Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanımı ve özellikleri

Nispeten yakın zamanda, özellikle 10 Ekim'de Dünya Ruh Sağlığı Günü uluslararası olarak kutlandı. Nüfusun büyük bir kısmı için bu gerçek fark edilmemesine rağmen, gerçek şu ki, bu kutlama, genellikle ruhun birçok yönü hakkında konuşmaya ve görünür kılmaya izin verir. ile ilgili şizofreni, OKB gibi bozuklukların varlığı, Bipolar bozukluk, fobiler, madde kötüye kullanımı veya kaygı sorunları.

Bu gerçekler hakkında konuşmak önemlidir, çünkü ruh sağlığı sorunları oldukça fazladır. görünmezdir ve bugün bile birçoğu önemli bir sosyal damga taşımaktadır.

Aynı şekilde, çoğu insan en azından şu şekilde tanımlayabilir veya tanımlayabilirse de unutulmamalıdır. Bir ruhsal bozukluğun ne olduğuna ek olarak, garip bir şekilde, görünüşte zıt olan kavramla aynı şey olmaz. Ve bu... Akıl sağlığı tam olarak ne diyoruz? Bu makale boyunca tartışacağız.

• İlgili makale: "Klinik psikoloji: klinik psikoloğun tanımı ve işlevleri"

Ruh sağlığı: kavramın tanımı

Akıl sağlığı terimi basit görünebilir, ancak gerçek şu ki, derinlerde tek bir küresel tanımı olmayan oldukça karmaşık bir kavramdır. Ve bunu kimin yaptığına ve ruh sağlığı olarak anlaşılan şeyin çok farklı olabileceği disipline ve biyolojik ve kültürel perspektife bağlıdır.

Genel olarak ruh sağlığını şu şekilde tanımlamak mümkündür: kişinin günlük psikososyal taleplerle baş edebildiği öznel iyi olma hali, yeteneklerinin farkındadır ve onlar sayesinde çevresindeki dünyaya etkili bir şekilde uyum sağlayabilir ve bütünleşebilir.

Kişi ve dünya arasında hem bilişsel, hem duygusal hem de davranışsal bir denge durumuyla karşı karşıya kalırdık. birincisi, düzgün bir şekilde işlev gördüğünü ve çalışabildiğini hisseder ve yalnızca ihtiyaçlarınızı karşılamakla kalmaz, aynı zamanda iyi hisseder ve bitti. Sağlığın başlı başına bir amaç olarak değil, sağlıkla ilgili bir şey olarak kabul edildiği de dikkate alınmalıdır. günlük hayatımızın bir parçası ve bu bizim arzularımızı gerçekleştirmemizi sağlar. Ruh sağlığı kavramı, kişinin kendi beden ve ruh sağlığını korumak ve geliştirmek için gerekli davranışları yapabilme becerisini de içerir.

Akıl sağlığı ve ruhsal bozukluğun zıt kavramlar olmadığını akılda tutmak önemlidir, çünkü sağlıklı olmak için herhangi bir patolojiye sahip olmamak yeterli değildir.

Bu, fiziksel veya zihinsel hastalıklara veya rahatsızlıklara sahip olmama meselesi değildir.değil, aynı zamanda iyi durumda kalmamıza, çevreye uyum sağlamamıza ve günden güne keyif almamıza izin veren biyopsikososyal bir dengenin tadını çıkarmak. Başka bir deyişle, iyi bir ruh sağlığını değerlendirebilmek için iyi bir psikolojik iyi oluş durumuna sahip olmak gerekir.

Bu kavramın eleştirileri

Psikoloji alanında, herkes ruh sağlığı kavramını yararlı bulmaz. Bu, özellikle davranış analizi paradigmasında geçerlidir. psikolojik sorunları sağlık sorunları olarak görme eğilimi eleştirel olarak görülür. Bu nedenle, bu bakış açısından, iyi oluşa uygulanan psikolojinin amacı, durumu iyileştirmekten çok, akıl sağlığı denilen bir şey, ancak uygunsuz davranışların kendilerine odaklanmak ve daha fazlasını teşvik etmek uyarlanabilir.

Psikolojik esenlik: ne içerir?

Gördüğümüz gibi, ruh sağlığı, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik düzeyde de bir iyilik halini ifade eder. Bu anlamda, psikolojik iyi oluşu, kendini gerçekleştirme ve kendini gerçekleştirmenin hakim olduğu zihinsel işlevlerden türetilen olumlu duyumlar kümesi olarak anlıyoruz. çevresel durumlar ve taleplerle başa çıkma veya bunlara uyum sağlama yeteneği.

Carol Ryff modeline göre öznel iyi oluş, esas olarak, yüksek düzeyde kendini kabul etme veya hem iyiyi hem de kötüyü doğrulama yeteneği ile yapılandırılır. kendini, kim olduğundan memnun olacak şekilde, çevreyle olumlu ve derin ilişkiler arama ve sürdürme, çevreyi etkileme yeteneği. çevre ve söz konusu kapasitenin algılanması, bağımsız olarak seçim yapabilme ve kendi inançlarına göre kendi kararlarını verebilme yeteneğinin varlığı, kendimizi mümkün olduğunca optimize edebileceğimiz bir şekilde kişisel olarak büyüme ve gelişme olasılığı ve son fakat en az değil, hayati amaçların varlığı veya ulaşmak için hedefler.

Bütün bunlara, günlük olarak yüksek oranda olumlu ve düşük olumsuz etki, memnuniyet ve tutarlılık, entegrasyon, sosyal kabul duygusu eklenebilir. Daha ne yararlı olma ve topluma bir şeyler üretme algısı da.

Ana Özellikler

Ruh sağlığını değerlendirirken dikkate alınması gereken birçok husus vardır. Bu anlamda, ruh sağlığının varlığının ne anlama geldiği konusunda dikkate alınması gereken farklı özelliklere dikkat çekmek ve altını çizmek ilginç olabilir. Bunlar arasında aşağıdakileri bulabiliriz.

1. Sadece düzensizliğin yokluğu değil

Gördüğümüz gibi, ruh sağlığı hakkında konuştuğumuzda, yalnızca zihinsel bozuklukların veya sorunların yokluğundan değil, aynı zamanda zihinsel bozuklukların veya sorunların yokluğundan da söz ediyoruz. dünyaya iyi bir işleyiş ve katılım ve kendisiyle doğru bir ilişki.

• İlginizi çekebilir: "En yaygın 16 zihinsel bozukluk"

2. Biliş, duygu ve davranışı içerir

Genellikle zihinsel sağlık hakkında konuştuğumuzda, bilişsel problemlerin varlığına bağlı bir tür problemi olan birini hayal etme eğilimindeyiz. Bununla birlikte, ruh sağlığı içinde aynı zamanda duygusal ve motivasyonel unsurlar ve hatta davranışsal: ruh sağlığı yalnızca belirli bir düşünme biçimine sahip olmayı değil, aynı zamanda duygu ve Yapmak.

3. Yaşam boyu gelişir

Her birinin ruh sağlığı durumu birdenbire ortaya çıkmaz, ancak Biyolojik, çevresel ve biyografik faktörlerin içinde bulunduğu uzun bir gelişim sürecinin ürünüdür. (yaşam boyunca edindiğimiz deneyimler ve öğrendiklerimiz) çok şey etkileyecektir.

İyi olma hali deneyimi ya da yokluğu, bir kişiden diğerine ve iki farklı kişiye büyük ölçüde değişebilir. hatta aynı kişi, yaşamın iki farklı anında sağlık durumlarıyla ilgili farklı düşüncelere sahip olabilir. zihinsel.

4. Kültürel etki

Daha önce gördüğümüz gibi, ruh sağlığı kavramının evrensel olarak tanımlanması karmaşık olabilir, çünkü farklı kültürlerin neyin sağlıklı olup olmadığı konusunda farklı anlayışları vardır.. Benzer şekilde, referans grubuyla karşılaştırma, genellikle kendi ruh sağlığı durumu: bir şey, toplumun kabul ettiği şeye uyuyorsa sağlıklı kabul edilir. böyle. Bu nedenle, aynı konu bir bağlamda zihinsel olarak sağlıklı kabul edilebilir ve başka bir bağlamda düşünülemez.

Örneğin, bireyci bir ülkede özerklik ve kendi kaderini tayin hakkına daha fazla vurgu yapılırken, kolektivistte grup veya topluluk hakkında daha fazla düşünebilen kişi en sağlıklı olarak kabul edilecektir. Başka bir örnek, duyguların yönetimi ve dikkate alınmasında bulunur.: bazı kültürler veya ülkeler olumsuzlukları gizlemeye veya bastırmaya çalışırken, diğerleri bunların daha fazla kabul edilmesini ve onaylanmasını ister.

5. Dinamik ve uygulanabilir bir şey olarak ruh sağlığı

Fiziksel sağlıkta olduğu gibi, ruh sağlığı durumu da yaşamımız boyunca sahip olduğumuz farklı patojenlere ve deneyimlere bağlı olarak yaşam boyunca değişebilir. Bu anlamda ruh sağlığını geliştirmek için çalışmak mümkündür: ruh sağlığı sorunları tedavi edilebilir ve her bireyin durumu büyük ölçüde iyileşebilir. Ek olarak, ruh sağlığımızı iyileştirmeye ve olası sorunları önlemeye katkıda bulunan stratejiler ve önlemler belirleyebiliriz..

Öte yandan, belirli durumlarda zihinsel sağlığı iyi olan bir kişinin bir tür sorun veya patolojiye maruz kalması da mümkündür.

6. zihin-beden ilişkisi

Akıl sağlığından bahsederken dikkate alınması gereken bir diğer fikir de beden olmadan zihnin, zihin olmadan da bedenin işleyişini tam olarak anlamanın mümkün olmadığı gerçeğidir.

Hastalıkların ve tıbbi bozuklukların varlığı, ruh sağlığının durumunu açıklarken dikkate alınması gereken bir faktördür ve bunun tersi de geçerlidir. Ciddi, kronik veya çok tehlikeli hastalıkların psişemiz üzerinde yaratabileceği etkileri düşünürsek, bunu kolayca görebiliriz: kanser gibi ciddi sorunlara yol açabilecek stres, korku ve ıstırap, kalp krizi, diyabet veya HIV enfeksiyonu.

Bu anlamda, hastalığın ruh sağlığı durumu üzerindeki olası etkisini de hesaba katmak gerekir. (örneğin, sarhoşluk, hastalık algısının yarattığı gibi zihinsel değişikliklere neden olabilir). Bu, bir hastalığa rağmen ruh sağlığının korunamayacağı anlamına gelmez, ancak zihinsel iyilik halini sürdürmede bir engel veya zorluk olabilir.

Aynı şekilde, spor yapmak ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının sürdürülmesi, zihinsel sağlık, denge ve esenliği destekler. Aynı şekilde, ruh sağlığının da fiziksel sağlık üzerinde etkisi vardır: iyi bir ruh sağlığı, vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur, eğer varsa Bazı problemler yorgunluk, rahatsızlık, fiziksel ağrı, düşük bağışıklık sistemi, somatizasyonlar için daha kolaydır ve bu da acıya neden olabilir. hastalıklar.

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Psikiyatri Birliği (2014). DSM-5. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. Madrid: Panamericana.
• Clariana, S.M. ve De los Ríos, P. (2012). Sağlıklı psikoloji. CEDE PIR Hazırlık Kılavuzu, 04. CEDE: Madrid.
• Ulusal Akıl Sağlığı İşbirliği Merkezi. Depresyon. (2009). Yetişkinlerde depresyonun tedavisi ve yönetimi (güncellenmiş baskı). 90 Numaralı Ulusal Klinik Uygulama Kılavuzu. Londra: İngiliz Psikoloji Derneği ve Kraliyet Psikiyatristler Koleji.
• Öhman A (2000). "Korku ve kaygı: Evrimsel, bilişsel ve klinik bakış açıları". Lewis M, Haviland-Jones JM (ed.). Duyguların el kitabı. New York: Guilford Basını. s. 573 - 593.
• Dünya Sağlık Örgütü (2013). Ruh sağlığı: İyi olma hali. [İnternet üzerinden]. Uygun: https://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/
• Ryff, C. (1989). Mutluluk her şeydir, yoksa öyle mi? Psikolojik iyi oluşun anlamı üzerine araştırmalar. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 57, 1069-1081.
• Silvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Sürekli korku ve sürekli kaygı arasındaki farklar: psikopatoloji için çıkarımlar. Klinik Psikoloji İncelemesi. 31(1): 122 - 137.