İşyerinde utangaçlığın üstesinden gelmek için 4 anahtar

Utangaçlık, birçok insanın kişiliğinin başka bir yönüdür ve bu nedenle kabul edilebilir, hatta gurur duyulacak bir şey olabilir.

Ancak çoğu durumda utangaçlığın çok yüksek seviyelerde ortaya çıkması, mesleki alanda da olmak üzere hayatın hemen her alanında sorunlara yol açmaktadır.

Bu yazıda birkaç tanesini inceleyeceğiz İşyerinde aşırı utangaçlığın üstesinden gelmek için faydalı psikolojik ipuçları.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

utangaçlık nedir?

Utangaçlık, aşağıdakilerle karakterize edilen bir zihin durumudur: başkalarının kendin hakkında ne düşündüğünden korkma. Bu nedenle, olmayan insanlarla belirli sosyal etkileşimlerden tamamen veya kısmen kaçınma eğilimi ile el ele gitme eğilimindedir. biliyor ya da çok az şey biliniyor ve saçma olma ya da reddedilme fikri, kendinizi bulduklarınızdan önce bile rahatsızlığa neden oluyor. üretmek.

Böylece utangaç insanlar, genellikle yüksek düzeyde utangaçlık gösterenler, muhatapları üzerinde yaratacakları izlenime dair karamsar tahminlere dayalı olarak sosyal hayatlarını yaşarlar.

veya bazı durumlarda, aslında bir sohbete katılmadan onlara bakan insanlar bile.

Utangaçlık, birçok durumda kendini ifade etme becerisine sahip bir özellik haline gelir ve aynı zamanda bir kişilik özelliği olarak kabul edilir. Ancak, göreceğimiz gibi, öğrenme ve deneyim yoluyla değiştirilebilir.

İşyerinde çok utangaç olmak neden bir sorun olabilir?

Utangaçlık kendi içinde her zaman dezavantajlı bir özellik değildir.. Batı kültürünün birçok ülkesinde bir kişi olma gerçeğinin doğru olmasına rağmen çekingen bir kusur olarak görülme eğilimindedir, gerçekte bu takdirin pek çok keyfi ve öznel. Örneğin, bazı Asya ülkelerinde bir erdem olarak görülür ve hatta bazı durumlarda faydalıdır.

Bununla birlikte, Psikolojideki diğer pek çok özellikte olduğu gibi, hepsi yoğunluğun derecelerine veya seviyelerine bağlıdır. Aşırı utangaçlık çoğu durumda bir sorun kaynağıdır. Ve buna rağmen zamanla onu "evcilleştirmek" ve üstesinden gelmeyi öğrenmek mümkündürProfesyonel psikolojik yardım olmadan bu zordur.

Profesyonel ve iş bağlamında, aşırı utangaçlıktan kaynaklanan en sık karşılaşılan sorunlardan bazıları şunlardır:

• Şirketin işleyişinin resmi ilişkilerinin dışında başkalarıyla "bağlantı kurma" zorlukları.
• Yabancılarla veya yarı yabancılarla daha fazla etkileşim kurmayı içeren bir işe veya terfiye başvurma korkusu.
• Kötü haber verme korkusu, ekip çalışmasında sorunların birikmesine neden olabilir.
• Müşteri hizmetleri pozisyonlarında veya ticari görevlerde gerçekleştirilmesi ciddi zorluklar.

Bütün bunlar genellikle çok utangaç insanları etkileyen problemlerden bazılarıdır. psikopatoloji geliştirmelerine gerek kalmadan. Ancak utangaçlığınız sosyal fobinin bir belirtisi olarak görülme noktasına ulaşırsa, uğraşmanız gereken daha çok sorun vardır; Bu tür rahatsızlıklardan muzdarip olanlar, belirli sosyal etkileşimlerden kaçınmak için işten bile uzaklaşırlar veya görevlerinin bir kısmını yapmazlar.

• İlginizi çekebilir: "Sosyal fobi: nedir ve nasıl üstesinden gelinir?"

Profesyonel bağlamda utangaçlığın üstesinden gelmek için 4 ipucu

İş ortamındaki utangaçlığınızın üstesinden gelmeyi öğrenmek için bu önerileri günlük işinize uygulayın.

1. Gayri resmi etkileşimlerde harcadığınız günlük süreyi tahmin edin

Bir veya iki hafta boyunca, iş arkadaşlarınızla aralarda ve boş zaman etkinliklerinde gayri resmi sohbetlerde harcadığınız zamanı kabaca ölçün. Bu, alıştığınız şeyin bir “temel çizgisi” oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Amacınız, günlük bu ortalama dakika sayısında önemli bir artışı iyi tolere etmektir., kendini kötü hissetmeden buna maruz bırakabilmek.

2. Konuşmalarda simetri arayın

İş arkadaşlarınızla az ya da çok resmi olmayan konuşmalarınızda “savunmacı” bir tavırdan kaçınmak için, diyaloglarda pasif bir rol üstlenmeme fikri ile kendinizi zihinselleştirmenizde fayda var. Başkalarının da sizin hakkınızda iyi bir izlenim bırakmayı düşünmesini sağlayın: fikirlerinizi iddialı bir şekilde ifade edin, muhatabınızı daha iyi tanımak için sorular sorun, vb. Kesinlikle, topu onun sahasına koy.

3. Diğer iş arkadaşlarınızla konuşurken başkalarının yaptığı hatalara bakın

Bu küçük kusurların farkında olmak ve kimsenin bunlara çok fazla dikkat etmediğini anlamak, onların normal olduğunu varsaymanıza yardımcı olacaktır. böylece korkunu kaybedersin ve ne pahasına olursa olsun onların içine düşmekten kaçınmaya çalışmaktan vazgeçin.

4. İletilmesi gereken önemli bilgileri yazın ve o gün iletmeyi düşünün

Bu çok net zaman sınırlarını belirlemek, "başka bir gün için" ayrılma cazibesine düşmemenize yardımcı olacaktır. kötü haber vermek zorunda olduğunuz o garip anlar.

Psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Psikoloğa giderek utangaçlık probleminizi aşmayı düşünüyorsanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum. Ben bilişsel-davranışçı modelde uzman bir psikoloğum, yeni alışkanlıklar ve başkalarıyla ilişki kurmanın alternatif yollarını benimsemede çok etkiliyim ve yetişkinlere ve ergenlere hizmet ediyorum. Hizmetlerime hem Madrid'de bulunan ofisimde hem de online görüntülü görüşme seansları ile güvenebilirsiniz.