ประโยชน์ 8 ประการของการกล้าแสดงออก: มันคืออะไร?
ความกล้าแสดงออกคือกลยุทธ์การสื่อสาร ที่ช่วยให้เราสามารถปกป้องสิทธิของเราและแสดงความคิดเห็นของเราได้อย่างอิสระและชัดเจนจากความเคารพของเราเองและของผู้อื่น อย่างไรก็ตาม... มีประโยชน์กับเราอย่างไรในชีวิตประจำวันของเรา?
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความกล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการพัฒนาการสื่อสาร"
เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
คนที่กล้าแสดงออก รู้วิธีพูดว่า "ไม่" และ สามารถแสดงความเห็นและจุดยืนได้ชัดเจน (เช่น การแสดงเหตุผลเพื่อพิสูจน์ความคิด ความรู้สึก หรือคำขอ) คนกล้าแสดงออกแสดงความเข้าใจต่อวิสัยทัศน์ ความรู้สึก และความต้องการของผู้อื่น เขารู้ถึงสิทธิของตนเองและปกป้องพวกเขาที่พยายามจะไม่ "ชนะ" แต่เพื่อบรรลุข้อตกลง
คำพูดของเขาคล่องแคล่วและมั่นใจ รักษาการสบตาโดยตรง (โดยไม่ต้องท้าทาย) และท่าร่างกายที่ผ่อนคลาย พวกเขายังมีความสามารถที่จะไม่เห็นด้วยอย่างเปิดเผย กำหนดรสนิยมและความสนใจของตนเอง ขอคำชี้แจงและพูดว่า "ไม่" เมื่อจำเป็น ความรู้สึกที่มักเกี่ยวข้องกับคนที่กล้าแสดงออก ตอบสนองได้ดี respond ความนับถือตนเองความรู้สึกของการควบคุมอารมณ์และความพึงพอใจสูงในความสัมพันธ์ส่วนตัว
- คุณอาจสนใจ: "ความกล้าที่จะเกลี้ยกล่อม: 9 เคล็ดลับในการปรับปรุงการสื่อสารของคุณ"
ลักษณะการสื่อสารแบบพาสซีฟมีลักษณะอย่างไร?
คนที่เฉยเมยแสดงความทะเยอทะยานเล็กน้อย มีความปรารถนาและหลักการเพียงเล็กน้อย ปกป้องคนอื่นแต่ไม่ปกป้องผลประโยชน์ส่วนตัว. พฤติกรรมที่เรามักจะสังเกตเห็นนั้นมีลักษณะด้วยน้ำเสียงต่ำ คำพูดที่ไม่ดี และหลีกเลี่ยงการสบตา
บุคคลที่ยอมจำนนหมายถึงความไม่มั่นคงที่สำคัญ ในวาทกรรม ("สิ่งที่คุณพูดได้ไม่สำคัญ") และตัวเลขที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น ("ไม่ ฉันเข้าร่วมเพื่อไม่ให้รบกวน ") ในขณะเดียวกันก็แสดงการร้องเรียนต่อบุคคลที่สามบ่อยครั้ง (" บุคคลนี้ เข้าใจ") ความรู้สึกที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ของคนที่เฉยเมยมักเกี่ยวข้องกับการทำอะไรไม่ถูก ความรู้สึกผิด ความหงุดหงิด และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ
และลักษณะการสื่อสารที่ก้าวร้าวมีลักษณะอย่างไร?
คนก้าวร้าว ปกป้องสิทธิและผลประโยชน์ส่วนบุคคลมากเกินไป โดยไม่คำนึงถึงคนอื่น (บางครั้งเขาไม่คำนึงถึงคนอื่นเขาขาดทักษะในการเผชิญสถานการณ์บางอย่าง) พฤติกรรมที่เรามักสังเกตจากรูปแบบการสื่อสารนี้คือ น้ำเสียงสูง คำพูด a ความคมชัด การสนทนาที่รวดเร็วและเร่งรีบ การสบตาที่ท้าทาย และแนวโน้มที่ชัดเจนที่จะ ตอบโต้.
ความคิดบางอย่างที่คนก้าวร้าวอาจนำเสนอคือ: "สิ่งที่คุณคิดว่าไม่สนใจฉัน มีเพียงฉันเท่านั้นที่สำคัญ", "ฉันไม่ทำผิดพลาด", "ผู้คนควรเป็นเหมือนฉัน" และอื่นๆ ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความเหงา ความรู้สึกผิด ความรู้สึกขาดการควบคุม ความคับข้องใจ และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเป็นความรู้สึกที่เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก
การขาดความแน่วแน่เกิดจากอะไร?
มีสี่ สาเหตุหลักที่ทำให้บุคคลอาจมีปัญหาความแน่วแน่:
สาเหตุแรกจะสังเกตได้เมื่อบุคคลนั้นไม่ได้เรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกหรือทำในลักษณะที่ไม่เหมาะสม เรียนรู้พฤติกรรมหรือทักษะในการกล้าแสดงออก เป็นนิสัยหรือแบบแผนของพฤติกรรม. ไม่มีบุคลิกภาพที่กล้าแสดงออกหรือแสดงออกโดยธรรมชาติ
พฤติกรรมที่แน่วแน่นั้นเรียนรู้จากการเลียนแบบและ การเสริมแรง (พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย ผู้ปกครองและเพื่อนเป็นแบบอย่าง) ในการเรียนรู้ของผู้ไม่แสดงออก อาจจะมี การลงโทษอย่างเป็นระบบสำหรับพฤติกรรมกล้าแสดงออก, ขาดการเสริมแรงให้กับพวกเขา, หรือการเสริมแรงต่อพฤติกรรมที่เฉยเมยหรือก้าวร้าวได้ มากขึ้น (เช่น ในกรณีของคนเฉื่อย ผู้ซึ่งได้รับมาด้วยความเปราะบาง พิเศษ)
สาเหตุที่สองเกิดขึ้นเมื่อบุคคลทราบพฤติกรรมที่เหมาะสม แต่ ความวิตกกังวลป้องกันไม่ให้คุณดำเนินการ. ในกรณีนี้ มีความเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจและกระทบกระเทือนจิตใจอย่างมาก ซึ่งอาจจำกัดหรือขัดขวางการตอบสนองที่แน่วแน่
สาเหตุที่สามคือการที่บุคคลนั้นไม่ทราบหรือปฏิเสธสิทธิของตน (เช่น ผลของการศึกษาที่ทำให้บุคคลนั้นยอมจำนน)
และสุดท้ายเหตุที่สี่ที่เราเห็น เมื่อบุคคลมีรูปแบบความคิดที่ไร้เหตุผล (แบบแผนทางจิตที่เฉพาะเจาะจงและความเชื่อที่เกี่ยวข้อง) ที่ขัดขวางไม่ให้คุณแสดงท่าทางที่แน่วแน่
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำไมผู้หญิงถึงขอโทษมากกว่าผู้ชาย"
มันเกี่ยวข้องกับการรักตัวเองหรือไม่?
การกล้าแสดงออกช่วยให้เราได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและให้เกียรติ แสดงความรู้สึกและความคิดเห็นของตนเอง ให้ได้ยิน ได้รู้ ปฏิเสธโดยไม่รู้สึกผิด ขออิสระ เพลิดเพลินและเพลิดเพลิน รู้สึกผ่อนคลายและใช้เวลาเพื่อ เรา.
ความเป็นจริงของการสร้างการสื่อสารที่แน่วแน่เล็กน้อยอาจทำให้เกิดความขัดแย้งระหว่างบุคคล ความคับข้องใจ ความรู้สึกผิด ความนับถือตนเองต่ำ ความตึงเครียด ความเหงา และการสูญเสียการควบคุม ด้วยรูปแบบการสื่อสารที่แน่วแน่ทำให้แก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สบายใจกับตัวเอง พอใจ และทำให้ได้สิ่งที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้นโดยไม่มีข้อขัดแย้ง
เราสามารถฝึกนิสัยนี้ได้หรือไม่?
แน่นอน. จำไว้ว่าเราไม่ได้เกิดมาเป็นคนกล้าแสดงออก เรียนรู้พฤติกรรมที่แน่วแน่. วิธีที่ดีในการเริ่มกล้าแสดงออกคือใช้วลีต่อไปนี้เมื่อเริ่มการสนทนา:
- ฉันคิด…
- ความเห็นของฉันคือ…
- ฉันอยากจะ…
วัตถุประสงค์คือ พัฒนาคำพูดและให้พื้นที่เมื่อโต้ตอบกับผู้อื่น เพื่อที่จะให้และปล่อยให้ตัวเองได้ยิน
ประโยชน์ของความกล้าแสดงออก
การเป็นคนกล้าแสดงออกมีประโยชน์หลายอย่าง พวกเขามีดังนี้:
- ความกล้าทำให้เรามี รู้สึกควบคุมสิ่งแวดล้อมและตัวเราเองมากขึ้น.
- การควบคุมตนเองและการกำหนดขอบเขตจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
- ความกล้าแสดงออกไม่แสวงหาความขัดแย้ง แต่อยู่บนพื้นฐานของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ และด้วยเหตุนี้ จึงให้อำนาจแก่บุคคลนั้น
- ปรับปรุงความเป็นอยู่และความพึงพอใจในชีวิตและช่วยให้ใช้ชีวิตในสถานการณ์และประสบการณ์ที่คุ้มค่ามากขึ้น
- ปรับปรุงการสื่อสารระหว่างนักแสดงในความสัมพันธ์
- กระตุ้น การพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ซึ่งเป็นผลจากการสื่อสารที่ดีขึ้น ซื่อสัตย์ และจริงใจ
- ปรับปรุงความตระหนักในตนเองและการจัดการอารมณ์
- ช่วยให้คุณสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งและป้องกันไม่ให้ปัญหาขยายใหญ่ขึ้นอันเป็นผลมาจากการไม่แสดงออกถึงความต้องการและอารมณ์ของตัวเอง
