Infoxication: วิธีต่อสู้กับข้อมูลที่มากเกินไป

ความเป็นพิษเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจากการรวมเทคโนโลยีใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวันของเรา inซึ่งปริมาณข้อมูลที่เราได้รับทำให้เราอิ่มตัวและเกินเรา เราได้รับข้อมูลจำนวนมาก แต่ก็ไม่ได้คุณภาพเสมอไปและเราไม่สามารถเจาะลึกลงไปได้

ในบทความนี้, สถาบันจิตวิทยาและจิตเวชช่วยเหลือประจำเดือน เขาพูดถึงหัวข้อที่น่าสนใจ: การจัดการข้อมูลส่วนเกิน

ข้อมูลเกินขนาด

ข้อมูลที่มากเกินไปสามารถทำลายจิตใจได้หรือไม่?

ข้อมูลที่มากเกินไปทุกประเภทสามารถก่อให้เกิดความเครียดและมีผลที่ตามมาในระดับการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการมาถึงของเทคโนโลยีใหม่ การ "คลิก" มีความเป็นไปได้ที่จะเชื่อมโยงกับข้อมูลอย่างถาวร

ความฉับไวที่เราเข้าถึงแหล่งที่มาทุกประเภทเปิดประตูสู่มิติที่ไร้ขอบเขต การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งนำไปสู่พื้นที่เสมือนที่แตกต่างกัน มีความเป็นไปได้ที่จะสำรวจอยู่เสมอ โลกมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ในวินาทีที่บางสิ่งเริ่มต้นขึ้นและบางสิ่งก็จบลง คำถามใหญ่คือ: เราต้องการรับข้อมูลไกลแค่ไหน?

และเราแจ้งตัวเองได้ไกลแค่ไหน? การเชื่อมต่อแบบไฮเปอร์ลิงก์ใช่มันสามารถระบายจิตใจเราได้ นอกจากนี้ ความรู้สึกสะสมข้อความตอบกลับมากขึ้นเรื่อยๆ ลิงก์ให้ปรึกษามากขึ้น สนทนาให้มีส่วนร่วมมากขึ้น สามารถสร้างความรู้สึกอิ่มจิตได้อย่างแท้จริง.

¿มีอะไรอีกบ้างที่ "คลิก" เปลี่ยนไป?

"การปฏิวัติการคลิก" อย่างที่บางคนเรียกว่าโดยไม่รู้ตัว ได้เปลี่ยนวิธีการเชื่อมโยงและการมองโลกของเรา เราอยู่ในความเป็นจริงที่แตกต่างกัน เรามีข้อมูลที่รวดเร็วกว่ามาก (ความรวดเร็วล่าสุด: Smartwatch) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีจัดการ

สิ่งนี้ไม่ดีหรือไม่ดี มันแตกต่างกัน เมื่อเราพูดถึงการจัดการที่ดี เราเน้นถึงความแตกต่างระหว่างการได้รับแจ้งและการแจ้งตัวเองถึงสิ่งที่เราต้องการ ทางตะวันตกมีความเชื่อที่ซ้ำซากจำเจซึ่งสามารถอนุมานเป็นทรงกลมที่แตกต่างกันได้: "ยิ่งมากยิ่งดี" ในกรณีของข้อมูล (เช่นในหลาย ๆ ด้าน) เราสามารถพูดคุยกันยาวได้

ทำไมเราถึงติดอยู่กับเทคโนโลยีใหม่ ๆ ?

เราต้องการข้อมูลขนาดนั้นจริงๆ เหรอ?

ความต้องการถูกสร้างขึ้นและหายไป สังคมของเราทำอย่างต่อเนื่อง สิ่งใดที่ครั้งหนึ่งอาจดูเหมือนสำคัญสำหรับเรา แล้วมันก็หมดไป การตอบสนองความต้องการในขณะนั้นและการจัดลำดับความสำคัญเป็นวิธีคัดกรองและจัดการข้อความที่มาถึงเราแล้ว

โดยธรรมชาติแล้ว เราต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเสมอแม้ว่าเราจะไม่สามารถเก็บและแยกแยะได้เสมอก็ตาม อาจมีข้อจำกัด เมื่อปริมาณข้อมูลก่อให้เกิดความเครียดในระดับสูง มันยังขัดขวางไม่ให้ฉันจดจ่อกับชีวิตประจำวัน ผ่อนคลายจิตใจ อยู่กับปัจจุบันและเพลิดเพลินกับที่นี่และ ตอนนี้...

ฉันกำลังดูดซับข้อมูลมากเกินไปหรือไม่? ตอบคำถามนี้:

• ฉันจำเป็นต้องจัดการกับข้อความจำนวนมากหรือไม่?
• ฉันพูดไม่ได้
• ฉันต้องการทำมัน?

จริงๆ แล้วเรามีอำนาจในการตัดสินใจว่าเราต้องการข้อมูลใดและไม่ต้องการอะไร

Infoxication คืออะไรกันแน่?

Infoxication เป็นคำที่อ้างถึงข้อมูลที่มากเกินไปและเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงของการเปิดใช้งานอย่างถาวร ความเป็นจริงนี้สามารถทำให้เกิดการไม่สามารถหยุดและลงลึกได้ (ดังคำกล่าวที่ว่า: "ใครครอบคลุมมาก บีบน้อย")

มีแนวคิดที่น่าสนใจในการกำหนดการทำงานของบุคคลที่มึนเมา นั่นคือ "การขัดจังหวะการทำงาน" กล่าวคือ บุคคลที่เปิดหัวข้อมากมาย แต่ส่วนใหญ่ยังคงอยู่ครึ่งทาง ในท้ายที่สุด "การเล่นหลายปุ่ม" เป็นสิ่งที่สร้างความเครียดในระดับสูงเนื่องจากไม่สามารถตอบสนองต่อทุกปุ่มได้

อาการและปัญหา

ในระยะสั้นเราสามารถพูดได้ว่าบุคคลนั้นมีอาการมึนเมาเมื่อใด

เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับข้อมูลทั้งหมดที่คุณคิดว่าควรทำได้ ทำให้เกิดความวิตกกังวลและผลกระทบอื่นๆ ในระดับจิตใจและร่างกาย เช่น ขาดสมาธิ, ท้อแท้, ไม่แยแส, ตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเมื่อยล้า.

ทัศนคติทั่วไปในคนที่มึนเมาคือการไม่สามารถอ่านข้อความได้ช้า (การอ่านแนวทแยงที่มีชื่อเสียง) และ / หรืออ่านโดยไม่เข้าใจ ในกรณีเหล่านี้ ความคิดเห็นเช่น "ฉันจำสิ่งที่ฉันอ่านไม่ได้แล้ว" เป็นตัวแทนของการไม่ใส่ใจขณะอ่าน ในความเป็นจริง หลายครั้งที่บุคคลนั้นอ่านโดยฟุ้งซ่านโดยสิ้นเชิงโดยไม่ได้ตั้งใจที่จะเจาะลึกเนื้อหาของมัน เพียงเพื่อจุดประสงค์ในการ "ขีดฆ่า" ข้อมูลที่ "เข้าร่วม" เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้กับการจัดการอีเมล (บุคคลทั่วไปมักมีกล่องขาเข้าที่เต็มไปด้วย "ซองจดหมาย" ที่รอดำเนินการ)

เราจะจัดการข้อมูลที่ดีได้อย่างไร?

เช่น มองที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลมากมายตลอดทั้งวันอาจสร้างความสับสนและก่อให้เกิดความทุกข์ได้

ในทำนองเดียวกัน การติดต่อกับความต้องการของแต่ละช่วงเวลาจะช่วยให้เราตัดสินใจว่าเราให้ความสำคัญกับข้อมูลใด สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับเราในช่วงเวลาสำคัญ (เช่น: “ฉันสนุกที่ได้อยู่ในเครือข่ายโซเชียลต่างๆ และเข้าร่วมในกลุ่มต่างๆ และ ฟอรั่ม ") อาจมีการเปลี่ยนแปลง (" ฉันทำงานมาสองสามสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งยุ่งและฉันพบว่ามันเป็นความพยายามที่จะมีส่วนร่วมกับสิ่งเดียวกัน ความถี่").

คนเราทำงานตามนิสัย แต่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถตั้งคำถามถึงความหมายของพวกเขาและพิจารณาการเปลี่ยนแปลงได้ ระบบอัตโนมัติบางครั้งทำให้เรา "ปล่อยวาง" และกำหนดขอบเขตสิ่งที่เราไม่ต้องการครอบคลุมอีกต่อไปได้ยาก ในทางกลับกัน อารมณ์ของเรายังบอกเราว่าเมื่อใดที่เราต้องการการเปลี่ยนแปลง การตระหนักรู้ถึงความรู้สึกของเราและความหมายเบื้องหลังอารมณ์เป็นวิธีหนึ่งที่จะระงับความอยากที่จะซึมซับข้อมูลเพิ่มเติม

การกู้คืน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

เป็นเรื่องตลกที่หลายครั้งที่เราไม่รู้ถึงปริมาณข้อมูลที่เราจัดการ ในแต่ละวัน ผลกระทบที่มีต่อเรา (ว่าทำให้เรารู้สึกอย่างไร) และที่สำคัญถ้าเราต้องการหรือ อย่าใช้มัน เราสามารถฝึกเครื่องมืออะไรเพื่อให้ตระหนักถึงความต้องการและโลกทางอารมณ์ของเรามากขึ้น

มีเทคนิคและแบบฝึกหัดมากมายที่มุ่งเป้าไปที่การมีร่างกายและจิตใจอยู่ใน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ผ่านการตรวจหาความคิดและอารมณ์

เพื่อเชื่อมต่อกับความต้องการของเรา ก่อนอื่น เราต้องเรียนรู้ที่จะหยุดและรู้สึกถึงช่วงเวลาปัจจุบัน การออกกำลังกายที่ดีคือการหายใจเข้าลึกๆ ขณะมองดูสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยไม่ถูกบังคับให้ตอบสนอง

มันถูกเปิดเผยเมื่อเราถูกเร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเราสัมผัสกับความรู้สึกที่บางครั้งสถานะของการไตร่ตรองสร้างขึ้นในตัวเรา การเข้าใจว่าเราสามารถหยุดได้ทำให้เรามีอิสระและยอมจำนนต่อตนเองและผู้อื่นมากขึ้น ...