รักษาใจที่แตกสลาย: 7 กุญแจในการรับมือกับความอกหัก

มันอาจจะคิดว่าตรงกันข้ามกับความรักไม่ใช่ความเกลียดชังแต่ รักล้มเหลว. ความรู้สึกสูญเสียที่มักเรียกกันว่า "อกหัก" เป็นทุกข์ชนิดหนึ่งที่ยากจะเผชิญ. ไม่เพียงแต่จะนำมาซึ่งความสูญเสียเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ในอนาคต (ความเป็นไปไม่ได้ของความรู้สึกและการกระทำแบบเดิมอีกครั้งในขณะที่อยู่กับ เฉพาะบุคคล) แต่ทำให้เราพิจารณาถึงความแท้จริงของประสบการณ์ทั้งหมดที่เรามีในกองจริงหรือจินตนาการของสิ่งนั้น คน.

• บทความแนะนำ: “5 ขั้นตอนเอาชนะการดวลการเลิกราของคู่รัก”

ความรู้สึกอกหักนั้นยากไม่เพียงเพราะการเปลี่ยนแปลงทางวัตถุที่มากับมันเท่านั้น เช่น การไม่เห็นหรือเห็นคนน้อยลงเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะ ความสงสัยเกี่ยวกับอัตถิภาวนิยม ที่แนะนำเรา เราดำเนินชีวิตด้วยความรักที่ไม่สมหวังหรือไม่? คนอื่นเปลี่ยนไปหรือว่าเรา? ความสัมพันธ์ของเราจำเป็นต้องยุติลงหรือเราสามารถแก้ไขได้หรือไม่? เราได้ทำสิ่งใดที่สมควรได้รับหัวใจที่แตกสลายหรือไม่?

นี่ไม่ใช่คำถามที่เราถามตัวเองจากระยะห่างที่นักวิทยาศาสตร์ศึกษากลุ่มเซลล์ แต่เป็นการสงสัยที่เกิดจากความรู้สึกหลายอย่าง เช่น ความรู้สึกผิด ความเศร้า และความผิดหวัง และวิธีที่เราตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นจะส่งผลทางอารมณ์อย่างชัดเจนเช่นกัน

หัวใจที่แตกสลายสามารถรักษาได้หรือไม่?

เป็นที่ชัดเจนว่าความจริงที่ว่าหัวใจของเราแตกสลาย (หรือมากกว่านั้นคือตัวเราเองมีหัวใจที่แตกสลาย) มีผลกระทบที่สำคัญมากต่อชีวิตของเรา เวลาดี... ความรู้สึกและความคิดเหล่านี้จะคงอยู่ตลอดไปหรือไม่? เป็นเรื่องที่แก้ไขไม่ได้หรือไม่ที่อาการป่วยไข้นี้จะกลายเป็นเรื้อรังในตัวเรา?

ความรู้สึกเศร้าและหมดหนทางอาจทำให้หายใจไม่ออก แต่ใจที่แตกสลายยังสามารถรักษาให้หายได้ การรักษาใจที่แตกสลายอาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่เป็นไปได้ด้วยเหตุผลง่ายๆ เพียงข้อเดียว ความเจ็บปวดทางอารมณ์ เกิดขึ้นจากชุดของพฤติกรรมและความคิดที่เรียนรู้ ทุกสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่ไม่สามารถเรียนรู้ได้

ในการทำงานกับการฟื้นฟูครั้งนี้ แทนที่จะเน้นที่เคล็ดลับในการรักษาใจที่แตกสลาย สิ่งสำคัญคือต้องเน้นที่ความคิด หลักการสำคัญที่ต้องติดตามเราในแต่ละวัน. ในท้ายที่สุด จะสามารถให้คำแนะนำได้ก็ต่อเมื่อทราบสถานการณ์ของแต่ละคนและสามารถตรวจสอบและหารือระหว่างทั้งสองฝ่ายได้

แนวทางแก้ไขคือน้อมรับแนวคิดและกุญแจสู่ชีวิตที่ทำให้เราจัดระเบียบแผนงานใหม่ซึ่งเราตีความสิ่งแวดล้อม ตัวเรา และผู้อื่น คุณสามารถอ่าน 7 คีย์เหล่านี้ได้ที่นี่

1. เปิดโอกาสใหม่ๆ

ความจริงของความรู้สึกอกหักเป็นความผิดปกติที่สามารถนำคุณไปสู่สถานการณ์ใหม่ได้ และความผิดปกติที่เราจะไม่ประสบเป็นอย่างอื่น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้สึกเหงา นั่นจะทำให้คุณมีความคิดริเริ่มและพบปะผู้คนอื่นๆ ที่อาจมีค่าสำหรับคุณในอนาคต

ถ้ารู้สึกแย่จนไม่อยากทำอะไรให้บังคับตัวเองให้ทำตรงกันข้าม สิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณ (เพื่อทำลายพลังของความเศร้า) สามารถนำคุณไปสู่มันได้ ผล. ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะทำในสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้ทำและในรูปแบบใหม่ โอกาสมาจากความรู้สึกด้านลบ.

• ฉันแนะนำให้คุณอ่าน: "คู่มือพบปะผู้คนใหม่: ไซต์ ทักษะ และเคล็ดลับ"

2. ใจที่แตกสลายเป็นกลไกของความคิดสร้างสรรค์

หลายครั้ง แม้แต่สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่ก็สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ ความรู้สึกที่ถูกกระตุ้นโดยความรู้สึกอกหักอาจเป็นที่มาของการสร้างสรรค์ใหม่ๆ ที่นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณเข้าใจถึงความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในขณะนั้น

คุณสามารถลองเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกได้, ใช้จินตนาการของคุณในการแปลทุกคำทุกคำที่คุณต้องการจะพูด หรือจะแปลก็ได้ พัฒนาโครงการใดๆ ที่คุณคิดว่าการกระตุ้นทางอารมณ์สามารถช่วยคุณได้ คุณรู้สึกว่า.

3. พลังแห่งความสนใจอันทรงพลัง

คุณทราบหรือไม่ว่าตลอดประวัติศาสตร์มีโศกนาฏกรรมครั้งใหญ่และความสูญเสียที่แก้ไขไม่ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแย่อย่างยิ่งในทุกช่วงเวลา เพราะ, แม้จะรู้เรื่องราวที่น่าเศร้าเหล่านี้มากมาย แต่คุณก็ไม่สนใจมันในแต่ละวันของคุณ.

ถ้าคิดว่าอกหักช่วยอะไรไม่ได้ เป็นการดีที่รู้ว่าความเจ็บปวดนั้นมีอยู่เพราะเธอให้อาหารมันด้วยการกระทำและความคิดซ้ำๆ: ไม่มีอยู่จริง นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคำแนะนำหลายๆ อย่างที่มักจะให้ในกรณีเหล่านี้ชักชวนให้คุณยุ่งกับบางสิ่งบางอย่าง เพื่อบังคับตัวเองให้จดจ่อกับงานใหม่

4. โอบกอดมนุษยนิยม

การแก้ไขใจที่แตกสลายหมายถึงการยอมรับความคิดว่าเราเป็นคนกำหนดสิ่งที่เราคาดหวังได้จากผู้อื่นและจากตัวเราเอง ไม่มีบุคคลสำคัญหรือพิเศษเกินค่าที่เราให้ตัวเอง

ในทำนองเดียวกัน ไม่มีการวัดผลที่เป็นรูปธรรมที่กำหนดคุณค่าของเรา หรือใครที่เราสามารถทำได้หรือสมควรที่จะอยู่ด้วย เราสามารถตัดสินใจทั้งหมดนี้ได้จากประสบการณ์ที่เราอาศัยอยู่ในปัจจุบัน โอบกอด จิตวิญญาณเห็นอกเห็นใจ จะช่วยให้เราเข้าใจว่าเราเป็นคนที่ให้ความหมายและคุณค่ากับสิ่งต่างๆ

5. ลัทธิสโตอิก

เป็นเรื่องดีที่เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตเราได้. สิ่งที่ดีและไม่ดีมากมายเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความตั้งใจของเรา ดังนั้นเราจึงไม่ควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขา

ความคิดที่อดทนที่เราควรจะกังวลเฉพาะกับสิ่งที่ขึ้นอยู่โดยตรงกับอะไร เราทำได้มากในกรณีอกหักซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับคนอื่นนอกจาก เรา.

6. รู้สึกแย่ก็ไม่แย่

การแสดงความเศร้าของเราต่อผู้อื่นนั้นไม่ผิด. การร้องไห้ช่วยได้มากในการบรรเทาอาการปวดและสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อแบ่งปันความคิดของเรากับผู้อื่น

เมื่อเราทุกข์ทรมานจากใจที่แตกสลาย เป็นการดีที่จะใช้ประโยชน์จากความช่วยเหลือทั้งหมดที่พวกเขาเสนอให้เราและไม่ทิ้งมันไป เพื่อไม่ให้เป็นภาระหรือไม่กระจายความรู้สึกไม่สบาย ท้ายที่สุดเราจะทำเช่นเดียวกันสำหรับคนอื่น

7. การปฏิเสธไม่ได้แก้ไขอะไรเลย

การพยายามปิดกั้นความทรงจำของสิ่งที่เราอาศัยอยู่กับใครซักคนจะทำให้เราจดจ่อกับความทรงจำเหล่านั้นมากขึ้นและระลึกถึงพวกเขาตลอดเวลา ในทำนองเดียวกันการปฏิเสธว่ารู้สึกแย่เมื่อไม่ชัดเจนจะทำให้เราสังเกตได้เท่านั้น ความตึงเครียดที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ และพฤติกรรมของเราก็จะกลายเป็นทั้งหมด เทียม.

หลีกทางให้เจ็บใจต้องยอมรับว่าความรู้สึกนั้นมีอยู่และจะไม่หายไปภายในไม่กี่นาที