13 เกมและกลยุทธ์ฝึกสมอง

ความคิด. แนวคิดนี้ซึ่งความหมายและการดำเนินการที่แท้จริงยังคงเป็นเหตุผลของการเก็งกำไรและการอภิปรายทั้งในระดับวิทยาศาสตร์และปรัชญามาจนถึงทุกวันนี้ หมายถึงชุดของความสามารถทางปัญญาที่มีอยู่ในหัวเรื่อง.

ทักษะชุดนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้เรา มีอัตลักษณ์เป็นของตัวเอง แก้ปัญหาง่ายหรือซับซ้อน ตรวจจับและประมวลผลข้อมูลต่าง ๆ และปรับให้เข้ากับ ครึ่ง.

อย่างไรก็ตาม ความสามารถเหล่านี้ไม่คงที่ตั้งแต่เกิดจนตาย. ด้วยเหตุนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยพัฒนาพวกเขาให้มากที่สุด ดังนั้น บทความนี้จึงทุ่มเทให้กับการแสดงภาพชุดของกลยุทธ์และเกมเพื่อฝึกสมอง

คำถามเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของสมอง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ความสามารถทางปัญญาไม่ใช่องค์ประกอบที่ไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต แต่เป็น but ปรับเปลี่ยนตามประสบการณ์ชีวิต สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา และระดับการกระตุ้นสิ่งแวดล้อมที่ at ให้เราได้เข้าถึง

การปรับเปลี่ยนนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการปั้นของสมอง, ความสามารถของสมองในการเปลี่ยนโครงสร้างตามความต้องการของร่างกายและรูปแบบของมัน ของการทำงานช่วยให้ปรับโครงสร้างอวัยวะคิดผ่านการสร้างประสาทไซแนปส์ มันคือการสร้างโครงข่ายประสาทใหม่และการเสริมความแข็งแกร่งของโครงข่ายประสาทแบบเก่าที่ช่วยให้เรียนรู้และรวมเครือข่ายใหม่เข้าด้วยกัน ความรู้ช่วยให้จากการได้รับทักษะใหม่เพื่อเอาชนะและฟื้นฟูการทำงานปกติหลังจากได้รับบาดเจ็บ สมอง

แม้ว่าความเป็นพลาสติกจะสูงขึ้นมากในช่วงการเจริญเติบโต เช่น วัยเด็กและการเสื่อมถอยในเวลาต่อมา แต่ก็เป็นสมบัติที่ยังคงมีอยู่ทุกช่วงวัย มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาและนำไปใช้ในบั้นปลายของชีวิต เพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีและการทำงานที่ถูกต้องของความสามารถ ปัญญาชน

Neurogenesis: ความสามารถในการต่ออายุเซลล์ประสาท

อย่างไรก็ตาม เพื่อผลิตส่งเสริม การสร้างเซลล์ประสาท (การเกิดเซลล์ประสาทใหม่) และ/หรือ การเสริมสร้างหรือการขยายตัวของโครงข่าย synaptic หรือ neural ไม่เพียงพอกับ ทำแบบฝึกหัดเฉพาะในครั้งเดียว แต่การปรับเปลี่ยนทักษะและพฤติกรรมต้องใช้ a การปฏิบัติที่เป็นนิสัยที่ช่วยให้ลำดับพฤติกรรมและกลยุทธ์ใหม่ ๆ เป็นอัตโนมัติ เข้าร่วมละครของเรา เป็นนิสัย

กล่าวอีกนัยหนึ่ง จำเป็นต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับปรุงหรือรักษาความสามารถทางจิตของเราควบคู่ไปกับสิ่งเหล่านี้ด้วยอาหารที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และแน่นอน วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้เครือข่ายของเซลล์ประสาทที่อยู่ในสมองของเรามีความยืดหยุ่นและปรับตัวเข้ากับความท้าทายใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดายคือการใช้ เกมฝึกสมอง: สิ่งเหล่านี้จะทำให้สมองของเราชินกับการสร้างเครือข่ายการเชื่อมต่อที่หลากหลายและหลากหลาย ซึ่งจะทำให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น จิต.

สิบสามเกมฝึกสมอง

มาดูซีรีย์เกมฝึกสมองกัน

1. แบบฝึกหัดคณิตศาสตร์

หลายคนรู้จักการใช้คณิตศาสตร์เป็นกลยุทธ์ในการฝึกสมอง mindรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น ปริศนาซูโดกุ และเกมแบบดั้งเดิมอื่นๆ อย่างไรก็ตาม คราวนี้เกมจะขึ้นอยู่กับการเลือกหมายเลขสุ่มทั้งหมด (เช่น 12,345) และเริ่มจาก ตัวเลขอื่นๆ (เช่น 6, 7, 8 และ 9) พัฒนาชุดกลยุทธ์ทางคณิตศาสตร์เพื่อให้ได้ตัวเลข เริ่มต้น สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถใช้การบวก การลบ การคูณ การหาร... มันอาจจะซับซ้อนโดยกำหนดให้ การใช้องค์ประกอบคอนกรีตเช่นต้องใช้รากที่สองหรือองค์ประกอบอื่น ๆ ซับซ้อน

2. ค้นหาคู่ pair

อีกเกมหนึ่งที่ใช้ฝึกสมองโดยเฉพาะหน่วยความจำภาพคือเกมไพ่คู่. มันขึ้นอยู่กับการแฉบนโต๊ะหรือพื้นผิวเรียบชุดของไพ่คู่เท่ากันหลังจากสับไพ่ (ประเภทของ สำรับหรือแม้แต่ภาพในกรณีที่มีก็ไม่แยแสแม้ว่าจะแนะนำให้ใช้ภาพที่ง่ายต่อการ จำไว้) เกมประกอบด้วยการแสดงภาพชุดไพ่หงายหน้า แสดงตำแหน่งของไพ่แต่ละคู่ และหลังจากท่องจำสิบวินาทีแล้วพลิกกลับทั้งหมด

จากนั้นพวกเขาต้องพลิกไพ่ใบหนึ่งแล้วจำได้ว่าคู่ของพวกเขาอยู่ที่ไหนและพลิกมันด้วย เกมจะดำเนินต่อไปจนกว่าจะพบไพ่ทุกคู่ กลยุทธการฝึกจิตนี้ทำได้ยากด้วยการทำให้ภาพจำหรือ การรับรู้มีความซับซ้อนมากขึ้นหรือโดยการเพิ่มจำนวนไพ่เมื่อเกมจบลงและ เริ่ม

3. รายการคำศัพท์

คราวนี้จุดมุ่งหมายคือการฝึกความจำโดยการเพิ่มองค์ประกอบการสร้างสรรค์. เกมหรือกลยุทธ์ประกอบด้วยการสร้างรายการคำศัพท์ง่ายๆ เบื้องต้น โดยมีไม่เกินเจ็ดรายการ ผู้เข้าร่วมทุกคนจะอ่านรายการนี้ และหนึ่งในนั้นสามารถอ่านออกเสียงได้ หรือให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสามารถจดจำได้สิบวินาที เกมที่เป็นปัญหาประกอบด้วยผู้เข้าร่วมแต่ละคนที่จะทำซ้ำรายการคำศัพท์ใน ลำดับเดียวกับที่ออกในรายการ เพิ่มคำของคุณเองต่อท้ายอีกคำหนึ่ง เก็บเกี่ยว.

คนต่อไปต้องจำและพูดออกมาดังๆ ในรายการ บวกกับคำที่เพิ่มโดยคำก่อนหน้า แล้วเพิ่มคำอื่นไปเรื่อยๆ กลยุทธในการฝึกจิต ยึดถือ ข้อมูล ประกอบเป็น ฟุ้งซ่านจากการต้องจินตนาการอีกคำหนึ่งและต้องใส่ใจในการรวมคำใหม่ คำ. โดยเฉพาะหน่วยความจำในการทำงานโดยเฉพาะการได้ยิน.

4. ค้นหาสัญลักษณ์ของคุณ

เกมนี้ฝึกความจำขึ้นอยู่กับการรักษาความสนใจอย่างต่อเนื่อง sustain. สามารถใช้กับสัญลักษณ์ คำ ตัวอักษร หรือตัวเลขได้ ในการดำเนินการ คุณเพียงแค่ต้องใช้ชุดสัญลักษณ์และสัญลักษณ์ต่างๆ มากมาย เพื่อค้นหาสิ่งของที่เฉพาะเจาะจงอย่างน้อยหนึ่งรายการ ในทางเทคนิค การดำเนินการเกือบจะเหมือนกับซุปตัวอักษรแบบคลาสสิก นอกจากความสนใจแล้ว ในเกมนี้ คุณยังสามารถสังเกตความเร็วในการประมวลผลของตัวแบบได้ หากคุณวัดเวลาที่ใช้ในการทำงาน

5. เกมคำศัพท์: การเชื่อมโยงคำ

เกมนี้ต้องการผู้เข้าร่วมหลายคน ในนั้น อาสาสมัครคนแรกพูดคำ ผู้เข้าร่วมคนต่อไปต้องตอบอีกคำหนึ่ง ซึ่งขึ้นต้นด้วยพยางค์เดียวกับที่คนก่อนพูดลงท้ายด้วย อาจมีความซับซ้อนโดยการเพิ่มกฎ เช่น ข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาอยู่ในตระกูลคำศัพท์หรือสาขาวิชาเดียวกัน หรือแม้แต่พยายามทำให้เรื่องราวทั้งหมดอยู่ในรูปแบบ ความเร็วในการประมวลผลและความว่องไวทางจิตได้รับการปรับปรุงเช่นเดียวกับความคิดสร้างสรรค์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "14 คีย์เพื่อเสริมความคิดสร้างสรรค์ของคุณ"

6. ค้นหาความแตกต่าง

เพื่อเสริมสร้างสมาธิความสามารถในการแยกแยะสิ่งเร้าและความสามารถในการเน้นรายละเอียดเกมค้นหาความแตกต่างมีประโยชน์มากสำหรับการออกกำลังกายจิตใจ การทำงานของมันขึ้นอยู่กับตำแหน่งของความแตกต่างจำนวนหนึ่งระหว่างสองภาพที่ดูเหมือนจะเหมือนกัน

7. ปริศนาและสิ่งที่คล้ายกัน

การเล่นเกมหรือกิจกรรมที่รู้จักกันในนามปริศนาเป็นกลยุทธ์ที่ได้ผลมากกว่าการฝึกสมอง โดยเฉพาะ ทำหน้าที่ในการฝึกทักษะการบิดเบือนและการมองเห็นโดยต้องดำเนินการตามสภาพของชิ้นงานและจัดวางให้ถูกต้องเพื่อให้ชิ้นงานเข้าคู่กัน เพื่อเพิ่มความซับซ้อน คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มจำนวนชิ้นส่วนที่ต้องการ หรือไปยังปริศนาสามมิติ เช่น ลูกบาศก์ของรูบิค

8. สร้างเรื่อง

กลยุทธสำหรับการฝึกจิตนี้เรียบง่ายแต่มีประโยชน์มาก** พยายามกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์โดยการสร้างเรื่องสั้น ** ซึ่งต้องมีชุดคำเฉพาะที่เลือกไว้ล่วงหน้าปรากฏขึ้น คำเหล่านี้อาจเป็นที่รู้จักของผู้ทำแบบฝึกหัดหรืออาจไม่รู้จักซึ่งในกรณีนี้ความท้าทายนั้นยิ่งใหญ่กว่าทั้งคู่ หากไม่หันไปพึ่งความช่วยเหลือจากภายนอก (เช่น พจนานุกรม) เสมือนว่าทำ ปล่อยให้การพัฒนากลยุทธ์เพื่อชดเชย ความยากลำบาก

9. ปริศนาและภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก

กลยุทธ์ประเภทนี้ในการออกกำลังกายจิตใจให้ผลตอบแทนและสนุกสนานสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มันขึ้นอยู่กับการไขปริศนาและภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกจากการใช้ตรรกะและความคิดสร้างสรรค์ของผู้เข้าร่วม ความคิดด้านข้างยังถูกกระตุ้น หากมีการใช้คำถามที่ไม่มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ หรือถูกต้องหรือไม่ถูกต้องทั้งหมด เพื่อค้นหากลยุทธ์ใหม่ๆ

10. อภิปราย

แม้ว่าจะดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น แต่การโต้เถียงเป็นหนึ่งในเกมที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง การเข้าร่วมเป็นหนึ่งเดียวเป็นประจำทำให้คุณสามารถฝึกได้ การโต้เถียงและการสร้างวาทกรรมที่สอดคล้องกัน. ตัวอย่างเช่น มันบังคับให้เราคิดคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับข้อโต้แย้งของฝ่ายตรงข้าม เพื่อจัดลำดับความสำคัญของข้อโต้แย้งของเราเองเหนือคนอื่น ๆ เพื่อตรวจจับ ความผิดพลาด ในการอธิบายของอีกฝ่ายและหลีกเลี่ยงในตัวเรา เป็นต้น

11. หมากรุก

หมากรุกเป็นกระบวนทัศน์ของเกมที่การคาดการณ์ถึงสถานการณ์ในอนาคตที่เป็นไปได้มีความสำคัญพื้นฐาน มันเป็นเกมที่คุณต้องทำตามกฎที่เจาะจงมาก ซึ่งทำให้เสียโอกาส ตัวเอก และด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องพยายามคิดการเคลื่อนที่เป็นชุด ๆ ทั้งแบบตรงกันข้ามและแบบ ตัวเราเอง

12. ศพที่สวยงาม

เกมกลุ่มที่แต่ละคนผลัดกันทำส่วนของการวาดภาพ จากสิ่งที่บุคคลจากกะก่อนหน้าวาดไว้. นอกจากนี้ยังสามารถทำได้โดยการเขียนบางส่วนของเรื่องราวแทนการวาด วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานกับความคิดสร้างสรรค์

13. นับหมุน

เกมนี้ง่ายมากและสามารถเล่นได้จริงทุกที่ เมื่อคุณเครียดในบริเวณที่มีสิ่งของหรือผู้คนจำนวนมาก ให้หลับตาและพยายามนับจำนวนองค์ประกอบเหล่านี้บางส่วนจากหน่วยความจำ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Kolb, B.; โมฮาเหม็ด, เอ. & กิบบ์, อาร์. (2010) การค้นหาปัจจัยที่หนุนการปั้นของสมองในสมองปกติและสมองที่เสียหาย วารสารความผิดปกติในการสื่อสาร.

• มาโรโต แมสซาชูเซตส์ (2003). โปรแกรมความจำ การกระตุ้นความรู้ความเข้าใจ และการบำรุงรักษาสำหรับผู้สูงอายุ สถาบันสาธารณสุข. มาดริด.

• Martí, P.; Mercadal, ม.; คาร์โดนา เจ.; รุยซ์ฉัน.; ซากริสตา, เอ็ม. และMañós, Q. (2004). การแทรกแซงที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยาในภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์: เบ็ดเตล็ด ใน J, Deví., J, Deus, Dementias และโรคอัลไซเมอร์: แนวทางปฏิบัติและสหวิทยาการ (559-587) บาร์เซโลนา: สถาบันการศึกษาทางจิตวิทยาที่สูงขึ้น.