Nasıl daha minnettar olunur: 7 faydalı ipucu

Minnettarlık, kaybedilmiş gibi görünen bir değerdir. "Teşekkür ederim" demenin hiçbir maliyeti olmamasına rağmen, insanlar bunu zor, rahatsız edici ve sinir bozucu buluyor gibi görünüyor.

Diğerleri için zor olan bu kelime değil, onlar için yaptıklarına minnettar olduklarını göstermektir. Ama yapmalılar, çünkü ebeveynlerimiz, kardeşlerimiz, arkadaşlarımız, komşularımız… hepsi bizim için birden fazla kez bir şeyler yaptı.

Hem kelimeler hem de jestler şeklinde şeyler için daha minnettar olma zamanı. Bu nedenle, aşağıda göreceğiz biraz daha minnettar olmamıza yardımcı olacak bazı stratejiler bizim gün içinde.

• İlgili makale: "Nasıl daha iyi olunur: 8 pratik ipucu"

Nasıl daha minnettar olunur

Minnettar olmak çok zor değil ve kendi sözlük tanımınız bunu kanıtlıyor. DRAE'ye göre şükreden kişi, şükreden, yani şükreden ve şükreden kişidir. Bu kadar basit: minnettar olmak Hayatta başımıza gelen en küçük ve en önemli güzel şeyler için şükretmek. Bu hayatta minnettar olmanın hiçbir maliyeti yoktur ve aslında bize iyi gelir.

Daha minnettar olmak bizi daha mutlu eder, çünkü kötü şeylere çok fazla odaklanmak yerine başımıza gelen iyi şeylere daha fazla değer vermemizi sağlar. Bu düşünce tarzı, birçok insanın tam tersidir, çünkü çoğu ölümlü olumsuz önyargıdan kaçamaz. Başımıza gelen olumsuz şeylere daha fazla ağırlık vermemizi sağlayan etki (veya nasıl baktığınıza bağlı olarak tuzak), onları küçümseme, hatta görmezden gelme. pozitif.

Başkalarıyla ilişki kurma şeklimizi değiştirmek, orada oldukları için onlara teşekkür etmek ya da basitçe, başkalarına daha fazla değer vermek. Başımıza gelen küçük şeyler, mutluluğu ve duygusal istikrarı kendimize çekmenin çok iyi bir yolu olabilir. hayatları. Mutluluk ve sağlık el ele gider ve şükran her ikisi için de güçlü bir mıknatıstır., bunu başarmak için bize nasıl daha minnettar olacağımızı öğretecek birkaç strateji öğreneceğiz.

1. Bir günlük tutun

İlk ipucumuz, başımıza gelen iyi şeyler hakkında bir günlük tutmak. Tüm olumlu şeyleri ve minnettar olduğumuz şeyleri yazın bahsi geçen olumsuzluk önyargısıyla mücadele etmenin çok iyi bir yolu olduğu için çok faydalıdır.

Bunu bir dizüstü bilgisayarda mı yoksa bilgisayarda mı yaptığımız önemli değil. Buradaki fikir, ne kadar küçük ve görünüşte önemsiz görünse de, başımıza gelen tüm güzel şeyleri yazmaktır. Bunu yapmak, hayatımızda mevcut olan iyi olayları algılamak için daha az bilişsel çaba sarf ederek olumlu bir düşünme stilini teşvik eder.

Bize iyi hissettiren ve oldukları için minnettar olduğumuz şeyleri ortaya koymak için 5 ila 10 dakika ayırmanız yeterlidir.. Bunu yapmayı taahhüt etmelisiniz, ilk başta bize biraz pahalıya mal olacak ama zamanla tamamen otomatik bir alışkanlık haline gelecek bir şey.

2. Negatif şeylerden kaçınmayın

Bu tavsiye bizi şaşırtabilir ve mantıklıdır. Minnettarlığı genellikle iyiyle ilişkilendiririz, yalnızca iyiye odaklanırız ve kötüyü tamamen görmezden geliriz.

Yine de, daha minnettar olmanın anahtarı, aksilikler olacağını varsaymaktır, bazen onlardan kaçamadığımızı ve biraz can sıkıcı olsa da, başımıza gelen iyiliği daha da takdir etmemize yardımcı olabileceklerini.

Olaya şu şekilde bakalım: Geçmişte başımıza gelen ve sonradan üstesinden geldiğimiz kötü şeyler olduğu doğru değil mi? Onları hatırlamak aynı zamanda bize onların üstesinden nasıl geldiğimizi, kendimizi zorluklarla yüzleşebilecek ve başarıya ulaşabilecek kapasitede gördüğümüzü hatırlatır.

3. Hayattaki küçük şeylere değer verin

Günlük hayatımızda önemsiz gibi görünse de sağlığımızı etkileyen birçok küçük an vardır.. Metroda oturmak, ekmeğin yanına tost düşmesi ya da eve geldiğimizde evcil hayvanımızın bizi coşkuyla karşılaması şükretmemiz gereken küçük şeylerdir.

Ancak bu anlar için minnettar olmanın yanı sıra, başkalarının da bu anların farkında olmalarına ve onlara değer vermelerine yardımcı olabiliriz. Size sundukları her nezaket göstergesine karşılık verin ve basit bir iltifat bile olsa onlara teşekkür edin.

4. Diğerlerine yardım et

Başkalarına yardım edin, hiçbir maliyeti yoktur ve neredeyse her zaman size teşekkür edeceklerdir. Minnettar insanlar, kendileri için yaptıklarını sadece söyleyerek değil, aynı zamanda onlara geri vererek de takdir ederler.

eşit olarak, başkalarına yardım etmek için daha önce bize bir iyilik yapmak zorunda değiller. Gönüllü olun, diğer insanlar için günü iyileştirmeyi teklif edin. Minnettarlık bulaşıcı bir şeydir ve başkalarına yardım etmek, başkalarında minnettarlığı uyandırmanın en iyi yoludur.

5. Sana dokunan hayat için minnettar ol

Sana dokunan hayata sahip olduğun için nasıl minnettar olabilirsin? Bazıları bunu kötü bir şey olarak görebilir, bazıları ise tam tersi olarak görebilir., ama bunun nedeni ya birinci şahısta yaşamamız ya da bizden daha iyi yaşadığını düşündüğümüz kişilerin hayatıyla kıyaslamamızdır.

Ya daha kötü yaşayanlarla karşılaştırırsak? Bu geniş dünyada kaç kişi mutlak sefalet içinde yaşıyor? Kaç kişi aç? Yatacak yatağı bile olmayanlar var.

Bir eve, bir aileye, arkadaşlara, bir işe sahip olmak... Bir bombanın gelip gelmediğini görmek için her gün gökyüzüne bakmanıza gerek olmayan bir yerde yaşamanın basit gerçeği bile. Dünyada hiç yaşamadığımız ve büyük olasılıkla hiçbir zaman yaşamayacağımız pek çok talihsizlik var.

6. Sevdiklerinizin hayatını takdir edin

Birçok insan doğal bir çatışma veya talihsizlik içinde tüm ailesini kaybetti. Diğerleri, yaş ve ölümün üzücü ama kaçınılmaz geçişi nedeniyle onları kaybediyor. Hayatında önemli birini kaybetmiş olabilirsin ama geri kalanı hala sende.

Sevdiklerinizin hayatına değer verin, hayatta olduklarına ve sağlıklı olduklarına şükredin.. Kimsenin hayatı garanti değil, sokakta en az belirtilen kişiye rastladığı için ölebilirse yarın ne olacağını kimse bilemez. Yaşamdan ölüme sadece bir anlık fark vardır.

7. Sevdiklerinizle iletişimde kalın

Büyükanne ve büyükbabanı en son ne zaman aradın? Anne baban ne olacak? Zamanı geldi, değil mi? Sevdiklerinizi düzenli olarak aramak, onlara değer verdiğinizin bir göstergesidir., ve onlar da gelecekte sizi arama olasılıkları daha yüksek olacaktır.

Ayrıca onları ziyaret edebilir, onları unutmadığınızı ve onlara değer verdiğinizi gösteren mesajlar, mektuplar ve hatta hediyeler bile gönderebilirsiniz. Gerekirse, aile toplantılarına özen gösterin, onları tüm klanın buluşacağı şekilde düzenleyin.