Sigara eklemleri nasıl durdurulur? Bir uzmandan 5 ipucu

Esrar dünya çapında en yaygın kullanılan ve tüketilen yasa dışı uyuşturucudur. Ve toplumun önemli bir kısmı bu maddenin tüketimini çok tehlikeli bir şey olarak kınarken ( Uyuşturucuya karşı savaş), toplumun başka bir kesimi esrarı güçlere sahip zararsız bir madde olarak idealleştirdi. yarı-büyülü.

Ancak aşırı ve kontrolsüz esrar kullanımının bu kadar çok insan için sorunlara yol açtığını iki parmak aklı başında kimse inkar edemez.

Bu yazımda size 5 esrar bağımlılığının üstesinden gelmek için temel sütunlar.

• İlgili makale: "Esrar tiryakilerinin bırakmaması için 5 bahane"

Ortak bağımlılığın üstesinden gelmek için 5 ipucu

Esrar bağımlılığınızı geride bırakmak için bu yönergeleri izleyin.

1. Eklemleri bırakmak isteme nedenlerinizi yazın

Birçok insan aniden bırakmayı denediğinde şaşırır ve iki gün dayanamaz. Bunun nedeni genellikle, kişinin amacını görselleştirmek için gerekli zamanı harcamamış olması veya neden yıllardır sahip olduğu bir alışkanlığı kırmak için gerçekten çaba sarf etmek istemesidir.

Herhangi bir bağımlılığın üstesinden gelmedeki en büyük zorluk, genellikle bağımlılık yapan madde veya aktivitenin algısını değiştirmektir. Kişi, kullanımı özlemeye devam ederse ve sigarayı bırakmanın "ziyan" olduğunu düşünürse, ilaca tekrar başlaması çok daha kolay olacaktır.

Bir parça kağıt alın ve esrarı bırakmak isteme nedenlerinizi yazmak için biraz zaman ayırın.

2. Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturun (egzersiz ve diyet)

İnsan sadece arzu ve amaçlarına indirgenmez, vücudumuza nasıl davrandığımız çok önemlidir. Bir kişi düzgün yemek yemiyorsa ve çok hareketsiz bir yaşam sürüyorsa (az veya hiç fiziksel egzersiz), daha az enerjik hissedecek ve bir şeyler yapmak için daha az istekli olacaktır. Ayrıca besin eksikliği ve vücudun kötü durumu nedeniyle kişinin zihni de tam kapasite ile çalışmayacaktır.

Yetersiz beslenen ve egzersiz yapmayan bir kişinin psikolojik problemler geliştirmesi veya mevcut olanları (esrar bağımlılığı gibi) aşamaması çok daha olasıdır.

Esrar bırakma kararına kapsamlı yaşam tarzı değişiklikleri eşlik etmelidir. kişinin. Aksi takdirde, tekrarlama şansı çok yüksek olacaktır.

Hayatınıza getirmek istediğiniz sağlıklı değişikliklerin bir listesini yapın ve bunları yavaş yavaş gününüze entegre etmeye başlayın.

• İlginizi çekebilir: "Sigarayı bırakmanıza izin vermeyen 4 yalan"

3. Geçmiş "taşçınızdan" uzaklaşın

Bir kişi esrar kullanmayı bırakmaya karar verdiği anda, yeni yaşam tarzına uygun başka değişiklikler yapması önemlidir.

Esrarı bırakmak için terapiye giden birçok insan, sonunda bir dizi "zehirli arkadaş", "yüksek" olmadıkları takdirde zevk alamayacakları insanlar. Bu yüzden eklemlerden vazgeçmeye karar verdiklerinde, bu insanlar artık hayatta onlara hiçbir şey katmazlar ve temasa devam etmeye değmez.

Ayrıca, düzenli olarak sigara içen insanlarla takılmak veya vakit geçirmek, nüksetme şansını büyük ölçüde artırır. Bu, stok almak ve yeni öncelikler seçmek meselesidir.

Diğer bir konu ise, esrarla ilgili gereçler ve ticaret. Tişörtler, sweatshirtler, borular, öğütücüler... Birisi hayatını değiştirmeye karar verdikten sonra yapışmaya değmeyen marihuana kullanımının sürekli hatırlatılması.

Sigara içmeye devam etmeyecekseniz, hayatınızda artık ihtiyacınız olmayan kişilerin veya şeylerin bir listesini yapın.

4. Eklemlere olan duygusal bağımlılığınızı çözün

Bağımlılıklarla çalışırken şu gerçeği asla göz ardı etmemeliyiz. Herhangi bir madde kullanımı, hoş olmayan duygu ve durumlardan kaçma arzusu tarafından içsel olarak motive edilecektir..

Stres, hayal kırıklığı, can sıkıntısı, üzüntü... Yanlışlıkla, ortak kullanıcılar, gerçekten nasıl başa çıkacaklarını bilmedikleri hoş olmayan duygular hissettiklerinde her zaman sigara içmeye alışırlar. Bu nedenle bir bağımlılık psikoloğu ile yakın çalışmanın önemi.

Kişi bu hoş olmayan duygularla farklı şekillerde başa çıkmayı öğrenmeli, başa çıkmak için yeni stratejiler öğrenmelidir. zor yaşam durumları, aynı zamanda yeni bir yaşam tarzıyla tutarlı olan, rahatlamak veya keyif almak için başka şeyler yapmak. Sağlıklı yaşam.

Birkaç hafta sigara içmeden geçtikten sonra fiziksel bağımlılık ortadan kalkacaktır, ancak Esrar ile deneyimlere ve anılara duygusal bağımlılık, çalışmayı öğrenmezseniz, uzun yıllar boyunca bir risk olacaktır..

Eklemlerini bırakamayan insanların büyük çoğunluğu tam olarak bu adımı atlamaya çalıştıkları içindir.

5. Bir bağımlılık uzmanından yardım isteyin

Ben bağımlılıklar konusunda uzmanlaşmış bir psikoloğumve yıllardır insanların uyuşturucuları hayatlarından çıkarmalarına yardım ediyorum. Sizin veya bir yakınınızın ortak sorunları varsa, benimle iletişime geçin. Nasıl çalıştığım hakkında daha fazla bilgiyi ve iletişim bilgilerimi profilimde görebilirsiniz.