ความห่วงใยที่มากเกินไปสำหรับผู้อื่น (สาเหตุและแนวทางแก้ไข)

การที่เราเป็นห่วงมนุษย์คนอื่น (คู่ของคุณ, ครอบครัว, เพื่อน, ลูก ...) เป็นผลสืบเนื่องมาจากความเป็นมนุษย์. เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม อารมณ์ และอารมณ์ และการสานสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของเรา

อย่างไรก็ตาม เมื่อความกังวลนั้นกำหนดสภาพความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจนทำให้คุณลำบากใจหรือมากเกินไป สถานการณ์ก็ไม่น่ายินดีนัก ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? นี่เพื่ออะไร? และเหนือสิ่งอื่นใดจะแก้ปัญหาได้อย่างไร?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิตกกังวล 7 ประเภท (ลักษณะ สาเหตุ และอาการ)”

ปัญหากวนใจคนอื่นมากเกินไป

ความห่วงใยที่มากเกินไปสำหรับผู้อื่นสามารถนิยามได้ดังนี้ สภาพจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลซึ่งความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นอยู่ที่ไหนหรือส่งผลต่อคุณอย่างไร.

เนื่องจากปัจจัยอื่นๆ เป็นปัจจัยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ข้อกังวลนี้จึงกลายเป็นปัญหา ซึ่งมาพร้อมกับการครุ่นคิด (ความคิดล่วงล้ำและคงที่) ความเหนื่อยล้าและ ความท้อแท้ นี่เป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่เป็นไปได้: ปัญหานี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าและในทุกพื้นที่. เราจะเห็นสาเหตุ ความสัมพันธ์ และเหนือสิ่งอื่นใด วิธีแก้ปัญหานี้ผ่านการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวของคุณเอง (ซึ่งเป็นสิ่งเดียวที่คุณสามารถทำงานด้วยโดยตรง)

สาเหตุ

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างวิธีที่เป็นไปได้ซึ่งความกังวลต่อผู้อื่นสามารถแสดงออกมาได้ บอกฉันด้วยว่าคุณระบุตัวเองในกรณีใดบ้าง (แม้ว่าจะมาจากที่บ้านหรือจากมือถือของคุณ แจ้งได้ทางอีเมล์ครับ)

ห่วงสวัสดิภาพผู้อื่นมากเกินไป

เมื่อคุณต้องการให้คนอื่นโอเคเพราะ คุณยังพิจารณาว่าความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นขึ้นอยู่กับคุณในทางใดทางหนึ่ง (สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับเด็ก ๆ หรือกับคู่ชีวิตหากเราดำเนินชีวิตความสัมพันธ์จากรูปแบบความกังวล) ความกังวลที่มากเกินไปประเภทนี้สามารถกำหนดได้ว่าเป็น "ความกังวลที่มากเกินไปเพราะกลัวว่าอีกฝ่ายจะไม่สบาย"

กังวลมากเกินไปเพราะกลัวว่าพวกเขาจะพูดอะไร

เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด รู้สึก หรือทำ เกี่ยวกับพฤติกรรมที่คุณเคยทำมาก่อน. สิ่งนี้นำไปสู่ความยากลำบากในการสื่อสารอย่างมั่นใจ ความสามารถในการแสดงขีด จำกัด ของคุณ (อะไร คุณต้องการ สิ่งที่คุณคิด สิ่งที่คุณทำได้ และแน่นอน สิ่งที่คุณไม่ต้องการ สิ่งที่คุณไม่คิด และสิ่งที่คุณทำไม่ได้ หรือ คุณรู้สึกอย่างไร ทำให้) สถานการณ์นี้ทำให้คุณรู้สึกว่าคนอื่นกำลังปรับคุณมากเกินไป

กังวลเรื่องความผิดมากเกินไป

เมื่อไหร่ คุณคิดว่าสิ่งที่คุณทำไปอาจเป็นปัญหาสำหรับคนอื่นหรือไม่คุณกังวล คุณสอบถามและพยายามหาทางแก้ไขในสิ่งที่ไม่รู้จัก

• คุณอาจสนใจ: "ความกลัวคืออะไร ความกลัวมีไว้เพื่ออะไร"

แล้วปัญหามันอยู่ตรงไหน?

ในกรณีเหล่านี้ ซึ่งมีหลักการแตกต่างกัน เราพบจุดร่วม: สภาวะของความวิตกกังวล ความรู้สึกผิด ความไม่มั่นคง และความกลัว ใช่, ล้วนแล้วแต่เป็นอารมณ์ที่ทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ แต่ขึ้นอยู่กับคนอื่นและนี่คือปัจจัยภายนอกที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

ก่อนดำเนินการต่อ ฉันทิ้งข้อมูลทั้งหมดในบทความนี้ไว้ในวิดีโอที่ฉันอธิบายให้คุณทราบเป็นการส่วนตัว เพื่อให้คุณสามารถเลือกรูปแบบที่คุณชอบมากที่สุด ตีเล่น!

อารมณ์ไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นวิธีการทำความเข้าใจและจัดการมัน. การที่คุณใส่ใจผู้อื่น และเหนือสิ่งอื่นใด คุณดูแลผู้อื่น (ตามขอบเขตของความเป็นไปได้และความรับผิดชอบของคุณ) คือ ทัศนคติของมนุษย์โดยธรรมชาติ (ตรงกันข้าม กล่าวคือ ไม่พยายามช่วยเหลือผู้อื่น จะยิ่งสร้างปัญหามากขึ้น และ น่าเป็นห่วง) ความกังวลนั้นเกินขีดจำกัดของคุณทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวล ความปวดร้าว และความหงุดหงิด

ความกระวนกระวายทำให้เราครุ่นคิด ใคร่ครวญ ใคร่ครวญมากขึ้น. ภาวะวิตกกังวลยังคงเป็นภาวะตื่นตัว ความกลัวที่แผ่ขยายออกไป ความไม่มั่นคงและความกลัวทำให้คุณสงสัยเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น เกี่ยวกับขอบเขตที่คุณสามารถรับผิดชอบหรือทำอะไรได้อีก ความผิดหวังและความท้อแท้เป็นผลตามธรรมชาติของการพยายามแก้ไขสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในมือคุณ

วิธีแก้ปัญหา: ใช่ มนุษย์และเป็นไปได้

การแก้ปัญหาอยู่ใน เรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการอารมณ์เหล่านั้น เพื่อที่ในขณะที่คุณช่วยเหลือผู้อื่นและพิจารณาพวกเขา ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับคุณเป็นหลัก. ช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน รู้ว่าความรับผิดชอบของคุณสิ้นสุดที่ใด (นั่นคือ คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยจริงๆ เพราะมันขึ้นอยู่กับ การตัดสินใจหรือความลำบากของอีกฝ่าย) สามารถสื่อสารอย่างมั่นใจ และสร้างสวัสดิภาพที่ดี นอกจากจะสร้างความเป็นบวกและ สมดุล

ความกลัว ความไม่มั่นคง หรือแม้แต่ความคับข้องใจ เป็นอารมณ์ที่จำเป็นในระดับที่เหมาะสม กุญแจสำคัญคือการทำความเข้าใจพวกเขาและรู้วิธีจัดการพวกเขาเพื่อให้พวกเขาใช้งานได้จริงและรู้สึกว่าพวกเขาอยู่ในระดับที่เหมาะสมและเหมาะสม

ฉันจะทำข้อเสนอพิเศษตอนนี้ บน empoderamientohumano.com คุณสามารถหาตัวเลือกในการกำหนดเวลาเซสชั่นการสำรวจครั้งแรกกับฉันได้ฟรี (ผ่าน WhatsApp) เพื่อทำความรู้จักเรา สำรวจสถานการณ์ของคุณ ค้นพบปัญหา ค้นหาวิธีแก้ไข และดูว่าฉันจะทำได้อย่างไร ไปเป็นเพื่อนคุณ. คุณสามารถกำหนดเวลาได้โดยไม่มีปัญหา (แต่เฉพาะในกรณีที่คุณมีความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงที่จะเรียนรู้และเอาชนะความยากลำบากนี้ตลอดไป)

ขอบคุณมากที่คิดถึงคุณ Ruben