Sabah olmakla akşam olmak arasındaki farklar

Eğer o insanlardan biriyseniz sabah uyanma zorluğu, Y öğleden sonra veya akşamları kendinizi berrak hissedersiniz ve erken kalkan diğer insanlardan daha iyi düşünebilirsiniz., belki de farkınız tembellikten ya da kötü alışkanlıklardan (hep söylendiği gibi) değil, gen "saat" ayrıştırır melatonin diğerlerinden farklı bir hızda. Zaten mükemmel bir açıklamanız var.

Baykuşlar ve toygarlar: ritimlerde ve programlarda farklı ritimler

Uyku ile ilgili olarak, insanlar ikiye ayrılabilir: baykuşlar ve tarlakuşlarıyani, akşam insanları ve sabah insanları.

sabah insanı hızlı bir şekilde uyumaya başladıktan sekiz saat sonra (veya normal zamanlarda) uyanma eğilimindedirler ve pratik olarak 5 dakika içinde kendilerini zaten uyanık hissederler. Gün geçtikçe performansları o kadar yorgun düşer ki çaresizce uykuya dalarlar.

akşam insanlarıAksine, tamamen uyanmaları çok daha uzun sürer (bazen gözlerini açtıklarından günle yüzleşmeye hazır olduklarını hissedene kadar 1 saatten fazla sürer). Bununla birlikte, gün geçtikçe bilişsel yetenekleriniz artar, kendinizi berrak ve zihinsel olarak çevik hissedersiniz. uyku, iyi dikkat süresi ve hafıza ile Bu farklılıklar alışkanlıklardan ve eğitimden mi kaynaklanıyor yoksa belirleyici bir genetik faktör var mı?

Melatonin öğleden sonra veya sabah olmak arasındaki farkı yaratır

Görünüşe göre fark, uyku sırasında salgılanan bir madde olan melatonin ve derin uyku ve dinlenme durumlarını indükler.

1997 yılında araştırmacı Joseph Takahashi, gen "saat"uykunun sirkadiyen ritimlerini ve ayrıca melatoninin salgılanma şeklini düzenleyen bir proteini kodlamaktan sorumludur. Bu araştırmalar sayesinde, proteinin bazı organizmalarda ve bazılarında farklı şekilde etki etmesinin, bazı insanların melatonin salgılamasına neden olduğu keşfedildi. özellikle uykunun ilk saatlerinde (bununla daha erken dinlenirler, daha erken uyanırlar ve ayrıca yorgun düşerler ve daha erken uyurlar) ve diğerleri bu maddeyi vücutta salgılarlar. uykunun son saatleri (uykulu uyanırlar, yavaş uyanırlar ve performansları neredeyse hareketsizken tekrar uyuyana kadar artar) berrak).

O halde akşam insanları erken kalkmaktan hoşlanmazlar. Sadece, uyku anlarını geciktirecek şekilde daha fazla berraklıklarından yararlanırlar. Aslında, her iki insan da aynı miktarda uyumaya meyillidir, sadece enerjilerini farklı şekilde yönetmek.

Toplum erken kalkanlar içindir

Bu farklılığa uyarlanmış bir dünyada mı yaşıyoruz? Kesinlikle. Açıkça bir sabah dünyasında yaşıyoruz, sabah ihtiyaçlarına göre ayarlanmış (kültürel inançlar, iş kısıtlamaları vb. nedeniyle). Okullar sabah çocukları için tasarlanmıştır, öyle ki dersin ilk iki saatini hala yarı uykuda geçiren çocuklar yargılanır. Profesyonel anlamda da olur: gün sabah çalışmak ve öğleden sonra dinlenmek üzere yapılandırılmıştır, akşam insanlar sabahları dinlenip öğleden sonraları aktif olduklarında en etkili ve verimli olduklarında ve gece.

Bu keşifler, daha adil bir eğitim modeli oluşturmak için bu farklılıkları göz önünde bulundurmanın yanı sıra, birbirimizi daha fazla ve daha iyi tanımamıza yardımcı olabilir. nasıl olduğumuza uyarlanmış bir toplumKendimizi sadece birkaç kişi için tasarlanmış bir topluma uyarlamak için farklılıklarımızı feda etmek zorunda kalmak yerine, farklılıklarımızla. Sabah insanıysanız, belki şimdi akşamı biraz daha iyi anlıyorsunuzdur. Akşam insanıysanız, zaten mükemmel bir açıklamanız var. Başka hiç kimse size tembel diyemez veya kötü alışkanlıklara sahip olmakla suçlayamaz. Seninle tanışmak istediğin için teşekkürler.

Akşam, sabah ve istihbarat

Akşam mı sabah mı olmak ile ilgisi var mı? zeka? Bir önceki yazıda gördük ki evet. Okumanızı tavsiye ederim, şaşıracaksınız.