Çocuklarla Hapsedilmeyle Başa Çıkmak

COVID-19 virüsü nedeniyle mevcut durum, küresel olarak büyük değişikliklere neden oldu. "Olağanüstü" diyebileceğimiz ve uzun süre evlerimizde kalmamıza neden olacak bir durumdan geçtiğimiz aşikar.

Evet hapsetmek ve saatlerce içeride kalmak zaten herkes için zor bir iştirÇocuklar için ne kadar zor ve sinir bozucu olabileceğini hayal edebiliyoruz. Bazen bize gelişme gösterenler evdeki küçükler oluyor ve gördüğümüzden daha kötü zamanlar geçiriyor olabileceğimizi görüyoruz. ama gerçek şu ki, öyle olsa bile, mevcut durum aile düzeyinde bir arada yaşamayı zorlaştırabilir ve anlaşılması zor duygulara neden olabilir. kontrol.

Bu makalede, yapabilmek için bazı yönergeler öneriyoruz. Çocuklarla evde kalırken mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmak.

• İlgili makale: "Coronavirüsün 4 psikolojik etkisi (toplumsal ve bireysel düzeyde)"

Çocuklarla eve dönüş salgını nasıl atlatılır?

Yine de, bu yönergeler yalnızca belirli durumların nasıl yönetileceğine rehberlik eden bir kılavuzdur, ancak sizin durumunuzda koşulların aştığı profesyonellere danışmaktan çekinmeyin ve Mariva Psikologlarından memnuniyet duyacağız. sana yardım etmek.

1. Neler olduğunu açıkla

Yaygın bir hata, "uyuşturmaya" çalışmak veya neden evde olduğumuzu açıklamamaktır.. Kalışımızı her zaman daha katlanılabilir hale getirebileceğimiz ve özel bir görevle sınırlıymışız gibi davranmaya çalıştığımız doğru, ama öyle olsa bile öyle. Çocukların hem güvenlikleri için hem de kendilerinin de bunu kabul edebileceklerini doğallaştırmaları için neden kilit altında kalmamız gerektiğini anlamaları önemlidir. durum.

Her zaman dilimizi çocuğun yaşına göre ayarlamalı ve neler olduğunu onun anlayabileceği kelimelerle açıklamalıyız.

Yaşadıklarımızı anlatırken küçüklerin şüphe duyması normaldir: "Ölecek miyiz? Ne kadar kalmamız gerekiyor? Alabilir miyim? ”, Denememiz önemlidir. gerçekçi ve doğru cevaplar vererek ve her zaman olumlu bir yaklaşımla şüphelerinizi çözün. Bir cevap bilmediğimizde onlara "Gerçek şu ki bu henüz bilinmiyor" diyeceğiz. Enfeksiyonları önlemek için izlenmesi gereken protokolü de bilmeleri önemlidir.

2. Programları ve rutinleri koruyun

Bir haftalık "yeniden ayarlama" rutinlerinden sonra, olağan olan şey, okullarda çevrimiçi sınıfların veya ev ödevlerinin zaten mevcut olmasıdır. Olabildiğince uzağa Hapse başlamadan önce sahip oldukları olağan saatleri değiştirmememiz iyi oldu..

Bazı şeylerde esnek olabiliriz, ancak ev içindeki programları ve rutinleri sürdürmeye çalışmamız iyidir: kalkıp uyumak, yemek yemek, ödev yapmak vb.

3. Duyguları doğallaştırın

Sakin kalmamız ve hiçbir şey yokmuş gibi davranmamız gerektiğini söylersek yalan söylemiş oluruz. İstisnai bir durum yaşıyoruz ve olağandışı, bir alarm durumu yaşıyoruz, bu nedenle normal ve uyarlanabilir Korku, ıstırap, endişe, üzüntü veya umutsuzluk hissettiğimiz zamanlar olabilir. Oğullarımız ve kızlarımızla bunun hakkında konuşmamız iyi, böylece ne olduklarını anlasınlar. Bu durumda hissetmek normaldir, ancak yavaş yavaş daha fazla veya daha az duruma uyum sağlayabilirler. ölçü.

Biz yetişkinler de bu duyguları hissedeceğiz ve onları kontrol etmeye çalışmalıyız ama aynı zamanda onların adaptasyon sürecinin bir parçası olduğunu kabul etmeliyiz.

• İlginizi çekebilir: "Çocuğunuzu duygusal zeka ile beslemek için 5 ipucu"

4. Zamanı yönetmek için

Bazen evde bu kadar çok saat geçirerek hem yetişkinler hem de çocuklar can sıkıntısına ve kaygıya düşebilir. Doğu Daha önce vakit bulamadığınız aktiviteleri denemenin zamanı geldi.: spor yapın, okuyun, film izleyin, dolapları düzenleyin, yemek tarifleri yapın, aile ile oynayın, vb.

Çok gerekli bir şey, faaliyetler yaparak zaman geçirebilmektir. Balkon, teras gibi açık alanlarımız varsa dışarıda da aktivite yapabiliriz. Bizim durumumuz bu değilse, kendimizi açık bir alanda görselleştirmek için gevşeme egzersizleri, fiziksel aktivite ve oyunlar yapmayı deneyebiliriz. Bu, içeride kalmayı daha katlanılabilir hale getirecektir.

5. Kendimize kendi alanımıza izin ver

Birkaç metrekarede günler ve günler bir araya geldikten sonra, daha fazla tartışmanın yanı sıra daha fazla tartışma yapmak kolaydır. olumsuz duygularda bir artış, bu nedenle aile ve çatışma çatışmaları ortaya çıkabilir birlikte yaşama. Böylece Aile aktiviteleri yaparken hepimizin kendi zamanına ve alanına sahip olabilmemiz önemlidir..

Günün birkaç dakikasını yalnız geçirmek iyidir, örneğin: duşu birkaç dakika daha uzatmaya çalışın, kulaklıkla müzik yapın ve nefesimize odaklanın, küçüğü bir odada yalnız başına oynaması ve rahatlaması için bırakın, vb.

Şunu da hesaba katmak gerekir bu durumda çocuklarımızın ellerinden gelenin en iyisini yapmamaları veya ev ödevlerine konsantre olmamaları kolaydır.. Bu normalleştirilmelidir, eğer bir yetişkin olarak sizin için bu zorsa ve aynı performansı elde etmek sizin için zorsa, onlar için daha da karmaşık olabilir. Bu nedenle sabırlı olmalı ve onlara karşı esnek olmaya çalışmalısınız.

Destek mi arıyorsunuz?

Bunlar evde kullanmak için bazı yönergelerdir, ancak her kişinin alarm durumunu yönetmek için farklı araç ve tekniklere ihtiyacı olabilir. Bu nedenle çocuğumuzun neye ihtiyacı olduğunu tespit etmeye çalışmamız ve başımıza gelen her sorun için ona bir çözüm sunmaya çalışmamız önemlidir.

Bazı duygu ve endişeleri hissetmenin normal olmasına rağmen, durumun sizi bunalttığını veya sizi bunalttığını düşünüyorsanız, Daha önce kontrol ettiğiniz sorunlar yeniden ortaya çıkıyor, sorunlarınızı yönetmenize yardımcı olması için bir uzmana danışabilirsiniz. duygular. Dan beri Mariva Psikologları Şu anda, elimizden geldiğince size yardımcı olmaya devam etmek için görüntülü aramalar gibi telematik yollarla çalışmaya devam ediyoruz. İletişim bilgilerimizi görmek için tıklayın buraya tıklayın.