İş-yaşam dengesi nedir ve neden önemlidir?

Son yıllarda iş ortamının nasıl geliştiğinin özelliklerinden biri, kişisel yaşam ile profesyonel yaşam arasında ayrım yapmanın ne kadar zor olduğu ile ilgilidir.

Yıllar geçtikçe ve 21. yüzyıla girerken, özel alan ile işyerini ayıran çizgi sanki iş yeri gibi daha da bulanıklaşıyor. ödeme zaten o kadar esnek ve dövülebilir bir kavramdı ki, ne zaman kendimizi ihmal etsek, günün kendimize sorduğumuz o anların çoğunu “doldurdu”: daha iyi bir şeyim var mı? yapmak?

Bu yeni gerçekle karşı karşıya kalındığında ve özellikle COVID-19 krizinin ortaya çıkmasından ve tele-çalışmanın yaygınlaşmasından sonra, bunu hesaba katmak her zamankinden daha fazla gerekli. iş-yaşam dengesi olarak bilinen şey. Ne olduğunu ve onu yönetmek için bazı ipuçlarını görelim.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

İş-yaşam-dengesi nedir?

İngilizcedeki adından da anlaşılacağı gibi, iş-yaşam dengesi şu durumlardan oluşur: Bir yanda ücretli işe ayrılan zaman ve kaynaklar ile diğer yanda diğer her şeye ayrılan zaman ve kaynaklar arasındaki denge

. Bu nedenle hem tutarlı bir ücretli çalışma düzeninin nasıl oluşturulacağını bilmek hem de orta ve uzun vadede, fiziksel ve psikolojik esenliği sağlayabilecek ve sağlıklı sosyal ilişkileri sürdürmenin mümkün olduğu yaşam koşullarını garanti eden ve işlevsel.

A) Evet, İyi bir iş-yaşam dengesine sahip olanlar, sadece “resmi olarak” çalışmaya ayırdıkları zamanı gerekli saatleri doğru yönetmekle kalmaz; Ek olarak, aile uzlaşmasına, sosyal dokunun bir parçası olma olasılığına erişimleri vardır. (arkadaşlar, komşular vb. ile ilişkiler yoluyla) ve yeterli dinlenme ve boş zamana sahip olmak mutlu.

Nihayetinde, para için çalıştığınız ve hayatın diğer alanlarında yaptıklarınız arasındaki bu denge basitçe çözülemez. bu unsurlardan ilkini bulanıklaştırmak, dinlenme anları için fazla mesai harcamak (örneğin, dizüstü bilgisayardan çalışırken geceleri film izlemek) veya sosyal ilişkiler olduğu yanılsaması altında ağ oluşturma durumlarını veya müşteri hizmetlerini gizlemek dostluk.

İyi bir iş-yaşam-dengesinin varlığı, diğer şeylerin yanı sıra şu anlama gelir: Bu iki yaşam alanını açıkça ayırt etmek mümkündür..

Zaman ve kaynakları yönetirken bunu akılda tutmak neden önemlidir?

Profesyonel yaşam ile özel yaşam arasında nasıl iyi bir denge kurulacağını bilmek birçok açıdan önemlidir. hem insanların esenliği hem de güç ilişkileri ile ilgilidir, ancak üç tanesinin altını çizmeye değer. nedenler.

1. Açık yönergeler ve sınırlar olmadan, iş her şeyi kapsama eğilimindedir.

Parkinson yasası "Çalışmanın mevcut tüm zamanı kapsayacak şekilde genişlediğini" söylüyor ve özellikle emek bağlamında benzer bir şey oluyor: sınırlı değilse ücretli işe ayırdığımız ve gün boyunca harcayabileceğimiz kaynak miktarını önceden belirlediğimiz açıkça görülüyor. hafta, Ne yapacağımızdan emin olmadığımız tüm zamanları kapsayarak, biz farkında olmadan yayılması kolaydır..

Bu, özellikle aktif nüfusları dikkate alındığında çok sayıda serbest çalışan işçiye sahip olmasıyla öne çıkan İspanya gibi ülkelerde geçerlidir. Birçok serbest çalışan işçi, kısmen iş güvencesizliği nedeniyle kendi kendini sömürme eğilimindedir, ancak diğerleri Bazı durumlarda, zamanın nasıl ölçüleceğini bilmemekten veya rahatsızlık yaratan yaşam alışkanlıklarının farkında olmamaktan ve çevreye bağımlılıktan kaynaklanmaktadır. iş.

2. Fiziksel ve psikolojik iyi olma hali bu dengeyi gerektirir.

İşin her şeyi kapsadığı dengesiz bir hayata sahip olmak, bizi yalnızca daha iyi sonuçlar için sürekli bir arayış sarmalına sokmakla kalmaz; Ayrıca, fiziksel ve psikolojik sağlığımızı yıpratır.

Anksiyete sorunları ve iş tükenmişliği, bu tür durumlarda duygusal sıkıntının en yaygın biçimleri arasındadır.sağlıksız yaşam tarzından kaynaklanan tıbbi komplikasyonların yanı sıra: eklemler aynı pozisyonda çok uzun süre kalmaktan, fazla kilolu olmak için zaman bulamamaktan aşçı vb.

3. Sorumlulukların ötesinde yaşamak gerekir

Pek çok insan, iş-yaşam dengesinin ücretli işe ve evde çalışmaya ya da çocuk yetiştirmeye ayrılan zamanı yönetmekten ibaret olduğuna inanır. Ancak bu bir hatadır: Bu denge, kişinin kendisine adandığı boş zaman ve dinlenme anlarını ve aynı zamanda birlikte olmanın ötesinde belirli bir amaç gütmeyen gayri resmi sosyal ilişkiler durumlarıdır. geri kalan. Aksi takdirde, giderek daha fazla izole olacağız..

Yapmak?

Şimdiye kadar, iş-yaşam dengesi söz konusu olduğunda olası sorunları tanımaya yardımcı olan birkaç anahtar fikir gördük. İlk, Saatleri ayarlarken belirsizlik, şirketlerin (veya bizlerin) işini kolaylaştırır. serbest meslek sahibi), “daha ​​iyi bir şeyiniz yok” fikri altında fazla mesai talep ediyor. Yapmak"ve bu, neredeyse her zaman erişiminiz olan İnternet'e bağlı bir bilgisayar aracılığıyla çalıştığınız koronavirüs pandemisi gibi bağlamlarda daha da kötüleşebilir.

İkincisi, bazı insanlar kısa vadede hayatta kalmak için kaynaklara erişebildikleri için işte aşırı zaman harcamadıklarını varsayma hatasına düşerler. Bu çalışma şeklinin, fiziksel ve psikolojik sorunların yavaş yavaş, daha incelikli bir şekilde ortaya çıkmasına neden olduğunun farkına varmadan bir maaşın satın alabileceğinden basit bir şekilde mahrum bırakılmasından çok, bu da bir şeylerin yanlış olduğunu tespit etmeyi daha da zorlaştırıyor.

Üçüncü sırada, iş-yaşam dengesinin sadece aile uzlaşması olduğuna inanma yanılgısına düşmeyin ya da bu sadece çocukları olan insanlar için geçerlidir: her insan, çocuk olması nedeniyle, sorumluluklara başvurarak kendini her zaman haklı çıkarmaya gerek duymadan kendine ayıracak zaman Somut.

Ancak, İş-yaşam dengesini iyi yönetirken kelimelerden pratiğe geçmek, bu sonuçları akılda tutmak kadar kolay değildir.; buna göre hareket etmelisiniz. Ve bunu başarmak için arkadaşlardan, aileden veya psikoloji uzmanlarından yardım almak gerekebilir. Ne de olsa, bizi inandığımızın aksine davranmaya iten rutinlere ve kendimizi sabote etme alışkanlıklarına farkında olmadan kolayca kapılabiliriz: "Zamanı hak ediyorum ama sadece bu ay o terfiyi almaya çalışmam çok önemli", "Yeterince dinlenemiyorum ama kendime hayır diyemiyorum. patron ”vb.

Profesyonel psikolojik destek almak ister misiniz?

Yüz yüze veya çevrimiçi psikolojik yardım hizmetleri arıyorsanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum. Ben bilişsel-davranışçı modelde uzmanlaşmış bir psikoloğum ve hem bireylere hem de şirketlere katılıyorum, kaygı yönetimi sorunlarına müdahale ediyorum ve diğer duygular, çatışmaları yönetmeyi veya daha iddialı bir şekilde iletişim kurmayı öğrenme ihtiyacı veya diğerleri arasında zaman yönetimi becerilerinin eksikliği sorunlar. Hizmetlerimi hem Madrid'de şahsen hem de görüntülü görüşme seansları ile alabilirsiniz.