7 ผลที่ตามมาของการทำงานเกินพิกัด

งานเป็นสิ่งจำเป็นไม่ต้องสงสัยเลย นอกจากจะทำให้เรามีชีวิตรอดแล้ว ยังเป็นองค์ประกอบที่จัดเวลาของเราและทำให้เรามีป้ายชื่อมืออาชีพที่กำหนดเรา

อย่างไรก็ตาม หากมีเวลาจำกัดและมีสภาพการทำงานที่เพียงพอ ในระยะยาวสุขภาพของเราจะได้รับผลกระทบ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ การทำงานมากเกินกว่าที่ควรทำร้าย ทำให้เราไม่มีความสุขและมีผลงานน้อยลง

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึง ผลที่ตามมาของการทำงานเกินพิกัดซึ่งเราจะเห็นด้านล่างนอกเหนือจากสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์ดังกล่าว

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพที่มีอนาคต"

ผลที่ตามมาของการทำงานเกินพิกัดต่อสุขภาพของผู้ปฏิบัติงาน

งานเป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิตของเรา ไม่เพียงแต่เพื่อผลตอบแทนทางการเงินเท่านั้น

การจ้างงานเป็นสิ่งที่มีส่วนที่ดีในแต่ละวัน ทำให้เรามีกำหนดการที่มั่นคงไม่มากก็น้อย ซึ่งจัดระบบชีวิตของเราและให้ความมั่นคงปลอดภัยในความสงบเรียบร้อยและความสมดุล อย่างไรก็ตาม หลายครั้งที่เราลงเอยด้วยการทำงานเกินความจำเป็น เสียสละชีวิตในด้านอื่นๆ ของเรา และรับปัญหาทุกประเภทในระดับอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย

ทั้งคนงานและผู้บังคับบัญชาพยายามที่จะเคารพในความสูงสุด ของการทำงาน 8 ชั่วโมง การพักผ่อน 8 ชั่วโมง และการนอนหลับ 8 ชั่วโมง แต่ในทางปฏิบัติกลับกลายเป็นว่ายากมาก เติมเต็มมัน

มีงานมากมายที่ทำให้คนงานมีภาระงานมากกว่าที่ตกลงกันไว้ทำให้เกิดความไม่พอใจในพนักงานของคุณ

การทำงานมากกว่าที่คุณต้องการจะลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณในระยะยาว หากเราลงทุนทรัพยากรทั้งหมดของเราไปเป็นเวลานาน ทั้งทางกายและทางปัญญา ก็คือ เพื่อหวังว่าไม่ช้าก็เร็วเราจะทำงานได้แย่กว่าปกติภายใต้สภาวะปกติ สิ่งนี้ยิ่งเพิ่มความเครียดให้กับคนงานที่กลัวงานและรายได้ต่อเนื่อง

การทำงานเกินกำลังเป็นสิ่งที่ทุกคนประสบต่างกัน. มีคนที่ทำงานได้ดีขึ้นภายใต้ความกดดัน และจัดการกับความจริงที่ว่าเจ้านายของพวกเขาทำงานหนักมากกว่าปกติ ในทางกลับกัน คนอื่นๆ รู้สึกท่วมท้นเร็วขึ้นและทำงานแย่ลง

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็เข้าใจโดยการทำงานเกินพิกัด ผลที่ตามมาของการกำหนดหน้าที่เพิ่มเติมให้กับคนงานในลักษณะที่มากเกินไป ไม่สมส่วน และคงที่. คนงานไม่รู้สึกถูกกระตุ้น ทำงานที่มีคุณภาพต่ำ และเห็นว่าสุขภาพของเขาได้รับผลกระทบ

ผลกระทบหลัก

ต่อไปเราจะเห็นผลหลักของการทำงานเกินพิกัด

1. ความวิตกกังวล

ถ้างานเหนื่อยและหมดแรงก็ไม่น่าแปลกใจที่ในระยะยาวตัวเขาเองจะสิ้นสุด ทุกข์ทรมานจากปัญหาความวิตกกังวล.

ทำงานเกินควร ต้องทำงานล่วงเวลา ทำงานตามกำหนดเวลา หรือรวมงานประจำวันเข้ากับงานเหล่านั้น ปรากฏนาทีสุดท้ายสร้างความเครียดทำให้ร่างกายเตรียมพร้อมรับสถานการณ์ตึงเครียดและส่งผลต่อทั้งสุขภาพกาย เป็นจิต

คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง เสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคอ้วน ปัญหาหัวใจและระบบย่อยอาหารมากขึ้น. พวกเขามักจะกินมากขึ้น สูบบุหรี่ หรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงและผิดปกติมากขึ้น

2. อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นผลที่ร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งของการทำงานเกินกำลัง ควบคู่ไปกับความวิตกกังวล ซึมเศร้าไม่ได้แปลว่าต้องร้องไห้ตลอดเวลา constantly หรือให้ความรู้สึกเศร้า นอกจากนี้ยังหมายถึงความหงุดหงิด ไม่แยแส และการลดระดับอย่างมาก

การทำงานหนักเกินไปทำให้เราผิดหวัง ทำให้เรารู้สึกว่าเราสามารถอุทิศตัวเองให้กับสิ่งที่เราชอบได้ แต่เมื่อเรากลับถึงบ้าน เราไม่อยากใช้เวลากับสิ่งที่เราชอบ เช่น กิจกรรม มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา เช่น เล่นกีฬา อ่านหนังสือ เดิน ใช้เวลากับคนที่เรารัก หรือ ผ่อนคลาย.

ทำให้เราหงุดหงิดมากขึ้น เข้าสู่สภาวะหงุดหงิดอย่างต่อเนื่อง และความไม่พอใจทำให้ความรู้สึกเศร้าลึกแย่ลงเมื่อเราเห็นว่างานของเรากินเรา

3. กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

เกี่ยวข้องกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า เรามีกรณีของ Burnout syndrome ที่มีชื่อเสียง ซึ่งเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเผาไหม้เนื่องจากการทำงาน โรคนี้ได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลก (WHO) และ เกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย.

ส่วนสำคัญของคนงานต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะสุขภาพนี้ อยู่ในสภาวะคงที่ของความเครียดและความวิตกกังวลพร้อมกับอาการซึมเศร้า ความชุกในประชากรเพิ่มขึ้น โดยองค์กรและบริษัทด้านสุขภาพต่าง ๆ มีส่วนร่วมในการหลีกเลี่ยงในสถานที่ทำงานมากขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "ความเหนื่อยหน่าย: วิธีตรวจจับและดำเนินการ"

4. ปัญหาการนอนหลับ

เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ต้องทำงานเกินความจำเป็นเพื่ออยู่ต่อจนถึงเช้าตรู่ของการทำงาน สิ่งนี้จะรบกวนวงจรชีวิต ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับที่รุนแรงในระยะยาว.

แม้ว่าเขาจะนอนหลับได้ แต่คนงานก็มีปัญหาในการนอนหลับ คุณทำไม่ได้เพราะว่าคุณกำลังอยู่บนเตียง คุณคิดถึงทุกอย่างที่หลงเหลือสำหรับวันรุ่งขึ้น หรือคุณสงสัยว่าเจ้านายของคุณจะทำให้คุณประหลาดใจมากกว่านี้หรือไม่

ซึ่งหมายความว่านอกจากการใช้เวลานอนแล้ว การนอนของคุณยังไม่ได้รับการซ่อมแซม และด้วยเหตุนี้ วันรุ่งขึ้นฉันยิ่งเหนื่อยมากขึ้น ไม่สามารถปฏิบัติงานได้อย่างเพียงพอ

5. ปวดกล้ามเนื้อ

แม้ว่างานแต่ละงานจะแตกต่างกัน ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเราทุกคนต้องทนทุกข์ทรมาน. เรามีแนวโน้มที่จะปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและบาดเจ็บมากขึ้น

ในอาชีพเหล่านั้นที่คุณต้องใช้ความพยายามหลายอย่างในกรณีที่คุณใช้เวลามากเกินไปในการทำ them ข้อต่อจบลงด้วยความทุกข์ทรมาน นอกจากจะเสี่ยงต่อการทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมและทำให้เกิดการบาดเจ็บ เช่น ปวดเอว เคล็ดขัดยอก และ เคล็ดขัดยอก

ในกรณีของการทำงานในสำนักงาน ตามปกติจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ปวดหลังเป็นเรื่องธรรมดา. อันที่จริง การนั่งในท่าเดียวนานกว่า 20 นาที โดยเฉพาะหลังที่โค้งงอ อาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายได้

6. การเสื่อมสภาพของความสัมพันธ์ทางสังคม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการทำงานมากกว่าที่ควรหมายถึงการเห็นเพื่อนและครอบครัวของเราน้อยลง. ยิ่งเราใช้เวลาทำงานมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งใช้เวลากับคนที่เรารักน้อยลงเท่านั้น ทำให้ความสัมพันธ์เย็นลง

แต่ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ที่แย่ลงเพราะเหตุนี้ พวกเขาได้รับผลกระทบเช่นกันเพราะเมื่อเรากลับถึงบ้านเราไม่อยากคุยกับครอบครัวหรือพบปะเพื่อนฝูง เราชอบที่จะอยู่บนเตียงหรือพักผ่อนในลักษณะอื่นที่เราไม่ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

7. พลวัตการทำงานไม่ดี Bad

นอกจากผลกระทบด้านสุขภาพทั้งหมดเหล่านี้แล้ว คาดว่าในสำนักงานเนื่องจากแรงกดดันอย่างมากต่อคนงาน พวกเขาเริ่มมี ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างกัน.

ความหงุดหงิด ซึมเศร้า วิตกกังวล และความคับข้องใจจะทำให้พนักงานไม่ต้องการเห็นหรือวาดภาพตัวเอง เพราะพวกเขาเชื่อมโยงการมีอยู่ของพวกเขากับความรู้สึกเชิงลบทุกประเภท ทั้งหมดนี้จะเปลี่ยนความเข้าใจผิดง่ายๆ ให้กลายเป็นความขัดแย้งทุกประเภทซึ่งจะทำให้ผลผลิตในบริษัทลดลง

จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานเกินกำลังและผลเสียที่ตามมา บริษัทและพนักงานต้องใช้มาตรการเพื่อไม่ให้งานกลายเป็นสิ่งที่สิ้นเปลือง นอกจากจะพยายามเคารพชั่วโมงที่กำหนดไว้ในสัญญาแล้ว ควรพยายามส่งเสริมวัฒนธรรมองค์กรที่ดีโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับองค์กรและความสงบเรียบร้อย เพื่อป้องกันไม่ให้คนงานออกจากงานในภายหลังว่าจะต้องทำงานล่วงเวลา

บริษัทในกรณีที่เห็นว่ามีงานล้นเกินต้องระบุสาเหตุให้เกิดปรากฏการณ์นี้ขึ้น เมื่อระบุแล้วคุณจะต้องระดมทรัพยากรเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีกหรือออกแบบโปรโตคอลเพื่อให้สามารถจัดการได้ ลักษณะที่ปรากฏและหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายทั้งต่อประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมขององค์กรและต่อสุขภาพของ คนงาน

ปัญหาหนึ่งของ บริษัท ที่ก่อให้เกิดการทำงานเกินกำลังคือ กำหนดเส้นตายระยะยาวสำหรับงานขนาดใหญ่และที่สำคัญทำให้คนงานเชื่อมั่นในตัวเอง ปล่อยไว้นาน ๆ และเมื่อเห็นว่าใกล้จะถึงกำหนดคลอดแล้ว พวกเขาก็ใช้เวลาเป็นชั่วโมง ๆ ด้วยค่ารักษาพยาบาล วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์นี้คือการแบ่งงานออกเป็นวัตถุประสงค์เล็กๆ ทำได้มากกว่าในระยะสั้น และสามารถทำได้ง่ายในแต่ละวัน

เครื่องมือพื้นฐานในบริษัทใดๆ ควรทำงานเป็นทีมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความตั้งใจที่จะหลีกเลี่ยงการทำงานเกินกำลัง แทนที่จะใส่น้ำหนักทั้งหมดให้กับคนๆ เดียว การให้ตัวเองอยู่ในทีมที่มีพนักงานหลายคนช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาถูกไฟลวกมาก และพวกเขาก็ประสานงานกันได้ดีขึ้น โดยพื้นฐานแล้ว ประกอบด้วยหน้าที่การมอบหมาย ทำให้ความรับผิดชอบตกอยู่กับคนหลายคนแทนที่จะเป็นเพียงคนเดียว ทำให้บรรลุเป้าหมายได้ไม่ท่วมท้น

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• กิล-มอนเต, พี. อาร์, การ์เซีย-ยูซาส, เจ. A. และ Hernández, M. ค. (2008). อิทธิพลของการทำงานเกินพิกัดและการรับรู้ความสามารถของตนเองต่อกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายในผู้ประกอบวิชาชีพการพยาบาล: การศึกษาในวิชาชีพพยาบาล วารสารจิตวิทยา Interamerican, 42 (1), 113-118.