วิธีอกหักจากคนที่ยังรัก

มีบางช่วงในชีวิตที่เราติดใจหรือตกหลุมรักคนที่รู้ใจเราว่าอย่าอยู่เลยดีกว่า. ส่วนที่แข็งแกร่งมากของเราต้องการที่จะอยู่กับเธออย่างสิ้นหวัง แต่ส่วนที่มีเหตุผลมากกว่าของเราเตือนเราอย่างต่อเนื่องว่าไม่ควรทำต่อ

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ: อาจมีบางอย่างเกี่ยวกับคนอื่นที่เราไม่ชอบที่มีความสำคัญต่อเราเพราะ อีกคนไม่ตกหลุมรักเราเพราะอีกฝ่ายอาจมีคู่ชีวิตอีกคนหรือเพราะเขาข้ามสัญญาในแบบที่เราไม่ต้องการ ให้อภัย

นั่นคือเมื่อเวลามาถึงเมื่อศีรษะมีชัยและ เราตัดสินใจที่จะยุติการผูกปมที่ไม่อนุญาตให้เราก้าวหน้า. แต่ใครก็ตามที่อยู่ในสถานการณ์นี้รู้ดีว่ามันไม่ง่ายอย่างที่คิด และความเจ็บปวดที่ต้องแยกจากคนที่เรายังรักนั้นยากจะเผชิญ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "12 เคล็ดลับเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์"

จะแยกจากคนที่ยังรักได้อย่างไร?

ในตอนเริ่มต้นของความสัมพันธ์ เมื่อเราชอบใครสักคนและเราเข้าสู่ช่วงเริ่มต้นของความหลงใหล มีสารสื่อประสาทและฮอร์โมนจำนวนมากที่บุกรุกเรา Dopamine, adrenaline, oxytocin และ norepinephrine เป็นตัวเอกบางส่วน สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่นอนเพื่อพูดคุยกับบุคคลนั้น โดยไม่รับประทานอาหาร และไม่คิดเรื่องอื่น พวกเขาเป็นคนที่ทำให้เรา "สูง" และคนที่ร่างกายของคุณคิดถึงเมื่อคุณแยกจากบุคคลนั้น

เป็นเพราะพวกเขาเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยืนหยัดในการตัดสินใจอย่างมีสติของคุณที่จะแยกจากกัน คนที่ทำให้รักนั้นเหมือนเป็นการเติมเต็ม.

แม้จะมีความเจ็บปวดและความยากลำบากอย่างมากในการทิ้งคนที่คุณรัก แต่คุณต้องรู้ว่าการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการ การเพิ่มเติมนั้นและความเจ็บปวดนั้นจะคงอยู่นานน้อยลง และทีละเล็กทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว มันก็จะค่อยๆ คลายลง เรามาดูเคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในกรณีเหล่านี้กัน

1. เขียนเหตุผลในการแยกจากบุคคลนี้ this

งานนี้เป็นสิ่งจำเป็น เมื่อคุณสงบสติอารมณ์ ให้เขียนเหตุผลที่น่าสนใจที่คุณไม่ได้อยู่กับบุคคลนั้น รายการนั้นสำคัญที่คุณมีในช่วงเวลาที่อ่อนแอ ซึ่งจะต้องเป็นอย่างไม่ต้องสงสัย.

ไม่ว่าจะขยายหรือย่อให้เล็กสุด ให้เป็นจริงและเขียนไว้เพื่อระลึกถึงความหลัง สิ่งนั้นจะมาถึงแน่นอน

2. หลีกเลี่ยงการเห็นและสัมผัสบุคคลนั้น

Oxytocin เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดผลกระทบ เมื่อคุณเห็นและสัมผัสคนที่คุณรัก ระดับของฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้นในเลือด. และสิ่งนี้ทำให้ความผูกพันและความผูกพันกับบุคคลนั้นยังคงอยู่และเพิ่มขึ้น มีงานวิจัยที่บอกว่าการมองตาและกอดเป็นพฤติกรรมที่ปล่อยออกซิโตซินมากที่สุด เพราะฉะนั้นอย่าเห็นและจับต้องเขา

เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ คุณควรหยุดติดตามเขาบนเครือข่ายเพื่อหลีกเลี่ยงรูปภาพและวิดีโอ ฉันรู้ว่าขั้นตอนนี้ยากมาก แต่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการเริ่มก้าวไปข้างหน้า หากคุณทำไม่ได้ทั้งหมดในคราวเดียว ให้ทำทีละเล็กทีละน้อย แต่ทำโดยเร็วที่สุด

3. หลีกเลี่ยงการทำแผนและกิจวัตรเดียวกันกับที่คุณทำกับบุคคลนั้น

ในความรัก โดปามีนมีอยู่มากมาย เป็นฮอร์โมนที่มีส่วนร่วมในวงจรการเสพติด เมื่อเราได้รับและให้ความรัก โดปามีน จึงเป็นเหตุให้เกิดสภาวะตื่นเต้นเร้าใจสูงส่ง.

เมื่อเราหยุดทำ ฮอร์โมนที่ลดลงจะทำให้ร่างกายและจิตใจของเราโหยหามันและมองหามันอีกครั้ง โดยเฉพาะในสถานที่และเวลาที่เราได้รับมัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ทุกอย่างเหมือนกันแต่ขาดเฉพาะบุคคล เปลี่ยนนิสัย

• คุณอาจสนใจ: "6 ความจริงที่ไม่สบายใจเกี่ยวกับการเลิกรา"

4. หันไปใช้กลยุทธ์และวางกับดักสำหรับช่วงเวลาที่เปราะบางที่สุด

คาดหวังในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดและ นึกถึงกลยุทธ์ที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลาที่ "แย่ลง" มากขึ้น ซึ่งเห็นว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดซ้ำและติดต่อกันได้ เช่น ลบเบอร์ ปิดมือถือ หรือทิ้งไว้ที่บ้าน ออกไปเจอเพื่อนเมื่อรู้สึกเหงา ...

5. ควบคุมความคิดเกี่ยวกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง

มันยากมากฉันรู้ แต่คุณต้องตระหนักว่าคุณสามารถจัดการความคิดของคุณได้ ความคิดจะมาครั้งแล้วครั้งเล่า แต่อยู่ที่คุณ ปล่อยให้ตัวเองถูกพาตัวไป ปล่อยให้เป็นอัมพาต หรือระวังเมื่อพวกเขามาและเปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่สิ่งอื่น ในตอนแรกดูเหมือนว่าคุณจะไม่เข้าใจ แต่ทีละเล็กทีละน้อยคุณจะมีพื้นที่ว่างมากขึ้นสำหรับความคิดเกี่ยวกับบุคคลนั้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้น

6. ระวังหลอกตัวเอง

สมองและร่างกายของเราจะใช้กลอุบายและกลยุทธ์นับพันเพื่อทำให้คุณล้มลงและได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการและจำเป็น (อะดรีนาลีน ออกซิโทซิน ฯลฯ) ดังนั้นจงระวังการหลอกลวงตัวเองให้มาก เช่น: "การเห็นเขาเมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้น" "ฉันจะพบเขาอีกครั้งเดียวเท่านั้นและมันจะเป็นครั้งสุดท้าย" ระวังพวกเขา ใส่ใจ และเปิดรายการของคุณจากจุดที่ 1 เมื่อคุณเห็นว่าพวกเขาบุกรุกคุณ

บทสรุป

พวกเขาจะเป็นวันนิรันดร์และวันที่ยากลำบากมาก คุณจะไม่มีวันมีความสุข แต่ทีละเล็กทีละน้อยจะมีพื้นที่แห่งความเงียบสงบมากขึ้นเรื่อย ๆ

อีกหนึ่งวันเป็นความก้าวหน้าที่สำคัญและเป็นพื้นฐานมาก เพื่อที่คุณจะได้ปลดปล่อยตัวเองจากการเพิ่มขึ้นและเบ็ดนี้ที่คุณไม่ต้องการสำหรับตัวคุณเอง ฉันรู้ว่ามันไม่ง่าย เพราะฉันรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร แต่คุณรู้ว่าเวลาจะค่อยๆ บรรเทาความเจ็บปวดนั้นลง อย่าทำให้มันยาวกว่านี้เลย คุณไม่สมควรได้รับมัน หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ให้ถามผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา คุณสามารถ.