Terapötik Farkındalık: Bu yenilikçi disiplin nelerden oluşur?

Farkındalığın, şimdiki zamana değer vermemize yardımcı olan bir disiplin olduğu kanıtlanmıştır. ve bu nedenle, kendimizi zamanımızın belirli patolojilerinden korumak için.

Basit bir öncül aracılığıyla, hayatı anlamanın bu yolu, sağlık ve terapi alanında giderek daha fazla kök salmıştır. Bir heves olmaktan çok uzak olan Mindfulness, etkili bir araç olarak belirli psikolojik bozukluklara yaklaşımın içine nüfuz ediyor.

• Size tavsiye ederiz: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 cevabı "

Terapötik Farkındalık. Javier Elcarte ve Cristina Cortés bizi bu terapi biçimine yaklaştırıyor

Bu üreme alanından doğar Terapötik Farkındalık, hastaların duygusal düzenlemelerine yardımcı olma yeteneği nedeniyle büyük bir takipçi kitlesi elde eden yeni bir modalite.

ile tanıştık Javier Elcarte Y Cristina Cortes, kurucuları merkezi canlandırmak, bu terapötik modalitede İspanya'da öncü olan ve nelerden oluştuğunu ve hastalara getirdiği faydaları ilk elden açıklayacak.

Bertrand Regader: Vitaliza'da birlikte çalıştığınız Farkındalık kavramı nedir?

Javier Elcarte ve Cristina Cortes: Terapötik müdahaleden, farkındalık, duygusal düzenlemeyi başarmamıza yardımcı olan paha biçilmez bir yol veya kaynaktır. Tüm sorunlar veya psikolojik bozukluklar ya aşırı öz-düzenleme nedeniyle duygusal düzenlemedeki zorluğu paylaşırlar. katı ve esnek olmayan bir zihin veya kişinin duygusal taşkınlık kurbanı olduğu bir eksiklik ve kaos.

Alan Shore'un duygulanım düzenleme teorisi, modelleri keşfetmek için sağ yarımküre ile bağlantıyı önerir. ilişkisel prosedürler ve oradan bu dahili çalışma modellerinde bir değişikliğe yol açan bir müdahale üstlenirler. (MOI). Tuhaf bir şekilde, bu değişiklik bilişsel düzeyde değil, diğeriyle bağlantı ve uyumdan kaynaklanmaktadır. Bu ara bağlantı, şu anda bedende yaşanan, örtülü bir düzeyde yeni ilişki deneyimlerine sahip olmamıza yardımcı olan şeydir. Öte yandan Daniel Siegel, Shore'un farkındalık ve bağlanma konusundaki fikirlerini ve araştırmalarını sentezleyerek bunları kişisel nörobiyoloji teorisine entegre ediyor. Siegel, kişisel yaşamlarımızda şefkat, nezaket, esneklik ve esenliği teşvik etmek için kişilerarası nörobiyoloji ilkelerini uygular.

Ortaya çıkan kişilerarası nörofizyolojik düzenleme teorilerini doğu farkındalığı ile karşılaştırırsak, kültürel arketiplerin ötesinde her ikisinin de aynı şeyi aradığını görürüz.

Çoğu zaman Farkındalık ve meditasyon kavramı arasında karıştırılır. Sizce temel farklılıklar nelerdir?

Hint-Aryan dillerinden veya klasik Sanskritçeden, Buda metinlerinin toplandığı dillerden, zihin durumuna atıfta bulunmak için kullandıkları terimleri tercüme edin. Batı dillerinin bu psiko-duygusal kavramları ifade etmek için doğrusal bir paraleli olmadığı için bilinçli ve zihinsel pasifleştirme bizim için çok karmaşık bir şeydir.

Farkındalık fikrinde de benzer bir şey olur, İspanyolca'da buna tam olarak karşılık gelen bir kelime yoktur. Bu yüzden meditasyon, farkındalık vb. gibi farklı terimler kullanıyoruz.

Zorlukları terimlerle birlikte Doğu'da farklı farkındalık akımları vardır ve Batı'da da bilinçli olarak veya dikkatle neyin arandığına dair farklı vizyonlar geliştirdik. farkında. Atalarımızın felsefelerini önemsizleştirebildiğimiz kafeinsiz kavramları ve kendi kendine yardım ifadeleri yaratmamız için verildik.

Farklı Budist okullarını inceler okumaz, felsefelerinin hoş bir duygusal durum yaratmanın ötesine geçtiğini keşfedersiniz. Aslında, sonuç aramazlar, şimdiki ana ve içsel ve dışsal deneyimlerin gözlemlenmesine odaklanırlar. zihinsel berraklık, şefkat, sevgi, vb.

Mindfulness'ı basit, keyifli veya rahatlatıcı bir deneyimin ötesine geçerek terapötik bir araç yapan anahtarlar nelerdir?

Dikkati dikkat nesnesine tekrar tekrar getirerek, farkındalığın ilk başarısı, genellikle nefes almak zihinsel sakinliktir, dolayısıyla düşünce ile düşünce arasında daha büyük bir boşluk oluşturmaya başlar.

Bu, kişinin kendi içinde, şimdiki zamanda, katılmadan var olan ve günün savunmalarını ve tepkilerini harekete geçiren duygusal durumları yavaş yavaş keşfetmesine izin verir. Kişi bu durumları gözlemlerken nefeste kalırsa, duygu dalgasının nasıl geldiğini ve yok olduğunu deneyimleyebilir. Alışılmış olan şu ki, rahatsızlık geldiğinde ondan kaçar, ondan kaçınır ve onu binlerce farklı şekilde bastırırız.

Dikkatli bir durumda yanıtı değiştiririz, orada kalırız, gidecek hiçbir yerimiz yoktur, acıyı gözlemler ve kabul ederiz. Bu orada, kendine karşı bir kabul ve şefkat durumunda olmak, duygusal dalgalanmayı düzenler ve yeni şeyler üretir. sağ orbitofrontal korteksteki bağlantılar, bir şekilde daha fazla kişinin duygusal hareketini azaltıyor subkortikal.

Mindfulness kullanılan seanslarda, hastalara bu teknikleri kendi başlarına kullanmaları da öğretiliyor mu?

En azından başlangıçta bir grup içinde farkındalık uygulamak çok faydalıdır. Bu "nefeste ve şimdide tekrar tekrar ileri geri" kalmayı kolaylaştırır. Grubun ayna nöronlarının aynı yönde çalıştığı ortak bir dikkat durumu yaratılır.

Tabii ki, bu yeni öğrenmeyi oluşturmak ve güçlendirmek için oturumlar arasındaki bireysel uygulama eşit derecede önemlidir.

Mindfulness kullanımından özellikle ne tür hastalar yararlanabilir?

Prensip olarak, kesinlikle hepsi. Aslında, bipolarite, disosiasyon vb. gibi ciddi bozukluklarda. farkındalık kaynaklarının kullanılması da tavsiye edilir.

Öz farkındalık ve duygusal düzenleme için bir araç olarak farkındalık, herhangi bir terapötik müdahalenin temelidir ve her tür hasta için faydalıdır.

Vitaliza'da Terapötik Farkındalığın teori ve pratiğini öğrenmek için kurslar düzenlersiniz. Bu pratiği akıcı bir şekilde kullanabilmek için hangi konularda uzmanlaşmanız gerekiyor?

Bilge ve arkadaş canlısı bir psikolog bize yıllar önce söylemişti; "Farkındalığın nörofizyolojik bağıntılarının bilineceği bir zaman gelecek, ancak bu, bir dikkatlilik durumuna erişebilmek anlamına gelmiyor."

Yani, farkındalıkta konular ve teoriler hakkında konuşmak, farkındalık durumunu veya tam dikkati sağlamaz. Günlük ve sürekli uygulama, sebatla ve beklenti olmadan yoldur. Vitaliza yaklaşımında fikir, farkındalığı terapötik müdahalemize entegre etmektir. Sağlık profesyonellerine yönelik en bilgili bilgilerin verildiği birçok eğitim bulunmaktadır. farkındalık ve duygusal düzenleme üzerine son araştırmalar ve ek dosya. Bu konuda çok sayıda literatür var.

Ancak terapistler için bile farkındalığı öğrenmenin tek bir yolu vardır ve o da pratik yapmaktır. Farkındalığın en iyi bilgisi kişinin kendi deneyimidir.