พูดคำว่า "ไม่" ยังไงให้ไม่รู้สึกผิด

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม นี่หมายความว่าต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นบ่อยครั้ง ถึงแม้ว่าความต้องการนี้จะรุนแรงกว่าในบางกรณี (คนในสังคมมาก) และความต้องการอื่นๆ น้อยลง

แม้ว่าองค์ประกอบทางสังคมนี้จะมีความสำคัญในชีวิตของบุคคล แต่มันคือความเป็นจริง ไม่มีโครงสร้างการเรียนรู้ทักษะทางสังคม ภายในสถานศึกษา ดังนั้น โอกาสที่จะค้นหาเด็กชายหรือเด็กหญิงในบริบทและในครอบครัวที่เฉพาะเจาะจง จะทำให้โมเดลที่มีทักษะมากหรือน้อยจากมุมมองทางสังคมเรียนรู้จาก

ถ้าเรามีตัวอย่างที่ชำนาญตั้งแต่อายุยังน้อย ความน่าจะเป็นของ เรียนรู้และทำซ้ำทักษะเหล่านั้นด้วยพฤติกรรมของเรา ในวัยผู้ใหญ่ เช่นเดียวกันจะเกิดขึ้นแต่ในทิศทางตรงกันข้ามในกรณีที่ไม่มีการอ้างอิงดังกล่าว

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สุดยอดทักษะอ่อนนุ่ม 14 ประการเพื่อความสำเร็จในชีวิต"

รูปแบบของพฤติกรรมทางสังคม

ตามเนื้อผ้า มีสี่กลุ่มหลักหรือรูปแบบของพฤติกรรมภายในขอบเขตทางสังคม เหล่านี้มีดังนี้:

1. สไตล์กล้าแสดงออกหรือเข้าสังคม

ประกอบด้วยความสามารถในการแสดงความคิดเห็น ความรู้สึก และความปรารถนาโดยไม่คุกคามหรือลงโทษผู้อื่น และไม่ละเมิดสิทธิของบุคคลเหล่านั้น รูปแบบนี้ไม่เพียงสนับสนุนการเคารพในสิทธิของตนเองเท่านั้น แต่ยังสนับสนุนสิทธิของผู้อื่นด้วย

รู้วิธีพูดไม่ถูกโดยไม่รู้สึกผิดการอ้างสิทธิ์ในสิ่งที่เราจ่ายไปหรือรู้วิธีจัดการกับแรงกดดันของบุคคลอื่นเป็นตัวอย่างของพฤติกรรมที่แสดงออกถึงความกล้าแสดงออก

2. สไตล์แบบพาสซีฟหรือถูกยับยั้ง

ในกรณีนี้เราจะพูดถึงการละเมิดสิทธิของตนโดยไม่สามารถแสดงความคิดเห็นอย่างเปิดเผย (โดยเฉพาะเมื่อขัดกับส่วนที่เหลือ) ความรู้สึกและ ความคิดหรือเมื่อแสดงออกในทางที่เอาชนะตนเอง ขาดความมั่นใจ หรือแม้แต่ขอโทษเพราะกลัวถูกปฏิเสธหรือผู้อื่นอาจเพิกเฉยหรือได้รับความคิดเชิงลบ คน.

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสไตล์นี้ เกี่ยวข้องกับการไม่เคารพตนเอง เนื่องจากในหลายกรณี วัตถุประสงค์ที่ชอบด้วยกฎหมายจะได้รับการยกเว้นโดยการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในทุกกรณี

• คุณอาจสนใจ: "4 ข้อแตกต่างระหว่าง ความเขินอาย และความหวาดกลัวทางสังคม"

3. สไตล์ก้าวร้าว

ประกอบด้วยการป้องกันสิทธิส่วนบุคคลและการแสดงออกทางความคิด ความรู้สึก และความคิดเห็นในลักษณะที่ไม่เหมาะสมและโอ่อ่าตระการ มักจะทำให้เกิดการละเมิดสิทธิของผู้อื่น.

มีความเกี่ยวข้องที่จะต้องสังเกตว่าพฤติกรรมก้าวร้าวสามารถแสดงได้ทั้งโดยตรงกับบุคคลหรือกลุ่มคน เช่นเดียวกับทางอ้อม นั่นคือ "การล้อเล่น" ผ่านบุคคลที่สาม ในทำนองเดียวกัน ความก้าวร้าวอาจเป็นได้ทั้งทางวาจาและทางวาจาผ่านการใช้ความรุนแรงทางร่างกาย

4. สไตล์พาสซีฟ-ก้าวร้าว

ประกอบด้วย การผสมผสานระหว่างสไตล์พาสซีฟและก้าวร้าว. ด้วยวิธีนี้ในระยะแรกบุคคลจะรับบทบาทแฝงโดยมีสติสัมปชัญญะหรือ หมดสติ เกิดแรงกดดันจน “ออกมา” แบบก้าวร้าว (“หยดที่ เติมแก้ว”)

ทำไมบางครั้งมันยากสำหรับเราที่จะพูดว่า "ไม่"?

ควรชี้แจงว่าโดยปกติเราจะแกว่งไปมาระหว่างรูปแบบหนึ่งกับอีกรูปแบบหนึ่ง กล่าวคือ เราไม่อยู่เฉย ก้าวร้าว ไม่ก้าวร้าว หรือแน่วแน่ในร้อยละร้อย สถานการณ์ แต่เราสั่นขึ้นอยู่กับบริบทและบุคคลหรือบุคคลที่เราโต้ตอบด้วย (มีแนวโน้มที่จะก้าวร้าวต่อแม่ของเรามากกว่าของเราเอง เจ้านาย-a ...)

• เพราะกลัวถูกปฏิเสธหรือไม่ถูกพิจารณา การไม่อนุมัติเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการไม่ยืนยัน

• เพราะกลัวรบกวน หรือสร้างสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ

• เพราะคิดว่าเราทำผิด

• สำหรับรู้สึกละอายหรือรู้สึกผิดเมื่อคัดค้านความเห็น ขอ ฯลฯ

• โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับการคิดว่าการไม่แสดงออกในสถานการณ์นั้นเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด บางสิ่งที่บ่งบอกเป็นนัยถึงการยืนยันในหลายสถานการณ์

พูดคำว่า "ไม่" ยังไงให้ไม่รู้สึกผิด

หากต้องการทราบวิธีสื่อสารแรงจูงใจของตนเองด้วยความกล้าแสดงออก วิธีที่ดีที่สุดคือได้รับคำแนะนำจากคีย์ต่อไปนี้

1. ตระหนักถึงสิทธิที่จะปฏิเสธ

หากเราไม่สามารถทำขั้นตอนแรกนี้ให้เสร็จสิ้นได้ จะเป็นเรื่องยากมากที่จะกล้าแสดงออกหรือกล้าแสดงออก ในการทำเช่นนี้ เราต้องยอมรับว่าสิ่งมีชีวิตในซูมาโนมีสิทธิพื้นฐานหลายอย่าง รวมถึงการปฏิเสธไม่ได้

2. คิดว่าเราไม่เห็นแก่ตัว

แบบเดียวกับที่อีกฝ่ายมีสิทธิขอบางอย่างจากฉันและไม่เห็นแก่ตัวในสิ่งนั้น ฉันก็มีสิทธิ์ที่จะพูดว่า No อย่างเหมาะสมโดยไม่รู้สึกผิด

3. ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้

บางครั้งพฤติกรรมของเราจะทำให้คนอื่นพอใจ แต่บางครั้งก็ไม่ การยอมรับความจริงข้อนี้เป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติจะทำให้เราเข้มแข็งขึ้นในสังคมและโดยส่วนตัว

4. อยู่อย่างปลอดภัยเมื่อแสดงตัวเอง 

เมื่อแสดงสิ่งที่คุณคิด ให้ทำอย่างใจเย็นโดยไม่ไปยุ่งกับพุ่มไม้และให้เกียรติผู้อื่น

โดยสรุปแล้ว เรากำลังพูดถึงทักษะสำคัญที่ต้องฝึกฝนทุกวัน เช่นเดียวกับการฝึกทั้งหมด มันเกี่ยวกับการไปทีละเล็กทีละน้อย เราสามารถไปจากน้อยไปมาก นั่นคือ กล้าแสดงออกในสถานการณ์ที่ไม่ประนีประนอม เพื่อให้บรรลุความมั่นใจและความปลอดภัยที่ช่วยให้เราไปสู่เป้าหมายที่ยากขึ้นสำหรับเราในภายหลัง เรามาเริ่มกันวันนี้เลยไหม?

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ม้า, วี. และ. คู่มือการประเมินและฝึกทักษะการเข้าสังคม 2005. บทบรรณาธิการ ศตวรรษที่ XXI