Kortizol: Strese neden olan hormon

Son zamanlardaki stres zamanlarında çok şey söyleniyor, "XXI yüzyılın salgını" olarak bilinen bir fenomen. İçinde bulunduğumuz yaşam temposu, içinde bulunduğumuz sosyoekonomik durum ve içinde bulunduğumuz çalışma koşulları bu durumun ortaya çıkmasında önemli rol oynuyor.

Kortizol, stresle ilişkili hormonlardan biridir. birlikte adrenalinve ana işlevi, vücudu uyanık olmanın gerekli olduğu en büyük aktivasyon anlarına hazırlamaktır. Stres, vücudumuzu tehlikeli veya tehdit edici bir uyarana karşı savaş ya da kaç tepkisi vermeye hazırlayan uyarlanabilir bir tepkidir. Ancak bu fenomen günlük olarak meydana geldiğinde ve kronikleştiğinde, fiziksel ve zihinsel sağlık için ciddi sorunlara neden olan patolojik stres ortaya çıkar.

• İlgili makale: "Kronik stres: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

kortizol nedir

kortizol, hidrokortizon olarak da bilinir, bir glukokortikoiddir.. Strese (fiziksel veya duygusal) ve sentezi ve salınımı adrenokortikotropik hormon (ACTH) ve ritmi tarafından kontrol edilir. sirkadiyen.

Sabahları kortizol miktarı yükselir. uzun bir geceden sonra enerji kaynakları üretme ihtiyacı nedeniyle (normalleştirilmiş bir uyku programı dikkate alınarak) sabah 8:00 civarında zirveye ulaşana kadar. Öğleden sonra da bizi aktif tutmak için artar, ancak daha sonra giderek azalır.

Stres hormonları: kortizol ve adrenalin

Kortizol ve adrenalin onlar ilgili iki hormondur stresle ama farklı işlevleri var. Bu kimyasalların her birinin işlevini anlamak, stresli bir uyaranla karşılaştığımızda vücudumuzda neler olduğunu anlamamıza yardımcı olabilir. Strese tepki, bireyin hayatta kalmasını ve gelişmesini sağlayan içgüdüsel bir davranıştır. insanoğlu, vücudumuz acil durumlarda harekete geçmeye programlandığından veya Tehlike.

Ancak tarih boyunca çok işimize yarayan bu durum, biz insanların yaşama biçimi nedeniyle bugün ciddi sorunlar yaratıyor. Aynı şekilde, bu fenomen sadece fiziksel uyaranlardan önce meydana gelmez, aynı zamanda düşüncelerimiz de strese neden olabilir (örneğin, Bir kişi travma sonrası stres durumu yaşadığında ve geçmişten gelen stresli bir durumu sürekli olarak yeniden yaşadığında), bu Taşımak fiziksel ve zihinsel yorgunluk durumu aşırı.

adrenalin nasıl çalışır

Stresli bir uyaranla karşı karşıya kalan adrenalin bize hızlı bir destek verir, böylece enerjimiz artar ve böylece tehlikeden kaçabiliriz. Solunum, nabız ve kalp atış hızı hızlanır, böylece kaslar daha hızlı tepki verir. Gözbebekleri genişler, kan daha hızlı dolaşır ve kusmayı önlemek için sindirim sisteminden uzaklaşır. Genel olarak, tüm vücut, çok yavaş bir hızda hareket etmemek için, belirli uyaranlara hızlı tepki vermeye hazırlanır.

Adrenalinin bu fizyolojik işlevleri, bizi uyanık tutmak ve herhangi bir uyarana karşı daha duyarlı olmak gibi diğer psikolojik işlevlerle tamamlanır. Adrenalin bir hormon olmasının yanı sıra beyinde görev yapan bir nörotransmiterdir. Bu şekilde sinir sistemi ile organizmanın geri kalanı arasında yoğun bir diyalog kurulur, Bu, kısa sürede vücudun birçok bölgesini etkileyen süreçleri tetiklemeniz gerektiğinde çok faydalıdır. hava.

Alarm durumlarında nasıl bir işlevi vardır?

Stresli durumlarda kortizol seviyesi de yükselir. Başlıca işlevleri kandaki şeker miktarını artırmakve ayrıca enerji tasarrufu yapmak ve yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasına yardımcı olmak için bağışıklık sistemini bastırır. Bu, belirli bir an için çok uygun olabilir, ancak stresli durum günlük hayatımızın bir parçası olduğunda değil.

Kandaki şekerin salınması, stres durumuna etkili bir şekilde yanıt vermek için uygun bir enerji seviyesini koruma işlevine sahiptir ve uyanık olmamızı sağlar. Aslında, beyne salınması için glikoz sinyalini veren beyindeki adrenalindir. kan dolaşımı (kan şekeri olarak bilinir), ancak kortizol kan dolaşımına katkıda bulunur. sentez. Aynı zamanda yağların ve proteinlerin enerji substratları olarak kullanılmasına da katkıda bulunur.

Gördüğümüz gibi, kortizolün stresli bir duruma bir başka tepkisi de şudur: bağışıklık sistemini baskılar, çünkü tüm enerji stresi kontrol etmek için gereklidir. Ayrıca, bu hormon da bir artışa neden olur. histamin, bu da insanların bu fenomenden muzdarip olduklarında neden daha fazla hastalanma eğiliminde olduklarını veya uçuk veya alerjiden muzdarip olduklarını açıklıyor.

stres ile ilişki

Uzun süre stresli durumlarda kalmaktan kaynaklanan aşırı kortizol, bazı dengesizliklere neden olur. yaşadığımız enerji boşalması nedeniyle. Acı çekebileceğimiz belirtilerden bazıları şunlardır:

• Yorgunluk, yorgunluk ve bitkinlik hissi.
• Hafıza, konsantrasyon ve öğrenme sorunları.
• Sinirlilik, öfke ve saldırganlığın baskınlığı.
• Fiziksel ağrı (örneğin, baş veya mide)
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve dolayısıyla hastalıklar, alerjiler vb.

Stres uzun süre kendini gösterdiğinde, karmaşık kaygı resimleri, başarısızlık duyguları, uykusuzluk hastalığı ya da depresyon.

Bu hormonun fazlalığının diğer sonuçları

Kortizol, kronik stres veya kronik stres gibi olumsuz bir şeyle ilişkilendirildiği için kötü bir üne sahip olsa da, tükenmişlik, insan vücudunda çok sayıda hayati işlevi yerine getirir. Diğer şeylerin yanı sıra, ritimlerimizin belirli durumların bizden talep ettiği ritme uyum sağlamasına izin verir. fiziksel bütünlüğümüzün tehlikede olabileceği veya bir testin yaklaştığı anlarda atlatmak. Duygu her zaman hoş olmasa da, bu gerekli veya pratik olmadığı anlamına gelmez.

Bununla birlikte, uzun vadede bir takım istenmeyen etkilere neden olur. Örneğin, eksik veya fazla kortizol üretimi, tiroid hormon üretimine müdahale edebilir ve bunları T4'ten T3'e dönüştürmek.

Kortizol üreme sistemini bozar, kısırlığa ve hatta düşüklere neden olmak kortizol seviyeleri çok yüksek veya kronik olarak yüksek olduğunda. Ayrıca kortizoldeki kronik artış, bozukluğa bağlı olarak yoğun açlık ve yeme isteğine neden olabilir. meydana gelen ve aynı zamanda zihinsel blokları ve ilgili hafıza problemlerini etkileyen metabolizma hissi "Boş kalmak için".

Sonuç

Kortizol, stresle ilişkili bir hormondur. kendi başına olumsuz değil. Şimdi, stres kronik ve patolojik hale geldiğinde, kişi için bir dizi sorun veya olumsuz sonuç yaratabilir. Bu sonuçlar şunları içerir:

• Azaltılmış savunma
• Mide sorunları, ishal veya kabızlık
• İştah sorunları
• Mizah değişiklikleri
• Konsantrasyon güçlükleri ve hafıza sorunları
• Yorgunluk ve yorgunluk
• baş ağrısı
• Hipertansiyon
• Kısırlık ve adetin kesilmesi

Stresli bir durum yaşıyorsanız ve ne yapmanız gerektiğini öğrenmek istiyorsanız bu yazımızda: "Stresi azaltmak için 10 temel ipucuOnunla savaşmak için bazı anahtarlar bulabilirsiniz.