ฮอร์โมน 3 ชนิดที่สัมพันธ์กับความเครียด

ความเครียดเป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวันของเรา เนื่องจากเป็นเรื่องปกติและมีประโยชน์ในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม มันก็จริงเช่นกันที่หลายคนที่พบว่าตัวเองจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยา มักจะทำเช่นนั้นสำหรับปัญหาที่กระตุ้นอย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งจากความเครียด

นั่นคือเหตุผลที่ทั้งจิตวิทยา สรีรวิทยา และประสาทวิทยาทำงานอย่างหนักมาหลายทศวรรษเพื่อช่วยให้เราเข้าใจมากขึ้นว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เราเครียดและวิตกกังวล คราวนี้เราจะเน้นที่ "จุลภาค" และลักษณะทางจิตชีวภาพของปรากฏการณ์นี้มากขึ้น ให้ภาพรวมของฮอร์โมนความเครียดหลัก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ฮอร์โมนความเครียด 6 ประการและผลกระทบต่อร่างกาย”

ฐานทางชีวภาพของความเครียด

เมื่อเรารู้สึกเครียด เราไม่ได้ประสบกับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาล้วนๆ ความเครียดเป็นกลไกทางสรีรวิทยาและอารมณ์ที่อยู่เหนือจิตสำนึกของเรา และนั่นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสถานะของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของเรา อันที่จริง ในทางปฏิบัติ เราทราบดีว่าเราเครียดหลังจากกระบวนการนั้นเริ่มต้นขึ้น

มันสมเหตุสมผลแล้วที่เป็นเช่นนั้น: ความสามารถของเราในการเข้าสู่สภาวะความเครียดนั้นมีอยู่เพื่อไม่ให้เป็นของเราทั้งหมด การกระทำขึ้นอยู่กับการหยุดชั่วขณะหนึ่งเพื่อไตร่ตรองและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรให้บ้าง สถานการณ์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ความเครียดแสดงให้เห็นว่าบางครั้งสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดคือการปล่อยให้อารมณ์นำทางเรา ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเหตุผลโดยสิ้นเชิง ด้วยวิธีนี้ เราสามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็วต่อสัญญาณที่ส่งมาจากสภาพแวดล้อมของเรา โดยไม่ต้องเสียเวลา คิดถึงสิ่งที่ควรทำต่อไป (บางทีแค่ทำอย่างนั้นก็ทำให้เราแพ้แล้ว) โอกาส).

เมื่อมองในมุม ความเครียดเป็นผลจากวิวัฒนาการนับล้านปี ที่หล่อหลอมสัตว์สายพันธุ์ เผชิญกับอันตรายทุกชนิด: การโจมตีโดยผู้ล่า, ตก, การต่อสู้ระหว่างเผ่าและภายใน เผ่า ฯลฯ ดังนั้น, การคัดเลือกโดยธรรมชาติทำให้เกิดกลไกของต่อมไร้ท่อที่สามารถทำให้เราอยู่ในสภาวะของความเครียดได้ซึ่งช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ได้

ดังนั้นฮอร์โมนความเครียดจึงเป็นโมเลกุลที่ร่างกายของเราใช้เป็นตัวกลางระหว่างอวัยวะและเนื้อเยื่อของเซลล์ ในไม่กี่วินาที เพื่อให้สามารถตอบสนองต่ออันตรายและโอกาสที่หายวับไปได้อย่างรวดเร็ว ลดความเสี่ยงของการเป็น ได้รับความเสียหาย. ตัวอย่างเช่น เมื่อร่างกายเริ่มหลั่งฮอร์โมนความเครียด ทำให้เกิดปรากฏการณ์ต่างๆ เช่น การหดตัวของหลอดเลือด ผิวเผิน (เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียเลือดอย่างมากในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ) มีความไวต่อสิ่งเร้ามากขึ้นมีต่อม กางเกงวอร์มที่เต็มประสิทธิภาพเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อตึงและพร้อมสำหรับการต่อสู้หรือ กำลังวิ่ง ...

ฮอร์โมนความเครียดอยู่ในวงจรของส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ "เปลี่ยนแปลง" ชั่วขณะ ส่วนหนึ่งของผู้ส่งสารที่ทำหน้าที่สร้างความเครียดไปถึงทุกส่วนของร่างกาย แม้กระทั่งบริเวณที่ห่างไกลที่สุดของสมอง. ฉันบอกว่าพวกมันเป็นส่วนหนึ่งของพวกมันเพราะในความเป็นจริงการทำงานของฮอร์โมนนั้นซับซ้อนเกินกว่าจะลดขนาดลงเหลือเพียงโมเลกุลของสารไม่กี่ตัว อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนความเครียดมีความสำคัญและมีลักษณะเฉพาะในกระบวนการประเภทนี้ ต่อไปเราจะมาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร

• คุณอาจสนใจ: "ระบบต่อมไร้ท่อ: กายวิภาค ส่วนประกอบ และหน้าที่"

ฮอร์โมนความเครียดมีกี่ประเภท?

ฮอร์โมนคือ โมเลกุลที่ระบบต่อมไร้ท่อของเราใช้เพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาในส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยการปล่อยสารเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือดของเรา

โมเลกุลเหล่านี้จำนวนมากยังเป็นสารสื่อประสาทด้วย ในแง่ที่ว่าเซลล์ประสาทของเราสามารถใช้เพื่อสื่อสารระหว่างกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกมันประพฤติตัวเหมือนฮอร์โมน ผลของมันใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยจึงจะเกิดขึ้น และการเปลี่ยนแปลงที่พวกมันโปรดปรานสามารถนำไปสู่ อยู่ได้นานขึ้น หรือแม้แต่ "คงที่" ในร่างกาย (เช่น ในการพัฒนาลักษณะทางเพศในช่วงวัยแรกรุ่นและ วัยรุ่น).

ในส่วนนี้เราจะมาดูลักษณะสำคัญของฮอร์โมนความเครียดประเภทต่างๆ โมเลกุลที่มีบทบาทสำคัญในการนำเราไปสู่สภาวะที่มีความเครียดทางจิตใจและสรีรวิทยาสูง.

1. แคเทโคลามีน

Catecholamines รวมถึงฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่มีชื่อเสียงที่สุดบางชนิด เกี่ยวกับความเครียดภายในหมวดนี้ อะดรีนาลีนและนอเรพิเนฟรินที่น่าสังเกต.

ทั้งสองมีส่วนร่วมในการตอบสนองการต่อสู้และหนี ซึ่งเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและความกดดันของเรา หลอดเลือดแดง เพื่อให้ร่างกายมีความสามารถในการดึงพลังงานจากทรัพยากรและกระจายผ่าน สิ่งมีชีวิต

• คุณอาจสนใจ: “อะดรีนาลีน ฮอร์โมนที่กระตุ้นเรา”

2. คอร์ติซอล

คอร์ติซอลส่วนใหญ่หลั่งมาจากต่อมหมวกไตและ เกี่ยวข้องกับการปล่อยกลูโคสออกมาสู่กระแสเลือด.

ในทำนองเดียวกัน มันทำให้กระบวนการทางชีววิทยาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันช้าลงเพื่อมุ่งเน้นการใช้ทรัพยากรในด้านอื่นๆ ที่เร่งด่วนและสำคัญยิ่งใน ระยะสั้น และยังช่วยลดโอกาสการอักเสบในระยะสั้น แม้ว่าในระยะกลางและระยะยาวจะเอื้ออำนวยต่อการเสื่อมของสุขภาพ ทางกายภาพ

3. โปรแลคติน

โปรแลคตินเป็นฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่ร่างกายหลั่งออกมาในปริมาณมากเมื่อเราเครียด. โปรตีนที่หลั่งโดยต่อมใต้สมองนี้เชื่อมโยงกับกิจกรรมที่มีความสำคัญทางชีวภาพอย่างมาก รวมทั้งโภชนาการและการสืบพันธุ์

ผลกระทบประการหนึ่งของมันคือการยับยั้งการสร้างเอสโตรเจน และเชื่อกันว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงจำนวนมากที่มีปัญหาเนื่องจากความเครียดที่มากเกินไปจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของประจำเดือน

แล้วมิติทางจิตวิทยาล่ะ?

จนถึงตอนนี้ เราได้ดูกลไกทางชีววิทยาหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดโดยสังเขป แต่ ความจริงของการถูกตรึงเครียดไม่ได้อยู่เพียงกระบวนการทางสรีรวิทยาเช่นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือ เหงื่อออก

เมื่อระดับความเครียดของเราสูงขึ้นนั้น มันยังหมายถึงการประสบกับการเปลี่ยนแปลงในระดับจิตใจด้วยทั้งในวิธีคิดและความรู้สึกทางอารมณ์และการมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม และความสัมพันธ์ระหว่างงานทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาในทั้งสองทิศทางนี้: บางครั้งเราเองชอบการปรากฏตัวของปัญหาโดยไม่รู้ตัว ความเครียดเนื่องจากการมีนิสัยผิดปกติภายในและรูปแบบของพฤติกรรมซึ่งทำให้เราเข้าสู่กลไกของฮอร์โมนเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกและ สมอง

ข่าวดีก็คือ ในลักษณะเดียวกับที่การกระทำของเราสามารถเสริมสร้างความเครียด สิ่งเหล่านี้ก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้เช่นกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากในการบำบัดทางจิต

คุณต้องการเข้ารับการบำบัดทางจิตหรือไม่?

ปัญหาความเครียดสามารถแก้ไขได้และเอาชนะด้วยจิตบำบัด ปัจจุบัน มีเทคนิคและการรักษาที่ช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น และสร้างรูปแบบพฤติกรรมเพื่อลดความวิตกกังวล

ดังนั้น หากคุณสนใจที่จะเริ่มกระบวนการบำบัดทางจิต โปรดติดต่อฉัน ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านแบบจำลองความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมและการบำบัดตามบริบท ฉันให้บริการผู้ใหญ่และวัยรุ่นทั้งต่อหน้าและทางออนไลน์ผ่านวิดีโอคอล