Ergenlikte kaygı: onu çözmenin özellikleri ve anahtarları

Ergenlik birçok nedenden dolayı karmaşık bir aşamadır. Çocukluk ve yetişkinlik arasında yeni sorumluluklara, başkalarıyla ilişki kurmanın yeni yollarına uyum sağlamanın ve başkalarıyla iletişim kurmanın gerekli olduğu bir geçiş çağıdır. İlk kez, toplumun önünde sahip olduğu rolle bağlantılı ve kendini hissettiği tutarlı bir benlik kavramı ve kimlik duygusu geliştirme ihtiyacı iyi. Ve tüm bunlara, hormonal işlevde bir fiziksel dönüşüm ve değişim süreci eklemeliyiz.

Elbette tüm bu değişiklikleri yönetmek kolay değil ve çaba gerektiriyor. Ama kusura bakmayın, ergenlik güçlü psikolojik iniş çıkışların ya da duygusal ya da kimlik krizlerinin hayati bir aşaması olmak zorunda değildir; bunda doğal olarak acı veren bir şey yoktur. Bunu göz önünde bulundurarak, Ebeveynler ve eğitimciler, yüksek düzeyde kaygı çeken ergenleri görmenin normal olmadığını ve olmaması gerektiğini bilmelidir., ve bu vakaları tespit ederken onlara yardım etmek ve mümkün olan en kısa sürede önlem almak gerektiğini söyledi.

• İlgili makale: "Ergenliğin 3 aşaması"

Ergenlik döneminde kaygı hangi formları alır?

Gençler arasında en sık görülen anksiyete bozuklukları: ayrılık kaygısı bozukluğu (özellikle çocukluk ve erken gençlik yıllarında), sosyal fobi, yaygın kaygı bozukluğu ve özgül fobiler. Başlıca özellikleri şunlardır:

• Ayrılık kaygısı bozukluğu: Ebeveyn korumasının olmadığı algısı göz önüne alındığında, özellikle okul bağlamında ortaya çıkar.
• Sosyal fobi: Başkaları tarafından alay edilme ve aşağılanma fikrine duyulan endişeli tepkidir.
• Yaygın anksiyete bozukluğu: Endişeler veya kolayca tanımlanabilen tetikleyici olaylar olmaksızın zaman içinde sürdürülen yüksek anksiyete durumu.
• Spesifik fobiler: Spesifik fobik uyaranlara dayalı psikopatolojiler: iğneler, hayvanlar, belirli yerler vb.

Öte yandan, zaman geçtikçe ve genç bu tür psikolojik değişimlerin etkilerine maruz kaldıkça, klinik depresyon geliştirmeye başlama şansınız da artıyor, çünkü anksiyete bozuklukları ve duygudurum bozuklukları genel popülasyonda, ergenlerde de çok fazla örtüşüyor. Bu psikopatolojiler, gençlerin yaşam kalitesini büyük ölçüde aşındıran ciddi problemler oluşturur ve bazı durumlarda, düşünce kadar şiddetli bir semptomatoloji biçimine bile yol açabilirler. intihar.

Ancak unutmayın ki Aşırı kaygının ortaya çıktığı sık vakalar da vardır, ancak bu teşhis edilebilir bir psikopatoloji oluşturmaz.; yani, kaygının çok fazla biriktiği anları yaşama eğilimidir ve/veya gençleri, bunu hafifletmeye çalışmak için üretken olmayan davranış kalıplarını benimsemeye teşvik eder rahatsızlık.

Bu gibi durumlarda, bir rahatsızlık olmadığı için artan kaygının artık çözülmesi gereken bir sorun olmadığını bilmek önemlidir. Gençlerin duygularını düzgün bir şekilde düzenlemelerine yardımcı olmak ve stres ve Onları zararlı alışkanlıklar edinmeye sevk eden kaygı, ruh sağlığını korumada ilerleme olacaktır.

Gençlerde kaygı görünümünü destekleyen unsurlar

Bunlar, ergenlerde kaygı sorunlarına neden olabilecek faktörlerden bazılarıdır.

1. Diğer gençlerden kabul görme kaygısı

Ergenliğin başlangıcı, gençlerin göndergelerinin çocukluktan çıktığı bir döneme rastlar. ebeveynlerin kendisiyle benzer yaştaki diğer genç insanlar ve özellikle küçük olanlar daha büyük.

Bu genellikle aşağıdaki durumlarda bir oryantasyon bozukluğu hissi yaratır. yeni koordinatlardan başkalarıyla ilişki kurmak zorunda kalmak, "popüler" kavramıyla ilişkili çeşitli davranışları benimsemek Ve bazı durumlarda, bu, bazı ergenlerin, diğerlerinin dikkatini çekmek için diğerleriyle rekabet etmesine bile yol açar. o kuşağın diğer üyelerini ve kendilerini iyi ifade eden modaları ve kendilerini ifade etme biçimlerini kaçırmamaya takıntılı hale gelmek. resim.

2. Kişinin imajı ve/veya kimliği ile ilgili güvensizlikler

Önceki kaygıyı tetikleyen unsurla ilgili olarak, Ergenler, bedenleriyle ve toplumdaki imajlarıyla ilgili güvensizlikler geliştirme konusunda genel.

Bu, özellikle kusurlu olduğu düşünülen şeyleri gizlemek için daha fazla sosyal baskı yaşama eğiliminde olan kızlar için geçerlidir; bu nedenle, her zaman en iyi görünümlerini sunmak için aktif olarak çalışmalıdırlar. Buna ek olarak, ergenlerin vücudunun geçirdiği hızlı ve bir dereceye kadar "dağınık" fiziksel değişiklikler, birçoklarının kendilerini oldukları gibi kabul etmemesini kolaylaştırıyor. Bunu bilerek, ergenliğin böyle olması şaşırtıcı değildir. anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozukluklarının başlangıcında önemli bir aşama.

• İlginizi çekebilir: "Anoreksiya nervoza: belirtileri, nedenleri ve tedavisi"

3. Organize etme sorunları

Gençler Kısa vadeli zevkler ve tatminler yerine uzun vadeli hedeflere öncelik vermek yetişkinler kadar kolay değil. Bu, birçok durumda görevlerini iyi organize etmedikleri ve görevlerinin çoğunu süresiz olarak erteledikleri anlamına gelir. sorumluluklar birikiyor ve sonunda yapılacak faaliyetlerin taşma.

4. Çatışma yönetiminde deneyimsizlik

Ergenlerde, yapıcı bir tutum ve fikir birliği aramaktan kaynaklanan çatışmalarla yüzleşmek için sorunları gözlemlemek yaygındır; Birçok yönden, çıkar çatışmaları konusunda dışsal ve küresel bir perspektif benimsemeye daha az yatkınlık gösterirler.ve kısmen çatışma çözümünde deneyim eksikliğinden dolayı kendi bakış açılarına daha fazla odaklanırlar. Bu, örneğin, arkadaş grubunuzda güçlü tartışmaların ve sık sık krizlerin ortaya çıkabileceği anlamına gelir.

5. Yeni teknolojilere bağımlılık

Batı toplumlarındaki ergenlerin çoğu, yalnızca başkalarının ne paylaştığını görmek için sosyal medyayı neredeyse her gün kullanıyor.. Hatta arkadaş çevrelerindeki ya da sosyal referans çevrelerindeki haberlerin çoğunu dakika dakika bu ortam aracılığıyla öğreniyorlar. Bu, cep telefonunun pilinin sokaktayken bitmesi gibi basit bir gerçeğin, FOMO sendromu (Kaybolma Korkusu) olarak bilinen şey aracılığıyla kaygı üretmeye başlayın. Dışarı).

Bu rahatsızlığın üstesinden gelmenize yardımcı olacak ipuçları

Bunlar, ergenlerin kaygıyı yönetmelerine yardımcı olmak için yetişkinler olarak izleyebileceğimiz birkaç yönergedir.

1. Kendilerini kabul etme konusunda çalışmalarına izin verin

Bu, olumsuzları vurgulamak için dikkatlerini sürekli olarak imajlarına çekmemekle ve ayrıca geçerli güzellik kanonlarından sapan özelliklerindeki güzellik hakkında açıkça konuşun ve hakim moda kodlarının ötesinde gardırop seçimlerinde.

2. Onlara gevşeme tekniklerini öğretin

Farkındalık veya Jacobson'ın ilerleyici kas gevşemesi gibi pek çok teknik mevcuttur.

3. Hobilerinde ve hobilerinde onlara destek verin

Hobiler kaygıyı yönetmenin harika bir yoludur ve endişe uyandıran araya giren düşüncelerden kurtulmak; Bu nedenle ebeveynler olarak onlara zaman geçirmeye karar verdikleri etkinliklerde destek vermeliyiz. belirli bir çeşitlilik olduğu ve arkadaşlarının aktif katılımı olduğu sürece ücretsizdir. yaş.

4. Organize etmelerine yardımcı olun

Az ya da çok sabit bir çalışma takvimine uymalarını kolaylaştırmak, boş zamanlarından daha fazla keyif almalarını sağlayacaktır. Memnuniyeti görevlerini yerine getirme deneyimiyle ilişkilendirin, çünkü işlerini başarıyla ve sorunsuz bir şekilde bitireceklerini bileceklerdir. sorunlar. İkincisi, sırayla, bu faaliyetleri erteleme şanslarını azaltacak.

5. Akran baskısına meydan okumaları için onlara araçlar verin

Eleştirel düşünmelerini geliştirmelerine ve “havalı” olarak kabul edilen şeylerin ardındaki moda ve fikirleri sorgulamalarına yardımcı olun. zaman zaman "popüler olmayanlar" kategorisine girerlerse kendilerini kötü hissetmemelerini kolaylaştıracaktır.. Bu, aynı zamanda tüm arkadaş grubunu dahil edersek, onlara özerklik kazanmalarını sağlarsak etkilidir. ne olduğuna bağlı olmaksızın her zaman kendi çalışma kurallarını ve kendi değerlerini seçer. geri kalan.

Profesyonel psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Kendiniz veya oğullarınız veya kızlarınız için psikolojik yardım almak istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

açık psikopat Hem çocuk hem de ergen psikoterapisinin yanı sıra yetişkinler için olduğu kadar çift terapisi veya ebeveynler için danışmanlık gibi diğer hizmetleri de bulacaksınız. anneler ve tüm bunlar, refah alanında insanlara yardım eden 14 yıldan fazla deneyime sahip bir psikolog ekibi tarafından sunulmaktadır. psikolojik. Yüz yüze terapi (Madrid'deki merkezimizde) ve ayrıca online terapi seansları sunuyoruz. Bizim hakkımızda ve çalışma şeklimiz hakkında daha fazla bilgi görmek için şu adrese gidin: bu sayfa.

Bibliyografik referanslar:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Çam, D.S. (2011). Çocuklarda ve Ergenlerde Anksiyete ve Anksiyete Bozuklukları: Gelişimsel Sorunlar ve DSM-V İçin Etkileri. Kuzey Amerika Psikiyatri Klinikleri, 32 (3): s. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). Çocuklarda ve ergenlerde anksiyete bozuklukları: Erken teşhis ihtiyacı. Mezuniyet Sonrası Tıp Dergisi, 64 (2): s. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Gençlerde Anksiyete ve Depresyon Komorbiditesi: Tedavi ve Önleme Etkileri. Klinik Psikoloji Bilimi ve Uygulaması, 17 (4): s. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Ergenlerde Sosyal Anksiyete Bozukluğunu Anlamak ve Tedavi Sonuçlarını İyileştirmek: Clark ve Wells'in Bilişsel Modelini Uygulamak (1995). Klinik Çocuk ve Aile Psikolojisi İncelemesi, 21 (3): s. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Ergenlerde kaygı: Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcıları için tanı ve tedavisine ilişkin güncelleme. Ergen Sağlığı, Tıp ve Terapötik, 3: s. 1 - 16.