาก คำอธิบายทางระบบประสาทที่อยู่เบื้องหลังสาเหตุที่เรารู้สึกปมในท้องของเราในขณะที่เราเป็น ประหม่า นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ทำให้เราเข้าใจว่าทำไมเมื่อเราตกหลุมรักเราจึงรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน

• คุณอาจสนใจ: "ระบบประสาทลำไส้: ส่วนและหน้าที่"

ทำไมความวิตกกังวลทำให้เรามีแก๊ส?

เมื่อเรารู้สึกวิตกกังวล ท้องของเราจะไวต่ออารมณ์นี้มาก มีคนที่ถูกปิดอย่างสมบูรณ์ในขณะที่คนอื่นมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินทุกอย่างที่ขวางทาง นอกจากนี้ยังมีผู้ที่สังเกตเห็นอาการปวดอย่างรุนแรง แสบร้อน อาเจียนและปวดท้องโดยทั่วไป แต่ทำไมความวิตกกังวลทำให้เรามีแก๊ส? เกิดอะไรขึ้น?

จริงๆ ไม่เพียงแต่ก๊าซสามารถเกิดจากความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ความวิตกกังวลเองก็อาจเป็นผลมาจากแก๊สได้เช่นกันเนื่องจากความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและก๊าซนั้นใกล้เคียงกันและเป็นแบบสองทิศทาง ก๊าซอาจเกิดจากการกระตุ้นระบบประสาทในลำไส้มากเกินไปเนื่องจากระบบประสาทของเรามีความวิตกกังวลซึ่งเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของลำไส้และการย่อยอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการเสียดท้อง การย่อยอาหารหนักขึ้น และการสะสมของก๊าซ ทำให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหาร เช่น อุตุนิยมวิทยา

การที่เรามีก๊าซสะสมอยู่มากมายและมันรบกวนจิตใจเรา ทำให้เราวิตกกังวลมากขึ้น แทนที่จะตระหนักว่าเรามีก๊าซมากเพราะเราไม่มั่นคงทางอารมณ์ ความจริงที่ว่าเราสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารทำให้เราเชื่อว่าเราอาจประสบปัญหาสุขภาพบางอย่างได้เช่น มะเร็งลำไส้ หรืออาการลำไส้แปรปรวน สิ่งนี้ทำให้เราเกิดความกลัว ความไม่แน่นอน เพราะเราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรถ้าเราป่วยจริง ๆ และไม่มั่นใจในสิ่งที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ที่เรารู้สึกเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง. เนื่องจากหน้าอกเป็นบริเวณที่บอบบาง การที่เรารู้สึกบางอย่างที่นั่นทำให้เรากังวลเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจ โดยคิดว่าเราอาจจะมีอาการกำเริบได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นก็คือ จริงๆ แล้วคุณมีก๊าซสะสมอยู่ที่คอของท้องมาก มากจนเจ็บหน้าอก โชคดีที่ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้จะหายไปเมื่อคุณเรอ

ในกรณีอื่นๆ ความวิตกกังวลทำให้เกิดก๊าซทางอ้อม บ่อยครั้งที่เราประหม่ามาก ทำให้ตัดสินใจเรื่องอาหารไม่ดี ที่เปลี่ยนแปลงสุขภาพกระเพาะอาหารของเรา เวลาเราประสาทเสียเต็มที่ เราไม่กินสลัด แต่เราชอบอาหารจานด่วน ของหวาน และทุกอย่าง อาหารที่น่ารับประทานมากเกินไปที่มีไขมันและน้ำตาลจำนวนมากนอกเหนือจากอนุพันธ์ของพืชตระกูลถั่วและผักบางชนิด ไม้กางเขน (น. เช่น ครีม) อาหารเหล่านี้ทำให้เกิดแก๊สมาก

การสะสมของก๊าซที่มากเกินไปอาจเกิดจากการที่เรากินอย่างรวดเร็วด้วยความกังวลอย่างมาก การกินอาหารอย่างรวดเร็วและกลืนกินเราไม่เพียงกลืนอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอากาศด้วย นอกจากนี้ เมื่อเราเคี้ยวแทบไม่ได้ การย่อยอาหารก็จะหนักขึ้นมาก ซึ่งไม่เพียงแต่จะมีก๊าซมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีอาการแสบร้อนกลางอกและปวดท้องด้วย อากาศที่เรากลืนเข้าไปทั้งหมดจะต้องออกมาทางที่มันเข้าไปหรืออีกด้านหนึ่ง

มีอะไรอีก, ความวิตกกังวลทำให้เรามีแก๊สในส่วนหนึ่งเพราะเราเคลื่อนไหวมาก. เป็นธรรมดาที่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความประหม่ามากจะไม่หยุดนิ่งมากจนต้องจากที่นี่ไปที่นั่นเพื่อ สงบสติอารมณ์สักนิดหรือออกกำลังกายให้มากๆ ที่ถึงแม้สุขภาพดีไม่หยุดเคลื่อนไหว อวัยวะ การเคลื่อนกระเพาะและลำไส้ใหญ่อย่างต่อเนื่องทำให้ได้ก๊าซที่เกิดจากการย่อยอาหารบ่อยขึ้น ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่เป็นแง่มุมที่ต้องคำนึงถึงในกรณีที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากก๊าซเป็นจำนวนมากและไม่ทราบสาเหตุเป็นอย่างดี

จะหลีกเลี่ยงก๊าซที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลได้อย่างไร?

เพื่อป้องกันไม่ให้ความวิตกกังวลทำให้เราหมดสติ จำเป็นต้องพยายามลดปัญหาทางจิตใจนี้ลงไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่จะให้แนวทางที่จำเป็นในการจัดการกับความกังวลใจของเรา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าก๊าซไม่ได้เกิดจากปัญหาทางการแพทย์ที่แท้จริง ไม่ว่าจะเป็นอุตุนิยมวิทยาหรือโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งหรืออาการลำไส้แปรปรวน

ถ้าสิ่งที่ทำให้เราเป็นแก๊สเกี่ยวเนื่องกับการที่เรากิน เราควรบอกนักจิตวิทยาของเรา ใครจะเป็นผู้ประเมินความเป็นไปได้ว่ามีปัญหากับพฤติกรรมการกิน บางครั้งสิ่งที่เราเรียกว่าความวิตกกังวลด้านอาหารอาจเป็นปัญหาการเสพติดอาหารได้ การบริโภคอาหารมากเกินไปจนรู้ว่ามันทำร้ายเรา เราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ต่อไป พาพวกเขา

ปัญหาใด ๆ ที่ทำให้เราวิตกกังวลและก๊าซ ที่สำคัญคือกินอย่างใจเย็นเคี้ยวอาหารให้ดี และเพลิดเพลินกับการลิ้มรสพวกเขา คุณควรพยายามควบคุมอาหารให้ครบและหลากหลาย โดยกินอาหารห้ามื้อต่อวันโดยไม่ลืมอาหารเช้าและดูว่าอาหารประเภทใดที่ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเป็นแก๊สมากขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น พืชตระกูลถั่ว ทำให้เกิดลม ดังนั้นควรรับประทานควบคู่กับ น้ำและปรึกษานักโภชนาการเพื่อดูว่าเขาแนะนำให้เราทานบ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับของเรา กรณี.