Öğrenilmiş Çaresizlik: Kurbanın Psikolojisine Girmek

öğrenilmiş çaresizlik belki de önemi insanın varoluşsal düzlemini etkileyen ve araştırılması gereken psikolojik fenomenlerden biridir. ve bilimin bu konuda verdiği cevaplar, birbirimizle ilişki kurma şeklimizi geliştirebilmelidir. diğerleri. Öğrenilmiş çaresizliği en aza indirmek hem toplum hem de özellikle bireyler için ilerleme anlamına gelecektir.

Fakat, Öğrenilmiş çaresizlik tam olarak nedir ve bu kavramı bilmek neden bu kadar önemlidir? Bugünün makalesinde bu fenomeni ve günlük hayatımızdaki etkilerini keşfedeceğiz.

Öğrenilmiş çaresizlik: dikkate alınması gereken bir sendrom

Öğrenilmiş çaresizlik, bir aile üyesi kadar yakın insanları ve hatta kendini bile etkileyebilen bir durumdur. Bu nedenle, gerçeklikle ilgisi olmayan sadece akademik bir kavram değil, öğrencilerin günlük yaşamını etkileyen bir şeydir. birçok insan ve çoğu durumda yaşamları, bir aile üyesinin veya ruh sağlığı uzmanı Bu öğrenilmiş ve işlevsiz davranışı azaltmaya çalışın.

Öğrenilmiş çaresizlik nedir?

Fakat Öğrenilmiş çaresizlik tam olarak nedir?

Genel olarak konuşursak, bir kişinin veya hayvanın rahatsız edici veya acı verici durumlar tarafından engellendiği durumu ifade eder. Bundan kaçınma eylemleri verimli olmadığında, bu tür bir durumda pasifliğin gelişmesiyle sonuçlanır. Bu fenomenin nasıl geliştiğini anlamak, bundan muzdarip insanları anlayabilmek ve onlara yardım edebilmek için hayati önem taşımaktadır. psikolojik önyargı, çünkü kişisel gelişimleri üzerinde güçlü bir engel olarak hareket eden sınırlayıcı bir inanç olabilir ve onun özgüven.

Öğrenilmiş çaresizliği keşfeden araştırmacı Martin Seligman'ın katkıları

Seligman Y fazla usta neden bir hayvanın ya da bir insanın neden olduğu sorusunu soran ilk araştırmacılardandır. kendi bedeninde acı çekti sürekli olumsuz ve acı verici koşullar mutluluğu terk etmek için hiçbir şey yapmadı durum. Bu bulgu köpek araştırmalarında rapor edildi ve daha sonra aşağıdakiler gibi bazı araştırmacılar tarafından takip edildi: Watsons Y Ramey, insanlarda öğrenilmiş çaresizliği araştırdı.

Diğer yandan, çaresizlik yaratan özel bir durum yokturBaşka bir deyişle, birçok insan aynı olumsuz durumu (bir grup içinde bile) deneyimleyebilir ve buna farklı tepki verebilir. Öyleydi Bernard Weiner her bireyin olaya ilişkin sahip olduğu yorum ve algının, savunmasızlığın gelişmesinde ve onunla yüzleşme biçimindeki etkisini dikkate alan.

Öğrenilmiş çaresizlik belirtileri

Birisi çaresizliğe düştüğünde, bunu üç eksiklikle gösterir: motivasyonel, duygusal ve bilişsel. Çaresizliğe düşmeye başlayan veya zaten bundan muzdarip olan bir kişi, bir gecikme göstermeye başlar. azar azar yok olana kadar gönüllü tepkilerin başlangıcında (eksik motivasyonel). Benzer şekilde, bir dizi davranışsal bozukluklar, en yaygın varlık kaygı durumu ve depresyon (duygusal eksiklik), etkilenen kişinin kendisine eziyet eden soruna çözüm görememesi (bilişsel eksiklik).

sorusunun cevabı neden bir durumdaki bir kişi açıkça ondan kurtulmak için hiçbir şey yapmıyor? tam olarak bu üç alanın kapsamlı katılımında yatmaktadır (motive edici, duygusal ve bilişsel) değil, aynı zamanda fizyolojik düzeyde. Tek kelimeyle, tüm kişiliği, farklı psişik ve somatik alanlar bu sendroma katılır. Sonuç olarak, olumsuz döngüyü kırmak için karar vermek yeterli olmayacak, aksine, caydırıcı veya acı verici durumun nasıl işlendiğini öğrenmeyi ima ediyor.

Neden bazı insanlar öğrenilmiş çaresizlik geliştirir?

Nasıl çaresiz kalırsın? Bunu anlamanın kolay bir yolu kurbağaların hikayesidir. Canlı bir kurbağa pişirmek için soğuk suya koymak ve kaynayana kadar ısıyı kademeli olarak artırmak gerektiği söylenir. Öte yandan, aynı kurbağayı pişirmek için onu zaten kaynayan suya atmaya karar verirsek, kurbağa zıplayacaktır; kaynayan sudan kaçacaktır. Bu örnekle öğrenilmiş çaresizliğin bir düşünce şeması olduğunu anlatmak istiyorum. yavaş yavaş ve bu, psişik ve bedensel güçleri yavaş yavaş tüketiyor. Niyet.

Dikkate alınması gereken üzücü şey, öğrenilmiş çaresizliğin gelişebileceği kolaylıktır. Nadiren olduğu için hepimiz bu tür düşünme kalıplarını benimsemeye karşı savunmasızız. duygusal eğitim yüzleşebilmektir.

Potansiyel mağduru sürekli olarak olumsuz koşullara maruz bırakmak, morallerini düşürmek, onları işle aşırı yüklemek, dış desteği uzun süre ve tekrar tekrar kapatmak yeterlidir. Bu şekilde tedavi edilen kişi, kısa süre sonra yukarıda belirtilen alanlarda eksiklikler gösterecektir: duygusal, duygusal, bilişsel ve hatta somatik. Ve hayır, her gün olmayan bir şey değil: aile içi şiddet ve / veya yakın partner şiddeti Bunlar, genellikle mağdur tarafından farklı derecelerde öğrenilmiş çaresizliğin algılandığı yaygın örneklerdir.

• İlgili makale: "İstismar mağdurlarında öğrenilen çaresizlik"

Ancak bunlar, öğrenilmiş çaresizliğe yol açabilecek ilişkisel kalıpların oluşturulabileceği tek senaryo değildir. Okulda, işte, arkadaş gruplarında var... Öğrenilmiş çaresizlik yaratan iletişimsel ve ilişkisel tarzlar mutlaka fiziksel şiddete dönüşmez. Pek çok durumda şiddet, diğerleri arasında psikolojik, ekonomik, ahlaki olabilir.

Öğrenilmiş çaresizliği düzeltin

Öğrenilmiş çaresizliğe sahip bir kişiye yardım etmeye çalışmak için dinamikler oluşturma ihtiyacı konusunda birkaç şey söylenebilir. Birinin kurbana ne yapması gerektiğini veya nasıl düşünmesi gerektiğini sürekli tekrarlayarak yardım etmeye çalışması pek yardımcı olmaz. Grip olan birine kendini kötü hissetmemesini söylemek gibi olurdu: hem grip virüsü hem de öğrenilmiş çaresizliğe yol açan zihniyetler, kişide yeterince kök salmıştır. sadece iyi niyetli kelimelere veya nasıl başa çıkılacağına dair üstünkörü tavsiyelere direniyormuş gibi.

Nitekim öğrenilmiş çaresizlik yaşayan kişi kendini kötü hissettiği için değil, kendini kötü hissettiği için kötü hisseder. psyche, kendisini değiştirmesini engelleyen işlevsel olmayan şemaları birleştirdi. durum. Bu nedenle, mağduru damgalamak gerekir. Sorunsuz başkalarının görebileceği çözümleri ve ihtiyaç duyduğunuz yardımı görme yeteneğinizi kaybettiğinizi anlayın. Sadece başkalarının size ne "yapmanız" ya da "yapmamanız" gerektiğini söylemesi değil, aynı zamanda kapasitenizi ve benlik saygısı; Hayatınızın kontrolünü geri verin, böylece bir zamanlar bir çözüm olmadan gördüklerinizin kontrolünü ele geçirebilirsiniz..

1. Bu vakaları tedavi etmek için psikolojik terapi

Bu konuda öğrenilmiş çaresizlik vakalarını tedavi edebilen ruh sağlığı profesyonelleri bulunmaktadır. Bu amaçla en sık kullanılan tedavilerden biri bilişsel davranışçı terapi. Birkaç seans boyunca, psikolog, hastanın düşüncelerini ve duygularını yeniden yapılandırmasına yardımcı olacaktır.yanı sıra ilerlemenizi engelleyen öğrenilmiş davranışlar.

Bitirmek için, çaresizlik sadece bireysel bir mesele değildir. İfadeye izin verilirse "viral" hale getirilebilir. Yani çaresizlik bütün bir topluma ya da bir sosyal gruba yayılabilir. İkinci Dünya Savaşı, insanın becerebildiği tüm gaddarlıkların ortaya çıktığı ve savaş alanlarının ortaya çıktığı uç bir durumdu. Nazi yoğunlaşması, hayatta kalma umudunu yitirmiş, pratikte tehdide teslim olan binlerce insana tanık oldu. ölüm.

Her neyse, zamanda veya uzayda o kadar uzağa gitmeye gerek yok. Aile içi şiddet, zorbalık, mobbing bunlar bize bu olgunun toplumlarımızda çok yaygın olduğunu gösteren bazı günlük örneklerdir. Bunun farkına varmaya başlamak ve sadece etkilerini en aza indirmek için değil, aynı zamanda sebepleriyle mücadele etmek için de savaşmak bize bağlıdır.

Bibliyografik referanslar:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida