Akrofobi (yükseklik korkusu): nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

Çok çeşitli fobiler vardır; pratik olarak hayal edebileceğimiz herhangi bir durum, patolojik bir korkunun odağı haline gelebilir. Akrofobi veya aşırı yükseklik korkusu, Farklı yoğunluk derecelerinde, bazı insanlara bir uçurumun veya dik bir yokuşun yakınındayken veya hatta hayal ettiklerinde saldıran fobi türlerinden biridir.

Bu yazıda akrofobinin nelerden oluştuğunu, hangi semptomları ürettiğini ve bununla başa çıkmak için hangi psikolojik müdahale önlemlerinin yararlı olabileceğini göreceğiz.

akrofobi nedir?

Akrofobi, aşırı yükseklik korkusudur bu, onu deneyimleyen kişi için biraz yetersiz kalıyor bu da yaşam kalitesini bozar. Bu nedenle, gerçekten tehdit oluşturan bir tehlikeye karşı uyarlanabilir bir yanıt olmadığı için irrasyonel bir korkudur.

Neyse ki şehir yaşamında genellikle kişinin çevresine göre vertigo yaşayabileceği mekanlara maruz kaldığı çok fazla yer yoktur. dağlıktır ancak bu fobi şeffaf duvarlı asansörlerde, çatılarda, dik veya merdivenlerde, köprü ve balkonlarda yüksek irtifada veya yüksek katlarda da ortaya çıkabilir. kristal.

Daha ne, çoğu durumda akrofobi semptomlarının ortaya çıkması için yüksek bir yere yakın olmak gerekli değildir; bazen, yakınlarda bir uçurumun olduğu ve yoğun bir rahatsızlık hissinin ortaya çıktığı hayal edilen durumlar. Bu nedenle, bu tür yükseklik korkusu, yaşadıkları her yerde birçok insanı etkileyebilir. Aslında, akrofobinin nüfusun %2 ila %5'ini etkilediği düşünülür ve kadınlarda erkeklerden çok daha yaygındır.

• İlgili makale: "Aerofobi: Uçma korkusu patolojik olduğunda"

Akrofobi ve vertigo arasındaki farklar

Vertigo ve akrofobi aynı şey değildir, ancak birincisi genellikle yükseklik korkusuyla deneyimlediğimiz şeyle eşanlamlı olarak konuşulur.

Aradaki fark, vertigonun özellikle bir illüzyon olmasıdır. bu, etrafımızdaki, zemin de dahil olmak üzere, döndüğünü veya sallandığını fark etmemizi sağlar ve bu da dengemizi kaybetmemize neden olur. Bu, bir uçurumun veya benzer bir alçalan boşluğun yakınında olduğunuz bir durumda meydana geldiğinde, bu fenomen yükseklik vertigosu olarak bilinir.

Bu nedenle, akrofobi, yüksekten vertigo ile ilişkilidir, ancak teknik olarak aynı değildir ve her durumda, ikincisi yükseklik korkusunun semptomlarından biri olabilir.

Aşırı yükseklik korkusu belirtileri

Tüm fobi türlerinde olduğu gibi, akrofobi de belirli durumlarda ifade edilen bir dizi semptomla ifade edilir. Daha ne, bu semptomların çoğu patolojik korkuların geri kalanıyla paylaşılıyoren çok değişen şey korkunun (veya tetikleyicinin) kaynağı olmaktır.

Bu nedenle, akrofobinin ana belirtileri şunlardır:

1. Ajitasyon ve kas gerginliği

Engelleyici yükseklik korkusu, diğer şeylerin yanı sıra şu şekilde ifade edilir: kas gerginliği durumu bu da tüm vücudu titremelerle sallar. Bu oluşur çünkü sempatik sinir sistemi son derece aktif hale gelir ve kas liflerinin daha hızlı tepki vermeye hazır olmaları için daha fazla aktivasyon sinyali almasına neden olur.

2. kaygı

Bir uçurumun varlığından kaynaklanan kaza ve talihsizliklerin öngörülmesi, kaygı ne fizyolojik ve bilişsel aktivasyon halidir tüm dikkatin olası tehlikelerde yoğunlaştığı yer. Bu, rahatsızlık yaratır ve ayrıca, diğer bağlamlarda yapılabilecek kadar rasyonel düşünmeyi engeller.

3. Panik

Kişinin tüm zihinsel aktivitesinin, onu deneyimlemeye yönlendirildiği bir korku dalgası. acı veya ölüm beklentisiyle üretilen duyumların karışımı ve aynı zamanda duyusal uyaranlar mevcut durum hakkında gelen ve akrofobi durumunda, kendi ile uçurumun dibi arasındaki mesafenin sürekli olarak takdir edilmesi veya küpe.

Bu korku hissi çok aşırı olduğunda ve aniden ortaya çıktığında panik ataklar meydana gelebilir.

4. Kontrol kaybı

Akrofobinin bilişsel yönlerinden biri kontrol kaybıdır, yani yürütme süreçlerini iyi yönetememe örneğin bakımın yönetimi veya planların ve tutarlı eylem dizilerinin oluşturulması gibi.

5. taşikardi

Kan nabzındaki ani artış da nefes darlığı hissi.

6. Baş ağrısı

Semptomların geri kalanı ortaya çıktıktan sonra, baş ağrısının da yaşanması çok yaygındır. Kan basıncındaki değişiklikler ve sinir sisteminin aşırı aktivasyonu ile üretilir.

Yükseklik korkusunu yenmek

Patolojik yükseklik korkusu psikolojik müdahale ile tedavi edilebilir. semptomların çoğunun azalacağı (çoğu durumda hastalıktan kaybolmasa da) her şey).

Bilişsel Davranış Terapileri Bu konuda en fazla etkinliği gösterenler onlar. Özel, Sergi yaygın olarak kullanılıyor hem bunda hem de diğer fobi türlerinde

Akrofobinin maruz kalma yoluyla tedavisi

Maruz kalma, korkunun kaynağıyla yavaş yavaş yüzleşmeyi içerir. basit, kısa vadeli hedefler belirlemek.

Bunu yapmak için fiziksel olarak yüksek yerlere (ilk önce psikoterapist eşliğinde) gidebilir veya sanal gerçeklik kaynağını kullanabilirsiniz.

Bir uçurumun yakınında 30 saniye kalmak gibi bir hedef her geçildiğinde, daha karmaşık bir aşamaya geçer. Bu şekilde, bir dizi test için durur zorluk derecesine göre hiyerarşik olarak sıralanmıştırve ilerleme birikiyor. Bu durum dizisinden geçmek, artan bir zorluk eğrisini işaret eder.

Elbette, sergiyi gerçekleştirmek için bir profesyonelin gözetimi ve yönlendirmesine sahip olmak esastır. bu teknikler konusunda yeterince eğitim almış ve kendini sağlık psikolojisi alanına adamıştır.