REM sleep phase: มันคืออะไรและทำไมมันถึงน่าทึ่ง?

ทุกวันนี้ ประชากรส่วนใหญ่รู้หรือเคยได้ยินเกี่ยวกับแนวคิดของ เฟส REM หรือ REM sleep. เรารู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการนอนหลับของเรา และอย่างน้อยก็มีความแตกต่างบางประการในส่วนที่เกี่ยวกับการนอนหลับที่เหลือ นั่นคือการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM

หลายคนไม่รู้ว่ามันคืออะไรที่ทำให้ความฝันนี้เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับเรา นั่นคือเหตุผลที่ในบทความนี้เราจะแสดงความคิดเห็นสั้น ๆ เกี่ยวกับการนอนหลับ REM และลักษณะเฉพาะของมัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของคลื่นสมอง: Delta, Theta, Alpha, Beta และ Gamma"

ระยะของการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ และสำหรับสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่ ร่างกายของเราเป็นโครงสร้างที่ใช้พลังงานอย่างต่อเนื่อง ทำให้องค์ประกอบของ "เครื่องจักร" พักของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม ความฝันไม่ใช่สิ่งที่เหมือนกันอย่างฉับพลัน อันที่จริง ระหว่างการนอนหลับนั้นมีวัฏจักรต่าง ๆ ซึ่งประกอบด้วยเฟสต่าง ๆ ซึ่งหน้าที่ต่าง ๆ จะเปลี่ยนแปลงไปและในนั้น สมองของเราลดหรือเพิ่มกิจกรรมไฟฟ้าชีวภาพบางประเภท. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรามักจะมีรอบเหล่านี้ระหว่าง 4 ถึง 9 รอบ โดยแต่ละรอบแบ่งออกเป็นห้าขั้นตอน ขั้นตอนเหล่านี้มักจะเป็นไปตามลำดับที่แน่นอน

ในตอนแรก ในระยะที่ 1 เราพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงมึนงง ซึ่งจิตสำนึกของเราจะค่อยๆ ลดลง แม้ว่าเราจะสามารถล้างตัวเองได้ด้วยการกระตุ้นขั้นต่ำ สมองของเราส่วนใหญ่ลงทะเบียนคลื่นของประเภทอัลฟ่าซึ่งเป็นคลื่นปกติสำหรับสภาวะผ่อนคลายแม้ในขณะที่เราตื่นอยู่

ต่อมาและถ้าไม่มีอะไรมาขัดจังหวะ เราจะเข้าสู่ระยะที่สองซึ่งการเคลื่อนไหวของดวงตาจะลดลงอย่างสมบูรณ์และมีการลดลงอย่างเห็นได้ชัดในโทนสีของกล้ามเนื้อ เรารู้สึกผ่อนคลายและหลุดพ้นจากสิ่งแวดล้อมมากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าเราสังเกตด้วย ภาพคลื่นกระแสไฟฟ้า การทำงานของสมองในระดับคลื่นเราสังเกตว่าคลื่นทีต้ามีชัยอย่างไร โดยมีลักษณะเฉพาะที่การแกว่งไปมาในการทำงานของสมอง ในรูปแบบของ K complexes และ sleep spindles.

หลังจากระยะเหล่านี้ ทั้งการนอนหลับเบา เราจะเข้าสู่ระยะที่ 3 และ 4 ของการนอนหลับ เรียกว่าการนอนหลับลึก เหล่านี้เป็นขั้นตอนที่ส่วนที่เหลือที่แท้จริงของสิ่งมีชีวิตเกิดขึ้น กิจกรรมทางกายนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคนส่วนใหญ่ แม้ว่า มีการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ. ดิ ความสยดสยองในตอนกลางคืน และอาการกำเริบอื่นๆ เช่น ง่วงนอน เกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับเหล่านี้ การบันทึกคลื่นสมองจะแสดงความชุกของคลื่นเดลต้าโดยทั่วไป

ขั้นตอนเหล่านี้สอดคล้องกับการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ทั้งหมด แต่เบื้องหลังนั้น เรายังคงพบเฟสอื่นได้อีก ระยะ REM หรือ MOR

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 ขั้นตอนของการนอนหลับ: จากคลื่นช้าถึง REM"

ระยะ REM หรือ MOR

ระยะ REM (REM เป็นตัวย่อสำหรับ Rapid Eye Movement) หรือ MOR (Rapid Eye Movements) เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการนอนหลับ มีลักษณะเด่นคือมีการทำงานของสมองสูง ซึ่งอาจมองเห็นได้เมื่อทำการแสดง การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง.

ถือว่าไม่ได้ซิงค์โหมดสลีป กิจกรรมของสมองก็คล้ายกับที่เราตื่นขึ้น หรือในระยะของอาการชามีคลื่นทีต้าจำนวนมากที่มีฟันเลื่อย (ลักษณะหลังโดยเฉพาะบริเวณข้างขม่อมของสมอง) และเบต้า ร่างกายยังคงเคลื่อนไหวไม่ได้และเป็นอัมพาตโดยสมบูรณ์ โดยโทนสีของกล้ามเนื้อหายไปอย่างสมบูรณ์ ยกเว้นในดวงตาและกะบังลม

อยู่ในขั้นตอนการนอนหลับ REM ที่ความฝันและฝันร้ายปรากฏขึ้นตลอดจนความสามารถในการจดจำ นอกจากนี้ยังมีการกระตุ้นทางสรีรวิทยาเพิ่มขึ้น (แม้จะมี atony ของกล้ามเนื้อ) ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ และการแข็งตัวของอวัยวะเพศก็เป็นเรื่องปกติ เมื่อวัฏจักรผ่านไป ปริมาณ REM sleep จะเพิ่มขึ้น

หน้าที่หลักของระยะการนอนหลับนี้

หน้าที่ของความฝันประเภทนี้ไม่ได้ถูกคั่นอย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการนอนหลับ REM เราจัดระบบเนื้อหาทางจิตใหม่ แก้ไขความทรงจำใหม่และรวมเข้ากับหน่วยความจำ ในขณะเดียวกันเราก็ทิ้งข้อมูลหรือความทรงจำเหล่านั้นที่ถือว่าไม่เกี่ยวข้อง ดังนั้นความฝันประเภทนี้จะเปลี่ยนประสบการณ์เป็นความทรงจำที่เก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาว

ในทำนองเดียวกัน ในช่วงเหล่านี้จะมีการพัฒนาสมองในระดับสูงสุด ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตโดยเฉพาะในช่วงระยะการเจริญเติบโต ถือว่าไม่ได้ซิงค์โหมดสลีป

นี้ ไม่เพียงแต่สำคัญในระดับความรู้ความเข้าใจเท่านั้นแต่ยังรวมถึงการประมวลผลทางประสาทสัมผัสด้วย ดังเช่นการศึกษาของมาร์กอส แฟรงค์ ที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา ดูเหมือนจะบ่งชี้ได้ เช่น ว่าโปรตีน ERK (โปรตีนที่กระตุ้นเฉพาะในช่วงการนอนหลับนี้) เสร็จสิ้นการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงในเยื่อหุ้มสมองที่มองเห็นและปรับการเชื่อมต่อที่ช่วยให้เกิดการพัฒนาของการรับรู้ ภาพ เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ

วิวัฒนาการตลอดวงจรชีวิต

ตลอดชีวิต biorhythms ของเราและ วัฏจักรการนอนหลับของเราแตกต่างกันอย่างมาก vary. เราไม่ได้นอนเหมือนกันในช่วงปีแรกของชีวิตตอนอายุสามสิบหรือน้อยกว่าแปดสิบปี

ตัวอย่างเช่น ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับระหว่างวัน โดยประมาณ 50% ของเวลานี้อยู่ในระยะ REM ตั้งแต่เดือนที่สี่เป็นต้นไป เปอร์เซ็นต์นี้จะลดลงเหลือ 40% และเริ่มมีการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM นำหน้า เมื่อเด็กโตขึ้น เวลาที่ใช้ในการตื่นเพิ่มขึ้นและปริมาณการนอนหลับลดลง เมื่ออายุประมาณหกขวบ รูปแบบการนอนหลับและวัฏจักรจะคงที่ คล้ายกับการนอนหลับของผู้ใหญ่

ในช่วงวัยผู้ใหญ่ สัดส่วนโดยประมาณของการนอนหลับ REM คือ 20% ส่วนที่เหลือเป็นการนอนที่ไม่ใช่ REM เมื่ออายุมากขึ้น เวลานอนโดยรวมจะลดลงและกระจัดกระจาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุครบสามขวบ กับการตื่นนอนตอนกลางคืนมากมาย. ปริมาณการนอนหลับลดลงอย่างมาก รวมถึงการนอนหลับ REM อย่างไรก็ตาม จะสังเกตเห็นว่ามีเวลาแฝงที่ต่ำกว่าของ REM sleep (ใช้เวลาในการปรากฏน้อยกว่า)

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• แมคคาร์ลีย์, อาร์.ดับบลิว. (2007). ชีววิทยาของการนอนหลับ REM และ NREM ยานอนหลับ 8