Sizin üzerinde çalışarak kişisel ilişkilerinizi geliştirmenin anahtarları

İnsan tüm sosyal varlıkların üzerindedir, sürekli bir ilişkiye dalmış durumdayız: kendimizle, dünyayla, ayrıca başkalarıyla.

Refahımız, kişisel gelişimimiz ve ayrıca kişisel bilgimiz çeşitli faktörlere bağlıdır ve kalite Kişisel ilişkileriniz önemlidir (bir çift, aile, sosyal, arkadaş canlısı veya çevrenizde) profesyonel). Sahip olduğumuz problemler nelerdir? Neden olur? Onları nasıl çözebiliriz?

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

Kendiniz üzerinde çalışarak ilişkileri geliştirin

Hayatımızda değişikliklere ulaşmanın tek yolu kendi kişisel değişimimizdir. Ne de olsa dünyayı veya başkalarını kontrol edemeyiz, ancak kendimizi tanımayı öğrenebilir, durumları nasıl yönettiğimizi ve onları nasıl daha iyi yöneteceğimizi keşfedebiliriz.

Yaptığımız en yaygın hatalardan biri, refahımızın yalnızca kendimizle olan ilişkimize bağlı olduğunu düşünmektir, öyle değildir. Sosyal varlıklar olarak, refahımız kısmen başkalarıyla olan ilişkilerimizin kalitesine de bağlıdır.. Aslında, kendini tanımak için kişisel ilişkilerden daha büyük bir araç yoktur (birbirimizi diğeriyle karşılaşma yoluyla gerçekten tanırız).

Tüketime ve materyalizme yönelik bireyci bir dünyada yaşıyoruz. Kendi sosyal bağlamımız, kişisel ilişkilerin giderek daha karmaşık hale gelmesine neden oldu. (Daha fazla bireycilik, daha fazla bencillik, diğeriyle daha az bağlantı kurma yeteneği, daha fazla korku ve güvensizlik ile karşı karşıya kalınır). Peki, iyi ve mutlu hissetmek için ilişkilere sahip olmak gerekli mi? İlişki kurduğunuz kişiler (eşiniz, arkadaşlarınız, aileniz vb.) size mutluluk vermeyecektir... Ancak bu ilişkilerin olumlu olması çok yardımcı olacaktır.

Son 10 yılda insanlara değişim süreçlerinde psikolog ve koç olarak eşlik ettim ve önemli sayıda Vakaların çoğu kişisel ilişkilerinde, ya ana neden olarak ya da başka bir durumun ikincil nedeni olarak zorluklar yaşadı. sorun. Bu insanların çoğu başkalarıyla bağlantı kurmakta güçlük çekiyordu, izole edilmişlerdi ya da ilişkileri vardı ama bunları çatışmadan beri yaşıyorlardı. Birçok kez bana soruldu: "Rubén, sorun nerede? İlişkim neden bu kadar zor?" Sorun bir karakter değil, belirli durumları yönetmeyi nasıl öğrendiğimizi ve kendimize ilişkin vizyonumuzu. Sorunu ve oradan çözüme (hayatınızı gerçekten değiştirecek) kadar inceleyeceğiz.

Kişisel ilişkilerinizdeki sorunun nedenleri

Kişisel ilişkilerimizde yaşadığımız zorluklar çoktur ve bir kitap için bir makaleden daha fazlasını verirdi; Ancak, bizi şartlandıran duygu durumuna göre ikiye ayrılabilir..

Bir yandan, öfke gibi aktif ve hoş olmayan bir duygusal durumdan kaynaklanan zorluklar vardır: sık tartışmalar, kontrol ihtiyacı, zorunlu iletişim, beklentilerin meyvesi, talepler veya anlaşma eksikliği. Bu tür zorluklar bizi her türlü kişisel ilişkiyle çatışmaya götürür.

Öte yandan, çok felç edici ve aynı zamanda hoş olmayan bir duygusal durumla koşullandığınızda ortaya çıkan zorluklara sahibiz, örneğin: korku ve güvensizlik: nasıl sınır koyacağını bilememek, söyleyeceklerinden korkmak, bir insanla tanışmak (hatta denememek) söz konusu olduğunda seni felç etmek vb.

İlişkilerimizde yaşayabileceğimiz tüm zorluklar bu iki gruba girer. Neden olur? Faktörlere girmeden önce, size kişisel ilişkilerdeki sorunların ana nedenlerini ve çözümlerini ilk elden anlattığım bir video bırakıyorum.

Bu zorlukların başlıca psikolojik nedenleri şunlardır:

1. İletişim zorlukları

Ne istediğini, ne istemediğini, ne yapabileceğini ya da ne yapamayacağını söylemiyorsun. Diğerinin reddedilmesinden, öfkesinden ya da söyleyeceklerinden korktuğu için, iddialı bir şekilde iletişim kurmuyorsun ama başkalarının ne istediğine teslim oluyorsun. Bu, izolasyona ve siz olamamak ya da kendi hayatınızı yaşamamak gibi hoş olmayan bir duyguya neden olur. Bunun tersi de olabilir: aceleci, zorunlu veya zorlama bir şekilde iletişim kurmak. kontrolde olma ihtiyacını yansıtır (korkuyu yönetmenin işlevsel olmayan bir yolunun işareti ve güvensizlik).

2. Suç

Suç aslında eylemlerinizin başkalarını nasıl etkilemiş veya etkilemiş olabileceğine dair bir korku. Bu durumda sorun, iyiliğinizin kontrol edemediğiniz dış faktörler tarafından (diğerinin duyguları, düşünceleri vb.)

3. Güvensizlik ve korku

İlişkilerinizde (veya bir ilişki girişiminizde) olabileceklerden korktuğunuz için, kendinizi felç etmeye karar veriyorsunuz.. Bu bir paradoks. Tam da korku yoluyla yaptığımız öngörü nedeniyle korktuğumuz şeyi besleriz: reddedilme ve izolasyon.

4. Kontrol ve öfke

Kontrol ve öfke, korku ve güvensizliğin başka bir tezahürüdür. Kendinizi felç etmek yerine, beklentiler ve taleplerle ilişkilerinizi kontrol etmeye çalışıyorsunuz., hayal kırıklıkları da cabası. Bu, sık sık çatışmalara, tartışmalara neden olur veya diğerini giderek daha olumsuz bir şekilde görmenize neden olur.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Kendi değişikliğinizle kişisel ilişkilerinizin kalitesini artırın

Durumunuz ne olursa olsun, kişisel ilişkilerinizin kalitesini artırmanın çözümü her zaman kişisel bir değişim süreci yaşamak ne hissettiğinizi, hangi duygu koşullarını anladığınızı, şu anda nasıl yönettiğinizi ve hepsinden önemlisi, onu nasıl yöneteceğinizi Böylece sizi sınırlamak veya zarar vermek yerine, diğeriyle daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olur (iddialı ve empatik iletişim), yönetmeyi öğrenirsiniz. reddedilme korkusu ve farklılıkları kabul etme, anlaşmalara varma ve empatik bir şekilde (zorlamadan veya zorlamadan) diğeriyle bağlantı kurma yeteneğinizi geliştirmek. empoze etmek).

Biz duygusal varlıklarız ve günün her saniyesinde duygular hissederiz. Duygular sizi hayatınızın her alanında etkiler: eylemlerinizde, yorumlarınızda, kararlarınızda, iletişim ve ilişki kurma şeklinizde. Onların size karşı değil, sizin için çalışması, korku, öfke, güvensizlik veya suçluluk yerine daha fazla kabul, güven ve merakla yaşamanıza yardımcı olur.

Kişisel ilişkilerinizi geliştiren değişiklik budur, çünkü güven oluşturmanıza, diğeriyle bağlantı kurmaya cesaret etmenize ve ne hissettiğinizi ve ihtiyaç duyduğunuzu ifade etmenize yardımcı olur, empatik bir şekilde diğerine eşlik etmenin yanı sıra (arkadaşlar, aile veya profesyonel alanda olduğu gibi).

Şimdi özel bir teklif yapacağım. Bu kişisel değişim sürecini yaşamak veya ilk adımı atmak istiyorsanız sizi ziyaret etmeye davet ediyorum. empoderamientohumano.com. Orada, durumunuzdaki sorunun ne olduğunu keşfetmemiz, bir çözüm bulmamız ve size nasıl eşlik edebileceğimi görmemiz için benimle bir keşif oturumu planlama seçeneği bulacaksınız. Kişisel değişikliğinizde, diğer her şeyin gelişmesi için ihtiyaç duyduğunuz değişiklik var. İlişkileriniz işe yararsa, diğer her şey daha kolay olacaktır.