Bağımlılıklardan kurtulmada duygusal zeka

Çok sayıda bilimsel çalışmada gösterildiği gibi, IQ ile hayattaki başarı arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Yüksek rasyonel yetenekler, tam insani gelişmeye eşit değildir veya tatmin edici bir yaşam seyrini garanti etmez.

Aslında, duygusal hayatlarını yönetmeye gelince bir karmaşaya dönüşen profesyonel olarak başarılı insanlar var. Ayrıca Goleman (1998), duygusal zeka seviyesinin duygusal zeka seviyesinden daha belirleyici olabileceğini doğrulamaktadır. IQ, diğer tüm yaşamlarımızda elde edeceğimiz beceri derecesini belirlediği için fakülteler.

Gardner'ın çoklu zekasına ve diğerlerinin yanı sıra eğitim sisteminin sahip olması gereken kapasiteye işaret ettiğimiz bir derleme. akademik zekanın gelişimine ek olarak, zeka gibi daha kişisel bir karaktere sahip diğer zekaları teşvik etmek duygusal.

Duygusal zeka yapısını kapsayan çok sayıda teorik model olmasına rağmen, bu makalede Salovey ve Mayer'in (1990) ilk yaklaşımına uygun olarak sunulmuştur: Kendinin ve başkalarının duygularını tanıma, ayırt etme ve uygun şekilde ele alma yeteneği

. Duygusal zekanın ayrıştırıldığı duygusal yeterlilikler seti, teorik yaklaşıma göre değişir. Bisquerra ve Pérez'in (2007) dokuz tanımını referans alıyoruz: duygusal farkındalık, duygusal düzenleme, empati, duygusal iletişim, öz-yeterlik, özerklik, olumlu sosyal davranış, atılganlık ve iyimserlik.

Tüm bu yeterliliklerin geliştirilmesi, kişisel ve sosyal refahın ve dolayısıyla daha tatmin edici bir yaşam sürmenin olmazsa olmaz koşuludur.

• İlgili makale: "En önemli 14 bağımlılık türü"

Bağımlılıklar ve duygusal zeka arasındaki ilişki

Araştırmacılar Kun ve Demetrovics (2010), duygusal zeka ve bağımlılıklar arasındaki ilişkiyi araştırmak için sistematik bir inceleme yaptı. Yaklaşık 36 çalışmayı analiz ettikten sonra, iki EI yetkinliğinin, duyguların kodunun çözülmesi ve farklılaşması ve duyguların düzenlenmesi, madde kullanımı ve bağımlılıklarında kilit rol oynamaktadır. Ayrıca kötü ruh hali düzenlemesi. Aynı doğrultuda Orlando ve ark. (2001), tüketici hoş olmayan duygusal deneyimlerle baş edemediğinde ve tüketimi bir kaçınma biçimi olarak kullandığında madde kullanımının arttığını belirtmektedir.

Llaurant La Llum terapötik topluluğundaki sosyo-eğitimsel ve psikolojik deneyimimiz, önceki bilimsel referansların bulgularıyla ampirik düzeyde örtüşmektedir. Duygusal yönetim yetkinlikleri ile ilgili olarak, genel anlamda, topluluk kullanıcıları mevcut Duygularını tanımlama, düzenleme ve ifade etmede zorluklar. Ayrıca, duyguları hoşnutsuzluk ve kontrol eksikliği ile ilişkilendirdikleri için duygusal yeniden eğitime ihtiyaç duyarlar..

Duygusal aşırı tepki, duygularını aşırı büyütme ve tüketim veya toksik aktivite yoluyla elde ettikleri duygusal anestezi arasında gidip gelirler. Duygusal bir onarım yapmak onlar için zordur ve bu nedenle ruh hallerinde değişiklik üretmekte zorlanırlar.

Benlik kavramı, benlik saygısı ve benlik imajı gibi diğer duygusal bileşenlerle ilgili olarak, genellikle bir çarpıtma sunarlar. Bu üç bileşen, olumsuz bir kendilik imajından etkilenir, başarısızlıktan çok başarısızlığa dayanır. başarılarının yanı sıra geçmişte bağımlılıklarının motive ettiği ve uyguladıkları eylemlerin yanı sıra pişman olurlar.

Bu bazen sürekli olarak başkalarının onayını aramaya, başkalarının onları nasıl gördüğüne karşı aşırı duyarlılığa ve memnun etme arzusuna yol açar. Kaynaklara, güçlü yönlere ve dolayısıyla sağlıklı bir benlik saygısının geliştirilmesine odaklanan bir kendini tanıma sürecini teşvik etmek gereklidir..

Öz yeterlilikleri de etkilenir, yani istedikleri sonuçlara ulaşmak için sahip olduklarına inandıkları yetenek. Nüksler bu bileşeni etkiler, kullanıcının yeniden başlama sürecine daldığını, bir başarısızlık hissi ve düşük kişisel beklentiler olduğunu görür. Bununla ilgili olarak öz motivasyon bileşeni de etkilenmektedir. Bağımlılık yapan davranışı karakterize eden dürtüsellik, onları hemen sonuçlarını görme ihtiyacını doğurur. onların hareketleri.

Buradaki iş, kısa, orta ve uzun vadeli hedefler belirlemeyi öğrenmek ve motive kalmak için kaynak üretebilmektir. Aynı şekilde, değişime yönelik motivasyon bazen dışsaldır ve kullanıcıyı içsel motivasyona yönlendirmek gerekir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

Müdahalenin anahtarları

Nasıl ki sosyo-eğitim alanı alışkanlıkların değişmesine müdahale ediyorsa, yeni bir sosyal ağ veya aile ilişkilerinin iyileştirilmesi boyutuna müdahale edilmesi gerektiği aşikardır. duygusal.

Bu müdahale, bazılarının halihazırda geliştirildiği önceki bölümde bahsedilen konular etrafında yapılandırılmalıdır. İlk, kullanıcının duyguların işlevselliğini anlaması ve bunlarla başa çıkma yeteneğine sahip olduğunun farkına varması uygundur., ancak bu çaba ve zaman alır. Hoş olmayan duygusal durumlarla başa çıkmayı öğrenmeniz ve aynı zamanda hoş duygusal durumlarla kendinizi şımartmak için toksik olmayan yollar bulmanız gerekir.

Duygusal boyutta müdahalenin anahtarlarından biri, kullanıcının duygusal olarak büyümesi için iç gözlem süreçlerini teşvik etmek olmalıdır. Bu kişisel özellikleri karşılamak, kabul etmek ve tanımlamak için alanlar açmakla ilgilidir. iyileştirmeye duyarlı ve diğerleriyle birlikte doğrudan bağımlılık yapan davranışlarla ilgili olan değişkenler.

geliştirmek için somut bir örnek olabilir. kullanıcının yapmak istemediği durumlara hayır deme yeteneği. Bu, hissettiğiniz için daha fazla özgüven ve koşulsuz benlik saygısı elde ettiğiniz anlamına gelir. Kararlarınızdan sorumludur ve yapmak istemediğiniz veya hatta zarar.

Öte yandan, içinde bulunduğunuz aşamaya göre ve dolayısıyla verebileceklerinizden hedef belirleme yeteneğini geliştirmeniz uygundur. Bu şekilde, giderek kişisel evrime ve gelişmeye yol açan kısa vadeli hedefler belirlenir.

Sonuçlar

Herkesin tatmin edici bir yaşam yörüngesine ulaşmak için duygusal zekasını geliştirmesi uygundur. Ancak, ilgilendiğimiz kadarıyla, açıkça ortaya çıkıyor. bağımlılık yapan davranış bırakma tedavileri gerçekleştiren kullanıcıların duygusal alanına müdahale ihtiyacı. Bu makale, bir dizi sosyo-duygusal müdahale ihtiyacı ve bunları ele almak için çeşitli yaklaşımlar sunmaktadır.

Bağımlılık tedavisi için profesyonel yardım

Kendiniz veya bir aile üyesi veya yakın bir arkadaşınız için profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa, Llaurant La Llum ile iletişime geçebilirsiniz. Multidisipliner ekibimiz, her türlü bağımlılığın üstesinden gelmenize yardımcı olacak ve tavsiyelerde bulunacaktır. İster ayakta tedaviye ihtiyacınız olsun, ister bir yerleşim merkezine kabul edilmeniz gerekiyorsa, bağımlılık davranışları konusunda uzman ekibimiz sorununuzu aşmanıza yardımcı olacaktır. adresinden tüm iletişim bilgilerimizi görebilirsiniz. bu sayfa.

Bibliyografik referanslar:

• Orlando M, Ellickson PL, Jinnett K. Ergenlik ve genç erişkinlik döneminde duygusal sıkıntı ve sigara kullanımı arasındaki zamansal ilişki. J Consult Clin Psychol 2001; 69: 959-70.
• Gülmen, D. (1996). Duygusal zeka uygulaması. Barselona: Kairos